6 советов от психолога для женщин с заниженной самооценкой

ЛизаПсихология

Как полюбить себя

6 советов от психолога для женщин с заниженной самооценкой

Делаешь другим подарки, а на собственных нуждах экономишь? Уровень твоей любви к себе оставляет желать лучшего! Пора менять стереотипы.

Французскому писателю Жозефу Жуберу принадлежит одна очень верная мысль: «Если мы потратим свою жизнь на любовь, у нас не останется лишнего времени на то, чтобы жаловаться или чувствовать себя несчастными». Правда, он забыл сказать, что в любви нужно начинать с себя. А это далеко не так просто, как кажется! Не веришь? Тогда попытайся честно ответить на эти вопросы.

  1. Делаешь себе подарки?
  2. Регулярно наносишь визиты косметологу?
  3. Всегда интересуешься калорийностью того, что ешь?
  4. Предпочитаешь качественные вещи, продукты, косметические средства и лекарства?
  5. Занимаешься фитнесом 2–3 раза в неделю?
  6. Если возникают проблемы со здоровьем, сразу же обращаешься к врачу?
  7. Посещаешь гинеколога раз в полгода?
  8. Не соглашаешься на сверхурочную работу?
  9. У тебя хватает времени на общение с подругами и светскую жизнь?
  10. Нет вредных привычек?

Подсчитай утвердительные ответы – их число отражает степень твоей любви к себе по 10-балльной шкале. Оценка не радует? Чтобы исправить ее, научись проявлять повышенное внимание к собственным потребностям: если хочешь, чтобы тебя любили окружающие, для начала полюби себя сама.

Большой респект

Все женщины прекрасны по-своему, все имеют необъятный потенциал и таланты. Но многие тратят энергию и бесчисленные возможности в пустоту. К чему нужно стремиться – рассказывает психолог Вероника Ким:

  • любить и быть любимой, желанной, единственной;
  • иметь деньги на свои потребности, путешествовать;
  • воспитывать детей;
  • заниматься делом, которое нравится;
  • поддерживать прекрасные отношения с близкими;
  • успевать все намеченное, при этом оставаясь энергичной и радостной;
  • жить не только для людей, но и для себя.

Мечта? Нет, этого достойна каждая! Идеальных женщин, как известно, не бывает. Но если есть цель, определены конкретные задачи и план, то успех неизбежен. Вот главные шаги для этого.

1. Не ставить себя в жесткие рамки

Когда ты приводишь тело в порядок, важно оставаться в безусловном самопринятии. У некоторых женщин есть такая установка: «Я поправилась, у меня появились бока. Я не буду себя любить, пока не похудею». Варианты и ситуации могут быть разными, но диктовать условия не стоит. Учись формировать позитивное самовосприятие без манипуляций и шантажа!

2. Помнить, что не обязательно нравиться всем

Если у тебя есть потребность быть хорошей для всех, это говорит о зависимости от мнения других людей. Самоограничения и негатив к себе – твоя личная тюрьма.

3. Строить отношения с собой

Взращивай любовь к тому, что делаешь и создаешь, к тому, что есть вокруг тебя. Когда это чувство наполнит сердце, ты сможешь поделиться им с миром. Но учти: в обратную сторону данное правило, к сожалению, не работает.

4. Научиться говорить «нет»

Если ты не умеешь отказывать в неудобных просьбах, этим начинают пользоваться все вокруг. Домочадцы, друзья, коллеги будут нарушать твои личные границы, заставлять делать то, что не хочется. Поэтому учись отстаивать свои интересы – только тогда окружающие начнут их уважать и ценить. А все самое дорогое, любимое и необходимое обязательно останется при тебе.

5. Выйти из позиции «ребенка»

Среди людей разного возраста немало тех, кто с годами так и не повзрослел. Многие закрывают травмы далекого прошлого через кого-то другого, лечатся за чужой счет, не понимая, что причиняют боль близким. В данном случае важно начать работу со специалистом, постараться изменить ситуацию с помощью терапии. Тогда жизнь обретет гармонию, а ты и твои любимые – счастье.

6. Слышать себя

Большинство людей не умеют прислушиваться к внутреннему голосу, не понимают, как и зачем это делать. Все просто – важно четко определить в моменте свои желания. Например, тебя пригласили на встречу, но ты точно знаешь, что не хочешь идти. Это и есть правильное «чувствование». Однако многие соглашаются, уговаривая и убеждая себя поступить наперекор собственному «я». Такие мысли загоняют в ловушку. Необходимо анализировать эмоции и подсказки тела, стараться понять свое состояние.

