Все полезное с возрастом может начать работать «в обратном направлении»

ЛизаЗдоровье

4 полезные привычки, которые после 50 лет могут навредить

Не все то, что положительно влияет на одного человека, точно так же хорошо сказывается и на другом. Более того, то, что человеку многие годы шло на пользу, с возрастом может вдруг начать работать «в обратном направлении»

Текст: Юлия Шепелева

Полезные привычки нужны нам для профилактики заболеваний. Согласись, предотвратить какой-либо недуг гораздо лучше, чем лечить его. Так что крайне важно придерживаться правильного образа жизни, особенно в пожилом возрасте, когда риск болезней возрастает. Однако после 50 лет некоторые ЗОЖ-советы стоит игнорировать, поскольку они могут навредить.

1Отказ от углеводов

Да, сокращение углеводов может пойти на пользу фигуре, которую с возрастом все сложнее поддерживать. Однако углеводы бывают разными. Следует избегать переработанных. Но люди старше 50 лет, особенно те, кто физически активны, могут извлечь пользу из употребления полезных углеводов. Углеводы – очень важное топливо во время высокоинтенсивных упражнений. Существует бесчисленное множество исследований, подтверждающих это.

2Отказ от жиров

Эксперты утверждают, что полезные жиры могут помочь нам предотвратить сердечные заболевания и инсульт. Но после повального увлечения в 90-е годы обезжиренными продуктами у многих людей все еще осталась, можно сказать, «фобия жира». Жиры действительно содержат больше калорий по сравнению с углеводами и белками. Но ненасыщенные жиры очень важны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Было обнаружено, что они снижают уровень липопротеинов низкой плотности и общего холестерина. Поэтому обязательно нужно включать в свой рацион полезные жиры, включая в свое меню авокадо, оливковое масло, орехи, ореховое масло и семена.

3Дневной сон

Исследования ученых показывают, что более 40% пожилых людей имеют хронические проблемы со сном, многие из которых не диагностируются. Когда человека мучает бессонница, то немного поспать среди дня, чтобы восстановить силы, вполне может пойти ему на пользу. Но вот в зрелом возрасте все не совсем так. Эксперты советуют воздерживаться от дневного сна, поскольку он может «перебить» ночной. Если тебе постоянно хочется вздремнуть днем, важно понять, почему возникает такая потребность, особенно если ты достаточно спишь ночью.

4Прием БАДов

Правильное питание имеет решающее значение для нашего здоровья, особенно в возрасте 50+. Но, увы, добавки не могут устранить ущерб от нездорового образа жизни. Предполагается, что прием БАДов может улучшить состояние здоровья и поможет защитить организм от болезней. Некоторым людям могут потребоваться определенные добавки, чтобы восполнить дефицит каких-то микроэлементов. Но здоровому человеку достаточно просто сбалансированно питаться, употребляя много фруктов и овощей, которые обеспечат организм всеми необходимыми витаминами и минералами. При этом, разумеется, очень важно вести здоровый образ жизни.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Топ-7 мест в Европе, которые все мечтают посетить Топ-7 мест в Европе, которые все мечтают посетить

Лучшие маршруты по Европе

Лиза
Огненная саламандра Огненная саламандра

Мифический «дух огня» с точки зрения биологии

Вокруг света
Чистая работа Чистая работа

12 способов сделать стирку проще

Лиза
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
Дизайн человека Дизайн человека

Что такое Нuman design — красивая теория или опасный самообман?

Лиза
5 привычек, которые бесят всех врачей 5 привычек, которые бесят всех врачей

Почему врач не может поставить вам правильный диагноз?

Maxim
Мир, где весело и нет времени Мир, где весело и нет времени

Все самое важное о Дживсе и Вустере

Weekend
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
Как подключить телефон к машине: 3 способа Как подключить телефон к машине: 3 способа

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

РБК
Иллюзия объективности Иллюзия объективности

Почему опасно бездумно полагаться на нейросети в образовании?

Монокль
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать

Что такое кадровый резерв и кто его формирует?

Inc.
«Первая леди джаза»: как Элла Фицджеральд боролась с расовыми стереотипами в музыке «Первая леди джаза»: как Элла Фицджеральд боролась с расовыми стереотипами в музыке

Как Элла Фицджеральд преодолевала предрассудки, чтобы стать легендой?

Forbes
AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения

AvtoRevizorro раскрыл схему обмана клиентов через благотворительность

РБК
Что о вас может говорить окружность вашей шеи Что о вас может говорить окружность вашей шеи

Что ваша шея говорит о здоровье? Открытие медиков о связи размера шеи и болезней

ТехИнсайдер
Что посеешь? Что посеешь?

Почему растет доля контрафактных и фальсифицированных семян

Агроинвестор
Тонкая материя Тонкая материя

Как использовать тканевые маски на 100%

Лиза
Деньги за парковку: как власти в регионах борются с засильем машин Деньги за парковку: как власти в регионах борются с засильем машин

Какие города России оказались в лидерах по устройству парковочных мест?

ФедералПресс
Алексей Москалёв: «Старение – не обособленный процесс, а совокупность взаимосвязанных биологических каскадов, среди которых выделяются хроническое воспаление, гликирование и окислительный стресс» Алексей Москалёв: «Старение – не обособленный процесс, а совокупность взаимосвязанных биологических каскадов, среди которых выделяются хроническое воспаление, гликирование и окислительный стресс»

Что сейчас известно о природе долголетия?

Здоровье
«Я жесткая визуалка и обожаю сочетание интересной личности и красоты» «Я жесткая визуалка и обожаю сочетание интересной личности и красоты»

Режиссер Стася Толстая о съемках «Семейного счастья» и о счастье съемок

Weekend
Эдуард Веркин: Литературе не особо требуется спасение Эдуард Веркин: Литературе не особо требуется спасение

Эдуард Веркин рассуждает, чем young adult отличается от подростковой литературы

Ведомости
Короткие ножки и большая уверенность в себе: 10 интересных фактов о таксах Короткие ножки и большая уверенность в себе: 10 интересных фактов о таксах

Длинное тело, короткие лапы, самодостаточность и прыткий ум — знакомьтесь, такса

ТехИнсайдер
Спасательные работы Спасательные работы

Как быстро восстановить кожу после простуды — 6 советов

Лиза
Авто со слоном Авто со слоном

Индийские автомобили — это уже не причудливая помесь машины и мотороллера

Монокль
Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия

Ксенонотерапия: что это за метод, безопасен ли он и насколько полезен в лечении?

Forbes
Генераторы заблуждений Генераторы заблуждений

Почему нейросети иногда лгут и чем мы из-за этого рискуем

Вокруг света
Красота Красота

Новейшие технологии, научные открытия, драгоценные ингредиенты бьюти-индустрии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Сталь ждет восстановления Сталь ждет восстановления

Что способствует росту производства стали в России

Ведомости
Кофе, яблоки, алыча Кофе, яблоки, алыча

Дина Рубина — мастерица передавать в тексте вкусы, текстуры и запахи

Seasons of life
Считаем правильно: как определить реальную себестоимость закупок из Китая Считаем правильно: как определить реальную себестоимость закупок из Китая

Как сделать импорт товаров из Китая выгодным?

Inc.
Открыть в приложении