Какие риски встречают на пути «удалёнки»

ЗдоровьеЗдоровье

Работа на «удалёнке»

Многим кажется, что избавившись от необходимости ездить в офис, можно лучше организовать свою жизнь и позаботиться о здоровье. На деле, как правило, выходит всё не так.

Сбились с ритма

По данным онлайн-опроса, проведённого в 2021 году учёными Стамбульского университета, большинство респондентов с переходом на «удалёнку» стали дольше засиживаться за компьютером и набрали вес. Кроме того, у них ухудшился сон и вырос уровень воспринимаемого стресса. Почему это произошло? Ведь, как говорят, дома и стены помогают… Оказалось, что большинство плохо умеет соблюдать рабочий ритм в домашней обстановке, забывая о необходимости перерывов на полноценный обед и отдых. У многих вырабатывается привычка «кусочничать» бутербродами и печеньками, при этом калорий за такие перекусы потребляется больше, а витаминов и макроэлементов – меньше. Это ведёт к обеднению рациона, проблемам с ЖКТ и лишним килограммам. Усугубляет ситуацию сидячий образ жизни.

Хорошо сидим

В медицинском университете Токио подсчитали, сколько часов в день в среднем просиживают «удаленщики». Оказалось – 6! Целых 6 часов против 4 часов сидения стандартных офисных работников. Если вы работаете в офисе, то всегда найдётся повод оторваться от стула и прогуляться до кабинета начальника/коллеги, выйти на обед или, в конце концов, забежать в бухгалтерию. Таким образом, за день можно легко и незаметно находить около 7–8 тысяч шагов. Дома так не разгуляешься! Мало кто из удалённых работников обладает достаточной степенью осознанности, чтобы регулярно выводить себя на прогулку. К сожалению, последствия сидячего образа жизни не ограничиваются расплывшейся талией и дискомфортными ощущениями в позвоночнике. Гиподинамия создаёт благоприятную почву для сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических недугов.

Синий свет, о, нет!

В контексте сказанного нельзя не упомянуть ещё об одной скрытой опасности, связанной с дополнительным количеством часов, которые люди на «удалёнке» проводят за экранами своих компьютеров. И речь даже не об избыточной нагрузке на глаза (это и так всем понятно), а о воздействии синего света на организм. Во многих исследованиях показано, что слишком частое использование гаджетов с их «голубыми экранами», а точнее, синим светодиодным освещением, провоцирует ожирение, ускоренное старение клеток, расстройство сна и психические нарушения. Перестав работать в офисе, многие начинают

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Над чем нельзя смеяться Над чем нельзя смеяться

Собрали темы, над которыми смеяться не позволено совершенно

Weekend
«Где разговор найду непринужденный, Блистательный, веселый, просвещенный?» Светские салоны XIX века «Где разговор найду непринужденный, Блистательный, веселый, просвещенный?» Светские салоны XIX века

Роль светского салона в первой половине XIX века в России невозможно переоценить

Караван историй
«Уфологи в штатском. Как спецслужбы работают с НЛО» «Уфологи в штатском. Как спецслужбы работают с НЛО»

Как летающие тарелки связаны с секретными военными испытаниями

N+1
Режиссер Алексей Золотовицкий — о черном юморе и (не)возможности доброты Режиссер Алексей Золотовицкий — о черном юморе и (не)возможности доброты

Режиссер Алексей Золотовицкий о жанре мюзикла, его приметах и чувстве юмора

РБК
Борзых и ребята Борзых и ребята

«Убить Риту»: Бандитский Петербург возвращается в новом амплуа

Собака.ru
Завтрак успешного дня Завтрак успешного дня

Что бы тебе ни предстояло, главное — правильно построить свое меню!

Лиза
Молоко: пить или не пить? Молоко: пить или не пить?

В последнее время всё чаще говорят о том, что взрослым молоко совсем не полезно

Здоровье
Вузы и социальные предприниматели: зачем они друг другу? | Universities and Social Entrepreneurs: A Mutually Beneficial Alliance? Вузы и социальные предприниматели: зачем они друг другу? | Universities and Social Entrepreneurs: A Mutually Beneficial Alliance?

Взаимодействие университетов и социального бизнеса — распространенная практика

Позитивные изменения
«Без тяжелого люкса». Как изменились тренды на обустройство квартир «Без тяжелого люкса». Как изменились тренды на обустройство квартир

Какие планировки, ремонты и интерьеры популярны у обеспеченных москвичей

СНОБ
Как правильно ухаживать на верхней одеждой, чтобы она прослужила не один сезон Как правильно ухаживать на верхней одеждой, чтобы она прослужила не один сезон

Как хранить верхнюю одежду, чтобы она прослужила дольше?

ТехИнсайдер
Аллергия начинается с микробиома Аллергия начинается с микробиома

С каждым годом растёт число людей, страдающих аллергиями. В чём причина?

Здоровье
И с разными вкусами И с разными вкусами

Так ли полезен твой любимый йогурт?

Лиза
Практические вопросы: Перевозка негабаритного груза Практические вопросы: Перевозка негабаритного груза

Что делать, если у вас не пикап, а купленный плинтус длиной в шесть метров?

4x4 Club
Великий немой обретает речь Великий немой обретает речь

Что такое звук в кино?

Знание – сила
Хорошие ужастики 90-х, которые почти никто не видел Хорошие ужастики 90-х, которые почти никто не видел

Хорроры 90-х, которые прошли мимо массового зрителя по разным причинам

Maxim
Как жили в Европе русские эмигранты первой волны. Отрывок из книги Как жили в Европе русские эмигранты первой волны. Отрывок из книги

Отрывок из книги «Белые русские — красная угроза?» Шейлы Фицпатрик

СНОБ
В чем польза калины для здоровья: 5 свойств В чем польза калины для здоровья: 5 свойств

Рассказываем, почему калину стоит попробовать

РБК
«Джеймс Уэбб» нашел этан и водяной лед на трех карликовых планетах из Пояса Койпера «Джеймс Уэбб» нашел этан и водяной лед на трех карликовых планетах из Пояса Койпера

Седна, Гунгун и Квавар претерпели геохимическую эволюцию

N+1
Осложненная беременность: как в России рожают женщины с сопутствующими заболеваниями Осложненная беременность: как в России рожают женщины с сопутствующими заболеваниями

Как рожают пациентки с ограниченными возможностями здоровья?

Forbes
7 лучших фильмов с Сергеем Безруковым 7 лучших фильмов с Сергеем Безруковым

18 октября 1973 г. на свет появился человек с сотней лиц и без единого «Оскара»

Maxim
Обращение на восточный манер: как регулируют оборот данных в Китае Обращение на восточный манер: как регулируют оборот данных в Китае

Разбираем китайскую специфику обращения с данными

Forbes
Сохранить написанное Сохранить написанное

Что позволяет сохранить написанное для потомков?

Знание – сила
Заразный рак двустворчатых моллюсков оказался генетически нестабилен Заразный рак двустворчатых моллюсков оказался генетически нестабилен

Эволюция и генетические характеристики рака двустворчатых моллюсков

N+1
Исполнение желаний Исполнение желаний

В последние годы минивэны бизнес-класса чаще предстают в форме электромобилей

Robb Report
Гвинейская тиляпия — живой памятник временам климатического оптимума голоцена в сахаре Гвинейская тиляпия — живой памятник временам климатического оптимума голоцена в сахаре

Почему один и тот же вид рыб обитает в разных условиях?

Наука и жизнь
Общественный и зеленый Общественный и зеленый

Как тренд на экологичность скажется на развитии транспорта

РБК
Черный лебедь и Ревущий Котенок Черный лебедь и Ревущий Котенок

«Дурные деньги»: история Кита Гилла, сломавшего Уолл-стрит

Weekend
Маршрутизация на дому: как выбрать роутер? Маршрутизация на дому: как выбрать роутер?

Думаете, как выбрать роутер для домашней сети?

CHIP
Большинство курильщиков имеют проблемы с ментальным здоровьем. Почему? Большинство курильщиков имеют проблемы с ментальным здоровьем. Почему?

Как связано курение и ментальное состояние человека

Psychologies
5 книг о сектах, про которые страшно читать 5 книг о сектах, про которые страшно читать

Захватывающие и жуткие романы, которые объясняют психологию всех участников сект

Maxim
Открыть в приложении