Коуч Алексей Ситников делится способами отключить страх

TatlerПсихология

Правило № 61: Жить так, чтобы не бояться

Коуч Алексей Ситников делится способами отключить страх — он уже знает о вашем тревожном состоянии и просил передать, что это лечится.

Для начала договоримся, что глупо бояться страха. Это даже звучит нелепо — «страх, что окажешься в ситуации, когда тебе будет страшно». Игра слов, лютый постмодернизм. Но современный человек активно его практикует. Потому что прочитал много всякой жути в телеграме. Там чужой опыт, чужие истории, не исключено, что выдуманные с какой-то неочевидной вам целью, — на дворе эпоха fake news. А новостной поток при этом такой мощный, такой полноводный! Он льет вам в голову страшилки из абсолютно всех сфер, от вакцинации до прогулок в районе Патриарших. Кому-то где-то когда-то стало дурно от таблетки аспирина, а вам, человеку эмпатичному, страшно здесь и сейчас.

В школе говорили, что страхи, суеверия — от невежества. Изучайте, дети, науки — и пойдете по жизни смело. Мы выросли и попали в обратную невежеству ситуацию: знаем слишком много, а это парализует нас страхом гораздо сильнее, чем героев «Грозы», которые верили в существование людей с песьими головами.

И вот что получилось. Коучи твердят, что надо выйти из зоны комфорта, потому что мир меняется быстро и жить только старыми наработками неэффективно. А с другой стороны, выходить из зоны комфорта как никогда страшно, потому что лента политических, экономических, зожных новостей (все вперемешку) нагнетает ужас.

Предлагаю выдохнуть и разобраться. Еще раз повторю: не надо бояться страха. Чего его бояться? Страх — абсолютно понятная, объяснимая эмоция. Она включается, когда человек понимает: сейчас произойдет что-то, но не очень понятно что. Вот идете вы ночью по дачной дорожке, к примеру. Обстановка нагнетается. Мелькнуло, треснуло, зашуршало. И все это в определенном контексте. Дело ведь происходит ночью, а вы читали истории преступлений, нападений зомби, волков, привидений. Ваша проблема в том, что вы в курсе всей этой мифологии. Страшно ли кошке, которая идет по темному лесу? Ей нормально, она телеграм не читает. А у людей в голове мысли, мысли, мысли… У них есть «социальный мозг», в котором крутится информация из социокультурного окружения, и она дополняет единственно реальную причину бояться: можно споткнуться, потому что темно и ничего не видно.

А организм уже впал в состояние «все для фронта, все для победы». Поднялся уровень кортизола и адреналина. Кровь оттекает от внутренних органов к мышцам и органам чувств. Вы лучше видите, лучше слышите. Мозг отключает аналитическое, структурное мышление и переходит в режим интуиции, быстрых рефлекторных действий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тапочки пополам Тапочки пополам

Гвинет Пэлтроу объясняет нам свою концепцию «осознанного расставания»

Tatler
Введение к книге Владислава Иноземцева «Экономика без догм» Введение к книге Владислава Иноземцева «Экономика без догм»

О «новой экономике» и ее признаках, а также прогнозы основных трендов финсистемы

СНОБ
А дома лучше А дома лучше

История любви модели Жени Катавы и ее избранника

Tatler
Жир льва, мышьяк, радий и другие шокирующие ингредиенты в косметике прошлого Жир льва, мышьяк, радий и другие шокирующие ингредиенты в косметике прошлого

Самые необычные факты о бьюти-трендах Древнего мира и Средневековья

Cosmopolitan
Боги и герои Боги и герои

В Афинах все спокойно

Tatler
А он мне нравится А он мне нравится

Психолог: как решиться заговорить с мужчиной и обратить на себя внимание

Лиза
Запретный плод Запретный плод

Мария Лобанова решилась подробно рассказать свою женскую историю

Tatler
Как защититься от укуса собаки, насекомого, змеи и человека Как защититься от укуса собаки, насекомого, змеи и человека

Что делать с укусами других существ, пока мы сами не обзавелись панцирем?

Maxim
Не надо быть честной девушкой Не надо быть честной девушкой

Коуч Алексей Ситников о вечной пословице «Молчи, за умную сойдешь»

Tatler
Slava Marlow: «Идолами занимаются лейблы» Slava Marlow: «Идолами занимаются лейблы»

Юный фанат взял интервью у Slava Marlow

ЖАРА Magazine
Еда — это медитация Еда — это медитация

Легкая и чистая диета, апофеоз осознанности

Tatler
Графен — источник бесконечной энергии: революция в энергетике Графен — источник бесконечной энергии: революция в энергетике

Графен может вырабатывать энергию с помощью окружающей среды

Популярная механика
Женщина года: бремя первых Женщина года: бремя первых

Что будет, если в одной комнате окажутся сразу две женщины года?

Glamour
Долгожданная «Лига справедливости» Зака Снайдера: 4 супергеройских часа периода упадка Долгожданная «Лига справедливости» Зака Снайдера: 4 супергеройских часа периода упадка

Нужен ли супергероике такой хронометраж и можно ли привнести что-то новое в жанр

Esquire
Фамильная ценность Фамильная ценность

Юная модель Стейнберг в самоизоляции времени даром не теряет

Vogue
Неизвестная переменная: Большой адронный коллайдер обнаружил аномальное поведение частиц Неизвестная переменная: Большой адронный коллайдер обнаружил аномальное поведение частиц

О чем говорит странное поведение «прекрасных кварков»?

Популярная механика
Дагестан. Горная порода Дагестан. Горная порода

Дагестан. История про смешение культур в моде

Vogue
Наземные телескопы отыскали убегающую из галактики сверхмассивную черную дыру Наземные телескопы отыскали убегающую из галактики сверхмассивную черную дыру

Эта сверхмассивная черная дыра находится внутри спиральной галактики J0437+2456

N+1
Bvlgari & Элизабет Bvlgari & Элизабет

Элизабет Тейлор считала себя невластной над украшениями

Grazia
С золотой ложечкой во рту: самые дорогие звездные роды С золотой ложечкой во рту: самые дорогие звездные роды

Во сколько обошлись роды богатым и знаменитым?

Cosmopolitan
Частоту атомных часов сравнили с рекордной точностью Частоту атомных часов сравнили с рекордной точностью

Это помогло ограничить существование легкой темной материи

N+1
Север Гансовский Север Гансовский

Писатель Север Гансовский глазами Дмитрия Быкова

Дилетант
Не уверен, как прошло первое свидание? 9 признаков, что все было отлично Не уверен, как прошло первое свидание? 9 признаков, что все было отлично

Успешность первого свидания оценить всегда трудно

Playboy
13 шагов к образу идеальной женщины. Вы серьезно? 13 шагов к образу идеальной женщины. Вы серьезно?

Леди Совершенство — кто она?

Cosmopolitan
«Для меня ты всегда будешь ребенком»: как справиться с манипуляциями родителей «Для меня ты всегда будешь ребенком»: как справиться с манипуляциями родителей

Эмоциональный интеллект поможет вам прекратить манипуляции родителей

Psychologies
«Стража» и «Панки Брюстер»: 5 новых комедийных сериалов «Стража» и «Панки Брюстер»: 5 новых комедийных сериалов

Лучшее из новинок комедийных сериалов

Forbes
Эксперимент провалился: 5 звезд, вернувших свой цвет волос после преображения Эксперимент провалился: 5 звезд, вернувших свой цвет волос после преображения

Знаменитости рискнули сменить имидж, но результат не оправдал их ожиданий

Cosmopolitan
12 фактов о Тине Тернер 12 фактов о Тине Тернер

История великой Тины Тернер

Maxim
5 мифов о маммопластике 5 мифов о маммопластике

Правда и мифы об увеличении груди

Cosmopolitan
10 неожиданно радиоактивных вещей и мест 10 неожиданно радиоактивных вещей и мест

Повседневные вещи содержат радиоактивные изотопы в микроскопическом количестве

Популярная механика
Открыть в приложении