Фитнес-подсказки
На самые популярные вопросы отвечают специалисты.
Тренируюсь в студии растяжки, но сесть на шпагат не получается – очень больно…
Михаил Пермогорский, тренер:
– В соцсетях и рекламных объявлениях обещают с лёгкостью посадить всех на шпагат за неделю. Но сесть на шпагат смогут не все, особенно на поперечный. Для поперечного важна форма и угол шейки тазобедренного сустава: у кого-то она выше и длиннее, у кого-то – ниже и короче. Если головка сустава упирается в тазовую кость, то делать поперечный шпагат нельзя. Это может быть не просто больно, но и опасно. Если растяжка «не идёт», нужно сделать рентгеновский снимок шейки бедра. Если снимок покажет, что физиологически сустав не приспособлен к шпагату, нужно ограничиться тем уровнем растяжки, который доступен. Продольный шпагат более физиологичен, иногда на него садятся даже в 60 лет. Боль при выполнении шпагата может быть только лёгкая. Сильная боль может привести к травме.
Какие упражнения помогут при боли в шее?
Георгий Сапего, врач-терапевт: