Лянка Грыу — о пережитой депрессии, медитативной роли уборки и новой любви

ЗдоровьеЗнаменитости

Лянка Грыу: «Важные решения нужно принимать, когда радость от нового шага больше страха перемен»

Популярная актриса откровенно рассказала о пережитой депрессии, собственной системе выхода из неё, медитативной роли уборки в доме и новой любви.

текст: Марина Аверкина

Лянка, год назад вы говорили, что 2023-й будет годом перерождения. Это произошло?

Да, 2023 год стал для меня во многом трансформационным. Я исполнила свою мечту и вернулась в театр! Давно мечтала реализоваться на сцене. Играю в спектакле «Ты свободен, дорогой!». Для меня очень важная и интересная роль. Также начала преподавать и создала свой курс «Неделя с Лянкой Грыу», где помогаю женщинам вспомнить о себе через простые практики и упражнения. Открыла в себе новую грань и новую форму как педагога. Самое бесценное в этом – положительные отзывы, сообщения об изменениях в жизни после нашей работы и вопросы, когда старт новой недели. В 2023 году произошли изменения и в личной жизни. Скажем так, мы вышли на новый этап отношений с моим молодым человеком – Марселем Симоно, и официально объявили себя парой. Ещё один приятный результат года – пришла к новой версии себя: нахожусь в своей лучшей физической форме и абсолютно прекрасном эмоциональном состоянии. Это итог работы над собой, которым я очень довольна. Впереди большие планы на актёрскую карьеру, развитие и масштабирование своего поддерживающего и помогающего курса. Планирую развивать блог. Мне приятно, что люди интересуются моими мыслями и лучше узнают меня как актрису. В прошлом году я только начала вести свой блог, но вижу большой отклик от подписчиков. Он очень искренний и личный. Там много моих мыслей о психологии, материнстве и бережном отношении к себе. Люди находят в нём возможность восстанавливать и поддерживать себя. Так что планов очень много (улыбается).

Многие на зиму уезжают из России в тёплые края. Появилось даже понятие «климатический релокант». Не возникает желания сменить климат?

Зиму я переношу хорошо, когда она такая снежная, как сейчас. Мне очень нравятся снегопады за городом. Зимняя сказка – как смена состояния, отдых, разнообразие, приятные впечатления. Но признаюсь, я зависима от солнца – мне очень поднимают настроение солнечные дни в любое время года. Но когда их становится меньше, приходится искать другие источники вдохновения. В моём случае – это спорт. Во время тренировок у меня заметно улучшаются настроение и общее состояние. Возможно, я улетела бы на зиму в тёплые края, но у сына школа, поэтому возможности надолго уехать из Москвы нет. Мой молодой человек живёт в Нью-Йорке. Поэтому мы ищем любую возможность встретиться, чтобы провести время вместе. В те месяцы, когда у меня паузы в съёмках, я стараюсь улетать к нему. Новогодние каникулы мы как раз провели вместе в Нью-Йорке, где климат такой же, как в Москве. С той лишь разницей, что там меньше снега, но тоже очень холодно.

Несколько лет вы жили и работали в США. Отношение американок к себе отличается от отношения россиянок?

Я жила в Лос-Анджелесе и обратила внимание, насколько женщины заботливо относятся к своему телу. Многому научилась, глядя на них. Благодаря мягкому климату там люди занимаются спортом круглый год. Практически каждая американка занимается йогой или бегает. Каждое утро наблюдала свою соседку на утренней пробежке. Другая моя знакомая привела меня на пилатес. Самое большое количество вегетарианцев или веганов, которых я знаю, живут именно в ЛосАнджелесе. Люди внимательно относятся к органическому питанию, овощам, давно заменили кофе на матчу. Я до сих пор этого не сделала, потому что обожаю кофе. Такая забота о себе в США намного выше. А вот косметологи, инъекции, массажи, маникюры гораздо популярнее в России и более доступны по цене.

А что из жизни американских женщин точно стоит позаимствовать?

