Иногда проблема отечности связана с неправильным питанием

ЛизаЗдоровье

Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь)

Отечность – причина и лишнего веса, и не слишком эффектного внешнего вида. Иногда проблема связана с неправильным питанием

Текст: Юлия Шепелева

Отеки могут быть вызваны различными факторами, включая медицинские состояния (сердечная и почечная недостаточность, аллергия), и некоторые продукты. Продукты, кстати, делятся на две категории: одни вызывают отеки из-за задержки жидкости, другие являются аллергенами.

Продукты, которые задерживают жидкость

СОЛЕНОЕ. Употребление продуктов, содержащих много соли, может запросто привести к задержке жидкости в организме и вызвать отеки. К таким продуктам относятся соленые закуски, чипсы, сухарики, соленые орешки, сыры и колбасные изделия.

АЛКОГОЛЬ. Часто отеки возникают после употребления алкоголя или продуктов, содержащих алкоголь (вино и пиво). Это связано с тем, что алкоголь может повысить уровень антидиуретического гормона (АДГ), который способствует задержке жидкости в организме. Главное правило в данном случае – не есть такие продукты на ночь, иначе утром отечность обеспечена. А если отеки беспокоят постоянно, нужно сократить их употребление. При этом пить больше воды.

Продукты, вызывающие аллергию

Есть некоторые продукты, которые могут вызывать аллергические отеки. Причем других симптомов может и не быть. Однако в данном случае реакция может быть индивидуальной. И все же вот самые главные аллергены.

  • МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: молоко, сыр, йогурт.
  • ОРЕХИ: арахис, миндаль, фисташки, грецкие орехи и другие.
  • КУРИНЫЕ ЯЙЦА и продукты, их содержащие (майонез, выпечка).
  • МОРЕПРОДУКТЫ: креветки, омары, крабы.
  • СОЕВЫЕ БОБЫ: соевое молоко, соевый соус, соевые бобы.
  • ПШЕНИЦА: хлеб, паста, кексы и другие продукты, содержащие пшеницу.
  • ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, виноград, ананасы, киви.

Что делать

  • Следить за приемом жидкости. Пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма. Однако избегай употребления большого количества жидкости за один раз, особенно вечером, чтобы избежать задержки жидкости.
  • Ограничить потребление соли. Слишком большое количество может привести к задержке жидкости в организме. Избегай соленой еды, продуктов быстрого приготовления.
  • Заниматься спортом. Физическая активность помогает улучшить кровообращение и предотвратить задержку жидкости.
  • Избегать алкоголя или ограничить его потребление. Спиртное может способствовать появлению отеков.
  • Следить за здоровьем. Если у тебя есть медицинские проблемы, которые могут привести к появлению отеков, важно посетить врача.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

IQ идет в рост IQ идет в рост

Статья для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил»

Лиза
Кого убила Вирджиния Вулф: как женщины обретали себя и свою силу благодаря литературе Кого убила Вирджиния Вулф: как женщины обретали себя и свою силу благодаря литературе

Существует литература — существуют писательницы. Что такое «женское письмо»

Forbes
Идея! Оставлять чаевые Идея! Оставлять чаевые

Учись правильно благодарить тех, кто оказывает тебе услуги

Maxim
Слепое зрение: почему этот феномен так заинтересовал ученых Слепое зрение: почему этот феномен так заинтересовал ученых

Каково это — видеть, но не осознавать этого?

Psychologies
С возвратом. Как получить налоговый вычет по ипотеке С возвратом. Как получить налоговый вычет по ипотеке

Все граждане России имеют право на получение налогового вычета при покупке жилья

Лиза
«Покупатели-хищники»: зачем американские миллиардеры покупают столько недвижимости «Покупатели-хищники»: зачем американские миллиардеры покупают столько недвижимости

По меньшей мере пять миллиардеров, у которых 10 домов и даже больше

Forbes
Отодвинь подальше Отодвинь подальше

10 продуктов, которые стоит ограничить после 30 лет

Лиза
Библиофутурология: от фонокниги до книгофильма Библиофутурология: от фонокниги до книгофильма

Какие из их предсказаний писателей о будущем книг сбылись?

