Здоровье / Фитнес
Разминка в дороге
Ты много часов провела за рулем. От однообразной позы ноет спина, затекли ноги... 10 минут автофитнеса – и ты в норме!
Чтобы во время длительной поездки не перенапрягались мышцы, рекомендуется каждые 2 часа делать остановку на 20 минут. Выйди из машины и немного разомнись. Вот 4 упражнения, которые помогут расслабить мышцы и подтянуть тело.
1. Для спины: согни правую ногу в колене, а левую отведи максимально назад. Потяни левую ногу так, чтобы стопа полностью стояла на земле. Задержись в этом положении на несколько секунд. Затем поменяй ногу. Повтори 5 раз.
2. Для ног: сидя в машине, опусти ноги на землю. Потяни носки максимально вверх. Задержись в этом положении на 20 секунд. Затем опусти стопы. Повтори еще 5 раз.
3. Для бедер и ягодиц: вытяни левую ногу и положи на капот. Правую ногу слегка согни в колене. Спина прямая. Потянись руками к носку левой ноги. Ты должна почувствовать, как тянутся мышцы. Поменяй ногу. Повтори еще 5 раз.
4. Для ног и рук: вытяни руки и, придерживаясь за дверцу автомобиля, делай глубокое приседание (представь, что садишься на стул). Следи, чтобы спина была прямой, а стопы плотно прижаты к земле. Повтори упражнение еще 5 раз. Все – разминка окончена. Доброго пути!
Аптечка
Без цистита
«Канефрон Н» – препарат растительного происхождения из Германии. Поможет уменьшить боли и рези при мочеиспускании и сократить число рецидивов цистита.
Полезные бактерии
«Бебифлор» – пробиотик для детей с 6 месяцев. Содержит ПРЕ- и ПРО-биотики для коррекции дисбактериоза.
Витамины для крохи
«Мульти-табс Малыш» – cбалансированный витаминно-минеральный комплекс для детей 1–4 лет. Содержит 11 витаминов и 7 минералов. И никаких консервантов!
Просто дыши!
Пластырь-ингалятор «Дыши» облегчает дыхание и справляется с причиной насморка – болезнетворными микроорганизмами. Действует до 8 часов!
Перед применением проконсультируйся с врачом и прочитай инструкцию. Данные продукты выбраны произвольно и имеют аналоги
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl