Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originalsЗдоровье

Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Автор: Том Рат – американский писатель, исследователь и лектор. Узнал о ценности здорового образа жизни, когда в подростковом возрасте ему диагностировали тяжелое заболевание. С тех пор он научился контролировать свой организм и жить здоровой и полноценной жизнью, написал несколько бестселлеров, исследующих сильные стороны личности.

0:00 /
936.438

Для кого эта книга?

Возможно, вы уже не раз обещали себе начать вести здоровый образ жизни со следующего понедельника. Вполне вероятно, что каждый раз вы просто не знали, с чего начать и как к этому подступиться, ведь в наш век переизбытка информации бывает очень сложно выбрать один-единственный верный путь и следовать ему. Не беда! В книге «Ешь, двигайся, спи» Том Рат советует и помогает выработать только те здоровые привычки, пользу которых он ощутил на себе. Все нижеизложенное прошло суровую проверку личным опытом, а потому не доверять сделанным выводам нет никакого смысла! Улучшите здоровье и качество жизни, начав следовать всего нескольким простым правилам.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Ешь, двигайся, спи» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Откажитесь от вредных привычек.

Сколько диет вы перепробовали в своей жизни? Большинство из нас, скорее всего, хотя бы раз пытались следовать какому-то строгому плану питания. И сколько из нас получили что-то от этого в долгосрочной перспективе? Скорее всего, очень немногие. Скорее всего, большинство сдалось на полпути, а остальные просто вернулись к своим нездоровым привычкам сразу после завершения выбранной программы.

Так что же нам делать? Том Рат, автор этой книги, долгие годы боролся с серьезной болезнью, чтобы суметь жить здоровой счастливой жизнью. Книга Рата показывает, что любой человек может стать здоровым в долгосрочной перспективе. Все, что вам нужно сделать, – это сосредоточиться на правильном питании, движении и, что особенно важно, сне.

Вы узнаете:

  • почему, когда дело доходит до правильного питания, качество важнее, чем количество;
  • почему ходить в спортзал бессмысленно, если вы проводите весь день в кресле;
  • и почему сахар, вероятно, убивает вас прямо сейчас.

Небольшие изменения образа жизни могут иметь большое влияние и увеличить ваши шансы прожить дольше.

Многие люди не начинают заботиться о себе до тех пор, пока их врач не произнесет несколько судьбоносных слов, скорее всего, таких как «вы не в форме» или «вам лучше начать заботиться о себе, если вы хотите дожить до пенсии».

Если вы хотите избежать этого неловкого разговора, прислушайтесь к простому совету.

Вести здоровый образ жизни нелегко. Конечно, порой бывает трудно сказать «нет» банке газировки или большой порции картошки фри, но сопротивление этим искушениям принесет вам большую пользу. Чем раньше вы начнете заботиться о своем теле, тем больше у вас шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

Исследователи из Гетеборгского университета обнаружили, что 90% населения могут прожить более 90 лет, просто приняв некоторые важные решения по поводу своего образа жизни. Вы можете увеличить свою активность, повысить эффективность своей работы и улучшить сон, просто начиная утро со здорового завтрака и употребляя правильную пищу в течение дня.

Здоровье частично определяется нашими генами, но важно развивать полезные привычки независимо от генетики.

Вы не можете изменить свою ДНК, но вы можете изменить свой образ жизни. И он сам по себе окажет влияние на ваши гены!

Том Рат, автор книги, – живой тому пример. Когда ему было 16 лет, у него диагностировали редкое генетическое заболевание – болезнь Гиппеля-Линдау, при которой отключается ген, отвечающий за подавление опухолей, и это приводит к росту раковых опухолей по всему телу.

Вместо того чтобы сдаться, автор сосредоточился на диете, физических упражнениях и сне. Он научился уменьшать вероятность распространения рака. И теперь живет здоровой жизнью.

Даже если, например, у вас есть генетическая склонность к ожирению, физические упражнения могут уменьшить эту предрасположенность до 40%.

Обращайте внимание на каждый кусочек еды: употребляйте больше белка и меньше пустых углеводов.

Поддерживать правильную диету сложнее, чем кажется. Вы всегда можете проверить пищевую ценность продукта на этикетке, но этого недостаточно. Если вы действительно хотите быть здоровым, вам нужно гораздо больше думать о своей пище.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Sapiens Sapiens

Краткая история человечества

kiozk originals
Российские политики, которых номинировали на Нобелевскую премию мира Российские политики, которых номинировали на Нобелевскую премию мира

Кто из отечественных политиков был номинирован на Нобелевскую премию мира

РБК
10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие 10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие

Что делать, если переживания становятся тяжелым испытанием

Psychologies
5 мест, которые страны запрещают показывать на картах Гугла 5 мест, которые страны запрещают показывать на картах Гугла

В некоторые места не возбраняется съездить, но вот смотреть на картах нельзя

Maxim
Вся правда о холестерине Вся правда о холестерине

Что на самом деле вызывает заболевания сердца и сосудов

kiozk originals
Волшебник страны лоз Волшебник страны лоз

Сергей Галицкий пытается превратить Кубань в Бордо

Tatler
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Маленькие дети использовали оба полушария для понимания речи Маленькие дети использовали оба полушария для понимания речи

Для понимания речи здоровые дети используют оба полушария мозга

N+1
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Природный – значит дикий Природный – значит дикий

Ревайлдинг как возвращение земной, морской и человеческой жизни к диким корням

kiozk originals
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Нейросеть заставили «развидеть» самолёты Нейросеть заставили «развидеть» самолёты

Обнаружен способ ввести нейросеть в заблуждение путём замены камуфляжа

Популярная механика
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
«Я же говорила!»: как распознать мнимую уверенность «Я же говорила!»: как распознать мнимую уверенность

Все мы слышали фразы вроде «А ведь я предупреждал!»

Psychologies
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
13 способов утешить подругу, которая рассталась с партнером 13 способов утешить подругу, которая рассталась с партнером

Порядок правильных действий хорошей подруги

Cosmopolitan
Книга о власти над собой Книга о власти над собой

Тони Роббинс о том, как найти себя цели и осуществить их

kiozk originals
(Нео)сознанное (Нео)сознанное

Как бессознательный ум управляет нашим поведением

kiozk originals
Верите ли вы в магию? Верите ли вы в магию?

Эта книга развенчает многие мифы о народной медицине

kiozk originals
Как терапия помогает справиться со стыдом и по-настоящему вырасти Как терапия помогает справиться со стыдом и по-настоящему вырасти

Как помочь себе избавиться от детских убеждений и увидеть мир возможностей?

Psychologies
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
Джоли — еще и режиссер! Знаменитые актеры, которые сами снимают фильмы Джоли — еще и режиссер! Знаменитые актеры, которые сами снимают фильмы

Некоторым актерам мало работы на площадке, они хотят руководить процессом

Cosmopolitan
Не сдохни! Не сдохни!

Еда в борьбе за жизнь

kiozk originals
Дорогое удовольствие! Сколько стоит быть модным блогером — мы посчитали Дорогое удовольствие! Сколько стоит быть модным блогером — мы посчитали

Завидуешь fashion-блогерам?

Cosmopolitan
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Кто разрабатывает российский электроавтомобиль Zetta, производство которого откладывают уже несколько раз Кто разрабатывает российский электроавтомобиль Zetta, производство которого откладывают уже несколько раз

Компания Zetta отложила серийное производство электромобиля City Modul 1

VC.RU
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Вам понравится «Мулан», если вы прекратите сравнивать фильм с мультиком Вам понравится «Мулан», если вы прекратите сравнивать фильм с мультиком

Это совершенно новая сказка, и она не про феминизм, а про поиск себя

GQ
Чем вредны бананы? Чем вредны бананы?

Углеродный след обычных вещей и процессов

kiozk originals
Найдена мутация, вызывающая обсессивно-компульсивный синдром Найдена мутация, вызывающая обсессивно-компульсивный синдром

Что приводит к формированию обсессивно-компульсивного поведения?

Популярная механика
Открыть в приложении