Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originalsЗдоровье

Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Автор: Том Рат – американский писатель, исследователь и лектор. Узнал о ценности здорового образа жизни, когда в подростковом возрасте ему диагностировали тяжелое заболевание. С тех пор он научился контролировать свой организм и жить здоровой и полноценной жизнью, написал несколько бестселлеров, исследующих сильные стороны личности.

0:00 /
936.438

Для кого эта книга?

Возможно, вы уже не раз обещали себе начать вести здоровый образ жизни со следующего понедельника. Вполне вероятно, что каждый раз вы просто не знали, с чего начать и как к этому подступиться, ведь в наш век переизбытка информации бывает очень сложно выбрать один-единственный верный путь и следовать ему. Не беда! В книге «Ешь, двигайся, спи» Том Рат советует и помогает выработать только те здоровые привычки, пользу которых он ощутил на себе. Все нижеизложенное прошло суровую проверку личным опытом, а потому не доверять сделанным выводам нет никакого смысла! Улучшите здоровье и качество жизни, начав следовать всего нескольким простым правилам.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Ешь, двигайся, спи» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Откажитесь от вредных привычек.

Сколько диет вы перепробовали в своей жизни? Большинство из нас, скорее всего, хотя бы раз пытались следовать какому-то строгому плану питания. И сколько из нас получили что-то от этого в долгосрочной перспективе? Скорее всего, очень немногие. Скорее всего, большинство сдалось на полпути, а остальные просто вернулись к своим нездоровым привычкам сразу после завершения выбранной программы.

Так что же нам делать? Том Рат, автор этой книги, долгие годы боролся с серьезной болезнью, чтобы суметь жить здоровой счастливой жизнью. Книга Рата показывает, что любой человек может стать здоровым в долгосрочной перспективе. Все, что вам нужно сделать, – это сосредоточиться на правильном питании, движении и, что особенно важно, сне.

Вы узнаете:

  • почему, когда дело доходит до правильного питания, качество важнее, чем количество;
  • почему ходить в спортзал бессмысленно, если вы проводите весь день в кресле;
  • и почему сахар, вероятно, убивает вас прямо сейчас.

Небольшие изменения образа жизни могут иметь большое влияние и увеличить ваши шансы прожить дольше.

Многие люди не начинают заботиться о себе до тех пор, пока их врач не произнесет несколько судьбоносных слов, скорее всего, таких как «вы не в форме» или «вам лучше начать заботиться о себе, если вы хотите дожить до пенсии».

Если вы хотите избежать этого неловкого разговора, прислушайтесь к простому совету.

Вести здоровый образ жизни нелегко. Конечно, порой бывает трудно сказать «нет» банке газировки или большой порции картошки фри, но сопротивление этим искушениям принесет вам большую пользу. Чем раньше вы начнете заботиться о своем теле, тем больше у вас шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

Исследователи из Гетеборгского университета обнаружили, что 90% населения могут прожить более 90 лет, просто приняв некоторые важные решения по поводу своего образа жизни. Вы можете увеличить свою активность, повысить эффективность своей работы и улучшить сон, просто начиная утро со здорового завтрака и употребляя правильную пищу в течение дня.

Здоровье частично определяется нашими генами, но важно развивать полезные привычки независимо от генетики.

Вы не можете изменить свою ДНК, но вы можете изменить свой образ жизни. И он сам по себе окажет влияние на ваши гены!

Том Рат, автор книги, – живой тому пример. Когда ему было 16 лет, у него диагностировали редкое генетическое заболевание – болезнь Гиппеля-Линдау, при которой отключается ген, отвечающий за подавление опухолей, и это приводит к росту раковых опухолей по всему телу.

Вместо того чтобы сдаться, автор сосредоточился на диете, физических упражнениях и сне. Он научился уменьшать вероятность распространения рака. И теперь живет здоровой жизнью.

Даже если, например, у вас есть генетическая склонность к ожирению, физические упражнения могут уменьшить эту предрасположенность до 40%.

Обращайте внимание на каждый кусочек еды: употребляйте больше белка и меньше пустых углеводов.

Поддерживать правильную диету сложнее, чем кажется. Вы всегда можете проверить пищевую ценность продукта на этикетке, но этого недостаточно. Если вы действительно хотите быть здоровым, вам нужно гораздо больше думать о своей пище.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Идея! Оставлять чаевые Идея! Оставлять чаевые

Учись правильно благодарить тех, кто оказывает тебе услуги

Maxim
Обожает бургеры и ненавидит себя без бороды: неожиданные факты о Джейми Дорнане Обожает бургеры и ненавидит себя без бороды: неожиданные факты о Джейми Дорнане

Джейми Дорнан — успешная модель в прошлом и популярный актер в будущем

Cosmopolitan
Легкий способ бросить курить Легкий способ бросить курить

Книга, которая помогла тысячам людей освободиться от никотиновой зависимости

kiozk originals
Чек-лист: как продавать большим клиентам Чек-лист: как продавать большим клиентам

Как довести до контракта общение с крупным бизнесом и вовремя остановиться

Inc.
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Что выдает мужчину-невротика? Рассуждает Михаил Лабковский Что выдает мужчину-невротика? Рассуждает Михаил Лабковский

Как распознать мужчину с неврозом и избежать токсичных отношений с ним

Cosmopolitan
Книга о власти над собой Книга о власти над собой

Тони Роббинс о том, как найти себя цели и осуществить их

kiozk originals
12 фотографий самых любопытных мест человеческого тела 12 фотографий самых любопытных мест человеческого тела

Воистину красота человеческого тела безгранична!

Maxim
10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие 10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие

Что делать, если переживания становятся тяжелым испытанием

Psychologies
Любви достоин каждый: на ком женат Ник Вуйчич и другие необычные знаменитости Любви достоин каждый: на ком женат Ник Вуйчич и другие необычные знаменитости

Несмотря на необычную внешность, на этих парней обратили внимание девушки

Cosmopolitan
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
5 советских машин, заслуживших признание за рубежом 5 советских машин, заслуживших признание за рубежом

Мастера международного класса!

Maxim
Человек в поисках смысла Человек в поисках смысла

Теория поиска смысла жизни, которая помогает пережить ад на земле

kiozk originals
Как работает Google Как работает Google

Как Google понимает, что именно нужно пользователю

kiozk originals
7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
10 компьютерных игр, которые навсегда изменили индустрию 10 компьютерных игр, которые навсегда изменили индустрию

Пройдя все эти игры, ты изменишься

Maxim
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
10 странных предсказаний на XXI век, которые все еще не сбылись 10 странных предсказаний на XXI век, которые все еще не сбылись

Когда человечество наконец научиться предсказывать будущее без ошибок?

Maxim
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Ронан Варвар Ронан Варвар

Откровения Ронана Фэрроу, чья статья разрушила карьеру Харви Вайнштейна

Esquire
Чем вредны бананы? Чем вредны бананы?

Углеродный след обычных вещей и процессов

kiozk originals
Что означают цифры на штрихкодах? Что означают цифры на штрихкодах?

Знай это, когда в следующий раз захочешь отсканировать агента из «Хитмана»

Maxim
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Как не выглядеть «теткой» в офисе: 10 модных правил для делового гардероба Как не выглядеть «теткой» в офисе: 10 модных правил для делового гардероба

Сохраняем баланс между актуальными трендами и строгим дресс-кодом

Cosmopolitan
Зачем мы спим Зачем мы спим

Новая наука о сне и сновидениях

kiozk originals
Без вины виноватая Без вины виноватая

Чувство вины способно разрушить нашу жизнь

Лиза
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
10 причин, почему инопланетяне не будут похожи на нас 10 причин, почему инопланетяне не будут похожи на нас

Выглядеть наши братья по разуму будут совсем иначе, чем люди

Популярная механика
Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
Рыба и ее социальный интеллект Рыба и ее социальный интеллект

Отрывок из книги «О чем молчат рыбы: Путеводитель по жизни морских обитателей»

СНОБ
Открыть в приложении