Беременность / Здоровье
Беременность: особенности вынашивания малыша летом
Лето – чудесное время года, а для жительниц наших северных широт, пожалуй, и самое долгожданное. Однако, помимо очевидных преимуществ, летний сезон имеет и свои особенности, о которых даме в интересном положении не стоит забывать.
Жара, духота и очень активное солнце – составляющие, которые могут не только существенно подпортить будущей маме удовольствие от летних прогулок, но и значительно ухудшить самочувствие. Поговорим об отрицательных реакциях беременного организма на жаркое время года и о том, как не дать им омрачить лето будущей мамы.
Головокружение
Причина этого недуга кроется в частичном перераспределении кровотока в организме будущей мамы в период ожидания малыша: появляется новый приоритетный орган кровоснабжения – растущая матка с плацентой и развивающимся плодом, поэтому некоторые зоны мозга, в том числе вестибулярный аппарат, кровоснабжаются хуже, чем обычно, – это и становится причиной головокружения. Кроме того, во время беременности общий объем крови увеличивается в среднем на 1,5 л, а общая площадь сосудов – почти на 40 %. В связи с этими изменениями нагрузка на сердце, которое выполняет роль насоса, толкающего кровь по сосудам, значительно возрастает, и скорость движения крови снижается, что приводит к снижению артериального давления, слабости и периодическим головокружениям. К сожалению, жаркая погода только усугубляет нагрузку на сердце, поэтому в летний период слабость, головокружения и дурнота сильнее беспокоят будущих мам.
Как себе помочь?
Чтобы справиться с докучающим головокружением, нужно… двигаться! Ведь причина этого недуга в замедленном токе крови, а активное поведение помогает ускорить кровоток и улучшить кровоснабжение мозга. Будущей маме в летний период очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе, например, в лесу или в парке, в тени. Гулять лучше в утренние или вечерние часы, когда нет изнуряющего зноя. Кроме того, нужно соблюдать питьевой режим: в жаркую погоду увеличивается испарение воды с поверхности тела, кровь становится более густой и медленнее двигается по сосудам. Будущей маме нужно пить не менее 1,5 л жидкости в сутки, а при температуре окружающей среды выше 25 °С суточная потребность в воде увеличивается до 2 л. Очень важно носить удобную, свободную одежду, которая не стягивает тело и не нарушает кровообращение. В жаркие часы лучше отдыхать, в идеале – спать: сиеста в жарких странах – вовсе не случайная историческая традиция! Важно хорошо проветривать комнаты, пользоваться увлажнителем воздуха, вентиляторами или кондиционером, но без фанатизма, иначе можно сильно простудиться. А выходя на улицу жарким днем, обязательно прикрывать голову – это поможет избежать перегревания и теплового удара.
Обмороки
Обмороком называется кратковременная потеря сознания на фоне резкого снижения артериального давления. Естественно, потеря сознания сопровождается и потерей равновесия, то есть риском падения и ушиба, что для дамы в положении особенно опасно. Причина летних обмороков та же, что и у головокружения: снижение скорости кровотока и пониженное давление, усугубленное жарой. К счастью, обмороки не происходят внезапно: перед потерей сознания будущая мама испытывает сильное головокружение, затем появляется чувство слабости во всем теле, предметы начинают плыть перед глазами. Обычно эти предвестники обморока занимают несколько минут.
Как себе помочь?
При появлении любого из перечисленных симптомов необходимо:
1. сразу лечь или хотя бы сесть, оперевшись спиной на твердую опору;
2. не стесняясь, сообщить окружающим о плохом самочувствии и попросить о помощи;
3. обеспечить максимально возможное охлаждение тела и доступ воздуха: расстегнуть бюстгальтер, освободить шею и зону декольте, обмахиваться, открыть окна в помещении или попросить перенести себя в тень, если стало дурно на открытом воздухе;
4. смочить лицо и шею влажной салфеткой, тканью, смоченной в прохладной воде, опрыскаться из пульверизатора;
5. выпить 1–2 стакана воды.
Наибольший риск обморока отмечается на открытом солнце или в душном помещении. Поэтому основные советы по профилактике этого недуга сводятся к исключению подобных ситуаций: не стоит выходить на улицу, тем более находиться на пляже или просто на открытом солнце с 11 до 17 ч, посещать мероприятия, проходящие в закрытых помещениях (концерты, спектакли и т.п.), по возможности свести к минимуму поездки на общественном транспорте. А при выходе из дома обязательно класть в сумку небольшую бутылочку с питьевой водой, термальный спрей и пузырек с нашатырным спиртом.
Одышка
Во время беременности многие женщины жалуются на чувство нехватки воздуха и затруднение полноценного вдоха. Чаще всего описываемые ощущения возникают на фоне жары. Другой повод – физическая нагрузка: при подъеме по лестнице, быстрой ходьбе, гимнастике или работе по дому. Кроме того, одышка может возникать и в покое – при неудобном положении тела беременной или дискомфортных движениях плода. Наконец, возможно появление одышки на фоне психоэмоционального стресса или общей усталости будущей мамы.