Можно ли на ранних стадиях определить и предотвратить когнитивную дисфункцию?

ЗдоровьеЗдоровье

Виталий Ковальчук: «Если есть ощущение, что память ухудшилась, важно с помощью умственной и физической активности, изменения образа жизни, а также специальных упражнений предотвратить дальнейшее развитие когнитивной дисфункции»

Текст: Татьяна Ефимова

Деменции и болезни Альцгеймера сейчас боятся даже молодые. Может ли появившаяся забывчивость (забыл имя знакомого, зачем зашёл в комнату) быть первым их проявлением?

В последнее время специалисты всё чаще выделяют более раннюю, чем даже лёгкие когнитивные расстройства, стадию когнитивной дисфункции – субъективные когнитивные нарушения, когда человека беспокоят забывчивость, утомляемость при выполнении умственной работы, а также снижение концентрации внимания. Данные проблемы выражены не столь существенно, чтобы оказывать влияние на повседневную жизнь. Они незаметны для родственников и коллег по работе, но ощущаются самим человеком. Тестирование по когнитивным шкалам и тестам при этом тоже не выявляет каких-либо отклонений.

Подобная забывчивость может быть связана как с психоэмоциональными расстройствами: депрессией, тревожностью, ипохондрией, так и с ранней стадией развития когнитивной недостаточности. Риск развития деменции у таких людей статистически значимо выше, чем в общей популяции.

Поэтому, если есть ощущение, что память ухудшилась даже при нормальных результатах когнитивных тестов, важно предотвратить дальнейшее развитие когнитивной дисфункции. Сделать это можно с помощью умственной и физической активности, изменения образа жизни, а также специальных упражнений.

Важно понимать, что тренировка памяти не аналогична тренировке мышц: многократное повторение (так называемая «зубрёжка»), равно как и разгадывание кроссвордов, не оказывает должного эффекта для профилактики когнитивной недостаточности и развития когнитивных функций в целом. Способствовать улучшению их состояния может изучение иностранных языков и использование специально разработанных для этой цели компьютерных игр.

В Сети множество тестов, которые якобы помогают определить проявления болезни Альцгеймера на ранних стадиях. Возможно ли сделать это самостоятельно?

Действительно, в нашем распоряжении большое количество всевозможных тестов, опросников, шкал, выявляющих когнитивные нарушения той или иной степени. Но одним из наиболее ранних проявлений когнитивной дисфункции, во многих случаях более значимым, чем результаты тестирования, является снижение толерантности к умственным нагрузкам, когда человек по-прежнему справляется со своей работой, но тратит на это больше времени и усилий. Иногда это происходит на фоне выраженного утомления и/или эмоционального стресса.

Для оценки степени толерантности к повышенным умственным нагрузкам в настоящее время в мире разрабатывается методология так называемого «интеллектуального тредмила» по аналогии с тредмилтестом с физической нагрузкой. Если говорить о простых тестах, в первую очередь стоит упомянуть следующие:

  • Тест c циферблатом часов (с оценкой по 10-бальной системе). Человеку предлагается нарисовать циферблат часов с цифрами и расположить стрелки таким образом, чтобы они показывали заданное время
  • Тест на запоминание 5 слов. Нужно запомнить пять слов из показанного списка. Оценивается непосредственное и отсроченное, через несколько минут, воспроизведение слов по памяти.
  • Тест на «литеральные и категориальные ассоциации». Для анализа литеральных ассоциаций человека просят закрыть глаза и в течение минуты называть слова, которые начинаются на одну заранее заданную букву (имена собственные не учитываются). Нормальным значением является воспроизведение не менее 20 слов. Для анализа категориальных ассоциаций человека просят закрыть глаза и в течение минуты называть слова, которые обозначают, например, растения или животных. Нормальным значением является воспроизведение не менее 22 слов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зоя Бербер: «Слушать нужно только тех, кому доверяешь» Зоя Бербер: «Слушать нужно только тех, кому доверяешь»

Актриса Зоя Бербер о смене имени и игнорировании курсов для будущих родителей

Здоровье
«Кипит, волнует, бесит» «Кипит, волнует, бесит»

«Горе от ума» как зеркало русского нервного срыва

Weekend
Даешь витамины! Даешь витамины!

Какие витамины принимать зимой и как их правильно сочетать

Лиза
Как проверить уровень масла в мотоблоке — в двигателе и редукторе Как проверить уровень масла в мотоблоке — в двигателе и редукторе

Как следить состоянием технических жидкостей в двигателе и редукторе мотоблока

CHIP
Я отвечаю Я отвечаю

Актер Андрей Максимов о плюсах и минусах тонкой душевной организации

Psychologies
Как долго могут жить птицы Как долго могут жить птицы

Одни птицы живут очень долго, а срок других — крайне короткий. Как же так?

ТехИнсайдер
«Бренд делают люди» «Бренд делают люди»

Надежда Хафизова из тех, для кого «это сделать нереально» — призыв к действию

OK!
.Solutions .Solutions

Глеб Костин сосредоточился на междисциплинарном бренде “.Solutions”

Собака.ru
Ночная смена и дневной сон: как глобальное потепление превращает нас в вампиров Ночная смена и дневной сон: как глобальное потепление превращает нас в вампиров

Насколько перемены режима безопасны и есть ли у человека инструменты адаптации?

