Даже негативные мысли нужны для того, чтобы обрести внутренний покой

Yoga JournalПсихология

Принимайте всё

Даже негативные мысли нужны для того, чтобы обрести внутренний покой

Текст: Ричард Миллер. Перевод: Мария Русакова

Мысли, невидимые, неосязаемые, обладают огромной властью над нашей жизнью. Согласно исследованию Laboratory of Neuro Imaging Университета Южной Калифорнии, каждый день у нас бывает до 70 000 самых разных мыслей — позитивных и негативных, приятных и не очень. Мысли позволяют ощущать надежду и связь с другими, а также страх и изоляцию. Они заставляют нас поверить в то, что мы способны на великие дела, или что из нас никогда не получится ничего путного. Как однажды сказал Генри Форд, веришь ли ты, что способен что-то сделать, или веришь, что не способен, — ты прав в любом случае.

По большому счёту мысли получают власть над нами благодаря телесной реакции: каждый раз, когда у нас появляется какая-то мысль, тело реагирует, высвобождая гормоны, которые влияют на нервную систему. Например, когда мы думаем, что нам что-то угрожает, организм вырабатывает кортизол, чтобы приготовиться к возможности бежать или бороться. Или, наоборот, представьте себе, что вы в состоянии глубокого расслабления (например, ласкаете кошку) — в этом случае организм вырабатывает окситоцин и серотонин, помогающие чувствовать себя в безопасности и благополучии.

Потому логично, что если мы сможем изменить своё мышление, чтобы мысли стали более позитивными, тело отреагирует на это и поможет нам почувствовать себя более радостно и ощутить свою связь с миром вокруг нас. Звучит достаточно просто, однако изменение мыслей требует большой концентрации, упорства и мужества. Работа со своими мыслями похожа на встречу со львом в дикой природе. Когда вы видите эту большую кошку, вашей первой инстинктивной реакцией может быть бегство — но на самом деле вам следует сделать всё, чтобы казаться очень уверенным в себе перед лицом угрозы. Однако если вы будете убегать от льва, он скорее всего бросится за вами. Для примера, такие мысли, как «я бессилен», «я боюсь», склонны преследовать вас, пока вы не обернётесь и не посмотрите им в лицо. Убегать от мыслей так же тщетно, как и убегать от льва — они всегда вас догонят. Ваша лучшая защита — быть хорошо подготовленным. Так же как тренинги поведения в диких условиях готовят вас к возможной встрече с львом, так и медитация готовит вас иметь дело со своими мыслями. Она учит оставаться спокойным, когда ваши изначальные мысли и реакции интенсивные и потенциально негативные. Когда во время медитации вы работаете с дыханием и учитесь просто пребывать со своими мыслями и эмоциями, ваша практика позволяет рассматривать каждую свою мысль как посланника, несущего ценную информацию о том, как реагировать таким образом, чтобы ощущать гармонию с самим собой и миром вокруг. Например, такие негативные мысли, как «я недостаточно хорош» или «я бессилен что-либо изменить» можно увидеть в качестве сигналов того, что вам нужно остановиться и поразмышлять о том, что вы можете сделать, чтобы ощущать себя способными и ценными.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 распространенных привычек, которые вредят нашему мозгу 6 распространенных привычек, которые вредят нашему мозгу

Мы скоро ощутим на себе перемены к лучшему, если избавимся от этих привычек

Psychologies
Учтенный друг: что нужно знать о регистрации домашних животных в Подмосковье Учтенный друг: что нужно знать о регистрации домашних животных в Подмосковье

Как зарегистрировать питомца в Подмосковье и для чего это нужно

Forbes
Сохраняя баланс Сохраняя баланс

Как впустить в жизнь больше радости, равновесия и счастья

Yoga Journal
Странный, но очень важный аспект: почему спринтеры начинают свой забег с низкого старта Странный, но очень важный аспект: почему спринтеры начинают свой забег с низкого старта

Каково преимущество низкого старта и почему его не используют марафонцы

ТехИнсайдер
Интимная наука Интимная наука

Как секс мог сделать из обезьяны человека — глава из книги «Секс с учёными»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
«Ростки насилия есть в каждом из нас». Психотерапевт Елена Миськова об абьюзе «Ростки насилия есть в каждом из нас». Психотерапевт Елена Миськова об абьюзе

Елена Миськова о двойных стандартах, идеалах и способах противостоять абьюзу

СНОБ
Леди Гага от декаданса: как маркиза Луиза Казати стала королевой эпатажа Леди Гага от декаданса: как маркиза Луиза Казати стала королевой эпатажа

Как середине XX века итальянская аристократка стала Леди Гагой своего времени

Правила жизни
Едва знакомы Едва знакомы

«Едва знакомы» — проект, объединяющий людей за киноужинами

Seasons of life
Начальник или наставник? Начальник или наставник?

Законодатель впервые дал официальное определение наставничества. Что это значит?

Ведомости
Актер сериала «Универ. Молодые» Влад Прохоров рассказал, какие качества в девушках ценит больше всего Актер сериала «Универ. Молодые» Влад Прохоров рассказал, какие качества в девушках ценит больше всего

Актер Влад Прохоров рассказал о своих главных требованиях к девушкам

VOICE
Обновления нарочно ломают наши телефоны и еще 9 мифов о гаджетах Обновления нарочно ломают наши телефоны и еще 9 мифов о гаджетах

10 самых распространенных мифов об электронных устройствах

Maxim
Smasайтесь кто может Smasайтесь кто может

SMAS-лифтинг и SMAS-подтяжка: кому, когда и зачем нужны

Собака.ru
Зимой и летом одним цветом Зимой и летом одним цветом

Какие растения из умеренных широт сохраняют зимой листья и зеленый цвет?

Наука и жизнь
Арт-терапия: как творчество меняет жизнь Арт-терапия: как творчество меняет жизнь

Как благодаря арт-терапии можно укрепить своё ментальное здоровье

Здоровье
Немного науки в арктической воде Немного науки в арктической воде

Что исследователи знают о косолапых пловцах

Weekend
Ученые обнаружили особенность речи, которая указывает на раннюю стадию Альцгеймера Ученые обнаружили особенность речи, которая указывает на раннюю стадию Альцгеймера

Что может указывать на ранние стадии болезни Альцгеймера?

Inc.
Лисица поймала рыбу-пилу Лисица поймала рыбу-пилу

Завезенные в Австралию обыкновенные лисицы могут охотиться на рыб-пил

N+1
Само совершенство Само совершенство

Что скрывается за яркой внешностью и почему мы пытаемся этим поднять самооценку

Лиза
Лариса Долина: «Я всегда верила в то, что моя звезда загорится» Лариса Долина: «Я всегда верила в то, что моя звезда загорится»

Лариса Долина не скрывает – в своей жизни она столкнулась со многими трудностями

Добрые советы
О. Димитрий: «Есть русская пословица: “Я всех так люблю, что вилами в рай загоню”. Так нельзя…» О. Димитрий: «Есть русская пословица: “Я всех так люблю, что вилами в рай загоню”. Так нельзя…»

«Думаю, любые попытки построить безрелигиозное общество обречены»

Монокль
Фитнес-подсказки Фитнес-подсказки

Должно ли после тренировки что-то болеть и почему во время бега бывает диарея

Здоровье
Как уговорить близкого с зависимостью обратиться за помощью: 6 верных шагов Как уговорить близкого с зависимостью обратиться за помощью: 6 верных шагов

Пошаговый план действий для родственников человека с зависимостью

Psychologies
Шеф — поставщик: здесь и сейчас Шеф — поставщик: здесь и сейчас

Как в разных регионах находят необычные продукты и превращают в уникальные блюда

Bones
Семейные ценности Семейные ценности

«Тюдоры»: хорошая интрига важнее историчности, а легенды сильнее реальности

Дилетант
Сергей Анохин: Телеком стал невидимым сервисом, без которого мы не можем пообщаться Сергей Анохин: Телеком стал невидимым сервисом, без которого мы не можем пообщаться

Гендиректор ПАО «Вымпелком» Сергей Анохин — о будущем компании и её развитии

Ведомости
Ученые обнаружили, что на самом деле сделало Марс красным Ученые обнаружили, что на самом деле сделало Марс красным

Краснота Марса вызвана не сухим ржавоподобным гематитом, как считалось ранее

Inc.
Мы с тобой ровесники Мы с тобой ровесники

Как в американском фильме, все началось с фуд-трака

Seasons of life
9 принципов первой психологической помощи 9 принципов первой психологической помощи

Каковы главные принципы оказания первой психологической помощи?

Psychologies
Белое на белом Белое на белом

В суперъяхте Extra Time верфи Conrad Yachts есть много загадочных решений

Y Magazine
Кавказские бородачи Кавказские бородачи

Одна из визитных карточек Кавказа — орлы или грифы. Но разве только они?!

Наука и жизнь
Открыть в приложении