Повышай самооценку

Без этого тоже сложно полюбить себя. Вот примерный план, выполнив который, ты повысишь уровень уважения и оценишь себя по достоинству. И не важно, есть у тебя недостатки или нет.

Хвали себя минимум 10 раз за день. Думаешь, для этого нет поводов? Ничего подобного. Позвонила родителям? «Я очень заботливая дочь». Помогла ребенку выучить песенку? «Я прекрасная мама». Встала пораньше, чтобы приготовить всем омлет? «Я замечательная хозяйка». Еще и макияж успела сделать? «Суперженщина!». Быть довольной собой, позитивно себя оценивать – это наполовину успех.

Получи 10 комплиментов в день от окружающих. «Никто меня не ценит, никто не уважает. Даже спасибо не скажут,» – характерные обиды для человека с низким самоуважением. Но люди относятся к нам так, как мы им позволяем – это закон социальной психологии. Расскажи им о своих «подвигах», напросись на комплимент пусть в ироничной форме («Я так старалась, буквально ночей не спала, скажите, какая я умница»). Всем своим видом покажи, что похвалы тебе нравятся. И у людей вскоре выработается привычка говорить тебе добрые слова. Чувство самоценности укрепится еще больше.

Введи в лексикон волшебные слова. Вот они: «Я хочу», «Мне это очень нужно», «Для меня это важно». Повторяй их при каждом удобном случае, но не реже 1 раза в час. Ты говоришь на языке самоуважения!

Сделай что-нибудь «плохое». Это будет способствовать тому, чтобы в сознании окружающих произошел перелом. Пусть поймут: ты отныне – другой человек. Какой? Ценящий себя и требующий уважения к своей персоне. «Забудь» приготовить ужин, откажи коллеге ее подменить, потрать на себя ощутимую сумму денег – в общем, сделай такое, о чем раньше и подумать не могли. А если тебя после этого будет мучить совесть, вернись на шаг назад: ты сделала это, чтобы тебя наконец-то стали замечать.

Проведи ревизию. Лучше письменно. Напиши все, что тебе не нравится в твоей жизни, что бы ты хотела изменить – от мелочей, вроде шампуня до значимых ценностей, например, отношений в семье. Также зафиксируй все, что ты оцениваешь позитивно. А дальше – наметь планы на будущее, скажи себе, чего желаешь, и действуй!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Элементы красоты Элементы красоты

Как улучшить состояние кожи при кожных заболеваниях – рекомендации нутрициолога

Лиза
Легенда №17 Легенда №17

Из чего состоят рутинные дела главы республики Тува

Men Today
Просто само совершенство Просто само совершенство

Когда и почему погоня за идеалом мешает тебе быть счастливой

Лиза
Исследование: правильные цветовые решения в интерьере способны повысить самоконтроль людей Исследование: правильные цветовые решения в интерьере способны повысить самоконтроль людей

Как цветовые решения в архитектуре влияют на способность человека к самоконтролю

ТехИнсайдер
Юбилейный сезон — юбилейная премьера Юбилейный сезон — юбилейная премьера

Феликс Михайлов о работе над шоу и планах на юбилейный сезон ОK!

OK!
«Сейчас у центрального университета более 40 партнеров — это крупнейшие компании страны» «Сейчас у центрального университета более 40 партнеров — это крупнейшие компании страны»

В этом сентябре Центральный университет набрал абитуриентов на обучение

Деньги
Агродроны облетают российские поля Агродроны облетают российские поля

Как БПЛА помогают сельхозпредприятиям экономить

Агроинвестор
«Фильмы и сериалы о психотерапии могут многое рассказать о нас самих» «Фильмы и сериалы о психотерапии могут многое рассказать о нас самих»

Почему нам так интересны истории и фильмы, связанные с психотерапией?

Psychologies
Афалины улыбнулись друг другу во время игры Афалины улыбнулись друг другу во время игры

Дельфины демонстрировали открытый рот и копировали мимику сородичей

N+1
«Кровавый зуб» «Кровавый зуб»

...Из-под ног вспорхнули рябчики. Кто-то удивлённо спросил: «Это что, кровь?»

