Как стать эрудированнее, внимательнее, сексуальнее и увереннее в себе

Лиза

Твой блог

5 актерских практик, которые помогут в жизни

Выпускница ГИТИСа (РАТИ), актриса Наталия Лесниковская поделилась лайфхаками, как с помощью несложных упражнений из актерской практики стать эрудированнее, внимательнее, сексуальнее и увереннее в себе.

Наталия Лесниковская, актриса театра и кино @n_lesnikovskaya

1. Михаил Чехов, разработавший собственную систему, по которой занимаются актеры во всем мире, уверял, что у каждого персонажа есть свой центр тяжести. У Дон Кихота он был в районе макушки, этот герой как бы все время стремился ввысь, у неповоротливого толстяка – в тазу. У роскошной сексуальной девушки центр тяжести – в грудной клетке. Так что, если вы хотите стать более женственной и привлекательной в глазах мужчин, каждый раз представляйте себе, что ваша точка, которая вас ведет, от которой начинается движение, – это грудь. И сразу заметите, как вы изменились. Это упражнение очень влияет и на осанку, и на походку.

2. Однажды я была на мастер-классе актера Михаила Козакова. В течение четырех часов он, практически беспрерывно, читал стихи. Михаил Михайлович рассказал, что тренирует свой мозг, чтобы быть в тонусе, ежедневно разучивая по одному новому стихотворению. Конечно, такой объем не каждому под силу, но взять в привычку запоминать хотя бы по четверостишью мы можем. Заучивание стихов наизусть – это и хороший интеллектуальный багаж, и отличное упражнение для тренировки памяти в целом.

3. Есть хороший способ для моментального расслабления, когда ты волнуешься перед выступлением на большую аудиторию. Нужно найти тихое место, встать прямо и постараться зажать абсолютно все мышцы, секунд на двадцать. А потом расслабить. Повторить три раза. Это упражнение позволяет расслабиться телу и дает ощущение спокойствия.

4. Для грациозной осанки нет ничего полезнее занятий классическими танцами. Об этом говорил еще Константин Станиславский, и это действительно так. Всем девушкам, мечтающим о красивой спине, рекомендую записаться в школу танцев. Также для осанки полезно одно простое упражнение, описанное тем же Станиславским в книге «Работа актера над собой в творческом процессе воплощения». Отведите назад полусогнутые в локтях руки и зажмите между ними и спиной палку. В таком положении неспеша ходите по комнате.

5. Еще один лайфхак – упражнение на сосредоточение внимания, которое мы проходили в ГИТИСе. Самое главное в актерской профессии – уметь сконцентрироваться и направить внимание в нужное русло. Упражнение такое: тебе дается лист с текстом, ты садишься на стул, а вокруг начинают ходить твои однокурсники, которые разговаривают, смеются, пытаются тебя отвлечь. Твоя задача: во всей этой кутерьме – не отвлекаться, а сосредоточиться на тексте и попытаться его запомнить. Человек, который хочет быть более концентрированным, может опробовать эту практику в каком-то шумном месте, например, торговом центре.

Напиши нам в рубрику «Твой блог». Стань экспертом журнала «Лиза»!

Каждый человек – по-своему талантлив и может выступить как настоящий эксперт. Ты разбираешься в тонкостях кулинарии? Пишешь интересные рассказы? Знаешь, как составить модный гардероб? Работаешь бухгалтером и можешь дать ценный совет по ведению семейного бюджета? Часто путешествуешь и много знаешь о странах и отелях? Стань нашим автором!

lisa-magazine@burda.ru

Фото: depositphotos.com/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Клещ выходит на охоту Клещ выходит на охоту

Чем опасны клещи?

Лиза
Кадровиков много, а пользы — мало: 5 неочевидных ошибок в HR, которые могут стоить вам сотрудников Кадровиков много, а пользы — мало: 5 неочевидных ошибок в HR, которые могут стоить вам сотрудников

О главных ошибках, которые допускает бизнес в работе с кадрами

Inc.
AI: сложности восприятия AI: сложности восприятия

Взгляд на ИИ как на инструмент, который формирует наше настоящее и будущее

Вокруг света
JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете» JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете»

JALAGONIA за 21 год уже прошла большой творческий путь

ЖАРА Magazine
Женские лица войны: подвиги русских женщин на фронте и в тылу Женские лица войны: подвиги русских женщин на фронте и в тылу

