Лянка Грыу — о пережитой депрессии, медитативной роли уборки и новой любви

ЗдоровьеЗнаменитости

Лянка Грыу: «Важные решения нужно принимать, когда радость от нового шага больше страха перемен»

Популярная актриса откровенно рассказала о пережитой депрессии, собственной системе выхода из неё, медитативной роли уборки в доме и новой любви.

текст: Марина Аверкина

Лянка, год назад вы говорили, что 2023-й будет годом перерождения. Это произошло?

Да, 2023 год стал для меня во многом трансформационным. Я исполнила свою мечту и вернулась в театр! Давно мечтала реализоваться на сцене. Играю в спектакле «Ты свободен, дорогой!». Для меня очень важная и интересная роль. Также начала преподавать и создала свой курс «Неделя с Лянкой Грыу», где помогаю женщинам вспомнить о себе через простые практики и упражнения. Открыла в себе новую грань и новую форму как педагога. Самое бесценное в этом – положительные отзывы, сообщения об изменениях в жизни после нашей работы и вопросы, когда старт новой недели. В 2023 году произошли изменения и в личной жизни. Скажем так, мы вышли на новый этап отношений с моим молодым человеком – Марселем Симоно, и официально объявили себя парой. Ещё один приятный результат года – пришла к новой версии себя: нахожусь в своей лучшей физической форме и абсолютно прекрасном эмоциональном состоянии. Это итог работы над собой, которым я очень довольна. Впереди большие планы на актёрскую карьеру, развитие и масштабирование своего поддерживающего и помогающего курса. Планирую развивать блог. Мне приятно, что люди интересуются моими мыслями и лучше узнают меня как актрису. В прошлом году я только начала вести свой блог, но вижу большой отклик от подписчиков. Он очень искренний и личный. Там много моих мыслей о психологии, материнстве и бережном отношении к себе. Люди находят в нём возможность восстанавливать и поддерживать себя. Так что планов очень много (улыбается).

Многие на зиму уезжают из России в тёплые края. Появилось даже понятие «климатический релокант». Не возникает желания сменить климат?

Зиму я переношу хорошо, когда она такая снежная, как сейчас. Мне очень нравятся снегопады за городом. Зимняя сказка – как смена состояния, отдых, разнообразие, приятные впечатления. Но признаюсь, я зависима от солнца – мне очень поднимают настроение солнечные дни в любое время года. Но когда их становится меньше, приходится искать другие источники вдохновения. В моём случае – это спорт. Во время тренировок у меня заметно улучшаются настроение и общее состояние. Возможно, я улетела бы на зиму в тёплые края, но у сына школа, поэтому возможности надолго уехать из Москвы нет. Мой молодой человек живёт в Нью-Йорке. Поэтому мы ищем любую возможность встретиться, чтобы провести время вместе. В те месяцы, когда у меня паузы в съёмках, я стараюсь улетать к нему. Новогодние каникулы мы как раз провели вместе в Нью-Йорке, где климат такой же, как в Москве. С той лишь разницей, что там меньше снега, но тоже очень холодно.

Несколько лет вы жили и работали в США. Отношение американок к себе отличается от отношения россиянок?

Я жила в Лос-Анджелесе и обратила внимание, насколько женщины заботливо относятся к своему телу. Многому научилась, глядя на них. Благодаря мягкому климату там люди занимаются спортом круглый год. Практически каждая американка занимается йогой или бегает. Каждое утро наблюдала свою соседку на утренней пробежке. Другая моя знакомая привела меня на пилатес. Самое большое количество вегетарианцев или веганов, которых я знаю, живут именно в ЛосАнджелесе. Люди внимательно относятся к органическому питанию, овощам, давно заменили кофе на матчу. Я до сих пор этого не сделала, потому что обожаю кофе. Такая забота о себе в США намного выше. А вот косметологи, инъекции, массажи, маникюры гораздо популярнее в России и более доступны по цене.

А что из жизни американских женщин точно стоит позаимствовать?

Превентивную заботу о себе. Не ждать, когда ситуация со здоровьем ухудшится. А постепенно переходить на новое питание, заниматься дыхательными практиками, спортом, растяжкой. Американки шутят, что лечить себя будет дороже, чем позаботиться о себе сейчас. В нашей ментальности мы терпим до последнего, когда всё начинает уже «сыпаться». Ещё практически каждая американка работает с психологом. В России такого нет. На своём курсе я объясняю, что эмоции и стресс активно влияют на физическое здоровье. Поэтому работа с психологом и своей ментальностью так же важна, как работа над питанием и телом. От стресса ухудшается не только настроение. Набор лишнего веса, снижение когнитивных функций, проблемы со сном и либидо – последствия стресса. А за этим следует череда заболеваний. Никакая диета или массаж не помогут по-настоящему решить эти проблемы, только временно замаскировать. Психологи помогают пережить стресс, выровнять эмоции, выстроить личные опоры и границы и многое другое. Всё это тоже забота о себе, о своём ментальном здоровье. У американок забота о нём на уровне «чистить зубы»: регулярно и обязательно.

Редкая россиянка не думает о похудении. А американок, кажется, это совсем не волнует...

Это во многом связано с национальностью. Например, латиноамериканки имеют склонность к пышным формам. Это часть их культуры. У них нет цели или желания быть худыми. Для них пышные формы – это признак красоты и здоровья. Что касается американок, которые имеют лишний вес, – их меньше, чем можно подумать. Это в основном жительницы фермерских городов. Люди с лишним весом – это люди с низкими доходами, которые вынуждены использовать некачественные продукты в рационе. Штаты, которые ближе к Нью-Йорку или Лос-Анджелесу, абсолютно повёрнуты на здоровом образе жизни. Увидеть пышных людей там довольно сложно, разве что туристов. В доме, в котором я жила, был спортзал. Я приходила туда в 6 утра, и уже в это время зал был битком, потому что люди перед работой идут на тренировку. Поэтому это заблуждение, что в Америке все люди полные. В подавляющем большинстве они заботятся о своём здоровье значительно лучше россиян.

Многие после рождения ребёнка так и не возвращаются в форму. Каким образом вы сохранили девичью фигуру?

Я, как и любая женщина, подвержена набору веса. В моей жизни было несколько моментов, когда мне совершенно не нравилась моя фигура. Изменения в теле всегда были связаны с сильным стрессом, когда мы меньше двигаемся и больше едим. Инстинкт самосохранения в действии. Для себя я выработала целую систему, как вернуться в привычную форму. Прежде всего работа со своим состоянием, снижением уровня стресса и тревожности. Они помогают наладить сон. Только при условии здорового сна организм может начать борьбу с лишним весом. Параллельно скорректировала своё питание. Без крайностей, но максимально сокращаю потребление хлеба и сладкого. Не исключаю случаи, когда могу себя побаловать. После этого начала заниматься спортом. Каждое утро уделяю 15–20 минут упражнениям. Большим шагом к восстановлению стало введение в мою жизнь ежедневной медитации. Это заумное слово, которое многие ассоциируют со сложным процессом. На самом деле это просто несколько минут в тишине в контакте со своим телом и дыханием. Это помогает мозгу восстановить когнитивные функции, отдохнуть, вниманию – сосредоточиться, а телу – начать процесс восстановления. Благодаря всему этому я сейчас в своей лучшей форме за последние 4 года. А состояние ещё лучше. Смогла не только физически оздоровить себя, но и эмоционально прийти к состоянию, о котором мечтала.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
«Мейерхольд. Чужой театр»: хроника одного собрания «Мейерхольд. Чужой театр»: хроника одного собрания

Премьера спектакля, посвященного 150-летию Всеволода Мейерхольда

Монокль
Вероника Долина: Милан Кундера и жест протеста Вероника Долина: Милан Кундера и жест протеста

В память о Милане Кундере, без которого жизнь моя была б иной или ничтожной

Afternoon Seasons of life
Секс, ужас и королева: 20 лучших британских сериалов последних лет Секс, ужас и королева: 20 лучших британских сериалов последних лет

Собрали для вас лучшие сериалы из Великобритании

Правила жизни
Я играю рок-н-ролл, рок-н-ролл играет мной Я играю рок-н-ролл, рок-н-ролл играет мной

Первые 20 лет я играла в рок-н-ролл. Следующие 10 лет рок-н-ролл играл мной

Правила жизни
7 правил контроля над эмоциями в конфликте 7 правил контроля над эмоциями в конфликте

Как научиться управлять чувствами, если назревает ссора?

Psychologies
Андервольтинг видеокарты: что это такое и как сделать? Андервольтинг видеокарты: что это такое и как сделать?

Андервольтинг незаменим, если вы хотите избавиться от перегрева видеокарты

CHIP
Олег Нестеров про свой любимый альбом The Cure — Disintegration Олег Нестеров про свой любимый альбом The Cure — Disintegration

Лидер группы «Мегаполис» о культовой музыке прошлого

СНОБ
«Любит — не любит»: 5 явных сигналов того, что человек в вас заинтересован «Любит — не любит»: 5 явных сигналов того, что человек в вас заинтересован

В вопросах выявления симпатии важно все: и язык тела, и то, что вы обсуждаете

Psychologies
С частичкой души С частичкой души

Сомелье — это профессия, в которой можно работать в любом возрасте

Bones
Какие предметы одежды женщины заимствовали у мужчин и сделали своими Какие предметы одежды женщины заимствовали у мужчин и сделали своими

Какими предметами своего гардероба мужчины не хотели делиться?

ТехИнсайдер
Уродливая Вселенная Уродливая Вселенная

Как концепция «прекрасного мироздания» вредит науке

Вокруг света
10 признаков, что ты ешь недостаточно белка 10 признаков, что ты ешь недостаточно белка

Проверь, достаточно ли ты употребляешь белка

VOICE
Алексей Иванов: «Речфлот». Документальная основа романа «Бронепароходы» Алексей Иванов: «Речфлот». Документальная основа романа «Бронепароходы»

Как люди путешествовали и работали на пароходах в конце XIX века?

СНОБ
Почему женщины в России умирают от рака шейки матки, хотя есть эффективная вакцина Почему женщины в России умирают от рака шейки матки, хотя есть эффективная вакцина

Что важно знать о раке шейки матки взрослым женщинам и родителям девочек

Forbes
Что значат слова “литерный поезд”: простой ответ на вопрос, мучивший вас с детства Что значат слова “литерный поезд”: простой ответ на вопрос, мучивший вас с детства

Литерные поезда — что это за странный вид транспорта?

ТехИнсайдер
TikTok для работодателя: зачем платформа для поиска работы Handshake копирует соцсети TikTok для работодателя: зачем платформа для поиска работы Handshake копирует соцсети

Как приложение Handshake меняет представление о платформах для поиска работы

Forbes
«Бедные-несчастные» Йоргоса Лантимоса: стимпанк-фантазия про эмансипацию, номинированная на 10 «Оскаров» «Бедные-несчастные» Йоргоса Лантимоса: стимпанк-фантазия про эмансипацию, номинированная на 10 «Оскаров»

Почему «Бедных-несчастных» Лантимоса не стоит игнорировать

Правила жизни
6 известных актрис, которые начинали как модели 6 известных актрис, которые начинали как модели

Их сразу полюбила камера, с радостью приняли подиумы и обложки модных изданий

Maxim
Зоны платных парковок в Санкт-Петербурге: где на карте и как пользоваться Зоны платных парковок в Санкт-Петербурге: где на карте и как пользоваться

Где работают платные автомобильные парковки в Санкт-Петербурге

РБК
Вера Алентова: «Мы с Меньшовым совершенно разные: он человек «да», а я человек «нет» Вера Алентова: «Мы с Меньшовым совершенно разные: он человек «да», а я человек «нет»

Вера Валентиновна Алентова о своей жизни накануне 70-летия

Караван историй
7 небанальных фильмов о любви, которые интересно смотреть и мужчинам, и женщинам 7 небанальных фильмов о любви, которые интересно смотреть и мужчинам, и женщинам

Подборка фильмов с романтичным вайбом

Maxim
Модельер экономического роста Модельер экономического роста

Как потомок русских эмигрантов Роберт Солоу изменил современную экономику

Деньги
Представление начинается Представление начинается

Давай вместе возьмемся за дело и как следует отрекламируем тебя работодателю

VOICE
Генетики восстановили карту мобильности в Римской империи: римляне переезжали почти также часто как современные люди Генетики восстановили карту мобильности в Римской империи: римляне переезжали почти также часто как современные люди

Как выглядела карта путешествий и миграций во время расцвета Римской империи?

ТехИнсайдер
Первые или никакие: почему мы проиграли лунную гонку Первые или никакие: почему мы проиграли лунную гонку

Проект пилотируемой экспедиции на Луну не стал в СССР национальным приоритетом

Монокль
Око за оком Око за оком

Ослепление противников практиковалось с древнейших времён

Дилетант
Как поставить анимированную аватарку в Стиме: пошаговая инструкция Как поставить анимированную аватарку в Стиме: пошаговая инструкция

Сегодня мы расскажем как установить анимированную аватарку в Стим

CHIP
Виагра снижает риск развития болезни Альцгеймера на 18% ниже Виагра снижает риск развития болезни Альцгеймера на 18% ниже

Виагра, помимо прочего, также может снижать риск развития болезни Альцгеймера

ТехИнсайдер
Зимний сад Зимний сад

Какие живые цветы будут красиво смотреться в вазе зимой

Лиза
Открыть в приложении