Менопауза расстраивает и пугает женщин

Добрые советыЗдоровье

Спецпроект

Нежный возраст

Трудно жить во время перемен. Поэтому менопауза расстраивает и пугает женщин. Однако радоваться жизни можно и в самые непростые периоды. Этому и попробуем научиться

Так уж распорядилась природа: после 40 лет у каждой женщины снижается функция яичников, а вслед за ней происходит и смена гормонального фона. Сначала мы утрачиваем способность к зачатию, потом сбивается цикл, затем пропадают менструации. Организм, привыкший к циклической работе, начинает «беспокоиться». Ведь снижение уровня гормонов эстрогенов сказывается не только на возможности родить ребенка, но и на работе всех систем организма. И вот уже нам предъявлен целый список неприятностей: бессонница, приливы, раздражительность, сухость слизистых оболочек и кожи, морщины. А также нарушение обмена веществ, которое приводит к проблемам с лишним весом, костями, сосудами и нервной системой.

Длинный переход

Менопауза наступает не в один день. различают три важных этапа.

Первый — фаза менопаузального перехода. Начинается в 45-47 лет и длится примерно четыре года. В это время нарушается гормональный баланс, фолликулы в яичнике созревают нерегулярно, овуляция происходит с перебоями. Женщина замечает первые характерные симптомы — ее часто бросает в жар, и цикл порой становится непредсказуемым.

Затем наступает менопауза — полное прекращение месячных. Бывает, однако, что менструации пропадают на несколько месяцев и потом возвращаются, так что врачи подтверждают менопазу, если с даты последних месячных прошел год.

И, наконец, постменопауза. Она продолжается с начала менопаузы и до 65–69 лет, пока репродуктивная функция окончательно не угаснет. Именно тогда проявляются самые неприятные симптомы — скачет настроение, растет вес, возникают проблемы с сердцем и памятью и т. д.

Дальше будет лучше

Что скрывать, мы бы хотели отодвинуть начало менопаузы. Ученые, кстати, с нами в целом солидарны: от того, в каком возрасте женщину настигнет климакс, зависит в итоге продолжительность и качество ее жизни. Поздняя менопауза, например, — это меньший риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний (правда, повышенный — рака груди и эндометрия). Так можем ли мы как-то уговорить климакс подождать? Удивительно, но да. Например, так:

Меньше нервничать.

Конфликты в семье, разлука с близкими, вечный дедлайн на работе… Чем острее мы воспринимаем проблемы, тем раньше наступит менопауза: стрессы ускоряют дегенерацию фолликулов яичников. И заметьте, дело не в самих событиях, а в реакции на них.

Жить в достатке.

На недавнем Международном конгрессе по менопаузе эксперты предположили, что у более состоятельных и образованных женщин климакс наступает чуть позже. Возможно, потому, что именно они чаще используют оральные контрацептивы: доказано, что последние отдаляют менопаузу.

Бросить курить.

У тех, кто не может отказаться от сигарет, менструации прекращаются на год раньше остальных. Также курящим сложнее подобрать заместительно-гормональную терапию, уж очень велики риски развития рака легких и груди. Если гормоны и назначаются, то, как правило, только трансдермально (через кожу — в виде крема или пластыря).

Заниматься спортом.

Национальное исследование Гарвардского университета показало, что у женщин, регулярно заглядывающих в спортзал, менопауза наступает в среднем на четыре месяца позже по сравнению с адептами малоподвижного образа жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 необычных лайфхаков с пищевой пленкой, о которых вы должны знать 10 необычных лайфхаков с пищевой пленкой, о которых вы должны знать

А вы знали, что в пищевой плёнке можно сварить яйцо пашот?

Популярная механика
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
Дорожная карта Дорожная карта

Фильмы, которые помогут увидеть мир

Лиза
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Щедры на дивиденды Щедры на дивиденды

Какие компании в этом году поделятся прибылью с акционерами

Деньги
Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
Право на смелость Право на смелость

Певица Люся Чеботина и психолог Анетта Орлова — о любви к себе и сепарации

Psychologies
ИИ проверят на дырки ИИ проверят на дырки

Минцифры проведет эксперимент по внедрению ИИ в региональные «Госуслуги»

Ведомости
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
Гадаем по цветам Гадаем по цветам

Тест: какое растение тебе завести, чтобы оно радовало глаз и душу ?

VOICE
Деньги или дружба? Деньги или дружба?

Подруга занимает деньги и не отдает. Как вернуть долг и сохранить отношения?

Лиза
Потрясно: что такое турбулентность и почему ее не надо бояться Потрясно: что такое турбулентность и почему ее не надо бояться

Рассказываем, что такое турбулентность и почему ее совершенно не стоит бояться

ТехИнсайдер
Питание по расписанию. Без чувства голода Питание по расписанию. Без чувства голода

Достичь идеального веса, не голодая? Это возможно с хронодиетой

Лиза
«Спонсоров важно вовлекать в процесс» «Спонсоров важно вовлекать в процесс»

Татьяна Кочарян о спонсорских доходах и работе со зрителями баскетбола

Ведомости
Мама, ты меня не понимаешь! Мама, ты меня не понимаешь!

Как направить дочь по верному пути и при этом сохранить с ней контакт?

Лиза
Роскошь прочтения Роскошь прочтения

Что нового в фэшн-индустрии? Старомодное чтение

Grazia
Раскрывая тайны Древнего Египта Раскрывая тайны Древнего Египта

СПбГУ уже 140 лет готовит уникальных специалистов — египтологов

Санкт-Петербургский университет
Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед

Биология в 1900-х годах по темпам своего развития ничуть не отставала от физики

Знание – сила
W с книгой W с книгой

Книги о творческих лабораториях театра, полицейских батальонах и кинопрозе

Weekend
Открыть в приложении