Почему возникает обида и как всё-таки её победить

Новый очагПсихология

Без обид

Обида — невероятно разрушительное чувство, но мы не всегда можем с ней справиться, а иногда как будто и не хотим. Почему она возникает и как всё-таки её победить, рассказывает психолог Максим Коваленко.

В целом обида, как и другие эмоции, может выполнять защитную и мотивирующую функцию. Когда мы понимаем, что с нами поступили несправедливо, не проявили уважения, мы можем инициировать открытый разговор или принять решение не общаться с человеком, чтобы защитить себя и свои границы. Проблемы начинаются, когда обида становится привычной реакцией на любые конфликтные ситуации или когда человек годами испытывает неприятные чувства к другому. В этом случае обида становится силой, способной разрушить психическое и физическое состояние человека, а также навести хаос в его взаимоотношениях.

Одна из главных причин возникновения обиды — излишне драматичная интерпретация событий. Чаще всего действия и слова других людей являются нейтральными, пока мы не дали им оценку. Оцениваем же мы, исходя из наших принципов, ценностей, ожиданий, предубеждений и т.д. Поэтому от того, как мы посмотрим на ситуацию, и будет зависеть, ранит она нас или нет. Например, подруга говорит: «Я сегодня устала, давай перенесём встречу». Если мы решим, что это проявление пренебрежения, то можем обидеться. Но если искренне ответим: «Конечно, я тоже в последнее время часто устаю. Восстанавливайся», — то такой настрой не создаст напряжения ни внутри нас, ни в отношениях между нами. Поэтому, чтобы победить привычку обижаться, важно работать со своими мыслями и когнитивными искажениями.

Очень часто обида используется как инструмент влияния. Например, когда кто-то из членов семьи устраивает «молчанку», семья начинает изо всех сил стараться ему угодить. Если бабушка потянулась к таблеткам от давления, дети перестают с ней спорить. Здесь важно понять, что временные бонусы от такого поведения оборачиваются в долгосрочной перспективе нарастанием напряжения, недоверием, ненавистью или даже отвращением. Обида — это яд, который человек пьёт в расчёте, что другому станет хуже. Иногда само осознание разрушительности чувства мотивирует на изменения своих привычек и выбор более конструктивных реакций.

1. Бывшая коллега перестала со мной общаться. Когда работали в одной компании, проводили много времени вместе, обедали, вне работы тоже встречались поболтать, путешествовали. И внезапно всё оборвалось. Как будто я больше ей не нужна. Ощущение, что дружбы никогда и не было. От этого ещё больнее. Разговаривать об этом мне кажется странным. Не хочу навязываться. Но чувствую себя неприятно и, конечно, обижаюсь.

Ваши чувства понятны и обоснованы, терять товарищей тяжело и неприятно. Во-первых, потому, что человек становится важной частью нашей жизни, во-вторых, односторонний и внезапный разрыв может подорвать уверенность в себе и поселить мысли о некоей совершённой ошибке. Но я бы рекомендовал не принимать молчание подруги на свой счёт. Это точно никак не связано с вашей ценностью, а скорее с принципами, характером или занятостью бывшей коллеги. Если вам всё-таки важна связь с этим человеком, напишите нейтральное сообщение: «Привет! Давно не общались. Вспомнила сейчас про наши поездки и решила узнать, как у тебя дела». Это поможет понять, действительно ли человек потерял интерес или просто не готов проявлять инициативу. Сделайте то, что можете, и будь что будет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вероника Полонская. Последняя любовь Маяковского Вероника Полонская. Последняя любовь Маяковского

Об отношениях Вероники Полонской и поэта Владимира Маяковского

Коллекция. Караван историй
Совет от ученых, как есть достаточно белка, если отказаться от яиц Совет от ученых, как есть достаточно белка, если отказаться от яиц

Какие альтернативные варианты белка стоит добавить в свой рацион?

ТехИнсайдер
Красота и время Красота и время

Женская красота — та самая условность, которая влияет на всю нашу жизнь

Новый очаг
Как коты меняют нашу жизнь Как коты меняют нашу жизнь

Подборка историй и фактов о вкладе мурчащих в развитие общества

Лиза
Смотрите-ка, звезда! Смотрите-ка, звезда!

Певица Лиза Монеточка о своих преподавателях и учебе в школе

Домашний Очаг
Удачное преображение Удачное преображение

В этой даче гармонично переплелись винтаж, панорамное остекление и русский стиль

Идеи Вашего Дома
Лариса Лужина: «Я не встречала вечной любви» Лариса Лужина: «Я не встречала вечной любви»

У меня спрашивают: «Что же ты, не могла замуж выйти?» Почему не могла? Могла!

Коллекция. Караван историй
Актер и педагог Актер и педагог

Владимир Канухин о гигиене в профессии и ответственности перед аудиторией

OK!
Владислав Третьяк: «Тарасов сказал: «Молодой человек, будем работать. Если выживешь — станешь великим. Завтра — в хоккейную шахту!» Владислав Третьяк: «Тарасов сказал: «Молодой человек, будем работать. Если выживешь — станешь великим. Завтра — в хоккейную шахту!»

Если хоккей перестанет существовать, мир никогда не забудет Суперсерию 1972 года

Коллекция. Караван историй
К чему снится свадьба — толкование сна по соннику К чему снится свадьба — толкование сна по соннику

Разбираем, что означает свадьба во сне, с помощью сонников и психолога

Psychologies
Подробно про ЭКО Подробно про ЭКО

Давайте разберемся, где правда, а где – вымысел, когда дело касается ЭКО

Добрые советы
Авдотья Александрова и Рим Оксана Авдотья Александрова и Рим Оксана

Как быть странной моделью, сделать фэшн из материнства и холодной котлеты?

Собака.ru
Мама с ребенком желает познакомиться Мама с ребенком желает познакомиться

Как женщине с ребенком увеличить шансы выйти замуж?

Лиза
Стратегия вместо стиля Стратегия вместо стиля

Притцкеровскую премию 2025 года получил Лю Цзякунь

Weekend
Елизавета Юрьева: «Выходила на сцену с кинжалом в сердце» Елизавета Юрьева: «Выходила на сцену с кинжалом в сердце»

Я была одержима своей мечтой и скорее играла в эту историю

Караван историй
Конкурс страшных рассказов: Конкурс страшных рассказов:

Рассказ о семье, смерти и пчёлах: как девочка стала королевой одной ячейки

VOICE
Должны ли бабушки и дедушки сидеть с внуками? Должны ли бабушки и дедушки сидеть с внуками?

Какова роль бабушек и дедушек в воспитании внуков сегодня

Psychologies
Звездные сиблинги: 7 тандемов братьев и сестер в кинематографе Звездные сиблинги: 7 тандемов братьев и сестер в кинематографе

7 известных братьев и сестер мирового кинематографа

ТехИнсайдер
Верным курсом Верным курсом

Активные ингредиенты — «тяжелая артиллерия» в уходе за кожей

Лиза
8 доказательств того, что вы неправильно моете посуду: самые распространенные ошибки 8 доказательств того, что вы неправильно моете посуду: самые распространенные ошибки

Эти ошибки при мытье посуды влияют непосредственно на ваше здоровье!

ТехИнсайдер
Ксюша Прихотько Ксюша Прихотько

Фэшн-нимфа и филолог Ксюша Прихотько шутит про интеллигентность и раздает стиль

Собака.ru
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Как появились ориентированные на подростков журналы, публикующие фантастику

Наука и жизнь
Все, что нужно знать о защите нетрадиционных объектов интеллектуальной собственности. Часть 1 Все, что нужно знать о защите нетрадиционных объектов интеллектуальной собственности. Часть 1

О творческих достижениях, не вписывающихся в рамки объектов авторского права

Наука и техника
Исследователи создали роботизированную руку, управляемую силой мысли Исследователи создали роботизированную руку, управляемую силой мысли

Ученые позволили парализованному мужчине управлять роботизированной рукой

Inc.
Сила – в музыке транзисторов. Асинхронный привод Сила – в музыке транзисторов. Асинхронный привод

Что помешало поставить асинхронные двигатели на ВЛ80К в роли тяговых?

Наука и техника
Сергей Анохин: Телеком стал невидимым сервисом, без которого мы не можем пообщаться Сергей Анохин: Телеком стал невидимым сервисом, без которого мы не можем пообщаться

Гендиректор ПАО «Вымпелком» Сергей Анохин — о будущем компании и её развитии

Ведомости
Владимир Олькиницкий: «Шефы — это мощная движущая сила» Владимир Олькиницкий: «Шефы — это мощная движущая сила»

Решил, что покажу — повар может быть рок-звездой

Bones
Личное пространство Личное пространство

Респектабельный интерьер в духе современной классики

SALON-Interior
Женщины, которые нас вдохновляют: писательницы, руководительницы, исследовательницы, — о своих героинях Женщины, которые нас вдохновляют: писательницы, руководительницы, исследовательницы, — о своих героинях

Женщины поделились историями о тех, кто больше всего их вдохновляет

Psychologies
Мы с тобой ровесники Мы с тобой ровесники

Как в американском фильме, все началось с фуд-трака

Seasons of life
Открыть в приложении