Можно ли натренировать мозг?

ЛизаПсихология

Разминка для мозга

Ты наверняка слышала, что мы никогда не используем свой мозг на 100%. Но так ли это на самом деле и можно ли его натренировать, расскажет наш эксперт

Популярный миф: среднестатистический человек использует лишь 10% возможностей своего самого важного органа. Это не так, просто отделы мозга работают не одновременно. У них разные задачи: один отвечает за зрение, второй за эмоции, третий за инстинкты и т. д. А лучше работает тот мозг, в котором максимальное количество нейронных связей между клетками. Плотность нейтронной сети и отвечает за память, скорость принятия решений и т. д.

Хорошая новость – нейронные связи образуются постоянно, в течение всей жизни. И еще одна – мозг можно тренировать. Чем больше разнообразных и непривычных заданий мы выполняем, тем больше нейронных связей образуется. Нервные импульсы между клетками мозга передаются быстрее и точнее, и вот ты уже чувствуешь, что твои когнитивные способности увеличиваются – ты лучше соображаешь.

Веселая разминка

Чтобы «размять мозг» перед рабочим днем, достаточно 5–7 минут тренировки. И тогда со своими задачами тебе будет справляться заметно легче. Но, согласись, ты же не будешь ради этого каждое утро учить, например, стихотворение? Есть несложные упражнения, которые можно делать одной, с ребенком или мужем. Так еще веселее! Для максимальной эффективности делай их утром. Если не успеваешь, можно и в любое удобное время, хуже не будет. Помимо приведенных ниже, есть множество упражнений для тонуса мозга. Можно разгадывать кроссворды, учить языки, делать массаж стоп или решать задачки из учебника для младших классов – порой это та еще головоломка! Самое важное – как можно дольше сохранять любопытство и желание пробовать что-то новое, проще относиться к неудачам и радоваться даже мелочам. Дружи со своим внутренним ребенком, и твой мозг будет прекрасно себя чувствовать.

Упражнения для тренировки

1. «Неудобная» рука

У правшей ведущим является левое полушарие головного мозга (обычно оно даже чуточку больше), а у левшей – правое. Чтобы потренировать «отстающее» полушарие (на самом деле оно просто работает иначе), можно завтракать, пользуясь «неудобной» рукой. Круто, если ты будешь не только есть, но и чистить зубы, причесываться, возиться с застежками и даже писать не той рукой, которой привыкла. Ладно, краситься не предлагаю. :)

2. Закрой глаза и не подглядывай

Попробуй мыть руки с закрытыми глазами. Открывай кран, бери мыло, мой руки, вытирай их, не подглядывая. Посмотреть можно только на результат. А в процессе старайся не спешить: почувствуй теплоту воды, запах мыла, шелковистость пенных пузырьков, мягкость полотенца. Такие простые действия, а сколько ощущений! Можешь даже душ принять с закрытыми глазами. Очень эротично, между прочим.

3. Ешь, нюхай и умней!

А еще мозг отлично развивать... на кухне! Приготовь что-то новое. Ради этого не обязательно два часа убиваться у плиты. Новый соус к макарошкам вполне подойдет, особенно если он будет с непривычными специями. Запахи влияют на мозг очень сильно, так что можно приготовить вкусняшку, порадовать домашних и построить в мозгу новую нейронную цепочку. Круто!

4. Прогулка полезна не только для ног

Дорога домой или в магазин тоже может стать упражнением для мозга, если выбрать непривычный маршрут. Идеально – пешком, не спеша, вдыхая свежий воздух и делая «нелогичные» повороты. Сверни за угол, обойди вокруг дома, обращая внимание на мелочи: вон любопытная бабушка смотрит в окно, кот щурится на скамейке, воробьи затеяли скандал...

5. Художник, что рисует... что?

В свободную минутку устрой для мозга супертренировку! Раздели лист бумаги пополам, возьми два карандаша и рисуй одновременно обеими руками. Кружочки, квадратики, сердечки... Старайся, чтобы рисунок получался симметричным. Как долго? Пока не надоест. Или пока не нарисуешь шедевр. Это сложное задание – включаются оба полушария сразу. Зато эффективное – тренируются тоже оба!

Мария Самарина, эксперт по работе с подсознанием, коуч, блогер и предприниматель

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
6 типов друзей, которые нужны каждому из нас (с ними не пропадаешь) 6 типов друзей, которые нужны каждому из нас (с ними не пропадаешь)

Найди каждого из этих бро для себя, и жизнь заиграет новыми красками

Playboy
Рома Зверь Рома Зверь

Правила жизни Ромы Зверя

Esquire
Как быстрее продирать глаза по утрам Как быстрее продирать глаза по утрам

Мало встать с постели и пойти на работу, нужно еще проснуться

Maxim
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
15 мыслей Сергея Мазаева 15 мыслей Сергея Мазаева

Основатель группы «Моральный кодекс» подвел пару итогов

GQ
Почему чешется «там»? 8 основных причин и способы решения проблемы Почему чешется «там»? 8 основных причин и способы решения проблемы

От того, что ты без конца лезешь «туда» почесать, легче не станет

Playboy
Стратегия выживания. Как женщине удержаться в совете директоров Стратегия выживания. Как женщине удержаться в совете директоров

Движущей силой роста гендерного разнообразия становятся крупные корпорации

Forbes
Гормон стресса. Как он влияет на организм? Гормон стресса. Как он влияет на организм?

