Что можно сделать, чтобы отсрочить старение мозга? Отрывок из книги нейробиолога

ForbesЗдоровье

Железо, одиночество и отсутствие цели: как не дать мозгу состариться раньше времени

Редакция Forbes

Фото Getty Images

Лучший способ сохранить молодость мозга, говорят ученые, это как следует его нагружать. Причем важно, чтобы ему приходилось учиться чему-то новому: даже если ваша повседневная деятельность заставляет мозг программировать, проектировать мосты или переводить с санскрита, эти занятия не бросают мозгу вызов, если являются рутинными. А вот новое хобби или игра на музыкальном инструменте помогут сформировать новые нейронные связи. Что еще можно сделать, чтобы отсрочить старение мозга — в отрывке из книги нейробиолога Дэниэла Амена «Конец психическим заболеваниям».

Доктор медицинских наук, нейробиолог и бывший военный психиатр Дэниэл Дж. Амен уверен, что психические заболевания и такие проблемы как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, синдром дефицита внимания, панические атаки и биполярное расстройство можно вылечить и даже предотвратить. Кроме того, он считает, что зачастую депрессия, тревожность и другие психологические проблемы могут быть симптомами травмы, аллергии, неправильного образа жизни или плохой экологии. И если искоренить источник проблемы, то жизнь наладится.

Некоторые из его утверждений не бесспорны, но он опирается в них на исследования нейробиологов, в том числе свои собственные, а также на свой опыт практикующего врача.

Книга «Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение» выходит в июне в издательстве «Бомбора». Forbes публикует отрывок.

Не обязательно быть пожилым, чтобы иметь эти проблемы

Любой, кто работает там, где не требуется постоянного обучения чему-то новому, подвергается риску возникновения проблем с памятью и здоровьем мозга или психических расстройств. Многочисленные исследования показывают, что люди, которые испытывали трудности в школе, ненавидят учиться или рано бросили школу, имеют более высокий процент когнитивных проблем и проблем с психическим здоровьем.

Если вы хотите со стопроцентной вероятностью сформировать психическое заболевание у детей с СДВГ или нарушениями в обучении, лишите их своей поддержки. Каждый раз, когда они чувствуют, что терпят неудачу или что кто-то разочарован в них, это усиливает хронический стресс, который сокращает гиппокамп — критически важную структуру мозга, участвующую в работе памяти, настроении и обучении.

Исследования показывают, что у детей младшего школьного возраста чаще диагностируется СДВГ, при этом их лечат стимулирующими препаратами. Исследования также выявили, что целеустремленность и социальный вклад на протяжении всей жизни имеют удивительную закономерность: они, как правило, достигают пика, когда люди молоды (поздний подростковый возраст/первая фаза зрелости), затем начинают ослабевать в среднем возрасте и резко снижаются в конце жизни. Когда цель отсутствует или она недостаточно мотивирует, это снижает самопринятие и увеличивает риск психических заболеваний, особенно депрессии.

Аналогичным образом, риск психического заболевания возрастает, если у вас «образ мышления старика», который проявляется, когда вы говорите такие вещи, как:

  • Я слишком стар для этого.
  • У меня нет на это сил.
  • Я просто хочу, чтобы меня оставили в покое.
  • Я скоро умру, так зачем утруждать себя изменением своих привычек?
  • Так я поступал годами, так почему же я должен меняться сейчас?
  • Я не могу отказаться... от конфет, кексов, вина, чипсов... и пр. из-за страха перед тревогой или болезнью Альцгеймера.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ешь, двигайся, спи Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originals
«Не каждый может придумывать что-то новое» «Не каждый может придумывать что-то новое»

Испанец Дабиз Муньос – гастрономическая сенсация

Правила жизни
Что может разрушить отношения: 8 сигналов опасности — проверьте себя Что может разрушить отношения: 8 сигналов опасности — проверьте себя

Есть красные флажки, которые могут указывать на недолговечность союза

Psychologies
«Буран» против Space Shuttle: почему два космических челнока только кажутся похожими «Буран» против Space Shuttle: почему два космических челнока только кажутся похожими

Чем отличаются космические челноки «Буран» и Space Shuttle?

ТехИнсайдер
5 полезных свойств кунжутного масла: комментарии экспертов 5 полезных свойств кунжутного масла: комментарии экспертов

Кунжутное масло благотворно влияет на здоровье

РБК
Пробковый спор Пробковый спор

Алгоритмы лезут в бутылку: изобретают новые купажи, разрабатывают рецептуры

СНОБ
Ребенок на даче. Как обеспечить безопасность детей во время летнего отдыха Ребенок на даче. Как обеспечить безопасность детей во время летнего отдыха

Все вопросы, связанные с безопасностью детского дачного отдыха

Лиза
Чтобы кишечник работал как часы: 10 незаменимых продуктов для хорошего пищеварения Чтобы кишечник работал как часы: 10 незаменимых продуктов для хорошего пищеварения

Что входит в топ-10 незаменимых для хорошего пищеварения продуктов?

ТехИнсайдер
«Старые» деньги vs «новые» деньги: почему «понты» выдают комплекс неполноценности «Старые» деньги vs «новые» деньги: почему «понты» выдают комплекс неполноценности

Почему одни люди стремятся к роскоши, а другие — только к «понтам»?

Psychologies
Просто добавь ИИ Просто добавь ИИ

Что происходит в маркетинге сейчас и чего ждать от внедрения ИИ завтра?

СНОБ
Горячая Земля: что такое глобальное потепление и к чему оно может привести планету Горячая Земля: что такое глобальное потепление и к чему оно может привести планету

Какие последствия рукотворного разогрева планеты ждут людей?

Forbes
Галактика по имени Майя Галактика по имени Майя

Майя Плисецкая — легенда Большого театра, женщина-эпоха

OK!
10 цитат Леонида Каневского о тру-крайме, популярности и ценности дружбы 10 цитат Леонида Каневского о тру-крайме, популярности и ценности дружбы

Делимся главными инсайтами легендарного ведущего программы «Следствие вели…»

Psychologies
Как математик Джон фон Нейман создал суперкомпьютер для разработки водородной бомбы Как математик Джон фон Нейман создал суперкомпьютер для разработки водородной бомбы

Отрывок из художественной биографии математика Джона фон Неймана «MANIAC»

Forbes
Ученые обнаружили наиболее опасный вид жира — внутри мышц Ученые обнаружили наиболее опасный вид жира — внутри мышц

новое исследование предупреждает о воздействии на здоровье жира внутри мышц

ТехИнсайдер
Дружба по переписке Дружба по переписке

О том, может ли искусственный интеллект стать настоящим другом

СНОБ
Картель устал Картель устал

ОПЕК+ разворачивает политику от ограничений к росту предложения

Монокль
Свежая и вкусная даже спустя неделю: как правильно хранить клубнику Свежая и вкусная даже спустя неделю: как правильно хранить клубнику

Как сохранить свежесть клубники на неделю вперед — а то и пару недель

ТехИнсайдер
Супермену — 86 лет. Чем супергерой похож на русских богатырей и Христа Супермену — 86 лет. Чем супергерой похож на русских богатырей и Христа

Ницше, Христос и русские богатыри: как появился архетип Супермена

СНОБ
7 лечебных свойств крапивы: польза и применение 7 лечебных свойств крапивы: польза и применение

Зачем и как есть крапиву?

РБК
Влад Мороз Влад Мороз

Отец-основатель русского аутдора Влад Мороз

Собака.ru
Ева Польна Ева Польна

2024 год Ева Польна встречает в статусе абсолютной инди-дивы

Собака.ru
«Я не похожа на других женщин»: кто такая pick-me girl «Я не похожа на других женщин»: кто такая pick-me girl

Как ведут себя pick-me girl и почему они так не нравятся другим женщинам?

Psychologies
Это должен знать каждый хозяин: как помочь собаке справиться с жарой Это должен знать каждый хозяин: как помочь собаке справиться с жарой

Как ответственным хозяевам помочь питомцу чувствовать себя комфортно в жару

ТехИнсайдер
«Квини»: как новый сериал Hulu рассказывает о кризисе 25-летней женщины «Квини»: как новый сериал Hulu рассказывает о кризисе 25-летней женщины

Как сериал «Квини» обращается с актуальной женской повесткой

Forbes
Лайфхак для всех! Узнайте, как готовить рыбу и не провонять весь дом Лайфхак для всех! Узнайте, как готовить рыбу и не провонять весь дом

Как избавиться от неприятного рыбного запаха во время готовки?

ТехИнсайдер
Как выйти из травмирующих отношений: советы из книги «Свобода от нарцисса» Как выйти из травмирующих отношений: советы из книги «Свобода от нарцисса»

Чем опасны отношения с нарциссом и как из них выйти

РБК
Шёлковая собачка! Шёлковая собачка!

Как удалось вывести австралийского силки терьера?

Наука и жизнь
«Человек может быть одинок в любой ситуации» «Человек может быть одинок в любой ситуации»

Бакур Бакурадзе о своем новом фильме и поколении гражданской войны

Weekend
Как соцсети портят мир: 10 негативных последствий Как соцсети портят мир: 10 негативных последствий

Как социальные сети приносят в наш мир раздор и негатив?

Psychologies
Открыть в приложении