Наука и жизнь
Первый митинг хунвейбинов Первый митинг хунвейбинов

«Убивайте, убивайте их!» — призывали китайские газеты…

Дилетант
Юра Борисов и Макар Хлебников пускаются в бега под хит «Кино». Какой получилась драма «Кончится лето»? Юра Борисов и Макар Хлебников пускаются в бега под хит «Кино». Какой получилась драма «Кончится лето»?

Владимир Мункуев и Максим Арбугаев создают мужскую версию «Тельмы и Луизы»

Правила жизни
Валентина Шарыкина: «Путевку в актерскую жизнь мне дал Миронов...» Валентина Шарыкина: «Путевку в актерскую жизнь мне дал Миронов...»

«В Театре сатиры актеров, занятых в «Кабачке», называли «халтурщиками»

Коллекция. Караван историй
По следам Скарлетт Йоханссон По следам Скарлетт Йоханссон

Как Скарлетт Йоханссон сумела стать звездой независимого кино и вселенной Marvel

Караван историй
Что такое «мышечный узел» Что такое «мышечный узел»

Существуют ли в мышцах реальные узлы?

ТехИнсайдер
Как отстирать белые носки без использования отбеливателя: 5 методов, проверенных временем Как отстирать белые носки без использования отбеливателя: 5 методов, проверенных временем

Сделать носки снова белоснежно чистыми не так уж и сложно!

ТехИнсайдер
Взять вино на себя Взять вино на себя

Почему гибрид – это свобода, а электромобиль – скорее наоборот

Автопилот
Как самому проверить шины на брак: 6 неочевидных советов от эксперта шинного центра Как самому проверить шины на брак: 6 неочевидных советов от эксперта шинного центра

Признаки, которые укажут на брак автомобильной резины

ТехИнсайдер
Кто такие дэдбоды — новый (и хорошо знакомый) тип мужчин, которых боготворят в соцсетях Кто такие дэдбоды — новый (и хорошо знакомый) тип мужчин, которых боготворят в соцсетях

Отцы снова в тренде — или, по крайней мере, их внешность

Psychologies
Центральную Анатолию назвали местом одомашнивания овец Центральную Анатолию назвали местом одомашнивания овец

Скорее всего, люди одомашнили конийских муфлонов в Центральной Анатолии

N+1
Что такое опорный подшипник, где он находится и как его проверить Что такое опорный подшипник, где он находится и как его проверить

Изношенный «опорник» вызывает шумы и усиливает износ элементов подвески

РБК
Огромные бани с мозаичными полами найдены в древнеримском городе на Сицилии Огромные бани с мозаичными полами найдены в древнеримском городе на Сицилии

Археологи обнаружили термальные ванны в древнеримском городе Халеса Архонидеа

ТехИнсайдер
Лунный цветок Лунный цветок

Отправиться осенью в лес за красивыми растениями? Да!

Наука и жизнь
От Аристотеля до Альтмана: почему «эмерджентность» — ключевой термин для понимания ИИ От Аристотеля до Альтмана: почему «эмерджентность» — ключевой термин для понимания ИИ

Веками продолжавшиеся споры вокруг понятия эмерджентности

Forbes
Из грибов и с грибами Из грибов и с грибами

Заморозка, сушка, соление, маринование — всё о блюдах из грибов, дарах природы

Наука и жизнь
Москва зодиакальная Москва зодиакальная

Астрологическая карта столицы: выбери свой счастливый район

Лиза
Когда прибывает поезд Когда прибывает поезд

Рассказ Ольги Брейнингер о желании сбежать из реального мира в иллюзорный

Правила жизни
«Не могу ни спать, ни работать, пока муж в командировке» — это уже созависимость? «Не могу ни спать, ни работать, пока муж в командировке» — это уже созависимость?

Где грань между привязанностью и созависимыми отношениями

Psychologies
Квантовая готовность: ждет ли бизнес новая технологическая революция Квантовая готовность: ждет ли бизнес новая технологическая революция

Существует риск проспать квантовую революцию, считает Андрей Скорочкин

Forbes
«Для IPO рынок сейчас слишком спекулятивный» «Для IPO рынок сейчас слишком спекулятивный»

О том, как криптовалюты отбирают аудиторию у классических брокеров

Монокль
Открыть в приложении