Наука и жизнь
Новый антибиотик заставляет вредных микробов совершать самоубийство: наш шанс в борьбе с супербактериями Новый антибиотик заставляет вредных микробов совершать самоубийство: наш шанс в борьбе с супербактериями

Новый препарат может помочь переломить ход борьбы с супербактериями

ТехИнсайдер
Новая Toyota Land Cruiser возвращается к своим внедорожным корням Новая Toyota Land Cruiser возвращается к своим внедорожным корням

Новая Toyota Land Cruiser — ретро-дизайн и мощный двигатель

4x4 Club
Самораскрытие: когда стоит и не стоит делиться с собеседником своим опытом и переживаниями Самораскрытие: когда стоит и не стоит делиться с собеседником своим опытом и переживаниями

Что такое самораскрытие и почему эта наклонность многих раздражает?

Psychologies
5 таинственных авиакатастроф за последние 50 лет 5 таинственных авиакатастроф за последние 50 лет

За последние 50 лет множество самолетов исчезли таинственным образом

ТехИнсайдер
Альтернативное решение Альтернативное решение

Как лечат пиявки и нужна ли вообще такая терапия

Лиза
Двойная агитация Двойная агитация

«Побочный эффект: смерть»: еще одна версия истории опиоидного кризиса в США

Weekend
«Побочный эффект: Смерть»: история опиоидной эпидемии в США 90-х «Побочный эффект: Смерть»: история опиоидной эпидемии в США 90-х

Каким получился сериал «Побочный эффект: Смерть»

Forbes
Как полюбить бег по-настоящему Как полюбить бег по-настоящему

5 советов от тех, у кого получилось полюбить бегать

Лиза
Моя Беларусь Моя Беларусь

Наше путешествие Минск прошло на удивление спокойно и почти без приключений

Отдых в России
Елена Николаева: «Я шагнула в пропасть добровольно» Елена Николаева: «Я шагнула в пропасть добровольно»

Думала: «Господи, неужели я сейчас так по-дурацки погибну в какой-то Ницце?»

Коллекция. Караван историй
Холодное пиво в жару: пить или не пить Холодное пиво в жару: пить или не пить

Пиво и жара рождены друг для друга! Разбираемся, полезно такое сочетание или нет

Maxim
Что будет, если летом уснуть на голой земле Что будет, если летом уснуть на голой земле

Насколько опасно для особей нашего вида спать на земле летом

Maxim
Семь вещей, которые поймут только те, кто был на советских курортах Семь вещей, которые поймут только те, кто был на советских курортах

Вспоминаем нюансы отечественных курортов

Maxim
Новая молекула придает полимерам свойства металлов: будущее 3D-печати Новая молекула придает полимерам свойства металлов: будущее 3D-печати

Эта новая молекула может увеличить долговечность множества вещей

ТехИнсайдер
Юрская рыба подавилась аммонитом Юрская рыба подавилась аммонитом

Немецкие палеонтологи описали окаменелость раннеюрской рыбы

N+1
Новое покрытие для конденсаторов сэкономит столько же энергии, сколько производит вся Россиия за год Новое покрытие для конденсаторов сэкономит столько же энергии, сколько производит вся Россиия за год

Ученые разработали новое покрытие для труб парового конденсатора

ТехИнсайдер
«Почему ты такая худая»: что такое скинни-шейминг и как он влияет на женщин «Почему ты такая худая»: что такое скинни-шейминг и как он влияет на женщин

Худые люди тоже сталкиваются с буллингом — из-за «недостаточного веса»

Forbes
Что ждет мир после ядерной войны: какими будут реальные последствия атомной бомбардировки Что ждет мир после ядерной войны: какими будут реальные последствия атомной бомбардировки

Каким будет мир, покрытый радиоактивными осадками?

ТехИнсайдер
Личинки ос повредили сердца тараканам при первой возможности Личинки ос повредили сердца тараканам при первой возможности

Личинки ос съедают трахеи и сердца тараканов

N+1
Российский коньяк: что можно пить без последствий и с удовольствием? Российский коньяк: что можно пить без последствий и с удовольствием?

На какие из российских коньяков стоит обращать внимание при покупке?

Maxim
Бесполезные анализы Бесполезные анализы

Есть ли польза от этих анализов или их назначают только, чтобы вытянуть деньги?

Лиза
Как построить счастливые отношения: 5 советов Как построить счастливые отношения: 5 советов

Как создать союз любящих и доверяющих друг другу людей?

Psychologies
Открыть в приложении