Какие простые приемы могут почти сразу улучшить ваши отношения?

PsychologiesПсихология

5 простых техник, с помощью которых вы научитесь слышать друг друга в отношениях

В современном мире умение не просто слушать, а слышать друг друга становится настоящей редкостью — даже в отношениях. Мы часто воспринимаем речь, но не улавливаем ее подлинного смысла, скрытых эмоций и потребностей партнера. Давайте разберемся, с чем это связано и какие простые приемы могут почти сразу улучшить ваши отношения.

1920x1080_0xNsbQU0EL_7241347931762241246.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Когда мужчина и женщина только начинают встречаться, у них может создаться впечатление, что отношения даются легко, есть взаимный интерес и все проблемы будут решаться сами собой. Под влиянием окситоцина (гормона привязанности) и дофамина (гормона удовольствия), у партнеров нередко возникает иллюзия идеальной жизни, в которой нет места сложностям.

Но по мере того как эйфория проходит, на первый план начинают выходить реальные различия мужчины и женщины в воспитании, привычках, взгляде на мир, бытовые и личностные особенности, которые раньше могли игнорироваться или казаться не такими значительными. В этот момент обнаруживается, что любые близкие долгие отношения требуют вложения сил и работы над ними.

Одним из важных навыков для партнеров становится умение слышать друг друга. В построении доверительного контакта и открытого диалога без обвинений могут помочь следующие техники.

1Активное слушание

Термин «активное слушание» ввели психологи Карл Роджерс и Ричард Фарсон. Как отмечают авторы, это навык, который требует совершения нескольких действий — услышать истинный смысл сказанного, собрать невербальную информацию и отреагировать на эмоции собеседника. Благодаря этому в личном общении вы можете, проявив внимание к потребностям человека, выстроить с ним более близкий и доверительный контакт.

Техника активного слушания предполагает глубокое погружение в слова партнера, использование уточняющих вопросов, перефразирования и эмпатического отклика, понимание того, что и как говорит ваш собеседник.

Как попробовать:

  • Установите визуальный контакт и искренне сосредоточьтесь на том, что говорит любимый человек.
  • В процессе вы можете использовать перефразирование — это возврат слов собеседника своими словами. Способ помогает свериться, так ли вы понимаете говорящего, и показать, что вы внимательно слушаете («Правильно ли я понял, что ты имеешь в виду…?»). Можно использовать уточнения, например: «Расскажи, пожалуйста, подробнее о…».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Обман зрения Обман зрения

Согласно статистике, многие женщины считает себя намного полней, чем они есть

Psychologies
Парфюмерный этикет Парфюмерный этикет

Как правильно использовать ароматы

Grazia
Носить с собой Носить с собой

Пять слагаемых ежедневной гигиены, чтобы улыбаться во весь рот

Новый очаг
Мясная альтернатива Мясная альтернатива

Не все повара умеют работать с альтернативными стейками. В чем секреты ремесла?

Bones
Есть вопрос Есть вопрос

Что такое хорарная астрология и как ей пользоваться

Лиза
Глеб Туричин: «Кораблестроителя надо учить руками» Глеб Туричин: «Кораблестроителя надо учить руками»

Ректор «Корабелки» — о цифровизации флота, кадрах и важности Арктики для всех

Ведомости
Фитоняня Фитоняня

Как озеленить детскую комнату: красиво и безопасно

Лиза
Реактивный рост Реактивный рост

Как стартап выпускников химфака МГУ и Бауманки превратился в большой бизнес

Ведомости
8 доказательств того, что вы неправильно моете посуду: самые распространенные ошибки 8 доказательств того, что вы неправильно моете посуду: самые распространенные ошибки

Эти ошибки при мытье посуды влияют непосредственно на ваше здоровье!

ТехИнсайдер
Вяление Вяление

Вяление и его производные дают интересные и порой неожиданные результаты

Bones
Польша между двух рек и трёх спичек Польша между двух рек и трёх спичек

Как Большая тройка определяла границы, статус и политическое устройство Польши

Дилетант
Ген ожирения объединил людей с собаками Ген ожирения объединил людей с собаками

Ученые выявили у собак ген, связанный с развитием ожирения

N+1
Груминг: что это такое и как авторитет и статус становятся инструментами насилия Груминг: что это такое и как авторитет и статус становятся инструментами насилия

Чем груминг отличается от растления или домогательства?

Psychologies
Как война меняет людей и брак — в 15 цитатах из романа «Балканская трилогия» Как война меняет людей и брак — в 15 цитатах из романа «Балканская трилогия»

О чем роман «Балканская трилогия» и почему он так хорошо показывает войну

Psychologies
Школа без дураков Школа без дураков

Какой должна быть работа над ошибками и можно ли исправить систему образования?

Монокль
Чилийцы переоткрыли скрывавшуюся почти 130 лет лягушку Чилийцы переоткрыли скрывавшуюся почти 130 лет лягушку

В Чили спустя 130 лет переоткрыли полосатого шипогруда

N+1
Опасный архипелаг в Сердитом море Опасный архипелаг в Сердитом море

Как открывали «Острова Россиян», которые стали французской колонией

Вокруг света
Держать локализацию по ветру Держать локализацию по ветру

Отечественные компании расширяют производство зеленой энергии

Деньги
Как уговорить близкого с зависимостью обратиться за помощью: 6 верных шагов Как уговорить близкого с зависимостью обратиться за помощью: 6 верных шагов

Пошаговый план действий для родственников человека с зависимостью

Psychologies
Овечкин Овечкин

Как Овечкин пытается расколоть гретцкий орех

СНОБ
…И другие официальные лица …И другие официальные лица

Некоторые из тех, кто стоял за спиной лидеров «Большой тройки»

Дилетант
Ученые переписали нейронауку: впервые обнаружены возможные основы человеческого интеллекта Ученые переписали нейронауку: впервые обнаружены возможные основы человеческого интеллекта

Ученые нашли, как нейроны в человеческом мозге хранят воспоминания

Inc.
По местам Дягилева в Петербурге. Отрывок из книги По местам Дягилева в Петербурге. Отрывок из книги

Какие места в Петербурге определили творчество Сергея Дягилева

СНОБ
Александр Мохов: «Табаков научил меня, что все рождается в любви» Александр Мохов: «Табаков научил меня, что все рождается в любви»

Мы не знаем, что нас прославит, — роль Гамлета, Треплева или... бедного Йорика

Коллекция. Караван историй
Перерасти Землю Перерасти Землю

Заселить Луну и Марс – смелая мечта или реальная перспектива?

Вокруг света
Семь шагов к красивой спине Семь шагов к красивой спине

Бороться с жировыми валиками на спине трудно. Но можно попробовать

Здоровье
Куда поплыла ипотека Куда поплыла ипотека

Неожиданный для российского рынка продукт предложил ТКБ Банк: плавающая ставка

Монокль
Случайный поцелуй: измена или нет? Случайный поцелуй: измена или нет?

Пользователи Reddit ломают голову: можно ли считать изменой случайный поцелуй

Psychologies
Две недели в середине лета: история о любви, абьюзе и смерти Две недели в середине лета: история о любви, абьюзе и смерти

Трогательный рассказ о насилии и любви, жизни и смерти

Psychologies
Редкие инвестиции Редкие инвестиции

Почему так важны РЗМ и можно ли в них инвестировать

Ведомости
Открыть в приложении