После отдыха летом нужен еще один отдых... Как это исправить?

Новый очагПсихология

Дайте два. Как провести лето, чтобы отдохнуть

С летним отдыхом есть две проблемы (всего-то, кто бы мог подумать). Во-первых, лето маленькое, и мы не успели многое из того, о чём мечтали. А во-вторых, устали почему-то так, что после такого отдыха нужен ещё один отдых. Как это исправить? Объясняет психолог Елена Голяковская.

Текст: Елена Голяковская

ПОМНЮ, В СТУДЕНЧЕСКИЕ годы папа моего однокурсника, оплачивая нам на кассе продукты для выездных шашлыков, совмещённых с альпинистскими упражнениями в подмосковном карьере, сказал: «На ваш активный отдых нужно столько сил, сколько в мои годы уже нет», — и поехал домой лежать перед телевизором. А мы дружно подумали: как же скучно он живёт! Мы-то обычно свой заслуженный летний отдых скучно проводить не собираемся. И столько всего заранее стараемся в него упихнуть, что к концу лета впору просить ещё одно лето, чтобы от лета отдохнуть. Особенно понятно это бывает родителям маленьких детей, которые регулярно совершают над собой отпускную пытку под названием «дадим ребёнку всё самое лучшее».

При этом, с другой стороны, вроде и устали, и загорели, а чувство неполноты осталось. И того хотелось вообще-то, и другого: наконец-то можно было делать то, что всю зиму откладывал! Хочешь — спи до обеда на веранде, хочешь — читай до поздней ночи под стрёкот цикад, погружайся в свои увлечения, ходи в гости и в музеи, плавай, играй в теннис, встречайся с друзьями. А получается как всегда.

Что делать? Если коротко, то: составлять списки, прислушиваться к себе и взрослеть.

Списки

Чтобы эффективно использовать свой отдых, его нужно тщательно спланировать. А для начала понять, что вы хотите успеть сделать за это лето.

  • Освободите один-два часа своего времени так, чтобы вас никто не побеспокоил. Это важно.
  • На чистом листе бумаги или в отдельной заметке на телефоне выпишите длинным списком всё то, что вы хотели бы успеть за лето или за ближайший отпуск: куда съездить, чему научиться, какие фильмы и театры посетить, куда сводить детей, что сделать по дому или на даче, к кому сходить в гости, чем побаловать себя.
  • После того как список дел и желаний полностью выгружен из головы на бумагу, сгруппируйте дела и желания по категориям, чтобы удобнее было перечитывать.

Когда вы выгружаете на бумагу списком всё-всё-всё, вы освобождаете довольно много места в голове, которое занято обычно всеми этими планами и желаниями в хаотичной тревоге «не забыть бы», и теперь можете в спокойном состоянии охватить взглядом все свои планы и решить, что вы будете делать, а что — нет.

  • Когда вы поймёте весь «масштаб разрушений», ведущий вас к лету, станет понятнее, реально ли планировать на две недели отпуска одновременно ремонт на кухне дома, установку нового забора на даче, лечение зубов и поездку с детьми в аквапарк — или всё же эффективнее запланировать ленивое валяние на пляже или даже в любимой кроватке, не выходя из дома (и это не стыдно).

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Скажем истерике «нет» Скажем истерике «нет»

Как реагировать на детскую истерику?

Лиза
Бабушка знала толк! Вот почему полезно есть супы: интересные факты Бабушка знала толк! Вот почему полезно есть супы: интересные факты

Супы — это не просто согревающее в холодную погоду блюдо

ТехИнсайдер
А это прилично? А это прилично?

Как соблюдать правила приличия в отпуске

Grazia
Угон машины по VIN: в зону риска попали автомобили со смарт-ключами Угон машины по VIN: в зону риска попали автомобили со смарт-ключами

Угонять машины в России стало возможно по VIN. Как так?

РБК
История одного дома История одного дома

Дизайнер Евгения Жданова об истории дома и сада, на которые набрела случайно

Новый очаг
Мукомолы не могут договориться с хлебопеками Мукомолы не могут договориться с хлебопеками

Подорожание пшеницы привело к росту стоимости муки в ряде регионов

Монокль
Александра Урсуляк: «Вечером я — Ермолова, а с утра я «у станка» Александра Урсуляк: «Вечером я — Ермолова, а с утра я «у станка»

«Даже «розовая героиня» не должна переживать, что переходит на возрастные роли»

Караван историй
Что делают с багажом, который отбирают у пассажиров в аэропорту Что делают с багажом, который отбирают у пассажиров в аэропорту

Что происходит с конфискуемыми у пассажиров самолетов вещами?

Maxim
Не покупай это: 11 хитрых способов, которыми рестораны и кафе заставляют нас тратить больше денег Не покупай это: 11 хитрых способов, которыми рестораны и кафе заставляют нас тратить больше денег

Бесплатная корзинка с хлебом бывает только в мышеловке

VOICE
Не держит ручник: причины, и что делать, если не работает ручной тормоз Не держит ручник: причины, и что делать, если не работает ручной тормоз

Все о ручнике: почему не работает и как отрегулировать своими руками

РБК
В АКРА оценили длительность перегрева российской экономики В АКРА оценили длительность перегрева российской экономики

Перегрев экономики в России может пойти на спад уже в ближайшие месяцы

Forbes
Истории со вкусом и запахом Истории со вкусом и запахом

Воспоминания детства. Возможно, это именно то, что мы называем ароматом времени

Знание – сила
Душепарка Душепарка

В России есть свой согревающий напиток – душепарка

КАНТРИ Русская азбука
Что делать, если после загара облезла кожа: 5 способов ускорить процесс регенерации Что делать, если после загара облезла кожа: 5 способов ускорить процесс регенерации

Как восстановить кожу после сильного загара?

ТехИнсайдер
Как отбросить сожаления: 8 простых способов Как отбросить сожаления: 8 простых способов

Стоит ли долго заниматься самобичеванием, если вы совершили ошибку?

Psychologies
Один на острове Один на острове

25 вещей, которые непременно нужно сделать на Сахалине

2Xplore
«Горжусь нашим кастингом» «Горжусь нашим кастингом»

Режиссер Анна Матисон об истории адвоката Плевако и историческом детективе

OK!
Сам себе Капица Сам себе Капица

Ясная, четкая, позиция П. Л. Капицы заставляла власть пойти на уступки

Знание – сила
Как вернуться в ресурсное состояние после неудач: 3 простых шага Как вернуться в ресурсное состояние после неудач: 3 простых шага

Что означает удача на самом деле? И как вернуть ее после серии провалов?

Psychologies
Контрреволюционер-реформатор Контрреволюционер-реформатор

Гибель Петра Столыпина стала поворотной точкой в пути России к перевороту

Дилетант
Только без паники Только без паники

Пять причин повышенной тревожности

Лиза
15 пород собак, которые отлично ладят с кошками 15 пород собак, которые отлично ладят с кошками

На какие породы собак стоит обратить внимание, если у тебя уже есть кошка?

VOICE
Загадочный конверт Загадочный конверт

Александр Бекзадян вел себя все менее и менее осмотрительно...

Дилетант
Как выбрать телевизор: советы от специалиста Как выбрать телевизор: советы от специалиста

​​​​​​​Выбор телевизора — процесс, который требует комплексного подхода

ТехИнсайдер
Избегаем неприятных инцидентов: что можно, а что нельзя есть перед анальным сексом Избегаем неприятных инцидентов: что можно, а что нельзя есть перед анальным сексом

Каких правил питания стоит придерживаться перед анальным сексом?

VOICE
Всё по минимуму Всё по минимуму

Минимализм в интерьере: как добиться лаконичности и сохранить ощущение уюта

Лиза
Страшный эксперимент из СССР! Как ученый Владимир Демихов создал двухголовую собаку Страшный эксперимент из СССР! Как ученый Владимир Демихов создал двухголовую собаку

Сюрреалистичный эксперимент доктора Демихова

ТехИнсайдер
Голова в облаках Голова в облаках

Как отключиться от мыслей о делах?

VOICE
Подводные лодки с воздухонезависимыми силовыми установками в российском и советском флоте Подводные лодки с воздухонезависимыми силовыми установками в российском и советском флоте

Этапы разработок электрохимических генераторов для ПЛ в СССР и России

Наука и техника
Как предотвратить измену в молодом, среднем и зрелом возрасте? Как предотвратить измену в молодом, среднем и зрелом возрасте?

Что толкает нас за пределы пары и можно ли избежать неверности?

Psychologies
Открыть в приложении