Что надо знать про Аштанга-йогу и как начать практику

Yoga JournalЗдоровье

Движение и дыхание

Что надо знать про Аштанга-йогу и как начать практику

Текст: Анна Ян

Аштанга-йога в традиции Шри К. Паттабхи Джойса — одно из самых популярных в мире направлений йоги. В этой статье мы в общих чертах познакомимся с историей этого метода и его основными принципами, а также попробуем разобраться в многочисленных мифах, которыми успела обрасти эта практика. Cердце Аштанга-йоги бьётся в Индии — основной институт KPJAYI, где обучает хранитель традиции парамагуру Шарат Р. Джойс, находится в городе Майсоре, штат Карнатака. Каждый год последователи метода съезжаются со всех уголков земного шара прикоснуться к источнику и практиковать под присмотром гуру.

История Аштанга-йоги

Вообще йоге никак не менее 5000 лет, а то и больше: первые упоминания встречаются в самых ранних сборниках индоарийских священных гимнов — «Ригведа», «Самаведа», «Яджурведа», «Атхарваведа», а также в народных сказаниях и эпосе.

Возможно, в начале нашей эры мудрец Патанджали систематизировал йогу как философскую систему в своих «Йога-сутрах», где описываются методы Аштанга-йоги, их эффекты, а также путь к достижению истинного знания и высшей свободы.

Позднее, мудрец Вамана в труде «Йога-корунта» описал непосредственно практику Аштанга-йоги и необходимость практики связи асан и дыхания (виньяса). Именно этот трактат лёг в основу метода Аштанга-йоги, каким мы его знаем сейчас.

Первым популяризатором и наставником создателей большинства традиционных школ йоги стал Шри Тирумалай Кришнамачарья. Именно у него обучались Б.К.С. Айенгар, Индра Деви, Т.К.В. Десикачар и многие другие знаменитые учителя.

Одним из любимых учеников Кришнамачарьи был Шри К. Паттабхи Джойс, основавший традицию Аштанга-йоги в её современном виде. Его стараниями интерес к стилю начал распространяться на запад, а к концу жизни Паттабхи Джойса сотни учеников со всего мира регулярно приезжали в Майсор, где он основал институт.

С 2009 г. и по настоящее время хранителем традиции является парамагуру Шарат Р. Джойс, или Шаратджи, как называют его ученики, — внук и преемник Шри К. Паттабхи Джойса. Уже не сотни, а тысячи людей съезжаются со всего мира каждый сезон обучения в Майсор, а также посещают выездные семинары Шарата.

Что надо знать про Аштанга-йогу

Режим практики. Традиционно Аштанга-йога практикуется шесть дней в неделю. Да-да, это почти каждый день! Но, как и в любых правилах, есть исключения: помимо одного выходного в неделю аштангисты также отдыхают в дни новолуния и полнолуния, а женщины — также в первые три дня цикла.

Виды занятий. В традиции есть два вида уроков: майсор-класс (или mysore-style, в честь города Майсор, где находится главный институт) и led-класс (или класс под счёт).

► Майсор-класс — формат занятия, характерный только для Аштанга-йоги. Обычно занятие длится несколько часов, а занимающиеся могут прийти в любой момент в течение урока, заложив достаточное время на свою практику. Эти занятия не имеют ограничений по уровню сложности и не предполагают никакого изначального уровня физической подготовки: соседями по коврикам могут оказаться практик с 30-летним опытом и абсолютный новичок в йоге. Дело в том, что на майсор-классах каждый выполняет практику самостоятельно — на своём уровне и в собственном ритме дыхания, не ориентируясь на группу. Преподаватель, свободный от счёта и демонстрации, получает возможность в течение урока работать с каждым учеником индивидуально — помогать корректировать ошибки, адаптировать асаны под индивидуальные особенности (например, травмы) или осваивать сложные позы. Таким образом, майсор-класс походит на индивидуальное занятие — только в группе. Изначально ученику выдаётся практика, соответствующая его уровню подготовки, а по мере того, как тело развивается, и человек прогрессирует в занятиях, усложняется и практика.

► Led-класс больше всего напоминает знакомый всем урок Хатха-йоги — преподаватель считает последовательность, а занимающиеся выполняют практику в общем ритме. Этот класс традиционно проводится один раз в неделю. На этот урок стоит приходить после того, как вы освоите первую серию до Навасаны: посоветуйтесь с вашим преподавателем, готовы ли вы к классу под счёт.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Удовольствие есть Удовольствие есть

Как питаться осознанно — и зачем это делать

Yoga Journal
Работа как квест: какой работодатель нужен поколению Z Работа как квест: какой работодатель нужен поколению Z

На рынок России выходит поколение миллениалов, рожденных в эпоху интернета

Forbes
Бурный роман Бурный роман

Пятьдесят шестой Форбс Роман Авдеев — самый многодетный отец России

Tatler
Неправильные привычки питания: советы диетолога Неправильные привычки питания: советы диетолога

На многие неправильные привычки питания мы просто не обращаем внимания

9 месяцев
«Я верю в молочку» «Я верю в молочку»

Владислав Чебурашкин о своем подходе к бизнесу и потреблении молочных продуктов

Агроинвестор
Смартфоны опасны, или как гаджеты разрушают социальные связи Смартфоны опасны, или как гаджеты разрушают социальные связи

Говорят, что увлечение мобильными устройствами закончится зависимостью

Популярная механика
Проблемы на букву Z: как клиповое мышление мешает молодым сотрудникам Проблемы на букву Z: как клиповое мышление мешает молодым сотрудникам

У поколения Z на смену линейному типу мышления пришло клиповое

Forbes
Toyota Camry: 6 мифов, о которых нужно забыть Toyota Camry: 6 мифов, о которых нужно забыть

В мире полно никчемных автомобилей, судьба которых мало кого волнует

Maxim
7 крайне неудачных проектов компании Apple 7 крайне неудачных проектов компании Apple

Сегодня Apple славится безупречным дизайном и удобством, но так было не всегда

Популярная механика
Считаем до семи Считаем до семи

Сравнительный тест Hyundai Tucson и Volkswagen Tiguan

АвтоМир
Победа разума над макаронами: проблема Фейнмана решена спустя полвека Победа разума над макаронами: проблема Фейнмана решена спустя полвека

Как переломить спагетти ровно на две части, а не на три или больше

Forbes
Что такое Зал славы рок-н-ролла? Что такое Зал славы рок-н-ролла?

Ты уже тысячу раз слышал это название. Не помешает узнать немного подробностей

Maxim
Джакомо Барон Джакомо Барон

Джакомо Барон о престиже, хорошем вкусе и дизайне кухни

SALON-Interior
Денежный удар. К чему приведет изъятие сверхдоходов бизнеса Денежный удар. К чему приведет изъятие сверхдоходов бизнеса

К чему приведет изъятие сверхдоходов бизнеса

Forbes
Ах, Одесса! Ах, Одесса!

Интервью с телеведущей Региной Тодоренко

OK!
Куда, куда вы удалились? Куда, куда вы удалились?

«Татлер» вспомнил своих бывших — героев светской хроники 2008

Tatler
Привет, сентябрь! Привет, сентябрь!

Осень – не только школьные заботы и сплошные обязанности

Домашний Очаг
Топ-5 трендов осени: что мы будем носить в новом сезоне Топ-5 трендов осени: что мы будем носить в новом сезоне

Осень вот-вот вступит в свои права и заставит сменить футболки на свитера

Cosmopolitan
Лучшие кроссовки июля 2018 Лучшие кроссовки июля 2018

Июльская подборка новинок вышла яркой и не слишком мейнстримной

Esquire
Дорога к счастью Дорога к счастью

Чтобы понять Уругвай, сюда надо приехать хотя бы на пару недель

Psychologies
Летнее кино: пять хороших французских фильмов о любви Летнее кино: пять хороших французских фильмов о любви

В последние дни лета Forbes Life призывает наверстывать упущенное

Forbes
Daewoo Nexia: взрыв из прошлого Daewoo Nexia: взрыв из прошлого

Daewoo Nexia. Как выбирать подержанную «Нексию»

АвтоМир
Тайный смысл симметрии: зачем она нужна и на что влияет? Тайный смысл симметрии: зачем она нужна и на что влияет?

Как симметрия и асимметрия влияют на нашу жизнь

Cosmopolitan
6 подпольных советских миллионеров 6 подпольных советских миллионеров

О них не было статей в Forbes — для них были статьи Уголовного кодекса

Maxim
«Если мне сказать «надо» — сделаю ровно наоборот!» «Если мне сказать «надо» — сделаю ровно наоборот!»

Интервью с Марией Шалаевой

OK!
Наследники Партенопеи Наследники Партенопеи

Портные рассказали об особенностях их стиля

The Rake
Работа на публику Работа на публику

Ford Ecospor, Nissan Juke и Toyota C-HR

АвтоМир
Золотая орда Золотая орда

Ба­ста — о съемках второго фильма и собственных правилах ЗОЖа

Vogue
Как сделать классные фото на мобильный: советы модели и фотографа Как сделать классные фото на мобильный: советы модели и фотографа

Простые правила съемки на мобильный телефон

Cosmopolitan
7 главных фильмов с Роберт Де Ниро, обязательных к просмотру 7 главных фильмов с Роберт Де Ниро, обязательных к просмотру

Роберт Де Ниро — человек, без которого мы не представляем себе мужское кино

Maxim
Открыть в приложении