До 80% всех обращений к врачу так или иначе связаны с влиянием стресса

Домашний Очаг
Последний из рода Юсуповых Последний из рода Юсуповых

В 1900 году Юсуповы составили завещание о передаче своих коллекций государству

Караван историй
Чудо на льду: как российские фигуристки покоряют мир фигурного катания Чудо на льду: как российские фигуристки покоряют мир фигурного катания

Как женское фигурное катание стало в России главным олимпийским видом спорта

Esquire
«Я феминистка, но платить будешь ты»: о гендерных ожиданиях и реальности «Я феминистка, но платить будешь ты»: о гендерных ожиданиях и реальности

Формула «феминистки запрещают» уже стала классикой антифеминистической риторики

Psychologies
Квартира в стиле 1970‑х, 66 м² Квартира в стиле 1970‑х, 66 м²

Квартира в советском стиле от Светланы Озеровой и Натальи Юнг

AD
Здоровое будущее Здоровое будущее

Основатель компании Organic People: чем он планирует удивить любителей йоги

Yoga Journal
5 вопросов, которые стоит себе задать, прежде чем вернуться к бывшему 5 вопросов, которые стоит себе задать, прежде чем вернуться к бывшему

Можно ли достичь счастья со второй попытки с прежним партнером?

Psychologies
Деньги на тяге к знаниям: внучка экс-губернатора создала бизнес на $1 млрд, помогая работникам корпораций получать дипломы Деньги на тяге к знаниям: внучка экс-губернатора создала бизнес на $1 млрд, помогая работникам корпораций получать дипломы

Стартап Рейчел Карлсон оценивается в $1 млрд

Forbes
Майор Кун: судьба заговорщика Майор Кун: судьба заговорщика

После покушения на Гитлера, Иоахим Кун оказался на советской линии фронта

Дилетант
Я больше не буду Я больше не буду

92% людей, дающих новогодние обещания, не выполняют их

Cosmopolitan
Алый театр Алый театр

Эмма Уотсон о фильме «Маленькие женщины», борьбе за равенство и одиночестве

Vogue
Все, что нужно знать о наращивании ногтей: виды процедуры, этапы и уход Все, что нужно знать о наращивании ногтей: виды процедуры, этапы и уход

Хотите длинные и отполированные ногти прямо сейчас?

Cosmopolitan
Топ-5 вырезанных сцен из культовых фильмов, которые могли бы все изменить Топ-5 вырезанных сцен из культовых фильмов, которые могли бы все изменить

Нас лишили множества интересных моментов в культовых фильмах

Playboy
Как спланировать самостоятельное путешествие: 5 простых шагов Как спланировать самостоятельное путешествие: 5 простых шагов

Представьте, что до путешествия осталось три дня, а план до сих пор не составлен

Вокруг света
Как инстаграм повлиял на наше понимание красоты Как инстаграм повлиял на наше понимание красоты

Почему мы входим в 2020 год с ужасающими последствиями диджитал-бума

Esquire
Вселенная возможностей: частные стартапы начинают осваивать космос Вселенная возможностей: частные стартапы начинают осваивать космос

Негосударственные компании собираются добывать ресурсы на Луне

РБК
Величие за копейки: Bloomberg подвел итоги 20 лет власти Путина Величие за копейки: Bloomberg подвел итоги 20 лет власти Путина

Путин смог защитить страну от внешних угроз, но внутри неё президента ждут риски

Forbes
Самые высокооплачиваемые музыканты — 2019. Рейтинг Forbes Самые высокооплачиваемые музыканты — 2019. Рейтинг Forbes

Американский Forbes опубликовал рейтинг самых высокооплачиваемых музыкантов года

Forbes
Пора заводить собаку? Взвешиваем за и против Пора заводить собаку? Взвешиваем за и против

Как понять, что пора завести щенка и когда этого делать не нужно

Psychologies
Долгая счастливая жизнь Долгая счастливая жизнь

Ученые нашли ответ на вечный вопрос: как быть счастливым

Вокруг света
Получи гиперборейский паспорт! Получи гиперборейский паспорт!

Самый желанный сувенир можно привезти из путешествия по Кольскому полуострову

Дилетант
Неожиданное открытие: потеря генов позволяет выживать Неожиданное открытие: потеря генов позволяет выживать

Выживая, птицы способны отбрасывать «ненужные» гены

Популярная механика
Открыть в приложении