Из 34,5 миллиона мобилизованных в годы войны почти полмиллиона составили женщины

ФедералПресс
Отдают недорого: почему художники и галеристы рады случайным покупкам Отдают недорого: почему художники и галеристы рады случайным покупкам

Как импульсивные покупки из любопытства меняют рынок современного искусства

Forbes
Самый секретный агент Самый секретный агент

Из чего сделан мир Джеймса Бонда Яна Флеминга

Weekend
Лучшие сериалы про мафию Лучшие сериалы про мафию

Сериалы про мафию: на тот случай, если вы устали пересматривать «Бригаду»

Maxim
Любовь к животным и санкции Любовь к животным и санкции

Почему рынок кормов — перспективное направление для инвестиций

Агроинвестор
Зарядки, SIM-карты и кнопки: какие технологии в гаджетах могут исчезнуть уже через пару лет Зарядки, SIM-карты и кнопки: какие технологии в гаджетах могут исчезнуть уже через пару лет

О том, какие технологии в гаджетах имеют тенденцию к полному исчезновению

ТехИнсайдер
На аллеях Аполлона На аллеях Аполлона

Остафьево: образ места, где всё буквально дышит поэзией

Знание – сила
Жаркое лето в Сибири Жаркое лето в Сибири

Природный отдых у города: почему стоит поехать в Новосибирск летом

Отдых в России
«Россия: страна, которая хочет быть другой. Двадцать пять лет — взгляд изнутри» «Россия: страна, которая хочет быть другой. Двадцать пять лет — взгляд изнутри»

Приватизация и либерализация цен изменила жизнь россиян

N+1
Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо? Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо?

Зачем нужно компьютерное зрение и какие задачи оно решает в разных сферах

Наука и техника
Белеет парус на болоте Белеет парус на болоте

Чем так уникален нерукотворный природный парус — белокрыльник болотный?

Наука и жизнь
Активный сезон Активный сезон

Самые классные и полезные летние развлечения

Лиза
Укус осы: правила первой помощи и 8 советов, как его избежать Укус осы: правила первой помощи и 8 советов, как его избежать

Большой угрозы укус осы не представляет, но есть исключения

РБК
Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы

Фильмы о свадьбе, которые заставят вас смеяться и плакать

Правила жизни
Ад и рай Чехова Ад и рай Чехова

Дом-музей Антона Чехова — как жил и творил великий писатель?

Отдых в России
Млечный Путь и Андромеда прямо сейчас мчатся навстречу друг другу — космический апокалипсис или слияние галактик? Млечный Путь и Андромеда прямо сейчас мчатся навстречу друг другу — космический апокалипсис или слияние галактик?

Млечный Путь и Андромеда сейчас стремительно движутся навстречу друг другу

Inc.
Удивительный трубкозуб Удивительный трубкозуб

Ожившей химерой с прошедших веков трубкозуба, шутя, обзывают

Знание – сила
Александр Шевелев: Главенствующий тренд – использование искусственного интеллекта Александр Шевелев: Главенствующий тренд – использование искусственного интеллекта

Об условиях восстановления спроса на металлопродукцию в России

Ведомости
Есть на что строить Есть на что строить

Зачем создавать отдельный механизм финансирования — инфраструктурные облигации?

Монокль
Будет не жирно? Будет не жирно?

Какой вклад в борьбу с ожирением могут внести производители продуктов питания

Агроинвестор
Июньская метель снежноцвета Июньская метель снежноцвета

Снежноцветы считаются красивейшими деревьями, и с этим трудно не согласиться

Наука и жизнь
Исследование: правда ли что люди выглядят, как их питомцы? Исследование: правда ли что люди выглядят, как их питомцы?

В действительности есть ли сходства между хозяевами и их собаками?

ТехИнсайдер
Перспективы энергоскладов: как мы будем хранить электричество Перспективы энергоскладов: как мы будем хранить электричество

Какие надежные способы аккумулировать значительные объемы энергии существуют?

Монокль
Запах города Запах города

Аромастилист о том, как не ошибиться в выборе парфюмерного гардероба

ЖАРА Magazine
Борьба с прогулами Борьба с прогулами

Антикоррупционные инициативы Андропова советские граждане встретили на «ура»

Дилетант
Переславская флотилия Переславская флотилия

Переславль-Залесский: город на Золотом кольце, где хочется остановиться

Отдых в России
Открыть в приложении