Превентивную заботу о себе. Не ждать, когда ситуация со здоровьем ухудшится. А постепенно переходить на новое питание, заниматься дыхательными практиками, спортом, растяжкой. Американки шутят, что лечить себя будет дороже, чем позаботиться о себе сейчас. В нашей ментальности мы терпим до последнего, когда всё начинает уже «сыпаться». Ещё практически каждая американка работает с психологом. В России такого нет. На своём курсе я объясняю, что эмоции и стресс активно влияют на физическое здоровье. Поэтому работа с психологом и своей ментальностью так же важна, как работа над питанием и телом. От стресса ухудшается не только настроение. Набор лишнего веса, снижение когнитивных функций, проблемы со сном и либидо – последствия стресса. А за этим следует череда заболеваний. Никакая диета или массаж не помогут по-настоящему решить эти проблемы, только временно замаскировать. Психологи помогают пережить стресс, выровнять эмоции, выстроить личные опоры и границы и многое другое. Всё это тоже забота о себе, о своём ментальном здоровье. У американок забота о нём на уровне «чистить зубы»: регулярно и обязательно.

Редкая россиянка не думает о похудении. А американок, кажется, это совсем не волнует...

Это во многом связано с национальностью. Например, латиноамериканки имеют склонность к пышным формам. Это часть их культуры. У них нет цели или желания быть худыми. Для них пышные формы – это признак красоты и здоровья. Что касается американок, которые имеют лишний вес, – их меньше, чем можно подумать. Это в основном жительницы фермерских городов. Люди с лишним весом – это люди с низкими доходами, которые вынуждены использовать некачественные продукты в рационе. Штаты, которые ближе к Нью-Йорку или Лос-Анджелесу, абсолютно повёрнуты на здоровом образе жизни. Увидеть пышных людей там довольно сложно, разве что туристов. В доме, в котором я жила, был спортзал. Я приходила туда в 6 утра, и уже в это время зал был битком, потому что люди перед работой идут на тренировку. Поэтому это заблуждение, что в Америке все люди полные. В подавляющем большинстве они заботятся о своём здоровье значительно лучше россиян.

Многие после рождения ребёнка так и не возвращаются в форму. Каким образом вы сохранили девичью фигуру?

Я, как и любая женщина, подвержена набору веса. В моей жизни было несколько моментов, когда мне совершенно не нравилась моя фигура. Изменения в теле всегда были связаны с сильным стрессом, когда мы меньше двигаемся и больше едим. Инстинкт самосохранения в действии. Для себя я выработала целую систему, как вернуться в привычную форму. Прежде всего работа со своим состоянием, снижением уровня стресса и тревожности. Они помогают наладить сон. Только при условии здорового сна организм может начать борьбу с лишним весом. Параллельно скорректировала своё питание. Без крайностей, но максимально сокращаю потребление хлеба и сладкого. Не исключаю случаи, когда могу себя побаловать. После этого начала заниматься спортом. Каждое утро уделяю 15–20 минут упражнениям. Большим шагом к восстановлению стало введение в мою жизнь ежедневной медитации. Это заумное слово, которое многие ассоциируют со сложным процессом. На самом деле это просто несколько минут в тишине в контакте со своим телом и дыханием. Это помогает мозгу восстановить когнитивные функции, отдохнуть, вниманию – сосредоточиться, а телу – начать процесс восстановления. Благодаря всему этому я сейчас в своей лучшей форме за последние 4 года. А состояние ещё лучше. Смогла не только физически оздоровить себя, но и эмоционально прийти к состоянию, о котором мечтала.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Самая обаятельная и привлекательная Самая обаятельная и привлекательная

Что это за качество — харизма — и можно ли его в себе развить?

VOICE
Эксцентрик, англоман, эксгибиционист. Как одевался Даниил Хармс Эксцентрик, англоман, эксгибиционист. Как одевался Даниил Хармс

О пиджаках, гетрах, кепке, трости и трубке Даниила Хармса

СНОБ
Не ешь пирожок! Не ешь пирожок!

Составляем правильное меню для тебя (без булочек!)

VOICE
Как биржевой игрок Давид Амарян стал крупным рантье Как биржевой игрок Давид Амарян стал крупным рантье

Давид Амарян отлично подходил европейским продавцам как покупатель

Forbes
Кочевая кузница Кочевая кузница

Путешествие в край шаманов за секретами якутских мастеров

Вокруг света
Астрономы нашли воду на поверхности астероидов Астрономы нашли воду на поверхности астероидов

Вероятно, большую часть воды занесли на Землю кометы и астероиды

ТехИнсайдер
Российское небо в 2024-м Российское небо в 2024-м

Ушедший год запомнился не самым большим количеством авиационных новостей

Наука и техника
Автосохранение Автосохранение

Проекты советских гаражей столетней давности

Автопилот
10 советов, как определить, что человек врет 10 советов, как определить, что человек врет

Как понять, что собеседник пытается вас обмануть

Inc.
Новый тренд в питании: атлантическая диета — основные принципы и примеры блюд Новый тренд в питании: атлантическая диета — основные принципы и примеры блюд

Атлантическая диета: чем она может быть полезна для здоровья?

