Почему мужчины замыкаются в себе после ссоры и как разрешить конфликт

ЛизаПсихология

Игра в молчанку

Почему мужчины замыкаются в себе после ссоры и как разрешить конфликт

Текст: Мария Минаева

Казалось бы, вы с мужем взрослые люди и можете проговаривать какие-то житейские проблемы, но иногда он реагирует на претензии в свой адрес как ребенок: надул губы, замолчал – и словно «в танке». Почему так происходит и как тебе следует вести себя, чтобы не усугубить ситуацию? Обсудили тему с психологом Романом Смитом.

Возможные причины его ухода в себя

Мальчиков с детства учат не обижать девочек и скрывать свои эмоции, поэтому, вырастая, мужчина не понимает своих чувств и боится проявлять агрессию в ссоре или отстаивать свою позицию. Как итог – эмоциональное закрытие.

Ему важнее логика, тебе – чувства, что приводит к непониманию. Он что-то советует, ты рассказываешь про свои переживания. «Мэтча» нет.

В его семье была «подавляющая» мама или бабушка, за которой всегда было последнее слово. В результате он не научился адекватно отстаивать свои интересы, привык замыкаться в себе.

Стремление избежать ссоры: он не обязательно трус, возможно, он просто не хочет подливать масла в огонь, поэтому замкнулся и отправился в гараж или на рыбалку на выходные. Вдруг само рассосется?

Потребность в размышлении: разобраться в своих чувствах, собрать информацию, продумать план разрешения ситуации. Мужчинам редко достаточно интуиции, нужно найти подкрепление в виде твердых фактов.

Боязнь реакций – крика, слез, оскорблений, обид. Он не понимает, как решить этот пазл и что сделать, чтобы тебя успокоить. А ведь тебе иногда надо просто выплеснуть накопленное напряжение. С точки зрения здоровья ему тоже было бы полезно прокричать и проплакать скрытые эмоции, но мало кто на это решается.

Неумение общаться, доносить до партнера мысли и чувства. Он интроверт, не проходил курсы ораторского мастерства, а поскольку жизнь все больше перетекает в онлайн, проблема будет только усиливаться.

Страх уязвимости: да-да, «сильный пол» тоже раним и хочет защищенности. Но он не доверяет тебе настолько, чтобы даже не надолго побыть слабым в твоих глазах, и ограничивает все процессы исключительно внутренними переживаниями.

Наказывает молчанием. Люди – существа социальные, и самое плохое, что с нами можно сделать, – отвергнуть, изгнав из племени, что в древние времена было равносильно смерти. Даже сейчас одиночная камера в тюрьме – это страшное наказание отвержения. Так что если твой мужчина молчит после ссоры, то, возможно, он так тобой манипулирует. Причем, он может даже не осознавать, что это абьюз, просто его так же наказывали в детстве и для него это «норма».

Возвращение обратной связи

Важно: разрешать конфликт следует ради вашей общей выгоды, а не твоей. Если тебе важна лишь твоя победа, то ты продолжишь воевать с избранником – и проиграете оба.

У тебя ведь роман с человеком с похожими ценностями и вы движетесь к одним целям ради общего блага, верно? Если нет, то стоит задуматься, а зачем тебе вообще эти отношения? В случае, если вы с партнером все же дороги друг другу, вы можете научиться реагировать на острые ситуации по-другому, следуя нашим рекомендациям, а еще лучше – при помощи психолога, на сеансе, куда придете оба.

Итак, для начала стоит вспомнить слова Махатмы Ганди: «Хочешь изменить мир – начни с себя!» Прежде всего научись не доводить ситуацию до столкновения через обратную связь высокого качества. Для этого можно использовать технику, пришедшую из нейро-лингвистического программирования (НЛП), которая называется feedback sandwich. Смысл ее в том, что любая обратная связь дается в следующей последовательности, как в твоем любимом круассане с лососем и сливочным сыром:

1. Положительная обратная связь: «В этой ситуации мне нравится...», «Тебе удалось хорошо решить...», «Эта часть особенно удалась...»

2. Негативная обратная связь: «У меня возникло впечатление, что...», «В следующий раз ты мог бы...», «Чего можно было избежать, чтобы...»

3. Положительная обратная связь: «Я доверяю тебе», «Я уверена, что ты справишься с этим», «Твоя черта характера – именно то, что нужно для решения этого вопроса».

Проще говоря (ключевое): критикуй не человека в целом, а его поступок в прошедшем времени, строго в рамках контекста. «Твои руки кривые, и ты плохо прибил полку, которую обещал починить еще в прошлом году – всю жизнь испортил, когда взял меня замуж!» – это явно плохой пример. Мужчине с логическим мышлением и подавленными эмоциями такая тирада будет просто непонятна, и он либо зацепится за какой-то один факт как за мачту тонущего фрегата, чтобы ответить, либо же просто уйдет в себя, ведь иногда проще отмолчаться, чем сообразить, как правильнее отреагировать. Чем четче, спокойнее и аргументированнее (без перехода на личности) ты высказываешь свое недовольство, тем ниже шансы, что в ответ тебе объявят бойкот.

Биологическая подоплека

Разлад – это всегда стресс, наши реакции в этой ситуации ограничены предельной мобилизацией организма, когда в кровь впрыскивается целый коктейль гормонов и мы реагируем, выбирая одну из трех стратегий: бей, беги или замри.

Бить самцу свою самку в современном мире нельзя: это осуждаемо и обществом, и законом. Поэтому твоему партнеру остается в качестве самозащиты либо кричать (вместо того чтобы физически атаковать), либо отступать с поля боя, либо притворяться «мертвым» молчуном. Молчание как реакция на стресс наименее осуждаемо в обществе.

В таких условиях может показаться, что от самой личности человека ничего не зависит, раз он так подвержен влиянию среды и на любой стимул организмом предусмотрена стандартная выученная реакция. Но хорошая новость все же есть: американский психолог Ричард Лазарус разграничил физиологическое и психологическое понимание стресса и добавил звено в середину цепочки – «оценка реакции человеком». То есть при проведении определенной работы, описанной в нашем материале выше, все же можно экологично решить проблему и прийти к оптимальному результату.

Еще 6 полезных рекомендаций:

Создай безопасное пространство для коммуникации, где оба партнера могут высказывать свои мысли и чувства без страха отрицательных последствий. Возможно, вам подойдет кабинет семейного психолога, чей совет сможет подсветить дополнительные стратегии и инструменты для улучшения ваших отношений.

Начни разговор спокойно и с уважением к ощущениям и позиции партнера.

Слушай активно, задавай уточняющие вопросы, старайся почувствовать и понять его точку зрения.

Учитывай различия в вашем восприятии. Взгляни на разногласия с его стороны и логично, без эмоций донеси желаемое.

Высказывай собственные переживания и потребности, используя «я-сообщения». Например: «Когда ты замолкаешь, я чувствую себя брошенной и мне страшно» – вместо обвинений и упреков.

Налаживайте сотрудничество и ищите компромиссы, которые удовлетворяют вас обоих. К слову, это гарвардская стратегия переговоров win-win, популяризированная Стивеном Кови. Хуже, когда один из партнеров против, но уступил, чтобы прекратить противостояние. Неудовлетворенность будет накапливаться как снежный ком, и последствия окажутся разрушительными для обеих сторон. То, что мы называем «эмоциональной выдержкой» (вроде бы ценнейшим навыком в социуме), в личной жизни может обернуться как крахом отношений, которые не могут обходиться без духовной близости, так и подорванным здоровьем – психосоматику никто не отменял.

Фото: HBS/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В наших руках В наших руках

Как просто, быстро и относительно дешево обновить интерьер

Добрые советы
Обретенная история Обретенная история

Книга Михаила Бирюкова о Мстёре — поселке иконописцев — и настоящем чуде

Seasons of life
Современная сказка Востока Современная сказка Востока

Крупнейший из семи Арабских Эмиратов, Абу-Даби, любит быть первым во всем

Лиза
«Армяне не хотели придавать карабахскому вопросу статус межгосударственных территориальных претензий» «Армяне не хотели придавать карабахскому вопросу статус межгосударственных территориальных претензий»

Тридцать лет переговоров о судьбе Нагорного Карабаха в интервью с политологом

Монокль
Неизгладимое впечатление Неизгладимое впечатление

Чешский бренд светильников Lasvit переосмысливает ботанические принты

Robb Report
(Не) как у всех (Не) как у всех

Кухня — безупречный образец бесконечных повторений

Grazia
«Уходи, Тейлор Свифт»: что нас бесило в музыке в 2023 году «Уходи, Тейлор Свифт»: что нас бесило в музыке в 2023 году

