10 продуктов для здоровья волос в пожилом возрасте
Сохранение здоровых волос (и их рост) в пожилом возрасте зависит от множества факторов: общего состояния здоровья, генетики, возраста, диеты, окружающей среды и лекарств. К счастью, вы можете контролировать некоторые из этих факторов, и ваш рацион питания является одним из них.
Да, то, что вы едите, может помочь обеспечить оптимальное здоровье волос в долгосрочной перспективе!
Так в чем же связь? Витамины и минералы, содержащиеся в пище, играют важную роль в цикле роста волосяных фолликулов и обновлении клеток. И наоборот, недостаток необходимых питательных веществ в рационе может привести к выпадению волос.
К этим ключевым питательным веществам относятся:
- Витамин В12
- Витамин D
- Биотин
- Рибофлавин
- Железо
Если здоровье волос является одним из ваших главных приоритетов, вам следует обращать внимание на то, что вы едите каждый день.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Яйца
Являются основным источником белка и биотина, которые необходимы для роста волос. Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, важным компонентом которого является биотин. Он необходим для образования белка для волос, называемого кератином, поэтому биотин часто продается в качестве добавки для волос. Однако дефицит биотина встречается редко, если вы употребляете разнообразные сбалансированные продукты. Яйца также являются хорошим источником