Даже негативные мысли нужны для того, чтобы обрести внутренний покой

Yoga JournalПсихология

Принимайте всё

Даже негативные мысли нужны для того, чтобы обрести внутренний покой

Текст: Ричард Миллер. Перевод: Мария Русакова

Мысли, невидимые, неосязаемые, обладают огромной властью над нашей жизнью. Согласно исследованию Laboratory of Neuro Imaging Университета Южной Калифорнии, каждый день у нас бывает до 70 000 самых разных мыслей — позитивных и негативных, приятных и не очень. Мысли позволяют ощущать надежду и связь с другими, а также страх и изоляцию. Они заставляют нас поверить в то, что мы способны на великие дела, или что из нас никогда не получится ничего путного. Как однажды сказал Генри Форд, веришь ли ты, что способен что-то сделать, или веришь, что не способен, — ты прав в любом случае.

По большому счёту мысли получают власть над нами благодаря телесной реакции: каждый раз, когда у нас появляется какая-то мысль, тело реагирует, высвобождая гормоны, которые влияют на нервную систему. Например, когда мы думаем, что нам что-то угрожает, организм вырабатывает кортизол, чтобы приготовиться к возможности бежать или бороться. Или, наоборот, представьте себе, что вы в состоянии глубокого расслабления (например, ласкаете кошку) — в этом случае организм вырабатывает окситоцин и серотонин, помогающие чувствовать себя в безопасности и благополучии.

Потому логично, что если мы сможем изменить своё мышление, чтобы мысли стали более позитивными, тело отреагирует на это и поможет нам почувствовать себя более радостно и ощутить свою связь с миром вокруг нас. Звучит достаточно просто, однако изменение мыслей требует большой концентрации, упорства и мужества. Работа со своими мыслями похожа на встречу со львом в дикой природе. Когда вы видите эту большую кошку, вашей первой инстинктивной реакцией может быть бегство — но на самом деле вам следует сделать всё, чтобы казаться очень уверенным в себе перед лицом угрозы. Однако если вы будете убегать от льва, он скорее всего бросится за вами. Для примера, такие мысли, как «я бессилен», «я боюсь», склонны преследовать вас, пока вы не обернётесь и не посмотрите им в лицо. Убегать от мыслей так же тщетно, как и убегать от льва — они всегда вас догонят. Ваша лучшая защита — быть хорошо подготовленным. Так же как тренинги поведения в диких условиях готовят вас к возможной встрече с львом, так и медитация готовит вас иметь дело со своими мыслями. Она учит оставаться спокойным, когда ваши изначальные мысли и реакции интенсивные и потенциально негативные. Когда во время медитации вы работаете с дыханием и учитесь просто пребывать со своими мыслями и эмоциями, ваша практика позволяет рассматривать каждую свою мысль как посланника, несущего ценную информацию о том, как реагировать таким образом, чтобы ощущать гармонию с самим собой и миром вокруг. Например, такие негативные мысли, как «я недостаточно хорош» или «я бессилен что-либо изменить» можно увидеть в качестве сигналов того, что вам нужно остановиться и поразмышлять о том, что вы можете сделать, чтобы ощущать себя способными и ценными.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Джесси Айзенберг: «Талантливые люди всегда одиноки» Джесси Айзенберг: «Талантливые люди всегда одиноки»

Интервью с Джесси Айзенбергом о стеснительности и своем «неголливудском» образе

Cosmopolitan
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Сохраняя баланс Сохраняя баланс

Как впустить в жизнь больше радости, равновесия и счастья

Yoga Journal
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Денис Рожков: «Все гладко складывается только в плохом кино» Денис Рожков: «Все гладко складывается только в плохом кино»

Все гладко складывается только в плохом кино

Коллекция. Караван историй
«Император Святой Руси» «Император Святой Руси»

Что в XV-XVIII веках означало слово «чин»?

N+1
Парфюмерный этикет: летние страницы Парфюмерный этикет: летние страницы

Летний парфюм – это история, рассказанная языком деликатного шлейфа

Лиза
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Умный напарник Умный напарник

Фитнес-браслет проследит за здоровьем персонала на промышленных предприятиях

Санкт-Петербургский университет
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
История Амона Гета, жестокого коменданта концентрационного лагеря, который был казнен за свои преступления в 1946 году История Амона Гета, жестокого коменданта концентрационного лагеря, который был казнен за свои преступления в 1946 году

Имя Амона Гета могло было быть навсегда забыто, если бы не «Список Шиндлера»...

ТехИнсайдер
«Не от хорошей жизни»: как поливоркинг стал трендом и чем он опасен «Не от хорошей жизни»: как поливоркинг стал трендом и чем он опасен

Как поливоркерам сохранить здоровье и продуктивность

Forbes
Сати Казанова: «Самое важное для меня – моя семья и творчество» Сати Казанова: «Самое важное для меня – моя семья и творчество»

Сати Казанова – о том, чем итальянский муж может раздражать кабардинскую жену

Здоровье
Мировой экономике становится все хуже Мировой экономике становится все хуже

Почему мировая экономика продолжает замедляться

Монокль
Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна

Почему ни одна из гипотез не может объяснить, как на самом деле «родилась» Луна

Maxim
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Открыть в приложении