Прогибы в йоге критического выравнивания

Yoga JournalСпорт

Практика без насилия

Прогибы в йоге критического выравнивания

Текст: Херт Ван Льюэн. Фото: Дмитрий Котенко. Перевод: Элина Иванова. Модели: Ольга Чижикова, Элина Иванова

Ребёнок начинает исследовать мир через тело. Он ещё не может думать или говорить, но он видит, слышит и чувствует мир глазами, ушами и кожей. Сенсорная информация активизурует чувства. Такое исследование мира помогает понять: «Могу ли я доверять окружающим обстоятельствам?» Мы, люди, — групповой вид, мы не можем выжить без помощи других людей. Нам необходимо чувство доверия, чтобы выстраивать взаимодействие друг с другом на основе ощущения безопасности.

Природа даёт ответ на вопрос, что значит соединение с миром в ощущении безопасности. В самом начале нашей жизни оно связано с восполнением наших потребностей. Такие потребности, как любовь, уважение и принятие, — это чувства, и они одинаковы для всех. Все мы переживаем их очень схожим образом, даже если наш культурный контекст отличается. Счастье, например, может достигаться по-разному. Представители западной цивилизации, живущие в культуре, где центром является «Я», наиболее вероятно будут думать: «Я могу сделать тебя счастливым». В то время как люди, живущие в культуре, основанной на концепции «Мы», чаще следуют идее «если ты счастлив, то я тоже чувствую счастье». Это не важно, сам опыт переживания счастья будет одинаковым для всех.

Шаг 1. Потребности — это чувства, а чувства мы переживаем в теле.

Чувствам нужно пространство для развития. Физическое пространство тела помогает нам выражать и переживать чувства через дыхание. Всем нам знакомо чувство единения с окружающим миром, когда гуляя в горах или на берегу океана, мы делаем глубокий вдох полной грудью.

Рефлекторные реакции на стресс — борьба, убегание или замирание — можно осознать, отследив свои дыхательные привычки

Но, предположим, грудная клетка зажата и напряжена. Тогда, скорее всего, дыханию придётся пойти по другому маршруту. Оно будет направляться к задней поверхности грудной клетки, что заставит плечи подняться вверх, а мышцы шеи — зажаться. Тело является носителем наших чувств, но, к сожалению, оно также может терять свою чувствительность и способность передавать их из-за накопленного за годы жизни напряжения.

Если наши потребности восполняются, тело развивается свободно и без напряжения. К сожалению, это редкость. Например, родители неосознанно могут передавать своим детям собственный прошлый негативный опыт, также дети всегда хотят большего, чем обычно могут получить. Так наши потребности подавляются. В этом случае запускаются нездоровые стратегии выживания, такие как борьба, убегание и замирание, которые меняют наши отношения с собственным телом.

Структура нашего тела, осанка и наша эмоциональная жизнь развиваются одновременно

Шаг 2. Наш внутренний мир раскрывается, когда тело не сковано стрессом

Развитие потребностей возможно в определённой структуре нашего тела, которую можно назвать «нейтралью», например, когда мы стоим, сидим или ходим, то есть остаёмся активными, но не прилагаем дополнительных усилий. Тогда скелет несёт вес тела, а система силы, которая при этом активизируется, является рефлекторной или силой постуральных мышц. Эти мышцы никогда не дают ощущения усталости и не ограничивают дыхание.

Именно в теле, которое ощущает такую лёгкость, мы можем почувствовать восполнение своих потребностей, при этом дыхание от низа живота доходит до груди и позволяет ощутить всё тело как единое целое. Дыхание животом является ключом к такому переживанию себя, и оно открывает дверь в наш внутренний мир.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Йога и гормоны Йога и гормоны

О практике и балансе эндокринной системы

Yoga Journal
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Самая крупная железа Самая крупная железа

Практика йоги Айенгара для здоровья печени

Yoga Journal
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Здоровые привычки Здоровые привычки

Оздоровить свои пищевые привычки никогда не поздно

Yoga Journal
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
Благоденствие Благоденствие

Вопрос эксперту

Yoga Journal
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс 15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс

Гид по первым ловушкам на пути практики

Yoga Journal
3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова 3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова

Сооснователь страховой компании — о том, куда не стоит распылять ресурсы

Inc.
Рейтинг брендов Рейтинг брендов

Бренды, которые стали заметны на рынке за год

Forbes
Временно недоступен Временно недоступен

Как паузы от рабочих звонков и чатов помогают повысить продуктивность работы

Ведомости
Дорога учителей Дорога учителей

Что движет человеком, который решает стать учителем йоги?

Yoga Journal
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Чёрный передел: версия 1939 года Чёрный передел: версия 1939 года

Секретный протокол к Пакту о ненападении

Дилетант
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Откуда берётся агрессия? Откуда берётся агрессия?

Что такое агрессия и какой она бывает?

Здоровье
Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения

Простые тесты, которые помогут понять, насколько вы справляетесь со старением

ТехИнсайдер
«Разбогатеть нам мешают внутренние демоны» «Разбогатеть нам мешают внутренние демоны»

Говорим с коучем о новой валюте – энергии

Psychologies
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Искусство Искусство

Главные тренды и события мирового арт-рынка за 2025 год

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Красота Красота

Новейшие технологии, научные открытия, драгоценные ингредиенты бьюти-индустрии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Недообход Хабаровска Недообход Хабаровска

Почему трасса обхода Хабаровска не привела и улучшению автодорожной ситуации

Монокль
Свежий взгляд Свежий взгляд

Основательница компании Trinity Yachts Анна Гончарук о том, как начался ее путь

Y Magazine
Выживет ли грузинский прагматизм Выживет ли грузинский прагматизм

Как Тбилиси не остаться на обочине и сохранить взвешенную внешнюю политику

Монокль
Путь к свободе Путь к свободе

Ferretti Yachts 940 заменила 920 и при всем сходстве заметно от нее отличается

Y Magazine
Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель

Дорастет ли доля отечественного оборудования в нефтегазовой отрасли до 80%?

Монокль
Корабль с игрушками Корабль с игрушками

Чем заняться в чартере? Вопрос на первый взгляд кажется риторическим

Y Magazine
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении