Будь в форме. Разгрузочный день – минус 1,5 кг!

Лиза

Здоровье / Будь в форме

Приятная разгрузка

Есть картошку, бананы и другие любимые продукты и при этом худеть? Почему бы и нет? Предлагаем на выбор 4 блиц-диеты. Один день – минус 1,5 кг!

Соковый день

Плюсы

Любые соки – это клеточная жидкость овощей и фруктов, протоплазма. Она, как губка, впитывает и выводит из организма все лишнее. К тому же, соки – настоящая витаминная «бомба». То, что надо в сезон авитаминоза!

Что в меню?

В течение дня пей только фруктовые и овощные соки. Как вариант: утром приготовь яблочно-морковный сок, на обед – сок из свеклы и моркови (в пропорции 1:2). А на ужин – сок из свежего огурца, сельдерея (2:1) и петрушки (2–3 веточки). Пей соки сразу после приготовления. Исключение – свекольный. Его нужно выдержать в холодильнике 2 часа.

Картофельный день

Плюсы

Картошка диетическим продуктом никогда не считалась. Скорее, наоборот. Но на самом деле калорий в ней не так уж много. В 100 г – чуть больше 70. А калорийными блюда из нее становятся из-за добавления масла, жирного мяса или различных соусов. Как бонус – полезные свойства картофеля. Он содержит витамины С, группы В, а также калий, магний, железо и фосфор.

Что в меню?

На завтрак съешь йогурт с зеленью или творог. На обед – 300 г отварной или запеченной картошки с укропом и растительным маслом. На ужин – салат из вареной картошки, яйца и свежей капусты. Вкусно и сытно!

Банановый день

Плюсы

Главное достоинство разгрузки на бананах в том, что она легко переносится. Ведь эти фрукты довольно сытные. В 100 г банана – 90 ккал. Так что мучиться от голода не придется. Вдобавок бананы стимулируют выработку гормона счастья серотонина и очищают организм – выводят токсины.

Что в меню?

На завтрак приготовь смузи с бананом, овсянкой и нежирным йогуртом. Измельчи в блендере банан, 1 ст. л. овсянки, добавь 200 мл йогурта и 2 ст. л. воды. Все смешай. На обед съешь 150 г творога с бананом. На ужин – салат с зеленым яблоком, бананом и мятой.

Томатный день

Плюсы

В помидорах много пищевых волокон, которые помогают вывести из организма все лишнее и вредное. К тому же они содержат витамин С, калий и антиоксидант ликопен, который предупреждает старение. Несмотря на низкую калорийность помидоров (в 100 г – всего 17 ккал), они хорошо насыщают. А вдобавок снижают выработку гормона грелина, отвечающего за аппетит.

Что в меню?

На завтрак съешь 2 кусочка цельнозернового хлеба с нежирным творогом, свежей зеленью и помидорами. На обед – томатный суп-пюре или макароны с помидорами и зеленью. На ужин приготовь салат из свежих помидоров, сладкого перца и зелени. Если проголодаешься, между едой можно выпить стакан томатного сока.

Диетологи рекомендуют

Важные нюансы

Старайся в дни разгрузки как можно больше пить (не менее 1,5 л воды в день).

Разгрузочные дни замедляют обмен веществ, поэтому ими лучше не увлекаться. Вводи их не чаще 1 раза в неделю.

Чтобы удержать эффект, в последующие дни не набрасывайся на еду – соблюдай умеренность.

Аптечка

Пластырь от боли

«Нанопласт форте» – средство при артрите, межреберной невралгии, растяжении мышц и связок. Без гормонов и НПВП.

Для любителей спорта

В составе «Арнигель» – только свежие растения арники горной. Препарат способствует снижению мышечной боли, бережному устранению синяков, снимает отек.

Бальзам из детства

«Золотая звезда» – знакомый с детства бальзам. Незаменим при простуде, насморке, кашле, воспалении и боли в носоглотке.

Без цистита

«Канефрон Н» – препарат растительного происхождения. Уменьшает боли и рези при мочеиспускании, сокращает количество рецидивов.

Перед применением проконсультируйся с врачом и прочитай инструкцию. Данные продукты выбраны произвольно и имеют аналоги

Фото: Fotolia.com; Burda Media; «Бионорика»; «Буарон»; «Нано тек фарма»; РОССТ

Реклама

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения, эффективность, отзывы Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения, эффективность, отзывы

Разбираемся, что такое дыхательная гимнастика Стрельниковой и кому она полезна

РБК
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Приказано вышить Приказано вышить

Кто в ответе за вышивку на кутюрных платьях модных домов России

Vogue
От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре

Каким был длинный и богатый маршрут русского мата

Maxim
Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер

Хроническая инфекция хеликобактер служит основной причиной рака желудка

N+1
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе

Статистика неумолима: именно на понедельник приходится пик сердечных приступов

Inc.
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Покладистая жена и муж из деревни: как и зачем в Китае рекламируют русских женщин Покладистая жена и муж из деревни: как и зачем в Китае рекламируют русских женщин

Зачем китайцев все чаще стали подталкивать к бракам с иностранками

Forbes
Неандертальцы наследили на португальских пляжах Неандертальцы наследили на португальских пляжах

Археологи обнаружили на португальском побережье отпечатки ног неандертальцев

N+1
Земля на стыке гипотез Земля на стыке гипотез

Земля в процессе своего развития расширялась или сжималась?

Знание – сила
Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание» Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание»

«Прежде чем идти к психологу, почитайте чью-нибудь автобиографию»

Ведомости
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Почему Тихий океан так называется, если воды его не такие уж и спокойные? Почему Тихий океан так называется, если воды его не такие уж и спокойные?

Почему самый большой океан на планете имеет такое «безобидное» название?

ТехИнсайдер
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
На чистые волосы и не чаще раза в неделю? Как  на самом деле следует пользоваться сухим шампунем На чистые волосы и не чаще раза в неделю? Как  на самом деле следует пользоваться сухим шампунем

Как правильно использовать сухой шампунь и каков его смысл на чистых волосах?

ТехИнсайдер
Россия на Ближнем Востоке играет в Realpolitik Россия на Ближнем Востоке играет в Realpolitik

Есть ли у России своя стратегия на Ближнем Востоке?

Монокль
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Открыть в приложении