Какие простые приемы могут почти сразу улучшить ваши отношения?

PsychologiesПсихология

5 простых техник, с помощью которых вы научитесь слышать друг друга в отношениях

В современном мире умение не просто слушать, а слышать друг друга становится настоящей редкостью — даже в отношениях. Мы часто воспринимаем речь, но не улавливаем ее подлинного смысла, скрытых эмоций и потребностей партнера. Давайте разберемся, с чем это связано и какие простые приемы могут почти сразу улучшить ваши отношения.

1920x1080_0xNsbQU0EL_7241347931762241246.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Когда мужчина и женщина только начинают встречаться, у них может создаться впечатление, что отношения даются легко, есть взаимный интерес и все проблемы будут решаться сами собой. Под влиянием окситоцина (гормона привязанности) и дофамина (гормона удовольствия), у партнеров нередко возникает иллюзия идеальной жизни, в которой нет места сложностям.

Но по мере того как эйфория проходит, на первый план начинают выходить реальные различия мужчины и женщины в воспитании, привычках, взгляде на мир, бытовые и личностные особенности, которые раньше могли игнорироваться или казаться не такими значительными. В этот момент обнаруживается, что любые близкие долгие отношения требуют вложения сил и работы над ними.

Одним из важных навыков для партнеров становится умение слышать друг друга. В построении доверительного контакта и открытого диалога без обвинений могут помочь следующие техники.

1Активное слушание

Термин «активное слушание» ввели психологи Карл Роджерс и Ричард Фарсон. Как отмечают авторы, это навык, который требует совершения нескольких действий — услышать истинный смысл сказанного, собрать невербальную информацию и отреагировать на эмоции собеседника. Благодаря этому в личном общении вы можете, проявив внимание к потребностям человека, выстроить с ним более близкий и доверительный контакт.

Техника активного слушания предполагает глубокое погружение в слова партнера, использование уточняющих вопросов, перефразирования и эмпатического отклика, понимание того, что и как говорит ваш собеседник.

Как попробовать:

  • Установите визуальный контакт и искренне сосредоточьтесь на том, что говорит любимый человек.
  • В процессе вы можете использовать перефразирование — это возврат слов собеседника своими словами. Способ помогает свериться, так ли вы понимаете говорящего, и показать, что вы внимательно слушаете («Правильно ли я понял, что ты имеешь в виду…?»). Можно использовать уточнения, например: «Расскажи, пожалуйста, подробнее о…».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Шарлиз Терон Шарлиз Терон

Правила жизни актрисы Шарлиз Терон

Esquire
«Русланы» уходят. Часть 1 «Русланы» уходят. Часть 1

История Ан-124 «Руслан» уходит во времена зарождения реактивной авиации

Наука и техника
Сильные стороны Сильные стороны

Знакомство с моторной яхтой Cranchi Sessantadue 62 верфи Cranchi Yachts

Y Magazine
Подробно про ЭКО Подробно про ЭКО

Давайте разберемся, где правда, а где – вымысел, когда дело касается ЭКО

Добрые советы
Ты и вы Ты и вы

«Ты» и «вы» — стекла калейдоскопа, разделяющие мир на свое и чужое

Seasons of life
К торговым войнам приготовиться К торговым войнам приготовиться

Как взаимные заградительные пошлины США и Китая отразятся на мировых рынках

Монокль
Жизнь врасплох Жизнь врасплох

В 2022 году московский памятник конструктивизма Хлебозавод №5 обрел новую жизнь

СНОБ
Черная или белая? Черная или белая?

Зависть... Что же это за чувство такое и нужно ли с ним бороться?

Добрые советы
Овечкин Овечкин

Как Овечкин пытается расколоть гретцкий орех

СНОБ
Польша между двух рек и трёх спичек Польша между двух рек и трёх спичек

Как Большая тройка определяла границы, статус и политическое устройство Польши

Дилетант
3D-печатные пещеристые тела восстановили эрекцию у свиней 3D-печатные пещеристые тела восстановили эрекцию у свиней

Ученые создали биомиметические модели полового члена свиньи с помощью 3D-печати

N+1
Авдотья Александрова и Рим Оксана Авдотья Александрова и Рим Оксана

Как быть странной моделью, сделать фэшн из материнства и холодной котлеты?

Собака.ru
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Как появились ориентированные на подростков журналы, публикующие фантастику

Наука и жизнь
Женcовет: эксперты оценили потенциал российского фемтеха Женcовет: эксперты оценили потенциал российского фемтеха

Рынок фемтеха в России в перспективе пяти-семи лет может вырасти до 110 млрд

Forbes
Заговор крупным планом Заговор крупным планом

Гид по фильмам о заговорах и их теориях

Правила жизни
«Дорожная карта» для наблюдений за погодой «Дорожная карта» для наблюдений за погодой

Минсельхоз совместно с Росгидрометом планируют развивать систему метеостанций

Агроинвестор
Синдром беспокойных гениталий и алкаптонурия: 6 загадочный болезней, о которых вы могли даже не слышать Синдром беспокойных гениталий и алкаптонурия: 6 загадочный болезней, о которых вы могли даже не слышать

Какие удивительные диагнозы порой ставят людям?

ТехИнсайдер
Сезон трат Сезон трат

Минфин отчитался об исполнении бюджета за январь – февраль 2025 г

Ведомости
Герилья гереро, или Восстание обреченных Герилья гереро, или Восстание обреченных

Геноцид гереро и нама: как колониальный конфликт предвестил ужасы Второй мировой

Знание – сила
Гормональные качели Гормональные качели

Почему у беременных бывают перепады настроения, как взять под контроль эмоции?

Лиза
Германия пожинает плоды стратегического аутсорса Германия пожинает плоды стратегического аутсорса

Чем были интересны выборы в бундестаг и ждать ли России возвращения Германии

Монокль
Две недели в середине лета: история о любви, абьюзе и смерти Две недели в середине лета: история о любви, абьюзе и смерти

Трогательный рассказ о насилии и любви, жизни и смерти

Psychologies
Автомобиль для королей, рэперов и миллиардеров: 119 лет истории Rolls-Royce Автомобиль для королей, рэперов и миллиардеров: 119 лет истории Rolls-Royce

Rolls-Royce: история, смысл шильдика на капоте и образ владельца сквозь время

Правила жизни
Я — сноб: пианист и композитор Риад Маммадов Я — сноб: пианист и композитор Риад Маммадов

Пианист и композитор Риад Маммадов — о синтезе Востока и Запада в музыке

СНОБ
Мюзикальная сказка Стамбула Мюзикальная сказка Стамбула

Увидеть дворец султана Сулеймана, колоритный восточный базар и величие Босфора

ЖАРА Magazine
Микрокосм Махова Микрокосм Махова

Как Александр Махов раскрывал тайны эмблематики — невидимые нити культуры

Знание – сила
Как война меняет людей и брак — в 15 цитатах из романа «Балканская трилогия» Как война меняет людей и брак — в 15 цитатах из романа «Балканская трилогия»

О чем роман «Балканская трилогия» и почему он так хорошо показывает войну

Psychologies
Связь поколений Связь поколений

Даже если дети не сразу готовы стать вашими преемниками, они всегда рядом

Bones
Корректировать размер скидки и определить брак: в чем ИИ поможет даже малому бизнесу Корректировать размер скидки и определить брак: в чем ИИ поможет даже малому бизнесу

Что именно искусственный интеллект делает для бизнеса уже сегодня?

Inc.
Очень странные дела Очень странные дела

Какие бьюти-тренды из соцсетей искренне настораживают косметологов

Лиза
Открыть в приложении