Палки в руки — и вперед!
Как получить максимум пользы от скандинавской ходьбы
Плюсов у скандинавской ходьбы немало, хотя многие думают, что это просто легкая прогулка. Рассказывает фитнес-эксперт Юлианна Кузнецова.
Скандинавская ходьба – обычная ходьба, но с палками (они называются trekking poles). Идею придумали для лыжников как способ продолжать занятия, когда нет снега. Но со временем такая тренировка стала популярна и у людей, далеких от профессионального спорта. Скандинавская ходьба повышает выносливость, укрепляет мышцы ног, рук, груди, спины, улучшает осанку и гибкость, а также снимает нагрузку с суставов. При этом ходить можно по любой местности, а палки помогают удерживать баланс там, где передвигаться сложнее. Кстати, во время скандинавской ходьбы сжигается больше калорий, чем при обычной, примерно на 20%. А значит, эффект от нее выше.
Четкий выбор
Для скандинавской ходьбы главное – выбрать палки. Они должны составлять примерно 68% от роста.