Музыка, которую с удовольствием можно оставить бы в 2023 году

Правила жизни
«Тушкино семейство» «Тушкино семейство»

Ту-204 – среднемагистральный пассажирский самолет

Наука и техника
Традиции русской мысли о развитии и пространстве Традиции русской мысли о развитии и пространстве

Почему для российской урбанистики важно понимать, что есть живое

Монокль
Верю в Веру! Воспоминания о Вере Васильевой Верю в Веру! Воспоминания о Вере Васильевой

Секретом здоровья и энергичности Веры Васильевой было отсутствие злости

Коллекция. Караван историй
Фабрика счастья: как гуру, коучи и предприниматели зарабатывают на наших эмоциях Фабрика счастья: как гуру, коучи и предприниматели зарабатывают на наших эмоциях

Отрывок из книги «Фабрика счастливых граждан» об экономике счастья

Forbes
Танец разведчицы Танец разведчицы

Карл фон Фриш — человек, открывший пчелиный язык танцев

Знание – сила
10 фильмов о фигурном катании: от драмы Крыжовникова до сериала про копию Тутберидзе 10 фильмов о фигурном катании: от драмы Крыжовникова до сериала про копию Тутберидзе

Фильмы о фигурном катании с неожиданными сюжетами

Forbes
Москва до Юрия Долгорукого. Кто здесь жил прежде? Москва до Юрия Долгорукого. Кто здесь жил прежде?

Попробуем разобраться в том, кто жил на месте Москвы до XII века

Зеркало Мира
В мире животных В мире животных

8 мест России, где можно понаблюдать за братьями нашими меньшими

Лиза
Малая авиация большой страны: куда долетит ТВС-2МС Малая авиация большой страны: куда долетит ТВС-2МС

О возможностях и перспективах легких самолетов в России и за ее пределами

ФедералПресс
Военторг Чарли Военторг Чарли

Как в перерывах между вечеринками американский конгрессмен развалил СССР

Дилетант
Офлайн — новый черный: почему брендам сегодня нужно общаться с клиентами вживую Офлайн — новый черный: почему брендам сегодня нужно общаться с клиентами вживую

Как и зачем компании развивают направление офлайн-активностей

Inc.
Фанни Ардан: «Я обязательно вернусь» Фанни Ардан: «Я обязательно вернусь»

Актриса Фанни Ардан о русской культуре и фильме «Дворец»

Grazia
Не сахарный, но растает Не сахарный, но растает

Сибирские гляциологи изучают, как возникают ледники и как они эволюционируют

Наука
Уметь = преуспеть Уметь = преуспеть

Есть такие умения, которые пригодятся везде и всегда. Их стоит отточить

Лиза
the makers the makers

Победители конкурса «Мейкеры» 2023 года

Seasons of life
Ферма будущего Ферма будущего

Как семейное увлечение мыловарением выросло в большой бренд

Seasons of life
Символ ушедшей эпохи Символ ушедшей эпохи

Проект орбитального корабля «Буран» погубил не только слом в истории страны

Монокль
Заткнуть за пояс Заткнуть за пояс

Все модели Jetour в одном путешествии

Автопилот
Шекспировская трагедия в стенах Царьграда Шекспировская трагедия в стенах Царьграда

Борьба за власть по-византийски

Знание – сила
«Один на один с малышом»: как общественное осуждение разлучало соло-матерей с детьми «Один на один с малышом»: как общественное осуждение разлучало соло-матерей с детьми

Отрывок из «Книги украденных детей» Джуди Кристи и Лизы Уингейт

Forbes
Дети у экрана Дети у экрана

Как экранное время влияет на развитие и здоровье детей?

Здоровье
Фазовый переход. Как изменился подход к воспитанию детей за последние 30 лет Фазовый переход. Как изменился подход к воспитанию детей за последние 30 лет

Чем дети перестройки отличаются от современных

СНОБ
В центре мира В центре мира

Как ощущается Венеция и есть ли в венецианских буднях время для праздника

Seasons of life
Открыть в приложении