Psychologies
Валерий Фокин: «Для меня главное в судьбе Мейерхольда — его художественный путь» Валерий Фокин: «Для меня главное в судьбе Мейерхольда — его художественный путь»

Валерий Фокин — о судьбе Всеволода Мейерхольда

Монокль
Кто такие нормисы и чем они отличаются от остальных людей Кто такие нормисы и чем они отличаются от остальных людей

Нормис — это оскорбление или комплимент?

Psychologies
Источник счастья Источник счастья

Отмечаем международный женский день в термах

Лиза
Рецепты счастья Софи Лорен Рецепты счастья Софи Лорен

Как гуси когда-то спасли Рим, так спагетти спасли Софи Лорен

Караван историй
Если вам немного за 30: как укрепить спину дома Если вам немного за 30: как укрепить спину дома

Как с помощью простых упражнений получить хороший профит для спины

Правила жизни
Синдром высокого мака: почему обществу не нравятся люди, которые из него выделяются Синдром высокого мака: почему обществу не нравятся люди, которые из него выделяются

Синдром высокого мака — своеобразный синоним «белой вороне»

ТехИнсайдер
Бескишечные морские черви, нефть, газ и жизнь на других планетах Бескишечные морские черви, нефть, газ и жизнь на других планетах

Морису Коллери опубликовал статью со строением этих весьма необычных существ...

Наука и жизнь
Зачем детей отправляли по почте и за что однажды казнили свинью: самые невероятные факты, которые вскружат вам голову Зачем детей отправляли по почте и за что однажды казнили свинью: самые невероятные факты, которые вскружат вам голову

Читайте нашу подборку с интереснейшими фактами!

ТехИнсайдер
Театр хора и балета Театр хора и балета

Как последняя советская политэмигрантка превратила свой опыт в искусство

Weekend
Красота внутри Красота внутри

Минималистичный интерьер в доме сталинской постройки

SALON-Interior
Диета Бубновского: как нужно питаться, чтобы забыть об остеохондрозе, боли в спине и шее Диета Бубновского: как нужно питаться, чтобы забыть об остеохондрозе, боли в спине и шее

Отрывок из книги «Золотая книга» о здоровье позвоночника

VOICE
20 отличных драм за последние десять лет, которые стоит посмотреть 20 отличных драм за последние десять лет, которые стоит посмотреть

В подборке — признанные критиками драмы за последние десять лет

Правила жизни
Алхимия на службе медицины Алхимия на службе медицины

Парацельс совершил переворот в медицинской науке и наводнил ее измышлениями

Знание – сила
Будущее в настоящем Будущее в настоящем

Искусственный интеллект: ожидания, страхи, реальность

Men Today
В СССР радиоактивные материалы свободно можно было купить в центре Москвы. История уникального магазина “Изотопы” В СССР радиоактивные материалы свободно можно было купить в центре Москвы. История уникального магазина “Изотопы”

Как в СССР свободно продавали радиоактивные вещества и все, что с ними связано

ТехИнсайдер
100%-ный пациент 100%-ный пациент

Даниил Воробьёв: насколько контрастны и созданные им персонажи, и реальная жизнь

OK!
Финансовые трудности: что компаниям нужно знать о процедуре юридического банкротства, как сделать и для чего Финансовые трудности: что компаниям нужно знать о процедуре юридического банкротства, как сделать и для чего

Какие существуют основные плюсы и минусы, связанные с банкротством предприятий

Inc.
«Байденомика» против «трампономики» «Байденомика» против «трампономики»

Чья экономическая политика выгоднее для США

Деньги
«Бедные-несчастные», «Аркейн», «Карнивал Роу»: 12 фильмов и сериалов в стиле стимпанк «Бедные-несчастные», «Аркейн», «Карнивал Роу»: 12 фильмов и сериалов в стиле стимпанк

Фильмы, которые объединяют технологии и декоративно-прикладное искусство

Правила жизни
По любви По любви

История безответной любви – для думающих людей, которые прожили жизнь

Grazia
Открыть в приложении