Как с точки зрения нейропсихологии на нас влияет отпуск

ForbesПсихология

Лень — не порок: несколько научных доказательств, почему человеку необходим отпуск

Степан Бальмонд

Фото Hugh Whyte / Unsplash

Спокойный отдых у морского побережья, горный поход или сплав по бурной реке — формат отпуска, в котором периодически нуждается каждый человек, бывает разным, но главная его цель всегда одна: отвлечься от работы и стресса и разгрузить мозг. Forbes Life разобрался, как с точки зрения нейропсихологии на нас влияет отпуск и как организовать его так, чтобы получить максимальную пользу.

Европейский след

Идея о том, что отпуск положительно влияет на ресурсное состояние человека, объединяет многих деятелей науки — в ее основе лежит исследование еще 2010-х годов, сделанное скандинавскими и нидерландскими учеными. Главная его часть — опрос сотрудников одной из датских компаний до и после как минимум двухнедельного отпуска. Оба раза работники, по задумке авторов опросника, должны были в течение двух минут предложить как можно больше вариантов применения привычных вещей, например, топора, кирпича или газеты. Выяснилось, что после отпуска люди мыслят более креативно и, следовательно, оказались в более продуктивном и работоспособном состоянии, нежели до отдыха.

На результаты этого же опроса ссылаются и ученые Хуан Фернандес и Роберто Мартинес, отмечая, что аналогичных исследований, которые бы показывали «прямую пользу отпуска для мозговой деятельности», критически мало. Впрочем, нехватка подобных статистических данных, по мнению Фернандеса и Мартинеса, не превращает идею об однозначной эффективности отпуска в миф — напротив, выводы, сделанные еще в десятых годах, подтверждаются с точки зрения нейробиологии.

Причина, почему длительный отдых от работы положительно влияет на когнитивные способности, кроется главным образом в факте сокращения хронического стресса. В отличие от эпизодического, краткосрочного стресса, который, подчеркивают исследователи, может быть полезен в работе (так как он активирует механизмы мозга, помогающие быстро решать рабочие задачи, например, успеть сдать работу до дедлайна), хронический пролонгирован — иными словами, длится гораздо больше времени и поэтому вызывает негативные реакции, такие как быстрая утомляемость, раздражительность и даже гнев.

Подобные реакции отрицательно сказываются и на ресурсном состоянии человека: испытывая их, он может терять интерес к работе, хуже справляться даже с привычными заданиями, наконец, допускать ошибки, которые только усилят хронический стресс, что само по себе рискует нанести большой вред ментальному здоровью. «Отпуск, — напоминают Фернандес и Мартинес, — эффективный способ если не избавиться от такого стресса, то хотя бы временно его снизить».

Быть здесь и сейчас

«Говорят, что отдых — это просто смена деятельности. С точки зрения нейробиологии это похоже на правду. Разгружается одна нейросеть и загружается другая», — объясняет эффективность отдыха нейропсихолог и специалист сервиса Alter Эльвира Кетлер. Ежедневно наш мозг выполняет тысячи операций, а современный темп жизни прибавляет ему работы, требуя от нас быть многозадачными и продуктивными, в результате мы практически непрерывно находимся в состоянии умственной активности. «Во время отпуска же мы, как правило, уделяем больше времени физическим ощущениям и пребыванию здесь и сейчас. Например, во время хождения по горам наш мозг занят гораздо меньшим объемом задач: идти, достигнуть поставленной цели, дойти до точки назначения», — говорит нейропсихолог.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Между выгодой и риском Между выгодой и риском

Как в России и мире пытаются регулировать ИИ

РБК
«Сердце тьмы». О чем писал Джозеф Конрад «Сердце тьмы». О чем писал Джозеф Конрад

Чему посвящена повесть Конрада «Сердце тьмы»

СНОБ
Фильмы и сериалы с похожими названиями, которые всех сбивают с толку Фильмы и сериалы с похожими названиями, которые всех сбивают с толку

Несколько обескураживающих названий фильмов, которые сбивают всех с толку

Maxim
Хакнуть 10-й уровень: как изменить «правила игры» и стать успешнее Хакнуть 10-й уровень: как изменить «правила игры» и стать успешнее

«Хакни сразу десятый уровень и не трать время на первые этапы

Psychologies
Россия скорректирует пошлину на вывоз подешевевших удобрений: кто в выигрыше Россия скорректирует пошлину на вывоз подешевевших удобрений: кто в выигрыше

Правительство России готовится ввести временную пошлину на экспорт удобрений

Forbes
Пятиминутный гид по аутофагии — механизму вечной молодости (но это не точно) Пятиминутный гид по аутофагии — механизму вечной молодости (но это не точно)

«Аутофагия» — это самоочищение организма от поврежденных клеток и их частей

Правила жизни
Не только мужской гормон: на что влияет тестостерон Не только мужской гормон: на что влияет тестостерон

Как поддерживать нужный уровень тестостерона и почему это важно?

Правила жизни
Сестра Мордюковой: «Женское счастье Нонна так и не нашла. ей попадались не те мужчины» Сестра Мордюковой: «Женское счастье Нонна так и не нашла. ей попадались не те мужчины»

Людмила Мордюкова рассказала о непростой, но такой яркой жизни своей сестры

Караван историй
Ожирение ухудшает ассоциативное мышление у человека Ожирение ухудшает ассоциативное мышление у человека

У людей, страдающих ожирением, ухудшается ассоциативное мышление

ТехИнсайдер
«Алая королева»: как Маргарет Бофорт стала матерью династии Тюдоров «Алая королева»: как Маргарет Бофорт стала матерью династии Тюдоров

Фанатичка, манипуляторша и интриганка — такой Маргарет осталась в истории

Forbes
Корзины для яиц Корзины для яиц

Как Гарри Марковиц изобрел инвестиционный портфель

Деньги
«Заступайтесь за детей даже перед родственниками»: как защитить ребенка и не поссориться «Заступайтесь за детей даже перед родственниками»: как защитить ребенка и не поссориться

Как защищать детей перед родственниками, чтобы не поссориться с ними

Psychologies
Неочевидный гид по Сочи: где остановиться и что посмотреть Неочевидный гид по Сочи: где остановиться и что посмотреть

Не самые очевидные развлечения в Сочи и окрестностях

Forbes
Любовь, как в кино: почему мы мечтаем о нереалистичных отношениях Любовь, как в кино: почему мы мечтаем о нереалистичных отношениях

Почему мы хотим любви, как в романтическом фильме?

Psychologies
5 типов конфликтных людей — проверьте себя и близких 5 типов конфликтных людей — проверьте себя и близких

Как распознать конфликтного человека, чтобы избежать общения с ним?

Psychologies
Директор ПМЭФ Алексей Вальков: Конгрессная отрасль — эффективный механизм делового взаимодействия Директор ПМЭФ Алексей Вальков: Конгрессная отрасль — эффективный механизм делового взаимодействия

Как проходила подготовка к последнему форуму и какие планы строит директор ПМЭФ

СНОБ
Как разруливать конфликты с партнером: разбор ситуации Как разруливать конфликты с партнером: разбор ситуации

Как можно поговорить обо всем на свете, не срываясь на крик и не ссорясь

Psychologies
Слово защите: как топ-менеджменту и службе информбезопасности выстроить диалог Слово защите: как топ-менеджменту и службе информбезопасности выстроить диалог

Какой должна быть служба информационной безопасности в новых условиях

Forbes
Откуда у камней берутся прозвища и как работает память мха Откуда у камней берутся прозвища и как работает память мха

Бриолог Робин Уолл Киммерер увлекательно рассказывает об истории мхов

СНОБ
«Побочный эффект: Смерть»: история опиоидной эпидемии в США 90-х «Побочный эффект: Смерть»: история опиоидной эпидемии в США 90-х

Каким получился сериал «Побочный эффект: Смерть»

Forbes
Объясняем на котиках: как правильно составлять запросы для нейросетей, чтобы получить красивый рисунок Объясняем на котиках: как правильно составлять запросы для нейросетей, чтобы получить красивый рисунок

Разбираемся, как правильно общаться с нейросетями для генерации картинок

CHIP
Яхты в кадре Яхты в кадре

Роли, которые играют яхты в нашумевших фильмах

Y Magazine
7 суперспособностей человеческого организма 7 суперспособностей человеческого организма

На что способно наше тело, чтобы продлить молодость внутри и снаружи

Maxim
Почему привычная еда выглядит так, как она выглядит, и при чем тут дизайн Почему привычная еда выглядит так, как она выглядит, и при чем тут дизайн

Команда проекта A-House поразмышляла на тему сближения миров еды и дизайна

РБК
Три банкета в день Три банкета в день

За год в ресторане Modus проходит больше тысячи банкетов

Bones
Новое покрытие для конденсаторов сэкономит столько же энергии, сколько производит вся Россиия за год Новое покрытие для конденсаторов сэкономит столько же энергии, сколько производит вся Россиия за год

Ученые разработали новое покрытие для труб парового конденсатора

ТехИнсайдер
Что такое клетчатка, в чем ее польза и почему она нужна для похудения Что такое клетчатка, в чем ее польза и почему она нужна для похудения

Как клетчатка влияет на человеческий организм?

РБК
Биполярное судно: Россия строит самый большой и  многофункциональный ледокол Биполярное судно: Россия строит самый большой и  многофункциональный ледокол

Россия приступила к строительству научно-экспедиционного судна «Иван Фролов»

ТехИнсайдер
Власть Власть

Как устроена власть в Объединенных Арабских Эмиратах?

Правила жизни
Как носить маленькое черное платье, если тебе за 50: советы экспертов Как носить маленькое черное платье, если тебе за 50: советы экспертов

Идеальное LBD может служить годами — его не надо менять из сезона в сезон

VOICE
Открыть в приложении