Почему болезни суставов год от года молодеют?

ЛизаЗдоровье

Для здоровья суставов

Сегодня все больше людей жалуются на боль в суставах, причем не только в пожилом возрасте. Почему эти болезни год от года молодеют?

Боль в суставах может сопровождать более сотни различных болезней. При этом процесс в самом суставе развивается по схожему сценарию: возникновение боли – ограничение подвижности – деформация сустава – нарушение его функции. Почему идеально сконструированный природой механизм начинает преждевременно «ржаветь», не считаясь с естественным запасом прочности, и как уменьшить риск развития раннего суставного синдрома?

Разумные нагрузки

Известно, что суставы не любят длительную механическую перегрузку, не говоря уже о травмах. Причиной боли могут стать вывихи, переломы, разрывы связок, хронические микротравмы. Последние способствуют развитию повреждений в суставе, провоцируют «растрескивание» и истончение хряща, приводят к надрывам суставной капсулы и микропереломам костных балок. Все это служит основой для возникновения болезней суставов. Причем под ударом могут оказаться не только спортсмены-профессионалы, но и любители, которые интенсивно тренируются в зале, на беговой дорожке или корте.

Совет

Забудь о перегрузках! Физическая активность должна быть соизмеримой с возможностями организма. Оценить их и выбрать адекватную нагрузку поможет спортивный инструктор.

Ничего лишнего

Избыточный вес не является главной причиной проблем с суставами, но становится непосильной ношей для ног. Только представь: при ходьбе и беге нагрузка на коленные и тазобедренные суставы в 3–5 раз превышает вес тела. Здоровая хрящевая ткань в силах выдерживать повышенное давление, но если есть неблагоприятные факторы (лишние килограммы, врожденная слабость связочного аппарата, аномалии костной ткани, предшествующие травмы и др.), функция суставов нарушается даже у молодых людей.

Совет

Снижай вес под контролем диетолога и не гонись за быстрыми результатами. Одновременно делай упражнения для укрепления связочного аппарата суставов.

Изучаем родословную

Заболевания суставов имеют наследственную предрасположенность. По генетической линии передаются особенности обмена веществ, строения хрящевой ткани и скелета. Впрочем, это не значит, что если мама или бабушка страдали от артроза, ты обязательно столкнешься с этим недугом.

Совет

Если входишь в группу риска, будь внимательна к суставам.

Береги нервы

Сочетание хронического стресса с теми неблагоприятными обстоятельствами, о которых мы говорили выше, может привести к возникновению суставного синдрома. При длительных переживаниях, раздражении, депрессии надпочечники выделяют повышенное количество гормонов стресса, которые отрицательно влияют на обменные процессы в суставах. По результатам исследований ученых, самыми «психозависимыми» оказались коленные и тазобедренные суставы.

Совет

Боли в суставах чаще возникают у эмоционально уставших людей. Так что вовремя снимай напряжение! На помощь придут плавание, йога, сеансы психотерапии, путешествия, любимое хобби. Главное – найти время для релаксации и посвятить его только себе.

Анализ крови

Причиной суставного синдрома нередко являются инфекционные заболевания. Сегодня вновь стала актуальной проблема туберкулеза и ревматизма, а среди молодых людей особенно распространены инфекции, передающиеся половым путем (гонорея, хламидиоз и др.). Кроме того, суставы страдают и от вирусных инфекций.

Совет

При появлении болей в суставах прежде всего следует исключить инфекционную природу заболевания с помощью анализа крови (перечень необходимых показателей определит врач).

Отложение солей

Обычная поваренная соль здесь ни причем! Так в народе называют состояния, когда в суставах обнаруживаются кристаллы мочевой кислоты или пирофосфата кальция. Они вызывают воспаление окружающих тканей, повреждение хряща и ухудшают свойства суставной жидкости. Как правило, это происходит при повышении в крови содержания мочевой кислоты, что бывает не только при подагре, но и может являться вторичным нарушением обмена при сахарном диабете, ожирении, сердечно-сосудистых и других заболеваниях.

Совет

Если уровень мочевой кислоты в крови повышен, рекомендуется ограничить в рационе мясо, субпродукты, мясные и грибные бульоны, рыбные консервы, копчености, шоколад, какао, а также кофе и алкоголь.

Гимнастика для суставов

  • Походи на носочках, затем на пятках.
  • Поочередно походи на внешнем и внутреннем крае стоп.
  • Встань на край толстого валика так, чтобы пальцы свисали, – попытайся достать ими пол.
  • Катай стопой теннисный мяч: взад-вперед, влево-вправо. Попробуй пальцами ног ухватить мяч и поднять его.
  • Захвати карандаш пальцами ног и попытайся что-нибудь написать. Важен не результат, а сам процесс.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Игра со временем Игра со временем

Концептуальный интерьер с духом времени в квартире с ремонтом от застройщика

Новый очаг
Обновления нарочно ломают наши телефоны и еще 9 мифов о гаджетах Обновления нарочно ломают наши телефоны и еще 9 мифов о гаджетах

10 самых распространенных мифов об электронных устройствах

Maxim
Старый новый рэп Старый новый рэп

Как в рэп вернулась непоколебимая маскулинность и почему это не так плохо?

Men Today
Программа «12 шагов»: как она работает и кому может помочь Программа «12 шагов»: как она работает и кому может помочь

Как программа «12 шагов» помогает избавиться от зависимости?

Psychologies
Богатые тоже богатеют Богатые тоже богатеют

Доходы богатых россиян росли повышенными темпами в конце 2024 г

Ведомости
«Ростки насилия есть в каждом из нас». Психотерапевт Елена Миськова об абьюзе «Ростки насилия есть в каждом из нас». Психотерапевт Елена Миськова об абьюзе

Елена Миськова о двойных стандартах, идеалах и способах противостоять абьюзу

СНОБ
«Кино должно тебя зажигать» «Кино должно тебя зажигать»

Режиссер Кирилла Султанов о библейских сюжетах и криминале

Weekend
Сергей Курехин Сергей Курехин

Правила жизни музыканта, актера и сценариста Сергея Курехина

Правила жизни
Григорий Распутин Григорий Распутин

Правила жизни крестьянина и друга царской семьи Григория Распутина

Правила жизни
Парфюмерный этикет Парфюмерный этикет

Как правильно использовать ароматы

Grazia
Суверенитет дороже денег Суверенитет дороже денег

Россия не имеет полной цепочки производства редкоземельных металлов

Монокль
Вяление Вяление

Вяление и его производные дают интересные и порой неожиданные результаты

Bones
Охота Дантеса Охота Дантеса

Жорж Дантес — лихой офицер, планировавший себе блестящее будущее в России

Дилетант
Жить свою жизнь Жить свою жизнь

Как начать новую жизнь в ситуации эмоционального выгорания?

Новый очаг
Тело жизни Тело жизни

Деми Мур о выборе ролей, эйджизме и ошибках, которые нужно совершать

Grazia
«Весёлый шмель гудит весеннюю тревогу…» «Весёлый шмель гудит весеннюю тревогу…»

Возрождение шмелиных семей происходит весной

Наука и жизнь
ИИ предсказывает столкновения нейтронных звезд ИИ предсказывает столкновения нейтронных звезд

Команда астрономов обучила нейросеть предсказывать столкновение нейтронных звезд

ТехИнсайдер
Что можно и чего нельзя делать при уходе за зоной декольте: советы дерматологов Что можно и чего нельзя делать при уходе за зоной декольте: советы дерматологов

Зона декольте требует особого внимания

VOICE
Каждому, по факту, рядом нужен человек Каждому, по факту, рядом нужен человек

«Как пережить душевную боль, которую нам причиняют самые близкие люди?»

OK!
Дэвид Линч Дэвид Линч

Правила жизни кинорежиссера Дэвида Линча

Правила жизни
Расшифровка диалога, полученного по молекулярной связи Расшифровка диалога, полученного по молекулярной связи

Я жив. И даже условно цел, но существую в виде облака...

Наука и жизнь
Сам бы ел Сам бы ел

Как вести себя, если у ребенка внезапно испортились отношения с едой?

Лиза
Клетки сами лечат пациента Клетки сами лечат пациента

В России начинается волна развития биомедицинских клеточных технологий

Монокль
Хрустящая курочка Хрустящая курочка

Как выбирать наггетсы, и так ли уж они вредны

Лиза
В облигациях начался «жор» В облигациях начался «жор»

Время для покупки бумаг с постоянным купоном пришло — впереди снижение ставок

Монокль
Дарья Горякина Дарья Горякина

Лектор Дарья Горякина превращает «Хеликс» в лабораторный Google России

Собака.ru
Сезон трат Сезон трат

Минфин отчитался об исполнении бюджета за январь – февраль 2025 г

Ведомости
Любовь и магия Любовь и магия

Даже если жизнь делает из вас Золушку, помните: внутри себя вы принцесса

Новый очаг
Там, где остановилось время Там, где остановилось время

Брюгге — город, словно застывший в пространственно-временной капсуле

Знание – сила
Современный комфорт Современный комфорт

Просторная квартира для молодой семейной пары с детьми в минималистском стиле

SALON-Interior
Открыть в приложении