Прогибы в йоге критического выравнивания

Yoga JournalСпорт

Практика без насилия

Прогибы в йоге критического выравнивания

Текст: Херт Ван Льюэн. Фото: Дмитрий Котенко. Перевод: Элина Иванова. Модели: Ольга Чижикова, Элина Иванова

Ребёнок начинает исследовать мир через тело. Он ещё не может думать или говорить, но он видит, слышит и чувствует мир глазами, ушами и кожей. Сенсорная информация активизурует чувства. Такое исследование мира помогает понять: «Могу ли я доверять окружающим обстоятельствам?» Мы, люди, — групповой вид, мы не можем выжить без помощи других людей. Нам необходимо чувство доверия, чтобы выстраивать взаимодействие друг с другом на основе ощущения безопасности.

Природа даёт ответ на вопрос, что значит соединение с миром в ощущении безопасности. В самом начале нашей жизни оно связано с восполнением наших потребностей. Такие потребности, как любовь, уважение и принятие, — это чувства, и они одинаковы для всех. Все мы переживаем их очень схожим образом, даже если наш культурный контекст отличается. Счастье, например, может достигаться по-разному. Представители западной цивилизации, живущие в культуре, где центром является «Я», наиболее вероятно будут думать: «Я могу сделать тебя счастливым». В то время как люди, живущие в культуре, основанной на концепции «Мы», чаще следуют идее «если ты счастлив, то я тоже чувствую счастье». Это не важно, сам опыт переживания счастья будет одинаковым для всех.

Шаг 1. Потребности — это чувства, а чувства мы переживаем в теле.

Чувствам нужно пространство для развития. Физическое пространство тела помогает нам выражать и переживать чувства через дыхание. Всем нам знакомо чувство единения с окружающим миром, когда гуляя в горах или на берегу океана, мы делаем глубокий вдох полной грудью.

Рефлекторные реакции на стресс — борьба, убегание или замирание — можно осознать, отследив свои дыхательные привычки

Но, предположим, грудная клетка зажата и напряжена. Тогда, скорее всего, дыханию придётся пойти по другому маршруту. Оно будет направляться к задней поверхности грудной клетки, что заставит плечи подняться вверх, а мышцы шеи — зажаться. Тело является носителем наших чувств, но, к сожалению, оно также может терять свою чувствительность и способность передавать их из-за накопленного за годы жизни напряжения.

Если наши потребности восполняются, тело развивается свободно и без напряжения. К сожалению, это редкость. Например, родители неосознанно могут передавать своим детям собственный прошлый негативный опыт, также дети всегда хотят большего, чем обычно могут получить. Так наши потребности подавляются. В этом случае запускаются нездоровые стратегии выживания, такие как борьба, убегание и замирание, которые меняют наши отношения с собственным телом.

Структура нашего тела, осанка и наша эмоциональная жизнь развиваются одновременно

Шаг 2. Наш внутренний мир раскрывается, когда тело не сковано стрессом

Развитие потребностей возможно в определённой структуре нашего тела, которую можно назвать «нейтралью», например, когда мы стоим, сидим или ходим, то есть остаёмся активными, но не прилагаем дополнительных усилий. Тогда скелет несёт вес тела, а система силы, которая при этом активизируется, является рефлекторной или силой постуральных мышц. Эти мышцы никогда не дают ощущения усталости и не ограничивают дыхание.

Именно в теле, которое ощущает такую лёгкость, мы можем почувствовать восполнение своих потребностей, при этом дыхание от низа живота доходит до груди и позволяет ощутить всё тело как единое целое. Дыхание животом является ключом к такому переживанию себя, и оно открывает дверь в наш внутренний мир.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Йога и гормоны Йога и гормоны

О практике и балансе эндокринной системы

Yoga Journal
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Дорога учителей Дорога учителей

Что движет человеком, который решает стать учителем йоги?

Yoga Journal
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Кто даст мне сто долларов? Кто даст мне сто долларов?

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Weekend
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Форрест-йога: воссоединие с духом Форрест-йога: воссоединие с духом

О стиле йоги, который вмещает научные исследования, асаны и шаманские практики

Yoga Journal
Как подключить телефон к машине: 3 способа Как подключить телефон к машине: 3 способа

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

РБК
Самая крупная железа Самая крупная железа

Практика йоги Айенгара для здоровья печени

Yoga Journal
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс 15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс

Гид по первым ловушкам на пути практики

Yoga Journal
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
Хот-йога: Ольга Кавказская Хот-йога: Ольга Кавказская

Преподаватель Бикрам-йоги: о рекомендациях к практике

Yoga Journal
Премиальный минимализм Премиальный минимализм

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Идеи Вашего Дома
Изменить привычкам Изменить привычкам

Стрессовое время вполне подходит для того, чтобы заняться улучшением жизни

Psychologies
В этот раз я не родился курьером В этот раз я не родился курьером

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Правила жизни
Джуд Лоу: “Мы все имеем право на глупости” Джуд Лоу: “Мы все имеем право на глупости”

Джуду Лоу есть что сказать о разных ролях, которые нам приходится играть в жизни

Psychologies
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
Недетский полет: 5 вопросов о прыжках с парашютом в тандеме для тех, кто хочет попробовать Недетский полет: 5 вопросов о прыжках с парашютом в тандеме для тех, кто хочет попробовать

Кому можно прыгать с парашютом и как это делается

ТехИнсайдер
5 фактов, которые вы могли не знать о гладиаторах 5 фактов, которые вы могли не знать о гладиаторах

Не всегда рабы и не всегда мужчины: чего вы не знали о гладиаторах

ТехИнсайдер
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Тайна «пляжного тела» Тайна «пляжного тела»

«Пляжное тела»: почему оно есть у всех и в то же время не существует

VOICE
Курьер курьер Курьер курьер

Петя и психотерапия через лес

Правила жизни
Алексей Екс Алексей Екс

Алексей Екс: сценарист, участник Высшей лиги КВН

Правила жизни
На гребне волны На гребне волны

В интерьере сохранена морская тематика, цветовые сочетания синего и оранжевого

Идеи Вашего Дома
Это-большечем-фильмы Это-большечем-фильмы

Почему иранский кинематограф внезапно стал так важен?

Seasons of life
«Хаббл» увидел пару из белого карлика и голубого бродяги «Хаббл» увидел пару из белого карлика и голубого бродяги

«Хаббл» подтвердил рождение голубого бродяги от пары с белым карликом

N+1
Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения

Простые тесты, которые помогут понять, насколько вы справляетесь со старением

ТехИнсайдер
Открыть в приложении