Поза победителя
Держать осанку полезно и для здоровья, и для настроения. Если тебе грустно, подними голову и расправь плечи – станет гораздо легче
Выражение «С гордо поднятой головой» хорошо отражает связь тела и души. Действительно, когда мы довольны собой, то с удовольствием выпрямляемся и несем себя миру во всей красе! Такая связь тела и эмоций сформировалась очень давно, ведь раскрытое положение тела в хорошем настроении свойственна не только людям, но и приматам. Обезьяны расправляют грудь, когда чувствуют себя сильными. И сжимаются в комок, стараются стать меньше, когда им не по себе. Мы делаем точно так же: победивший в соревнованиях атлет не только распрямляется, но еще и подпрыгивает, словно стараясь стать выше. Когда же нам грустно и тоскливо, мы непроизвольно скрещиваем руки и ноги, сутулимся...
Держи осанку
Есть и обратная связь. Известный психолог Эми Кадди провела серию экспериментов, доказав, что настроением и даже отношением к самой себе можно управлять, просто меняя позы. Так что если настроение у тебя сегодня не очень, голова и плечи опускаются и весь твой облик напоминает увядший цветок, срочно прими меры! Предлагаем тебе пять простых упражнений, которые помогут настроению исправиться.
Совет: Принимай позы и делай вид, что у тебя все ОК, пока на самом деле не станет ОК!
1. Подними голову
Держи ее таким образом, чтобы твой подбородок смотрел точно вперед (при этом не надо задирать голову, это не поможет!), и спокойно, медленно вдохни и выдохни. Для лучшего эффекта попробуй чуть-чуть приподнять уголки губ.
2. Расслабь плечи
У нас есть привычка держать их в постоянном напряжении, что провоцирует головные боли и повышает тревожность. Отведи плечи назад и расслабь их. Пусть они как бы «стекут» вниз, но шея при этом остается прямой.
3. Расправь грудь
Глубоко вдохни и почувствуй, как воздух не только наполняет легкие, но и увеличивает объем грудной клетки, улучшает вентиляцию легких. Такого сильного человека, как ты, проблемы не одолеют – так чего же хандрить? Будь оптимисткой!
4. Распрями позвоночник
Мысленно представь, как тебя словно тянут за нитку, которая проходит через позвоночник – вверх, вверх! Ты будто бы чуточку стала выше? Вот теперь у тебя правильная осанка, да и настроение выровнялось. Старайся держать спину. И помни: нарушение осанки – основная причина проблем с позвоночником.
5. Втяни живот
Чуть согнув колени, выведи таз вперед, а живот втяни – теперь весь позвоночник на одной линии. При выполнении этих упражнений не забывай ровно и глубоко дышать. Эффект не заставит себя долго ждать.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, Freepik/Fotolia.com
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl