Страхи мешают жить? Познакомьтесь с ними и попытайтесь приручить

PsychologiesПсихология

Падая в пропасть

Мрачные предчувствия, беспокойство по любому поводу и ожидание подвоха... Состояние тревоги сильно мешает жить: оно тормозит наши спонтанные проявления, мешает свободе и легкости. Но в нашей власти исследовать свои страхи, познакомиться с ними и попытаться их приручить.

Текст: Алла Ануфриева

Ощущение страха всегда где-то рядом: одному невыносимо выйти на высокий балкон, другому – выступать на конференции, третьему – остаться одному или услышать «нет» на собеседовании… Это крайне неприятное чувство, от которого внутри все обрывается, колотится сердце, подкашиваются колени и проступает холодный пот. Страх сигналит: «Сейчас случится что-то плохое, и ты этого не выдержишь!» Кого-то он вводит в оцепенение, а кого-то заставляет нападать или мчаться прочь. Это переживание бессилия и отсутствия опоры можно сравнить с падением в бездонный колодец: я лечу в пропасть, не знаю, что там внизу, и ничто не может меня удержать.

Луч фонарика

И все же, как и любая эмоция, наш страх – полезное переживание. «Здоровая тревога предостерегает от реальных угроз и требует конструктивных действий: «обрати внимание, мобилизуй свои ресурсы», – объясняет экзистенциальный психотерапевт Вита Холмогорова. – Боишься экзаменов? Подготовься лучше. Дорожишь отношениями с партнером – учись слушать и говорить о чувствах, а не обвинять». Как луч фонарика, страх указывает, что для нас по-настоящему ценно и требует защиты. Когда пандемия заперла нас по домам, многие осознали, как значимы для них были обычные прогулки по городу и встречи с друзьями. Потерять эту свободу оказалось очень страшно. Ну а самый глубокий страх – смерти – показывает нам ценность жизни. На другом полюсе – иррациональные и чрезмерные тревоги, которые основаны, как правило, на фантазиях. «Мой самолет сегодня упадет». «Начну есть сладкое и не смогу остановиться». Такой страх парализует. «Его разрушительный эффект противоречит всем законам физики, – замечает психотерапевт. – Переживание поглощает нас целиком. Часть (эмоция) становится больше целого («Я»). Мы как будто оказываемся внутри огромного ужаса маленькими и беззащитными. Справиться с этим кошмаром можно одним способом – выйти на дистанцию. И это оказывается самым трудным.

Открыть глаза

Мы всеми силами стремимся избежать встречи со страхом – не смотреть в ту сторону, обещать себе подумать про это завтра. «Поступая так, мы продолжаем лететь в пропасть и тратить силы на то, чтобы сохранить видимость благополучия, – поясняет Вита Холмогорова. – Необходимо собраться с мужеством и посмотреть на факты. Меня уволили с работы, и придется резко сократить расходы. Я потерял близкие отношения. Меня обманули мошенники… Чем именно мне это угрожает? Как я могу себя защитить?» У каждого есть потенциал выдерживать любой страх, уверена психотерапевт. Но эта работа требует честности и решимости последовательно идти вглубь. Когда мы доходим до дна страха, мы словно обретаем почву и перестаем падать. Возвращаются ресурсы, которые уходили на борьбу с ним, и мы теперь можем искать варианты.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Без обид Без обид

Почему возникает обида и как всё-таки её победить

Новый очаг
7 советов тем, кто работает в офисе 7 советов тем, кто работает в офисе

О чем важно помнить, чтобы избежать «офисного синдрома»?

Здоровье
Дело рук Дело рук

Отвечаем на самые популярные вопросы об остеопатии и её пользе

Glamour
Со льдом и безо льда Со льдом и безо льда

О достижениях Евгении Медведевой знают все. А чем она готова удивить в будущем?

VOICE
Хотите эксперимент? Хотите эксперимент?

Идеи блюд, которые обязательно стоит попробовать летом

Домашний Очаг
Соединительный Союз Соединительный Союз

Спортивные события последнего года Великой Отечественной войны

Ведомости
Индейка на взлете Индейка на взлете

Российское производство мяса индейки выросло почти на 4%

Агроинвестор
«Перезапуск будущего. Как „починить“ нематериальную экономику» «Перезапуск будущего. Как „починить“ нематериальную экономику»

Связь между нематериальной экономикой и усугублением проблемы неравенства

N+1
Цена возрождения Цена возрождения

Как восстанавливали экономику СССР после Великой Отечественной войны

Деньги
Терапия CRISPR/Cas помогла снизить «плохой» холестерин при семейной гиперхолестеринемии Терапия CRISPR/Cas помогла снизить «плохой» холестерин при семейной гиперхолестеринемии

Как помогла терапия CRISPR/Cas при семейной гиперхолестеринемии

N+1
Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое» Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое»

Актриса Мария Мацель — о том, как снимаются фильмы-сны

Ведомости
Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине

Одиночество — это не пустота, а пространство для наполнения своей жизни смыслами

Psychologies
Паразит из юрского периода подтвердил происхождение скребней от коловраток Паразит из юрского периода подтвердил происхождение скребней от коловраток

Как находка палеонтологов определила систематическое положение скребней

N+1
Из Москвы в Питер на деньги синдиката Из Москвы в Питер на деньги синдиката

Как устроен механизм финансирования ВСМ Москва — Санкт-Петербург

Монокль
Роковая любовь в «эпоху джаза»: что вдохновило Фрэнсиса Скотта Фицджеральда на создание «Великого Гэтсби» Роковая любовь в «эпоху джаза»: что вдохновило Фрэнсиса Скотта Фицджеральда на создание «Великого Гэтсби»

Почему «Великого Гэтсби» можно считать пророчеством для американской мечты?

Правила жизни
Так буллинг приводит к трагедии: почему сериал «Переходный возраст» стал откровением для родителей Так буллинг приводит к трагедии: почему сериал «Переходный возраст» стал откровением для родителей

Чему нас может научить сериал о психологии насилия «Переходный возраст»

VOICE
Фактор стройности Фактор стройности

Как извлечь из клетчатки максимум пользы для организма?

Лиза
Почему карманы в мужских брюках глубже, чем в женских Почему карманы в мужских брюках глубже, чем в женских

Причины, по которым модельеры отказываются от глубоких карманов в женской одежде

ТехИнсайдер
Полина Гухман: «Ради роли готова к любым экспериментам с внешностью» Полина Гухман: «Ради роли готова к любым экспериментам с внешностью»

«Меня часто спрашивают: «Поля, тебе не кажется, что ты повсюду?»

Коллекция. Караван историй
Владимир Груздев: Предприниматель — профессия повышенного риска Владимир Груздев: Предприниматель — профессия повышенного риска

Предприниматель Владимир Груздев — о правах, правосудии и вызовах цифровой эпохи

Ведомости
Снаряды против пушек Снаряды против пушек

Даже в первый год Великой Отечественной войны в СССР проходили соревнования

Ведомости
Запечатанный воздух Запечатанный воздух

Японские семейные тайны Сахалина

Weekend
Культура сбережений: зачем откладывать на завтра то, что можно потратить сегодня? Культура сбережений: зачем откладывать на завтра то, что можно потратить сегодня?

Зачем каждому гражданину нужно выработать у себя привычку делать сбережения?

Наука и техника
Остановить внутреннего паникера Остановить внутреннего паникера

Как утихомирить внутреннего тревожного паникера: советы от психотерапевтов

Psychologies
Жизнь без конца Жизнь без конца

Как секс делает нас бессмертными

Men Today
6 самых популярных сюжетов снов 6 самых популярных сюжетов снов

Какие сюжеты снов чаще всего снятся людям?

ТехИнсайдер
IDеальное преступление IDеальное преступление

Четыре года назад «Популярная механика» опубликовала свой первый кибердетектив

ТехИнсайдер
И бедные, и богатые: почему изменение климата все больше осложняет жизнь женщин И бедные, и богатые: почему изменение климата все больше осложняет жизнь женщин

О том, как изменение климата сказывается на здоровье жительниц больших городов

Forbes
Василий Мищенко: «Табаков не отпустил меня сниматься к Михалкову» Василий Мищенко: «Табаков не отпустил меня сниматься к Михалкову»

Василию Мищенко сказали на экзаменах: «По-моему, это сумасшедший, надо брать!»

Коллекция. Караван историй
Как выбрать мойку высокого давления: основные характеристики Как выбрать мойку высокого давления: основные характеристики

Список критериев, по которым стоит выбирать мойку высокого давления

CHIP
Открыть в приложении