Почему возникает обида и как всё-таки её победить

Новый очагПсихология

Без обид

Обида — невероятно разрушительное чувство, но мы не всегда можем с ней справиться, а иногда как будто и не хотим. Почему она возникает и как всё-таки её победить, рассказывает психолог Максим Коваленко.

В целом обида, как и другие эмоции, может выполнять защитную и мотивирующую функцию. Когда мы понимаем, что с нами поступили несправедливо, не проявили уважения, мы можем инициировать открытый разговор или принять решение не общаться с человеком, чтобы защитить себя и свои границы. Проблемы начинаются, когда обида становится привычной реакцией на любые конфликтные ситуации или когда человек годами испытывает неприятные чувства к другому. В этом случае обида становится силой, способной разрушить психическое и физическое состояние человека, а также навести хаос в его взаимоотношениях.

Одна из главных причин возникновения обиды — излишне драматичная интерпретация событий. Чаще всего действия и слова других людей являются нейтральными, пока мы не дали им оценку. Оцениваем же мы, исходя из наших принципов, ценностей, ожиданий, предубеждений и т.д. Поэтому от того, как мы посмотрим на ситуацию, и будет зависеть, ранит она нас или нет. Например, подруга говорит: «Я сегодня устала, давай перенесём встречу». Если мы решим, что это проявление пренебрежения, то можем обидеться. Но если искренне ответим: «Конечно, я тоже в последнее время часто устаю. Восстанавливайся», — то такой настрой не создаст напряжения ни внутри нас, ни в отношениях между нами. Поэтому, чтобы победить привычку обижаться, важно работать со своими мыслями и когнитивными искажениями.

Очень часто обида используется как инструмент влияния. Например, когда кто-то из членов семьи устраивает «молчанку», семья начинает изо всех сил стараться ему угодить. Если бабушка потянулась к таблеткам от давления, дети перестают с ней спорить. Здесь важно понять, что временные бонусы от такого поведения оборачиваются в долгосрочной перспективе нарастанием напряжения, недоверием, ненавистью или даже отвращением. Обида — это яд, который человек пьёт в расчёте, что другому станет хуже. Иногда само осознание разрушительности чувства мотивирует на изменения своих привычек и выбор более конструктивных реакций.

1. Бывшая коллега перестала со мной общаться. Когда работали в одной компании, проводили много времени вместе, обедали, вне работы тоже встречались поболтать, путешествовали. И внезапно всё оборвалось. Как будто я больше ей не нужна. Ощущение, что дружбы никогда и не было. От этого ещё больнее. Разговаривать об этом мне кажется странным. Не хочу навязываться. Но чувствую себя неприятно и, конечно, обижаюсь.

Ваши чувства понятны и обоснованы, терять товарищей тяжело и неприятно. Во-первых, потому, что человек становится важной частью нашей жизни, во-вторых, односторонний и внезапный разрыв может подорвать уверенность в себе и поселить мысли о некоей совершённой ошибке. Но я бы рекомендовал не принимать молчание подруги на свой счёт. Это точно никак не связано с вашей ценностью, а скорее с принципами, характером или занятостью бывшей коллеги. Если вам всё-таки важна связь с этим человеком, напишите нейтральное сообщение: «Привет! Давно не общались. Вспомнила сейчас про наши поездки и решила узнать, как у тебя дела». Это поможет понять, действительно ли человек потерял интерес или просто не готов проявлять инициативу. Сделайте то, что можете, и будь что будет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вероника Полонская. Последняя любовь Маяковского Вероника Полонская. Последняя любовь Маяковского

Об отношениях Вероники Полонской и поэта Владимира Маяковского

Коллекция. Караван историй
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Как появились ориентированные на подростков журналы, публикующие фантастику

Наука и жизнь
Красота и время Красота и время

Женская красота — та самая условность, которая влияет на всю нашу жизнь

Новый очаг
«Золотая середина»: какую дистанцию выстроить руководителю между собой и сотрудниками «Золотая середина»: какую дистанцию выстроить руководителю между собой и сотрудниками

Какие ошибки чаще всего совершают менеджеры, и как найти баланс в дистанции

Inc.
Михаил Евланов: «Актерская профессия трогательная, толстокожим в ней нет места» Михаил Евланов: «Актерская профессия трогательная, толстокожим в ней нет места»

Я искал себя всюду и везде. Когда я работал на заводе, мне приснился вещий сон

Коллекция. Караван историй
Каждому, по факту, рядом нужен человек Каждому, по факту, рядом нужен человек

«Как пережить душевную боль, которую нам причиняют самые близкие люди?»

