Можно ли натренировать мозг?

ЛизаПсихология

Разминка для мозга

Ты наверняка слышала, что мы никогда не используем свой мозг на 100%. Но так ли это на самом деле и можно ли его натренировать, расскажет наш эксперт

Популярный миф: среднестатистический человек использует лишь 10% возможностей своего самого важного органа. Это не так, просто отделы мозга работают не одновременно. У них разные задачи: один отвечает за зрение, второй за эмоции, третий за инстинкты и т. д. А лучше работает тот мозг, в котором максимальное количество нейронных связей между клетками. Плотность нейтронной сети и отвечает за память, скорость принятия решений и т. д.

Хорошая новость – нейронные связи образуются постоянно, в течение всей жизни. И еще одна – мозг можно тренировать. Чем больше разнообразных и непривычных заданий мы выполняем, тем больше нейронных связей образуется. Нервные импульсы между клетками мозга передаются быстрее и точнее, и вот ты уже чувствуешь, что твои когнитивные способности увеличиваются – ты лучше соображаешь.

Веселая разминка

Чтобы «размять мозг» перед рабочим днем, достаточно 5–7 минут тренировки. И тогда со своими задачами тебе будет справляться заметно легче. Но, согласись, ты же не будешь ради этого каждое утро учить, например, стихотворение? Есть несложные упражнения, которые можно делать одной, с ребенком или мужем. Так еще веселее! Для максимальной эффективности делай их утром. Если не успеваешь, можно и в любое удобное время, хуже не будет. Помимо приведенных ниже, есть множество упражнений для тонуса мозга. Можно разгадывать кроссворды, учить языки, делать массаж стоп или решать задачки из учебника для младших классов – порой это та еще головоломка! Самое важное – как можно дольше сохранять любопытство и желание пробовать что-то новое, проще относиться к неудачам и радоваться даже мелочам. Дружи со своим внутренним ребенком, и твой мозг будет прекрасно себя чувствовать.

Упражнения для тренировки

1. «Неудобная» рука

У правшей ведущим является левое полушарие головного мозга (обычно оно даже чуточку больше), а у левшей – правое. Чтобы потренировать «отстающее» полушарие (на самом деле оно просто работает иначе), можно завтракать, пользуясь «неудобной» рукой. Круто, если ты будешь не только есть, но и чистить зубы, причесываться, возиться с застежками и даже писать не той рукой, которой привыкла. Ладно, краситься не предлагаю. :)

2. Закрой глаза и не подглядывай

Попробуй мыть руки с закрытыми глазами. Открывай кран, бери мыло, мой руки, вытирай их, не подглядывая. Посмотреть можно только на результат. А в процессе старайся не спешить: почувствуй теплоту воды, запах мыла, шелковистость пенных пузырьков, мягкость полотенца. Такие простые действия, а сколько ощущений! Можешь даже душ принять с закрытыми глазами. Очень эротично, между прочим.

3. Ешь, нюхай и умней!

А еще мозг отлично развивать... на кухне! Приготовь что-то новое. Ради этого не обязательно два часа убиваться у плиты. Новый соус к макарошкам вполне подойдет, особенно если он будет с непривычными специями. Запахи влияют на мозг очень сильно, так что можно приготовить вкусняшку, порадовать домашних и построить в мозгу новую нейронную цепочку. Круто!

4. Прогулка полезна не только для ног

Дорога домой или в магазин тоже может стать упражнением для мозга, если выбрать непривычный маршрут. Идеально – пешком, не спеша, вдыхая свежий воздух и делая «нелогичные» повороты. Сверни за угол, обойди вокруг дома, обращая внимание на мелочи: вон любопытная бабушка смотрит в окно, кот щурится на скамейке, воробьи затеяли скандал...

5. Художник, что рисует... что?

В свободную минутку устрой для мозга супертренировку! Раздели лист бумаги пополам, возьми два карандаша и рисуй одновременно обеими руками. Кружочки, квадратики, сердечки... Старайся, чтобы рисунок получался симметричным. Как долго? Пока не надоест. Или пока не нарисуешь шедевр. Это сложное задание – включаются оба полушария сразу. Зато эффективное – тренируются тоже оба!

