Менопауза расстраивает и пугает женщин

Добрые советыЗдоровье

Спецпроект

Нежный возраст

Трудно жить во время перемен. Поэтому менопауза расстраивает и пугает женщин. Однако радоваться жизни можно и в самые непростые периоды. Этому и попробуем научиться

Так уж распорядилась природа: после 40 лет у каждой женщины снижается функция яичников, а вслед за ней происходит и смена гормонального фона. Сначала мы утрачиваем способность к зачатию, потом сбивается цикл, затем пропадают менструации. Организм, привыкший к циклической работе, начинает «беспокоиться». Ведь снижение уровня гормонов эстрогенов сказывается не только на возможности родить ребенка, но и на работе всех систем организма. И вот уже нам предъявлен целый список неприятностей: бессонница, приливы, раздражительность, сухость слизистых оболочек и кожи, морщины. А также нарушение обмена веществ, которое приводит к проблемам с лишним весом, костями, сосудами и нервной системой.

Длинный переход

Менопауза наступает не в один день. различают три важных этапа.

Первый — фаза менопаузального перехода. Начинается в 45-47 лет и длится примерно четыре года. В это время нарушается гормональный баланс, фолликулы в яичнике созревают нерегулярно, овуляция происходит с перебоями. Женщина замечает первые характерные симптомы — ее часто бросает в жар, и цикл порой становится непредсказуемым.

Затем наступает менопауза — полное прекращение месячных. Бывает, однако, что менструации пропадают на несколько месяцев и потом возвращаются, так что врачи подтверждают менопазу, если с даты последних месячных прошел год.

И, наконец, постменопауза. Она продолжается с начала менопаузы и до 65–69 лет, пока репродуктивная функция окончательно не угаснет. Именно тогда проявляются самые неприятные симптомы — скачет настроение, растет вес, возникают проблемы с сердцем и памятью и т. д.

Дальше будет лучше

Что скрывать, мы бы хотели отодвинуть начало менопаузы. Ученые, кстати, с нами в целом солидарны: от того, в каком возрасте женщину настигнет климакс, зависит в итоге продолжительность и качество ее жизни. Поздняя менопауза, например, — это меньший риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний (правда, повышенный — рака груди и эндометрия). Так можем ли мы как-то уговорить климакс подождать? Удивительно, но да. Например, так:

Меньше нервничать.

Конфликты в семье, разлука с близкими, вечный дедлайн на работе… Чем острее мы воспринимаем проблемы, тем раньше наступит менопауза: стрессы ускоряют дегенерацию фолликулов яичников. И заметьте, дело не в самих событиях, а в реакции на них.

Жить в достатке.

На недавнем Международном конгрессе по менопаузе эксперты предположили, что у более состоятельных и образованных женщин климакс наступает чуть позже. Возможно, потому, что именно они чаще используют оральные контрацептивы: доказано, что последние отдаляют менопаузу.

Бросить курить.

У тех, кто не может отказаться от сигарет, менструации прекращаются на год раньше остальных. Также курящим сложнее подобрать заместительно-гормональную терапию, уж очень велики риски развития рака легких и груди. Если гормоны и назначаются, то, как правило, только трансдермально (через кожу — в виде крема или пластыря).

Заниматься спортом.

Национальное исследование Гарвардского университета показало, что у женщин, регулярно заглядывающих в спортзал, менопауза наступает в среднем на четыре месяца позже по сравнению с адептами малоподвижного образа жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему человек Почему человек

Мозг шимпанзе очень похож на мозг человека, но почему обезьяны не говорят

ТехИнсайдер
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Очень странные дела Очень странные дела

Какие бьюти-тренды из соцсетей искренне настораживают косметологов

Лиза
«Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю» «Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю»

Галина Вишневская и Мстислав Ростропович. Две выдающиеся личности

OK!
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
Мертвые дети, неравенство и травмы Мертвые дети, неравенство и травмы

Настоящий мир вымышленного Питера Пэна

Weekend
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
Весна в облигациях Весна в облигациях

Бизнес не намерен снижать программы по капитальным инвестициям

Ведомости
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
Монеты в восточной пыли Монеты в восточной пыли

Важным источником наших знаний об античной истории являются монеты

Знание – сила
Коллекция суеверий Коллекция суеверий

Угличский музей мистики Дарьи Чужой переосмысляет фольклор

Отдых в России
Зарплатно-гендерный вопрос Зарплатно-гендерный вопрос

Удовлетворенность размером зарплаты среди мужчин и женщин практически сравнялась

Ведомости
Новости науки Новости науки

Обнаруженная в ранней Вселенной грандиозная галактика и другие новости науки

Знание – сила
Перовскитные солнечные элементы как перспективное направление зеленой энергетики Перовскитные солнечные элементы как перспективное направление зеленой энергетики

Как перовскитные солнечные элементы сделают энергетическую систему экологичнее?

Наука и техника
Система Юпитера: Ганимед и Каллисто Система Юпитера: Ганимед и Каллисто

Что делает Ганимед и Каллисто очень интересными космическими телами?

Наука и техника
Соль земли Соль земли

Зимнее путешествие по Пермскому краю: ледяная пещера, Чердынь и виды Колвы

Отдых в России
В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз

Сравнительная анатомия – старая наука, интеллектуальный опыт которой очень богат

Знание – сила
В одной упряжке В одной упряжке

Нарты и собаки: как романтика каюров стала частью туризма

Отдых в России
Когда медицинские практики прошлого у нас в крови… Когда медицинские практики прошлого у нас в крови…

На протяжении почти 2000 лет для лечения болезней использовалось кровопускание

Знание – сила
Сарацинка, воительница, христианка Сарацинка, воительница, христианка

В эпоху джахилийи у разных племен бедуинов положение женщин различалось

Знание – сила
Новый поход ветеранов Троянской войны Новый поход ветеранов Троянской войны

Филистимляне и троянцы против египетских фараонов

Знание – сила
Неуместные следы и водоплавающий единорог: злоключения Карла Бау Неуместные следы и водоплавающий единорог: злоключения Карла Бау

«Научный» креационизм. Мифы и предубеждения

Наука и техника
Революция со счастливым концом Революция со счастливым концом

Рубеж XIX и XX веков отмечен бурными событиями в целом ряде наук

Знание – сила
Авианосцы ВМС Индии XXI века Авианосцы ВМС Индии XXI века

История постройки авианосца «Викрант»

Наука и техника
Недоросли, скотинины, бригадиры и Стародум Недоросли, скотинины, бригадиры и Стародум

И спустя 200 лет пьесы Дениса Фонвизина остаются интересны и востребованы

Знание – сила
Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед

Биология в 1900-х годах по темпам своего развития ничуть не отставала от физики

Знание – сила
Водяные козлы – аристократы саванн Водяные козлы – аристократы саванн

«Водяных козлов я часто встречал в восточноафриканской саванне»

Знание – сила
Липецкий Клондайк Липецкий Клондайк

В Липецкой области создают уникальный кластер для любителей экстрима

Отдых в России
Зажигая маяки Зажигая маяки

Зимнее бездорожье длиной в 2 недели: что манит участников «Экспедиции-Трофи»?

Отдых в России
Открыть в приложении