Иногда проблема отечности связана с неправильным питанием

ЛизаЗдоровье

Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь)

Отечность – причина и лишнего веса, и не слишком эффектного внешнего вида. Иногда проблема связана с неправильным питанием

Текст: Юлия Шепелева

Отеки могут быть вызваны различными факторами, включая медицинские состояния (сердечная и почечная недостаточность, аллергия), и некоторые продукты. Продукты, кстати, делятся на две категории: одни вызывают отеки из-за задержки жидкости, другие являются аллергенами.

Продукты, которые задерживают жидкость

СОЛЕНОЕ. Употребление продуктов, содержащих много соли, может запросто привести к задержке жидкости в организме и вызвать отеки. К таким продуктам относятся соленые закуски, чипсы, сухарики, соленые орешки, сыры и колбасные изделия.

АЛКОГОЛЬ. Часто отеки возникают после употребления алкоголя или продуктов, содержащих алкоголь (вино и пиво). Это связано с тем, что алкоголь может повысить уровень антидиуретического гормона (АДГ), который способствует задержке жидкости в организме. Главное правило в данном случае – не есть такие продукты на ночь, иначе утром отечность обеспечена. А если отеки беспокоят постоянно, нужно сократить их употребление. При этом пить больше воды.

Продукты, вызывающие аллергию

Есть некоторые продукты, которые могут вызывать аллергические отеки. Причем других симптомов может и не быть. Однако в данном случае реакция может быть индивидуальной. И все же вот самые главные аллергены.

  • МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: молоко, сыр, йогурт.
  • ОРЕХИ: арахис, миндаль, фисташки, грецкие орехи и другие.
  • КУРИНЫЕ ЯЙЦА и продукты, их содержащие (майонез, выпечка).
  • МОРЕПРОДУКТЫ: креветки, омары, крабы.
  • СОЕВЫЕ БОБЫ: соевое молоко, соевый соус, соевые бобы.
  • ПШЕНИЦА: хлеб, паста, кексы и другие продукты, содержащие пшеницу.
  • ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, виноград, ананасы, киви.

Что делать

  • Следить за приемом жидкости. Пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма. Однако избегай употребления большого количества жидкости за один раз, особенно вечером, чтобы избежать задержки жидкости.
  • Ограничить потребление соли. Слишком большое количество может привести к задержке жидкости в организме. Избегай соленой еды, продуктов быстрого приготовления.
  • Заниматься спортом. Физическая активность помогает улучшить кровообращение и предотвратить задержку жидкости.
  • Избегать алкоголя или ограничить его потребление. Спиртное может способствовать появлению отеков.
  • Следить за здоровьем. Если у тебя есть медицинские проблемы, которые могут привести к появлению отеков, важно посетить врача.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

IQ идет в рост IQ идет в рост

Статья для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил»

Лиза
Чемодан без ручки: почему так сложно разорвать отношения, в которых вы несчастливы Чемодан без ручки: почему так сложно разорвать отношения, в которых вы несчастливы

Почему люди не расстаются и цепляются за своего партнера до последнего?

Psychologies
Идея! Оставлять чаевые Идея! Оставлять чаевые

Учись правильно благодарить тех, кто оказывает тебе услуги

Maxim
Работа под угрозой Работа под угрозой

5 ошибок в деловой переписке, которые могут привести к увольнению

Лиза
Этнокультурный вектор устойчивого развития. Женщины Севера Этнокультурный вектор устойчивого развития. Женщины Севера

Современные тренды устойчивого развития меняют подходы к управлению

РБК
Искусство быть круглым. Как Смешарики говорят с детьми на серьезные темы Искусство быть круглым. Как Смешарики говорят с детьми на серьезные темы

Какие философские идеи поднимают Смешарики

СНОБ
Вкус страсти Вкус страсти

Любовный эликсир можно приготовить из самых обычных продуктов

Добрые советы
5 причин, почему фантастика Айзека Азимова остается актуальной и сегодня 5 причин, почему фантастика Айзека Азимова остается актуальной и сегодня

Произведения Айзека Азимова, которые нужно прочесть

Maxim
Like A Virgin: культовые образы Мадонны Like A Virgin: культовые образы Мадонны

Самые узнаваемые образы Мадонны, которые мода уже вряд ли забудет

Правила жизни
Вред алкоголя: 6 причин отказаться от спиртных напитков Вред алкоголя: 6 причин отказаться от спиртных напитков

Алкоголь безопасен в малых дозах? Почему есть смысл отказаться от него насовсем?

РБК
«Пап, а ты когда придешь?» «Пап, а ты когда придешь?»

Какова роль мужчины в воспитании детей?

Psychologies
Возбужденный кислород помог провести реакцию циклопропанирования Возбужденный кислород помог провести реакцию циклопропанирования

Химики обнаружили фотохимическую реакцию циклопропанирования

N+1
Ученые Tinkoff Research вывели робота на правильную и безопасную дорогу Ученые Tinkoff Research вывели робота на правильную и безопасную дорогу

Новый метод обучения поможет роботам исследовать неизвестный окружающий мир

ТехИнсайдер
Европа понарошку: зачем россияне скупают недвижимость на Северном Кипре Европа понарошку: зачем россияне скупают недвижимость на Северном Кипре

Сначала года существенно вырос спрос на недвижимость Северного Кипра

Forbes
5 книг в жанре автофикшн 5 книг в жанре автофикшн

Автофикшн: самые интересные сюжеты всегда подкидывает жизнь

СНОБ
Прекрасная страна. История эмиграции из-за политического преследования в Китае Прекрасная страна. История эмиграции из-за политического преследования в Китае

Книга о семье, которой пришлось переехать из-за политического преследования

СНОБ
Персональный подход Персональный подход

Как складывалась команда ресторана Modus

Bones
Спиленные деревья стали дешевой заменой вымершим коралловым рифам Спиленные деревья стали дешевой заменой вымершим коралловым рифам

Ученые придумали куда более простой выход из ситуации с вымиранием рифов

ТехИнсайдер
Карты, деньги, два стола: 15 лучших фильмов об азартных играх Карты, деньги, два стола: 15 лучших фильмов об азартных играх

Поп лучших фильмов про покер и другие карточные и азартные игры

Forbes
Деньги на чужом успехе: как заработать на готовом арендном бизнесе и что это такое Деньги на чужом успехе: как заработать на готовом арендном бизнесе и что это такое

Арендаторы почувствовали свою власть и навязывают невыгодные условия

Forbes
Сумасшедшая на чердаке: как женское безумие в книгах было связано с борьбой за права Сумасшедшая на чердаке: как женское безумие в книгах было связано с борьбой за права

Как женское безумие было связано с эмансипацией и борьбой за гендерное равенство

Forbes
Что такое карвинг и как делают эту завивку Что такое карвинг и как делают эту завивку

В чем особенности карвинга, как его делают и на какой длине он выглядит лучше

РБК
Как российским брендам завоевать зарубежные рынки и стоит ли это делать Как российским брендам завоевать зарубежные рынки и стоит ли это делать

Участники разговора обсудили положение креативных индустрий России

СНОБ
Правда ли, что в Древнем Египте братья брали в жены сестер: тонкости внутрисемейного брака Правда ли, что в Древнем Египте братья брали в жены сестер: тонкости внутрисемейного брака

Насколько распространены были браки внутри королевских семей Древнего Египта?

ТехИнсайдер
Кто придумал наркоз и гипс Кто придумал наркоз и гипс

История изобретения наркоза и гипса

СНОБ
Еда из прошлого: почему хлеб и молоко стали считаться вредными продуктами Еда из прошлого: почему хлеб и молоко стали считаться вредными продуктами

За что нутрициологи и велнес-блогеры демонизируют самые привычные хлеб и молоко

Forbes
Ген голого землекопа продлил жизнь мышей и защитил их от рака Ген голого землекопа продлил жизнь мышей и защитил их от рака

Ген голого землекопа повышает синтез высокомолекулярной гиалуроновой кислоты

N+1
Не подключаются беспроводные наушники? Вот 11 способов это исправить Не подключаются беспроводные наушники? Вот 11 способов это исправить

11 способов, как восстановить нерабочие, на первый взгляд, Bluetooth-наушники

ТехИнсайдер
Спутниковые снимки подтвердили способность песцов создавать оазисы в тундре Спутниковые снимки подтвердили способность песцов создавать оазисы в тундре

Канадские ученые подтвердили, что песцы являются экосистемными инженерами

N+1
Альтернатива совершившемуся Альтернатива совершившемуся

Как проект города коммунизма превратился в утопию уместности

Weekend
Открыть в приложении