Мария Самарина, эксперт по работе с подсознанием, коуч, блогер и предприниматель

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Клим Шипенко: Клим Шипенко:

Клим Алексеевич Шипенко - об учебе в США и о новом фильме

Cosmopolitan
Олег Меньшиков: “Я был категоричен и спокойно рвал с людьми” Олег Меньшиков: “Я был категоричен и спокойно рвал с людьми”

Что чувствует и о чем думает один из самых закрытых для публики актеров

Psychologies
Интервью с Нютой Федермессер ― о том, почему психоневрологические интернаты стали современным ГУЛАГом Интервью с Нютой Федермессер ― о том, почему психоневрологические интернаты стали современным ГУЛАГом

Почему система соцзащиты в России превратилась в систему социальной изоляции

Esquire
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Как выбирать и с чем сочетать главные мужские аксессуары: галстук, запонки и прочее Как выбирать и с чем сочетать главные мужские аксессуары: галстук, запонки и прочее

Эти аксессуары могут стать изюминкой твоего формального наряда

Maxim
Острая нехватка Острая нехватка

Недостаток витаминов и минералов зимой – обычное дело. Следи за сигналами тела

Лиза
Цифровые джинны: как поменяют жизнь людей виртуальные ассистенты Цифровые джинны: как поменяют жизнь людей виртуальные ассистенты

Цифровые помощники способны помочь в решении почти любой проблемы

РБК
9 способов использовать носки не по назначению 9 способов использовать носки не по назначению

Подари своим непарным носкам вторую жизнь!

Maxim
«Ночлежка» и москвичи: природа конфликта «Ночлежка» и москвичи: природа конфликта

Почему в Москве особенно нелегко помогать бездомным

Русский репортер
Горы, ладан и пираты: как Оман стал интересным туристическим направлением Горы, ладан и пираты: как Оман стал интересным туристическим направлением

Оману нужны туристы, а значит, любые средства для их привлечения оправданы

Forbes
Много ли вы пьете: 7 вопросов, которые стоит задать себе прямо сейчас Много ли вы пьете: 7 вопросов, которые стоит задать себе прямо сейчас

Многие из тех, у кого есть настоящие проблемы с алкоголем, не знают об этом

Популярная механика
«Черная вдова», ночной портье и киллер на Renault. Кто стоял за убийством последнего из Гуччи в доме Gucci «Черная вдова», ночной портье и киллер на Renault. Кто стоял за убийством последнего из Гуччи в доме Gucci

Экс-глава дома Gucci Маурицио Гуччи был застрелен на пороге собственного офиса

Forbes
Экспедиции, артефакты и споры Экспедиции, артефакты и споры

За последнее столетие энтузиасты десятки раз приезжали на Кольский полуостров

Дилетант
Элизабет Дебики: «Из-за количества работы я забыла, что делает меня счастливой» Элизабет Дебики: «Из-за количества работы я забыла, что делает меня счастливой»

Уходящий год для актрисы Элизабет Дебики выдался весьма удачным

Grazia
Будем ждать! Будем ждать!

На грядущие 366 (!) дней запланировано много грандиозного

Добрые советы
История встречи История встречи

Ольга Дибцева и ее муж Роман впервые станут родителями

OK!
Как понять, что твой подарок не понравился Как понять, что твой подарок не понравился

Лишь еле заметные признаки дадут знать, облажался ты или нет с подарком

Maxim
Екатерина Климова: «Счастье — никуда не мчаться, никому ничего не доказывать» Екатерина Климова: «Счастье — никуда не мчаться, никому ничего не доказывать»

Чувствую, необходимо остановиться. Хотя бы чтобы представить свое будущее

Караван историй
Древний каменный монумент в Шотландии притягивал молнии: загадки прошлого Древний каменный монумент в Шотландии притягивал молнии: загадки прошлого

Что скрывает в себе древний памятник Калланиш?

Популярная механика
«Нам дали временно подержать»: Рубен Варданян о частной собственности, грязных деньгах и наследии «Нам дали временно подержать»: Рубен Варданян о частной собственности, грязных деньгах и наследии

Финансист Рубен Варданян вспомнил о взлетах и падениях «Тройки Диалог»

Forbes
За честь петушиных перьев За честь петушиных перьев

Путешествие за счастьем

Вокруг света
Козыри на руках ОПЕК: почему сокращение добычи все еще имеет смысл Козыри на руках ОПЕК: почему сокращение добычи все еще имеет смысл

Ограничение картелем добычи по-прежнему будет поддерживать цены

Forbes
Квартира со скрытыми объемами, 54 м² Квартира со скрытыми объемами, 54 м²

В этой квартире кухня и спальня спрятаны за деревянными панелями

AD
Кровные узы Кровные узы

«СтарХит» узнал, почему звезды вычеркнули родных из жизни

StarHit
Фотограф Греты Тунберг: чем известна Евгения Арбугаева Фотограф Греты Тунберг: чем известна Евгения Арбугаева

Евгения посвятила себя исследованию взаимодействия природы и человека

РБК
БУЧ диета: меню на неделю, рецепты и отзывы БУЧ диета: меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета БУЧ поможет за месяц избавиться от 5 кг

Cosmopolitan
Любовница Ватикана Любовница Ватикана

Картина считалась утерянной почти три столетия

Караван историй
Управление полом Управление полом

С биологической точки зрения — есть ли способы повлиять на пол ребёнка?

Наука и жизнь
Только ценный мех Только ценный мех

Мало найдется тактильных ощущений столь же приятных, как поглаживание шерсти

Вокруг света
Открыть в приложении