Менопауза расстраивает и пугает женщин

Добрые советыЗдоровье

Спецпроект

Нежный возраст

Трудно жить во время перемен. Поэтому менопауза расстраивает и пугает женщин. Однако радоваться жизни можно и в самые непростые периоды. Этому и попробуем научиться

Так уж распорядилась природа: после 40 лет у каждой женщины снижается функция яичников, а вслед за ней происходит и смена гормонального фона. Сначала мы утрачиваем способность к зачатию, потом сбивается цикл, затем пропадают менструации. Организм, привыкший к циклической работе, начинает «беспокоиться». Ведь снижение уровня гормонов эстрогенов сказывается не только на возможности родить ребенка, но и на работе всех систем организма. И вот уже нам предъявлен целый список неприятностей: бессонница, приливы, раздражительность, сухость слизистых оболочек и кожи, морщины. А также нарушение обмена веществ, которое приводит к проблемам с лишним весом, костями, сосудами и нервной системой.

Длинный переход

Менопауза наступает не в один день. различают три важных этапа.

Первый — фаза менопаузального перехода. Начинается в 45-47 лет и длится примерно четыре года. В это время нарушается гормональный баланс, фолликулы в яичнике созревают нерегулярно, овуляция происходит с перебоями. Женщина замечает первые характерные симптомы — ее часто бросает в жар, и цикл порой становится непредсказуемым.

Затем наступает менопауза — полное прекращение месячных. Бывает, однако, что менструации пропадают на несколько месяцев и потом возвращаются, так что врачи подтверждают менопазу, если с даты последних месячных прошел год.

И, наконец, постменопауза. Она продолжается с начала менопаузы и до 65–69 лет, пока репродуктивная функция окончательно не угаснет. Именно тогда проявляются самые неприятные симптомы — скачет настроение, растет вес, возникают проблемы с сердцем и памятью и т. д.

Дальше будет лучше

Что скрывать, мы бы хотели отодвинуть начало менопаузы. Ученые, кстати, с нами в целом солидарны: от того, в каком возрасте женщину настигнет климакс, зависит в итоге продолжительность и качество ее жизни. Поздняя менопауза, например, — это меньший риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний (правда, повышенный — рака груди и эндометрия). Так можем ли мы как-то уговорить климакс подождать? Удивительно, но да. Например, так:

Меньше нервничать.

Конфликты в семье, разлука с близкими, вечный дедлайн на работе… Чем острее мы воспринимаем проблемы, тем раньше наступит менопауза: стрессы ускоряют дегенерацию фолликулов яичников. И заметьте, дело не в самих событиях, а в реакции на них.

Жить в достатке.

На недавнем Международном конгрессе по менопаузе эксперты предположили, что у более состоятельных и образованных женщин климакс наступает чуть позже. Возможно, потому, что именно они чаще используют оральные контрацептивы: доказано, что последние отдаляют менопаузу.

Бросить курить.

У тех, кто не может отказаться от сигарет, менструации прекращаются на год раньше остальных. Также курящим сложнее подобрать заместительно-гормональную терапию, уж очень велики риски развития рака легких и груди. Если гормоны и назначаются, то, как правило, только трансдермально (через кожу — в виде крема или пластыря).

Заниматься спортом.

Национальное исследование Гарвардского университета показало, что у женщин, регулярно заглядывающих в спортзал, менопауза наступает в среднем на четыре месяца позже по сравнению с адептами малоподвижного образа жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 предметов в квартире, которые гораздо грязнее, чем ты думаешь 6 предметов в квартире, которые гораздо грязнее, чем ты думаешь

Большинство даже не задумывается о том, что их тоже надо чистить

Maxim
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
«Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю» «Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю»

Галина Вишневская и Мстислав Ростропович. Две выдающиеся личности

OK!
В Португалии нашли выгравированные в эпоху верхнего палеолита фигуры животных В Португалии нашли выгравированные в эпоху верхнего палеолита фигуры животных

Археологи обнаружили в Португалии новые произведения палеолитического искусства

N+1
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
Очень странные дела Очень странные дела

Какие бьюти-тренды из соцсетей искренне настораживают косметологов

Лиза
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Главными проблемами малого и среднего бизнеса стали дефицит кадров и инфляция Главными проблемами малого и среднего бизнеса стали дефицит кадров и инфляция

Доля предпринимателей, не сталкивающихся с трудностями, в 2025 году упала до 14%

Forbes
Мертвые дети, неравенство и травмы Мертвые дети, неравенство и травмы

Настоящий мир вымышленного Питера Пэна

Weekend
Новое открытие в нейробиологии: ученые разобрались, как на самом деле работает память Новое открытие в нейробиологии: ученые разобрались, как на самом деле работает память

Какой процесс играет ключевую роль в том, как хранятся воспоминания?

Inc.
Угольщикам недогрузили триллионы Угольщикам недогрузили триллионы

Минэнерго оценило потери российской угольной отрасли в 2 трлн руб

Ведомости
Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое» Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое»

Актриса Мария Мацель — о том, как снимаются фильмы-сны

Ведомости
Зарплатно-гендерный вопрос Зарплатно-гендерный вопрос

Удовлетворенность размером зарплаты среди мужчин и женщин практически сравнялась

Ведомости
Сверхурочная экономика Сверхурочная экономика

Власти и работодатели концептуально договорились об изменении Трудового кодекса

Ведомости
Видимо-невидимо Видимо-невидимо

Какие из «нельзя» о родинках правда, а какие — домыслы?

Новый очаг
Что такое психологическая травма и можно ли проработать ее самостоятельно Что такое психологическая травма и можно ли проработать ее самостоятельно

Какой может быть психологическая травма и что с этим делать?

РБК
Никас Сафронов: «Мой гениальный пиарщик — это время» Никас Сафронов: «Мой гениальный пиарщик — это время»

Мою жизнь можно было распределить на сотни других жизней

Караван историй
Учёные, стихотворцы и блохи Учёные, стихотворцы и блохи

Кто такой Князев — автор рукописи «Учёные и блохи» и как она появилось?

Наука и жизнь
Женcовет: эксперты оценили потенциал российского фемтеха Женcовет: эксперты оценили потенциал российского фемтеха

Рынок фемтеха в России в перспективе пяти-семи лет может вырасти до 110 млрд

Forbes
Пётр Шумилов: «Микрофлора уникальна. Что у одного человека – норма, у другого может быть аномалией» Пётр Шумилов: «Микрофлора уникальна. Что у одного человека – норма, у другого может быть аномалией»

Как микрофлора организма влияет на все процессы, происходящие в нем

Здоровье
«Олимпийская трасса в Сочи для российских скелетонистов как песочница» «Олимпийская трасса в Сочи для российских скелетонистов как песочница»

Владислав Семенов о доходах и достижениях скелетона в эпоху санкций

Ведомости
Фитнес-подсказки Фитнес-подсказки

Должно ли после тренировки что-то болеть и почему во время бега бывает диарея

Здоровье
Можно ли прогнозировать колебания уровня Каспийского моря? Можно ли прогнозировать колебания уровня Каспийского моря?

Какие прогнозы колебаний уровня воды в Каспии доступны сегодня?

Наука и жизнь
Лиги настоящих джентльменов Лиги настоящих джентльменов

Зачем Азамату Мусагалиеву, Айдару Гараеву и Виктору Щеткову медиаспорт?

Men Today
Маршрут перестроен Маршрут перестроен

Почему мы застреваем в одном стиле и как это исправить

Добрые советы
«Если нет хорошего города, построй его!» «Если нет хорошего города, построй его!»

Предприниматель Владимир Седов уже десять лет строит новый город — Доброград

Монокль
Сергей Курехин Сергей Курехин

Правила жизни музыканта, актера и сценариста Сергея Курехина

Правила жизни
Красота и время Красота и время

Женская красота — та самая условность, которая влияет на всю нашу жизнь

Новый очаг
Юани и авось Юани и авось

Почему китайская валюта не заменила американскую на российском рынке

Деньги
Артур Бесчастный: «Если лелеять обиды, боли будет только больше» Артур Бесчастный: «Если лелеять обиды, боли будет только больше»

Артур Бесчастный о планах сыграть Ван Гога и памятнике Бродскому

Ведомости
Открыть в приложении