OK!
Дочь Михаила Ульянова: «От гнева папы я падала в обморок» Дочь Михаила Ульянова: «От гнева папы я падала в обморок»

Вокруг нашей семьи часто слагали какие-то легенды

Коллекция. Караван историй
Сергей Курехин Сергей Курехин

Правила жизни музыканта, актера и сценариста Сергея Курехина

Правила жизни
Михаил Шемякин: «Евтушенко сказал: «Вся Москва только и говорит о твоей великолепной карете, на которой ты разъезжаешь по Парижу!» Михаил Шемякин: «Евтушенко сказал: «Вся Москва только и говорит о твоей великолепной карете, на которой ты разъезжаешь по Парижу!»

Мне было запрещено взять с собой даже маленький чемодан

Коллекция. Караван историй
Верным курсом Верным курсом

Активные ингредиенты — «тяжелая артиллерия» в уходе за кожей

Лиза
Германия пожинает плоды стратегического аутсорса Германия пожинает плоды стратегического аутсорса

Чем были интересны выборы в бундестаг и ждать ли России возвращения Германии

Монокль
Это точно моё! Это точно моё!

10 признаков того, что ты занимаешься своим делом

Лиза
Город двух цивилизаций Город двух цивилизаций

Касимов — где храмы на виду, а минарет в овраге

Weekend
Начальник или наставник? Начальник или наставник?

Законодатель впервые дал официальное определение наставничества. Что это значит?

Ведомости
Прогулка по Казани Прогулка по Казани

«Третья столица» – одно из популярных направлений для короткого путешествия

Лиза
Конкурс страшных рассказов: «Он будет только смотреть», София Баюн Конкурс страшных рассказов: «Он будет только смотреть», София Баюн

Рассказ о девушке, сбежавшей от насилия, и мистическом проклятии прошлого

VOICE
Знак качества: зачем на самом деле на фрукты клеят маленькие наклейки Знак качества: зачем на самом деле на фрукты клеят маленькие наклейки

Для чего нужны эти наклейки на фруктах и что за цифры на них указаны

ТехИнсайдер
Наполеоновские планы Наполеоновские планы

Консервы, производство свекольного сахара – это началось в Наполеоновскую эпоху

Вокруг света
Отойдите, пожалуйста Отойдите, пожалуйста

Восемь типов людей, которым не стоит сочувствовать

Лиза
«Ростки насилия есть в каждом из нас». Психотерапевт Елена Миськова об абьюзе «Ростки насилия есть в каждом из нас». Психотерапевт Елена Миськова об абьюзе

Елена Миськова о двойных стандартах, идеалах и способах противостоять абьюзу

СНОБ
К чему снится свадьба — толкование сна по соннику К чему снится свадьба — толкование сна по соннику

Разбираем, что означает свадьба во сне, с помощью сонников и психолога

Psychologies
Современный комфорт Современный комфорт

Просторная квартира для молодой семейной пары с детьми в минималистском стиле

SALON-Interior
Есть контакт Есть контакт

Как установить и почувствовать связь со своим телом

Grazia
Сам бы ел Сам бы ел

Как вести себя, если у ребенка внезапно испортились отношения с едой?

Лиза
Сотовая вязь Сотовая вязь

Постройка с запоминающимися формами и геометрическим орнаментом в виде сот

Идеи Вашего Дома
Есть контакт! От клеточной адгезии к нетоксичной терапии рака Есть контакт! От клеточной адгезии к нетоксичной терапии рака

Есть ли вещества, которые могут содействовать здоровой адгезии при лечении рака?

Наука и жизнь
Никас Сафронов: «Мой гениальный пиарщик — это время» Никас Сафронов: «Мой гениальный пиарщик — это время»

Мою жизнь можно было распределить на сотни других жизней

Караван историй
Дамы догоняют кавалеров: рынок франчайзинга близок к гендерному паритету Дамы догоняют кавалеров: рынок франчайзинга близок к гендерному паритету

Женщины фактически сравнялись с мужчинами на рынке франчайзинга

Forbes
Все, что нам кажется маловажным: рецензия на пронзительные «Мелочи жизни» с Киллианом Мерфи Все, что нам кажется маловажным: рецензия на пронзительные «Мелочи жизни» с Киллианом Мерфи

«Мелочи жизни»: оглушающе тихая драма про то, что в жизни нет мелочей

Правила жизни
Редкие инвестиции Редкие инвестиции

Почему так важны РЗМ и можно ли в них инвестировать

Ведомости
Открыть в приложении