Родительское выгорание – одно из самых печальных, и в нем трудно себе признаться

Добрые советыМать и дитя

Мама устала

Родительское выгорание – одно из самых печальных, и в нем трудно себе признаться. Что же это получается, я больше не люблю своего ребенка, раз у меня нет на него сил? Конечно, любите. Но, как и всякий нежелезный человек, имеете право на перезагрузку

Текст: Елена Ковалова

Во время беременности мы мечтаем, как будем целовать пахучую макушку и любоваться розовыми пяточками. Вот только потом эти пяточки хотят бегать за мячиком в четыре утра, а еще позже вырастают до сорок третьего размера, и их обладатель басит: «Суп не буду, в комнате убирать тоже, дай мне свободу и шаурму». И вот вам уже хочется держаться подальше от бесконечных фейерверков счастливого детства — и кажется, что они спалили все ваши добрые чувства. Материнское выгорание особенно тяготит тем, что из пепелища так просто не выбраться: родительство обычно не предполагает перерывов. Но спасаться-то нужно — ради себя и ребенка. И у некоторых из нас не получается выкарабкаться самостоятельно, а обратиться за помощью возможности нет, поэтому мы собрали истории трех мам и попросили психотерапевта подсказать, как справляться в разных ситуациях.

Никто меня не понимает

Свекровь приезжала с героическим порывом сварить плов, но успевала возмутиться, что в доме нет белого перца, сообщить, что новая шапка ребенку не подходит, закатить глаза из-за того, что я кормила сына рубленым, а не перемолотым мясом, и закрыть форточку сразу после того, как я открыла. А я так давно не спала, что жила с насквозь пробитой защитой, не имела сил сопротивляться. Но зато хотя бы временно перестала общаться с подругой, которая сказала: «Ничего не успеваешь? Попробуй взбодриться, сделай зарядку, выйди на пробежку, и силы появятся». Елена, 37 лет, сыну 4 года

Комментарий психолога: В современном мире мама особенно уязвима перед критикой. Есть даже мрачная шутка о том, что в XIX веке женщина считалась хорошей матерью, если ее ребенок жив, а в XXI — если она выполняет список из ста противоречащих друг другу пунктов. Да, памперсы и стиральные машины облегчают жизнь, зато уровень требований зашкаливает. С выгоранием в первую очередь важно идти к психологу. Если нет материальной возможности, поищите терапевта, который выучился недавно и готов брать клиентов бесплатно или за маленькие деньги, чтобы набрать базу кейсов. У таких психологов бывает мало опыта, зато много энтузиазма.Чтобы не чувствовать себя изолированной, стоит искать сообщества с атмосферой взаимопомощи. Ходить раз в неделю на встречи слингомам, искать в соцсетях группы поддержки. Если делиться переживаниями совсем не с кем, стоит хотя бы завести дневник и писать о своих эмоциях, чтобы неделями не держать все в себе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Андрей Соколов: “Раньше я раздавал счастье, а сейчас его берегу” Андрей Соколов: “Раньше я раздавал счастье, а сейчас его берегу”

Актер фильма «Маленькая Вера» признается, что он самоед

Psychologies
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Побоище в Чемодановке: драка русских с цыганами или социальный протест? Побоище в Чемодановке: драка русских с цыганами или социальный протест?

Ситуация в Пензенской области перешла в сферу общественного протеста

Forbes
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт

Сеанс психотерапии для читателя

Psychologies
«Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному» «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному»

Как еда вызывает эмоции

N+1
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Временно недоступен Временно недоступен

Как паузы от рабочих звонков и чатов помогают повысить продуктивность работы

Ведомости
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения

Простые тесты, которые помогут понять, насколько вы справляетесь со старением

ТехИнсайдер
3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова 3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова

Сооснователь страховой компании — о том, куда не стоит распылять ресурсы

Inc.
Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель

Дорастет ли доля отечественного оборудования в нефтегазовой отрасли до 80%?

Монокль
Светлая сила Светлая сила

Что такое фотовольтаические системы и из чего они состоят?

Y Magazine
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Отели Отели

Отели, которым нет равных, для самых взыскательных гостей

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Сцена Сцена

Важнейшие события российской театральной сцены 2025

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Недообход Хабаровска Недообход Хабаровска

Почему трасса обхода Хабаровска не привела и улучшению автодорожной ситуации

Монокль
Отправь меня на Луну Отправь меня на Луну

Цифра «три», похоже, стала для яхты Orion символом

Y Magazine
Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку

Как превратить вашего динозавра в шустрого помощника для работы и учебы?

ТехИнсайдер
И снова в Канны И снова в Канны

Эту модель верфь выпустила в пару к уже строящейся As8 — более крупной яхте

Y Magazine
Выживет ли грузинский прагматизм Выживет ли грузинский прагматизм

Как Тбилиси не остаться на обочине и сохранить взвешенную внешнюю политику

Монокль
На чистую воду На чистую воду

Новинка итальянской верфи Columbus Yachts — моторная суперъяхта Acqua Chiara

Y Magazine
Свежий взгляд Свежий взгляд

Основательница компании Trinity Yachts Анна Гончарук о том, как начался ее путь

Y Magazine
«Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда «Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда

Как внутренние страхи и нехватка времени мешают развивать личный бренд

Inc.
Простор для творчества Простор для творчества

Верфь Bilgin Yachts продолжает успешную серию 50‑метровых яхт Bilgin 163

Y Magazine
Открыть в приложении