Держать осанку полезно и для здоровья, и для настроения

ЛизаЗдоровье

Поза победителя

Держать осанку полезно и для здоровья, и для настроения. Если тебе грустно, подними голову и расправь плечи – станет гораздо легче

Выражение «С гордо поднятой головой» хорошо отражает связь тела и души. Действительно, когда мы довольны собой, то с удовольствием выпрямляемся и несем себя миру во всей красе! Такая связь тела и эмоций сформировалась очень давно, ведь раскрытое положение тела в хорошем настроении свойственна не только людям, но и приматам. Обезьяны расправляют грудь, когда чувствуют себя сильными. И сжимаются в комок, стараются стать меньше, когда им не по себе. Мы делаем точно так же: победивший в соревнованиях атлет не только распрямляется, но еще и подпрыгивает, словно стараясь стать выше. Когда же нам грустно и тоскливо, мы непроизвольно скрещиваем руки и ноги, сутулимся...

Держи осанку

Есть и обратная связь. Известный психолог Эми Кадди провела серию экспериментов, доказав, что настроением и даже отношением к самой себе можно управлять, просто меняя позы. Так что если настроение у тебя сегодня не очень, голова и плечи опускаются и весь твой облик напоминает увядший цветок, срочно прими меры! Предлагаем тебе пять простых упражнений, которые помогут настроению исправиться.

Совет: Принимай позы и делай вид, что у тебя все ОК, пока на самом деле не станет ОК!

1. Подними голову

Держи ее таким образом, чтобы твой подбородок смотрел точно вперед (при этом не надо задирать голову, это не поможет!), и спокойно, медленно вдохни и выдохни. Для лучшего эффекта попробуй чуть-чуть приподнять уголки губ.

2. Расслабь плечи

У нас есть привычка держать их в постоянном напряжении, что провоцирует головные боли и повышает тревожность. Отведи плечи назад и расслабь их. Пусть они как бы «стекут» вниз, но шея при этом остается прямой.

3. Расправь грудь

Глубоко вдохни и почувствуй, как воздух не только наполняет легкие, но и увеличивает объем грудной клетки, улучшает вентиляцию легких. Такого сильного человека, как ты, проблемы не одолеют – так чего же хандрить? Будь оптимисткой!

4. Распрями позвоночник

Мысленно представь, как тебя словно тянут за нитку, которая проходит через позвоночник – вверх, вверх! Ты будто бы чуточку стала выше? Вот теперь у тебя правильная осанка, да и настроение выровнялось. Старайся держать спину. И помни: нарушение осанки – основная причина проблем с позвоночником.

5. Втяни живот

Чуть согнув колени, выведи таз вперед, а живот втяни – теперь весь позвоночник на одной линии. При выполнении этих упражнений не забывай ровно и глубоко дышать. Эффект не заставит себя долго ждать.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, Freepik/Fotolia.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жасмин: «В отношения нужно добавлять перца» Жасмин: «В отношения нужно добавлять перца»

Артистка рассказала, из-за чего спорит с мужем и... о ребенке из детского дома

StarHit
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
Огненная саламандра Огненная саламандра

Мифический «дух огня» с точки зрения биологии

Вокруг света
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
Дизайн человека Дизайн человека

Что такое Нuman design — красивая теория или опасный самообман?

Лиза
Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать

Что такое кадровый резерв и кто его формирует?

Inc.
Мир, где весело и нет времени Мир, где весело и нет времени

Все самое важное о Дживсе и Вустере

Weekend
Как подключить телефон к машине: 3 способа Как подключить телефон к машине: 3 способа

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

РБК
Все управляют всеми Все управляют всеми

Бизнес переживает смену управленческой парадигмы

Ведомости
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
5 привычек, которые бесят всех врачей 5 привычек, которые бесят всех врачей

Почему врач не может поставить вам правильный диагноз?

Maxim
В этот раз я не родился курьером В этот раз я не родился курьером

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Правила жизни
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Евгения Глушенко: «На сцене надо не играть, надо проживать» Евгения Глушенко: «На сцене надо не играть, надо проживать»

Роль необходимо понять кишками! Надо прочувствовать ее изнутри

Коллекция. Караван историй
Налоговые оговорки в договорах: защита бизнеса от налоговых рисков Налоговые оговорки в договорах: защита бизнеса от налоговых рисков

Что такое налоговые оговорки?

Inc.
Праздник с продолжением Праздник с продолжением

Пятый фестиваль уличного искусства в Мурманске

Weekend
Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель

Дорастет ли доля отечественного оборудования в нефтегазовой отрасли до 80%?

Монокль
Новая жизнь – это чудо Новая жизнь – это чудо

Наталья Мачарашвили помогла появиться на свет более чем 10 тыс. детей

Лиза
Мерзлота не вечная: взгляд в будущее Мерзлота не вечная: взгляд в будущее

Какими экономическими потрясениями грозит таяние вечной мерзлоты

Знание – сила
Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний

Работают ли патчи от прыщей или это просто маркетинг?

ТехИнсайдер
Чертополох в золоте: как заработать на украшениях из листьев и растений Чертополох в золоте: как заработать на украшениях из листьев и растений

Как не просто сохранить, но и масштабировать хендмейд бизнес

Inc.
От бобра до банкротства: 1670–2025 От бобра до банкротства: 1670–2025

История самой старой компании Северной Америки

Деньги
Как справиться с текучестью кадров Как справиться с текучестью кадров

Как эффективно работать с персоналом и уменьшить риск ухода сотрудников

Inc.
Как повысить конверсию сайта и заявок: 9 шагов к эффективной воронке в digital-маркетинге Как повысить конверсию сайта и заявок: 9 шагов к эффективной воронке в digital-маркетинге

Посетители приходят на сайт — но не оставляют заявки?

ТехИнсайдер
Держим Марка Держим Марка

Марк Эйдельштейн – об умении видеть красоту и проверке себя на черствость

VOICE
Как слепой Дэниел Киш открыл миру человеческую эхолокацию Как слепой Дэниел Киш открыл миру человеческую эхолокацию

Слепой с младенчества Дэниел Киш научился «видеть» мир с помощью эхолокации

ТехИнсайдер
Использование нейросетей может угрожать бизнесу Использование нейросетей может угрожать бизнесу

Бизнес и ИИ: какие риски связаны с использованием нейросетей

Inc.
Когда «баран!» — это комплимент: 5 удивительных фактов о пикапах Ram Когда «баран!» — это комплимент: 5 удивительных фактов о пикапах Ram

Они чаще всех признавались лучшими полноразмерными пикапами в США

ТехИнсайдер
«Мой друг Лапшин»: шепоты и крики «Мой друг Лапшин»: шепоты и крики

Новый спектакль соткан из мучительных интонаций и горестных предчувствий

Ведомости
Николай Андреев Николай Андреев

Вместе с комиком Севой Ловкачевым Николай Андреев ведет стендап-шоу «Заметки»

Правила жизни
Открыть в приложении