Forbes
Таежные звезды эстрады Таежные звезды эстрады

Под какую музыку тысячи молодых ребят строили самую протяженную железную дорогу

СНОБ
Записки отельера: как вынести труп из гостиничного номера (желательно незаметно) Записки отельера: как вынести труп из гостиничного номера (желательно незаметно)

Истории из жизни отельера: одно забавное недопонимание

Правила жизни
«Сладкая история мира. 2000 лет господства сахара в экономике, политике и медицине» «Сладкая история мира. 2000 лет господства сахара в экономике, политике и медицине»

Какие инновации пришли в сахарное производство в XVIII веке

N+1
«Через 3 дня после звонка он неожиданно умирает молодым»: история одной дочери «Через 3 дня после звонка он неожиданно умирает молодым»: история одной дочери

Можно ли простить себя за свои же обиды после смерти родителей?

Psychologies
Мамин бродяга: как Чарли Чаплин стал символом кино Мамин бродяга: как Чарли Чаплин стал символом кино

Как сэр Чарльз Спенсер прошел путь до грустного клоуна и повлиял на кинематограф

Правила жизни
Как связаны цвет и вкус вина: на примере белых, красных, розовых и оранжевых Как связаны цвет и вкус вина: на примере белых, красных, розовых и оранжевых

Как по цвету вина определить его вкус и аромат

СНОБ
Сопротивление — полезно Сопротивление — полезно

Ученые из Новосибирска создали мемристоры для перезапуска компьютерной индустрии

Монокль
Проверьте, возьмут ли вас в космос: какими качествами нужно обладать, чтобы стать космонавтом Проверьте, возьмут ли вас в космос: какими качествами нужно обладать, чтобы стать космонавтом

Каким требованиям нужно соответствовать, чтобы стать космонавтом в России?

ТехИнсайдер
Жемчужина России. Путешествие в сердце Тувы Жемчужина России. Путешествие в сердце Тувы

Тыва — регион контрастов, где можно увидеть и вечную мерзлоту, и дюны пустыни

VOICE
Постапокалипсис сегодня: почему сериал «Фоллаут» удачно вписывается во вселенную игры Постапокалипсис сегодня: почему сериал «Фоллаут» удачно вписывается во вселенную игры

Сможет ли сериал «Фоллаут» повторит успех игры?

Forbes
10+ лайфхаков для мытья полов, после которых они будут чистыми, как никогда 10+ лайфхаков для мытья полов, после которых они будут чистыми, как никогда

Эти советы сделают мытье полов гораздо более простой задачей

VOICE
Приход Антихриста, Апокалипсис и город живых мертвецов. Почему юмор Гоголя должен пугать Приход Антихриста, Апокалипсис и город живых мертвецов. Почему юмор Гоголя должен пугать

В чем Гоголь опередил Кафку и Камю и почему его юмор должен вызывать ужас

СНОБ
Их не читали две тысячи лет Их не читали две тысячи лет

ИИ позволил начать чтение свитков, две тысячи лет остававшиеся недоступными

Дилетант
Сетевое мошенничество индуцировало эротоманию у пожилой венгерки Сетевое мошенничество индуцировало эротоманию у пожилой венгерки

Психиатры описали случай эротомании, индуцированной онлайн-мошенничеством

N+1
Археологи описали три каменные стелы из скифской «Долины царей» Археологи описали три каменные стелы из скифской «Долины царей»

Археологи описали находки, сделанные во время раскопок кургана Туннуг-1

N+1
У черных ревунов обнаружили эффект дорогого врага У черных ревунов обнаружили эффект дорогого врага

Обезьяны реагировали на голоса соседей менее агрессивно, чем на голоса чужаков

N+1
«Оскар»: история старейшей кинопремии мира «Оскар»: история старейшей кинопремии мира

Рассказываем историю одного из важнейших событий киноиндустрии

ТехИнсайдер
«Твоя жизнь — это твоя жизнь». Что делать, если ребенок от первого брака не может встроиться в новую семью своей матери «Твоя жизнь — это твоя жизнь». Что делать, если ребенок от первого брака не может встроиться в новую семью своей матери

Что делать, если дочь не принимает новую семью своей матери

СНОБ
Как защитить детей от сексуализированного насилия: инструкция для родителей Как защитить детей от сексуализированного насилия: инструкция для родителей

Почему важно говорить о сексуализированном насилии над детьми?

Psychologies
Как быстро слить воду из организма: инструкция для периода праздников Как быстро слить воду из организма: инструкция для периода праздников

Как быстро справиться с отечностью?

VOICE
Арт-пространство, отель и парк: что строили на месте известных тюрем Арт-пространство, отель и парк: что строили на месте известных тюрем

Чем известна «русская Бастилия» и во что перестраивали другие известные тюрьмы

СНОБ
Открыть в приложении