Почему витальность так необходима нам для жизни?

ЛизаПсихология

Почувствуй энергию

Вместе с психологом Александрой Муравенко разбираемся с необычным термином «витальность» и тем, почему она так необходима нам для жизни

Текст: Мария Минаева.

Под витальностью (от лат. «жизнь») подразумевается жизненная сила или энергия, которая присуща каждому из нас. Это не только физическое состояние, но и психологическое. Это то, что дает тебе чувствовать себя активной, динамичной, вдохновленной каждый день. Если еще проще, то витальность – это когда ты просыпаешься утром и готова свернуть горы, потому что энергия бьет ключом и есть высокая мотивация к действиям. Между прочим, это термин был введен в психологию относительно недавно – в 1997 году. Его предложили два эксперта – Р. Райан и К. Фредерик.

На высоком уровне

Есть несколько признаков, которые указывают на высокий уровень витальности в данный момент твоей жизни:

  • желание и способность действовать и двигаться вперед;
  • блеск в глазах;
  • уверенность в достижении целей;
  • ощущение чувства легкости и расслабленности в теле;
  • эмоциональный подъем;
  • удовлетворение в душе и теле;
  • радость от каждого прожитого момента;
  • способность противостоять жизненным сложностям.

Чтобы оценить свое состояние витальности, ответь на следующие вопросы.

  • Чувствуешь ли ты в данный момент заряд энергией?
  • Полна ли решимости настолько, что никто тебя не остановит?
  • Испытываешь ли энтузиазм при мысли о завтрашнем дне?
  • Полна ли ты жизни в данный момент полна жизни?
  • Сейчас тебя наполняет столько энергии, что кажется, что ты лопнешь?
  • Ты бодра и готова действовать, чтобы сделать свою жизнь лучше?

Куда все пропало

К сожалению, многие из нас сталкиваются с недостатком витальности, а порой и витальной депрессией – это когда снижается самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности, отсутствует мотивация. В некоторых случаях человек, страдающий ею, начинает злоупотреблять алкоголем или увлекается другими вредными привычками, разрушающими личность.

Витальность и депрессия – две противоположности. Если витальность активирует в тебе энергию и желание жить, то депрессия лишает энергии и ведет к ощущению безысходности. Она заставляет тебя чувствовать уставшей, опустошенной, неуверенной в себе и «неживой». Вместо того чтобы видеть бесконечные возможности, ты начинаешь замечать только стены и ограничения. На это влияет многие факторы, например, стресс, перегрузка информацией, синдром хронической усталости, недостаток физической активности.

Как следствие, ты теряешь свою природную жизненную силу или не можешь верно распределить ее, расходуя не по назначению ценную энергию.

Снимаем блоки

Согласно Зигмунду Фрейду, огромные затраты ресурса и внутренние силы уходят на защитные механизмы психики и на сопротивления. Они истощают нас и приводят к снижению уровня витальности.

Вот, что блокирует доступ к изначальной жизненной силе

  • конфликты с родными, друзьями, коллегами;
  • внутренние конфликты с собой;
  • напряжения в психике и теле как ответная реакция на жизненные сложности;
  • раздражительность;
  • постоянный контроль;
  • тревожность за жизнь;
  • неудачи;
  • негативное прошлое и зацикленность на нем;
  • сопротивление новому.

Кроме того, на витальность сильно влияют реакции и действия (бездействия), обусловленные старыми установками и убеждениями, непрожитые эмоции и непроявленные состояния. Они периодически уводят от настоящего момента, при этом забирая возможность активно жить здесь и сейчас.

К сожалению, мы зависим от ненужных установок и убеждений, которые порой формируют наше эмоциональные состояния: злость, ненависть к ближнему, переживания, недовольство собой, осуждение себя и мира. Но это и есть развитие: когда ты, преодолев в себе ограничения на уровне психики, высвобождаешь огромный ресурс, чтобы запустить новые позитивные убеждения, которые тебя приведут к высокому уровню витальности.

Будем развиваться

Витальность – это осознание собственной индивидуальности, которое позволяет радоваться каждому дню. Не все понимают, как развивать эту способность в себе, но на самом деле это несложно. Через работу над собой человек может достичь настоящего успеха.

Вот несколько способов, которые помогут тебе повысить уровень витальности.

  • Поддерживай высокий уровень энергии в теле. В этом помогут физические упражнения и восточные практики (йога, тай-чи), здоровый режим дня и правильное питание, медитация и дыхательная гимнастика.
  • Найди свое хобби или любимое дело, обучайся новому, постоянно развивайся.
  • Отпусти прошлое, научись ценить моменты в настоящем и радоваться простым вещам.
  • Больше общайся с позитивные людьми.
  • Учись контролировать эмоции, преодолевай свои страхи и сомнения, развивай уверенность в себе.
  • Старайся искать позитивные аспекты в любой ситуации и научись видеть возможности вместо препятствий.
  • Определи свои ценности и цели в жизни. Продумай, что ты можешь сделать, чтобы их достичь.
  • Поразмышляй, что тебе больше всего хотелось в детстве, но ты не могла себе позволить – возможно, именно сейчас ты можешь это реализовать.
  • Каждый день находи то, за что себя стоит похвалить (закрыла отчет, выучила 10 новых слов иностранного языка и пр.).

Повышение витальности – это долгосрочный процесс, который требует постоянного внимания к образу жизни, мыслям, психическому и физическому самочувствию, окружению. Но время и усилия, потраченные на все это, могут значительно улучшить качество жизни и сделать тебя более динамичной и энергичной. Ведь в здоровом теле – высокий уровень витальности!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

У нас секса нет? У нас секса нет?

Из-за чего мужчины комплексуют в постели?

Лиза
Семён, а не Семен: 6 ошибок в паспорте, из-за которых вы не уедете за границу Семён, а не Семен: 6 ошибок в паспорте, из-за которых вы не уедете за границу

Ошибки, из-за которых можно внезапно остаться дома во время отпуска

Maxim
Горячий сезон Горячий сезон

Аргентинцы не представляют себе праздничного застолья без рагу локро

Вокруг света
Инвесторов поманило долгами Инвесторов поманило долгами

Облигации привлекают высоким уровнем ставок

Деньги
На все четыре стороны. 14 коротких маршрутов для путешествий на выходные из Москвы На все четыре стороны. 14 коротких маршрутов для путешествий на выходные из Москвы

Мини-поездки смогут отвлечь от рутины и зарядить новой энергией

Лиза
Дикие и красивые Дикие и красивые

Из каких растений создавать луговые газоны и где разместить их на участке?

Лиза
Путешествия во времени и пространстве Путешествия во времени и пространстве

«Город будущего», проблемы архитекторов и «Жилая единица» в Марселе

Знание – сила
Надежда Бабкина: «Когда у меня есть любовь, я не мертва» Надежда Бабкина: «Когда у меня есть любовь, я не мертва»

«Сыграла обычную деревенскую бабу, но с огоньком — бабу-звезду, бабу-заводилу»

Коллекция. Караван историй
Боль в пятке Боль в пятке

Что такое пяточная шпора? Можно ли её вылечить?

Здоровье
ЦФА: сырые, но вкусные ЦФА: сырые, но вкусные

Как скорость и дешевизна цифровых финансовых активов привлекает бизнес

Монокль
Этот психологический тест раскроет тайные аспекты вашей личности! Просто скажите, какое животное вы видите на картинке? Этот психологический тест раскроет тайные аспекты вашей личности! Просто скажите, какое животное вы видите на картинке?

Готовы узнать о своих главных чертах характера?

ТехИнсайдер
Душа на замке: почему иногда нам так трудно проявлять свои чувства Душа на замке: почему иногда нам так трудно проявлять свои чувства

Что происходит, если мы теряем контакт с нашими чувствами?

Psychologies
Как избавиться от клещей и что нужно знать о паразитах? Сохраните эту памятку! Как избавиться от клещей и что нужно знать о паразитах? Сохраните эту памятку!

Что делать, если вы заметили клеща на себе или своем питомце?

ТехИнсайдер
Виртуальная атака: как защититься от кибермошенников Виртуальная атака: как защититься от кибермошенников

Какими схемами пользуются кибермошенники и как защитить себя от них

ТехИнсайдер
Курьер внутри тела: как нанокапсулы с умными лекарствами изменят медицину Курьер внутри тела: как нанокапсулы с умными лекарствами изменят медицину

Таблетки, адресно доставляющие лекарство в больной орган — уже реальность

Forbes
Почему у женщин после 35 лет возрастает сексуальное желание: объясняет врач-сексолог Почему у женщин после 35 лет возрастает сексуальное желание: объясняет врач-сексолог

Почему пик женской сексуальности происходит в 40 ± 5 лет?

Psychologies
Сам себе терапевт: как заглушить внутреннего критика и разозлиться на родителей Сам себе терапевт: как заглушить внутреннего критика и разозлиться на родителей

Как выйти из неприятного цикла самообвинения и заодно простить родителей?

Forbes
«Когда многие только анализировали ситуацию, мы уже действовали» «Когда многие только анализировали ситуацию, мы уже действовали»

Импортозамещение лекарственных препаратов — один из важнейших трендов

Деньги
Метры культуры и отдыха Метры культуры и отдыха

Почему в дорогих новостройках меньше магазинов и кафе

Деньги
Территория лета Территория лета

Полезные идеи для обустройства террасы и веранды на даче

Лиза
Троцкисты, фермеры и миллиардеры: чем известны выходцы из России в Аргентине Троцкисты, фермеры и миллиардеры: чем известны выходцы из России в Аргентине

ем прославились выходцы из исторической России в Аргентине

Forbes
Переработки за бесценок: что и в каких условиях шьют женщины в российских колониях Переработки за бесценок: что и в каких условиях шьют женщины в российских колониях

Сколько получают женщины в колониях? Помогут ли им новые навыки на свободе?

Forbes
Агитационный миф Агитационный миф

«Четыре души Койота»: как победить бледнолицых без Гойко Митича

Weekend
Дизельный двигатель и керосин в баке: чем еще удивят мотоциклы морской пехоты США Дизельный двигатель и керосин в баке: чем еще удивят мотоциклы морской пехоты США

Какие мотоциклы использует армия США?

ТехИнсайдер
Горячая Земля: что такое глобальное потепление и к чему оно может привести планету Горячая Земля: что такое глобальное потепление и к чему оно может привести планету

Какие последствия рукотворного разогрева планеты ждут людей?

Forbes
В тайском ресторане уже 50 лет варят буквально один и тот же суп! Узнайте, что в нем особенного В тайском ресторане уже 50 лет варят буквально один и тот же суп! Узнайте, что в нем особенного

Что такое тайский вечный суп?

ТехИнсайдер
Евгения Петрова Евгения Петрова

Кажется, создательница бренда лаконичных сумок Jenёk импортозаместила it-bags

Собака.ru
Как правильно выбрать матрас: чек-лист от специалиста Как правильно выбрать матрас: чек-лист от специалиста

В ритме современной жизни сон — одна из немногих доступных здоровых привычек

Maxim
Екатерина Гусева: «На гастроли ездим всей семьей. Хочется разделить с родными незабываемые впечатления!» Екатерина Гусева: «На гастроли ездим всей семьей. Хочется разделить с родными незабываемые впечатления!»

Самое дорогое для меня сейчас — это мое личное свободное время

Караван историй
Трезвость и права маори: как новозеландки раньше всех добились права голоса Трезвость и права маори: как новозеландки раньше всех добились права голоса

Три представительницы новозеландского женского движения

Forbes
Открыть в приложении