Какое влияние стресс оказывает на мышление и поведение?

Правила жизниПсихология

Вопрос психологу: как стресс влияет на принятие решений?

Юлия Самошкина

6838335fc5f74ccf791dd6c8c1a3b567_ce_6010x4007x0x323.jpg
Вопрос психологу: как стресс влияет на принятие решений?

Стресс оказывает серьезное влияние на наше мышление и поведение. В критических, но ограниченных во времени ситуациях он помогает мобилизовать все внутренние ресурсы и принять в моменте трезвое решение. Однако нервное перенапряжение, растянутое во времени, приводит к различным сбоям в организме и нарушению способности объективно анализировать происходящее, схлопывая работу мозга до набора автоматизмов. Все это чревато совершением ошибочных шагов и склонностью к неоправданному риску. Как себя обезопасить от этого и сохранить способность здраво мыслить, даже если вокруг бушует зомби-апокалипсис? Составляем душеспасительный план вместе с экспертом.

Стресс — естественная реакция организма. Он возникает в моменты, когда жизнь ставит перед нами новые задачи и требует изменений — неважно, положительных или негативных.

Острый стресс, как вспышка молнии, яркая и кратковременная, возникает в ответ на конкретное событие, например внезапное происшествие или выход на новую работу. Наши мозг и тело начинают работать в режиме повышенной готовности и мгновенно реагируют, словно получили сигнал SOS. В этот момент в кровь выбрасываются гормоны адреналин и кортизол. Сердце начинает биться чаще, кровь устремляется к мышцам, а уровень энергии стремительно возрастает. Этот тип стресса, несмотря на свою интенсивность, может быть даже полезен. Он мобилизует наши силы, помогает сконцентрироваться и действовать быстро. Мы чувствуем себя взвинченными, но готовыми к действиям.

Хронический стресс — совсем другое дело. Он может быть вызван постоянными проблемами, вялотекущими заболеваниями или более глобальными событиями. При таком сценарии наше физическое и эмоциональное состояние системно ухудшаются, что в конечном итоге может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Ключевые роли в этом процессе играют наши нервные системы — симпатическая и парасимпатическая:

  • симпатическая нервная система активизируется в стрессовых ситуациях, помогая нам быстро реагировать;
  • парасимпатическая отвечает за восстановление и расслабление.

При хроническом стрессе этот баланс нарушается. Он затрагивает нас и на генетическом уровне и может привести к изменениям в экспрессии генов, увеличивая нашу предрасположенность к различным заболеваниям, включая депрессию и тревожные расстройства.

Кроме того, стресс влияет на наше самовосприятие. Мы начинаем сомневаться в своих способностях и теряем уверенность в себе. Стресс может заставить нас чувствовать себя менее компетентными и значимыми. Мы можем начать избегать ситуаций, которые вызывают у нас беспокойство, ограничивая этим наш личный и профессиональный рост. Таким образом, стресс — это не только биологический и физиологический процесс, но и глубокий психологический феномен.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Изотопный анализ показал, как питались элита и низшие классы во Франции 1000 лет назад Изотопный анализ показал, как питались элита и низшие классы во Франции 1000 лет назад

​​​​​​​Археологи узнали средневековые диетические практики Франции

ТехИнсайдер
«Чистейший образец» «Чистейший образец»

Составить цельный образ Натальи Николаевны Гончаровой — сложная задача

Дилетант
Рабочий, колхозница и граненый стакан Рабочий, колхозница и граненый стакан

Вера Мухина создала главный советский памятник и культовую советскую посуду

Правила жизни
«На маяк» Вирджинии Вулф — модернистский роман о семье и времени «На маяк» Вирджинии Вулф — модернистский роман о семье и времени

О романе «На маяк» английской писательницы Вирджинии Вулф

СНОБ
Топ самых опасных для здоровья поз за рулем Топ самых опасных для здоровья поз за рулем

Самые опасные положения водителя в длительном путешествии на автомобиле

Maxim
Король ток-шоу: кто такой Фил Донахью? Король ток-шоу: кто такой Фил Донахью?

Чем Фил Донахью заслужил уважение и доверие телезрителей?

Правила жизни
Клоп — топ Клоп — топ

Никита Кологривый: между восторгом и порицанием

Men Today
Инвазивные змеи на Гуаме не смогли проглотить половину убитых птиц Инвазивные змеи на Гуаме не смогли проглотить половину убитых птиц

Многие змеи регулярно охотятся на слишком крупную для проглатывания добычу

N+1
Почему у клубники семена снаружи Почему у клубники семена снаружи

То, что кажется «семенами» клубники, на самом деле её плоды

ТехИнсайдер
Полина Luxury Girl: «Не надо выкладывать в дейтинг-сервисы свою фотографию из гаража с гаечным ключом в руках» Полина Luxury Girl: «Не надо выкладывать в дейтинг-сервисы свою фотографию из гаража с гаечным ключом в руках»

Полины Luxury Girl — о сервисах для знакомств и поиске партнера

Maxim
Играть по правилам и без Играть по правилам и без

Где та грань в хитрости, которую не стоит переступать?

Psychologies
Американский психолог создал настольную игру «Публикуйся или умри» Американский психолог создал настольную игру «Публикуйся или умри»

Как настольная игра может помочь аспирантам справиться с выгоранием

N+1
Почему взаимная любовь превращается во взаимные претензии Почему взаимная любовь превращается во взаимные претензии

Почему со временем мы начинаем ценить лишь практические выгоды в отношениях?

Psychologies
Кто предупрежден, тот вооружен Кто предупрежден, тот вооружен

Что делать, если родители или друзья пытаются давить на нас в своих интересах?

Psychologies
Касторовое масло топит жир или нет: популярный тренд в TikTok Касторовое масло топит жир или нет: популярный тренд в TikTok

Следуя трендам: поможет ли касторовое масло избавиться от жира на животе?

ТехИнсайдер
Цена ошибки — сорняк: зачем в СССР сажали борщевик и что из этого получилось Цена ошибки — сорняк: зачем в СССР сажали борщевик и что из этого получилось

Почему советские селекционеры предложили распространять опасное растение

ТехИнсайдер
Чем полезна куриная печень для организма: 6 свойств Чем полезна куриная печень для организма: 6 свойств

Куриную печень готовят и едят гораздо реже самой курятины, но это зря

РБК
«Может быть, это судьба?»: почему дейтинг-приложения — опасный способ сбежать от одиночества «Может быть, это судьба?»: почему дейтинг-приложения — опасный способ сбежать от одиночества

Как понять, убийца ли тот, с кем вы познакомились в приложении для знакомств?

Psychologies
Как выстроить доверие в отношениях: 14 правил, о которых мы часто забываем Как выстроить доверие в отношениях: 14 правил, о которых мы часто забываем

Правила, которые помогут построить крепкие отношения

Psychologies
Почему собаки и кошки дергаются во сне Почему собаки и кошки дергаются во сне

Разгадываем сонные тайны наших питомцев

Maxim
Кого на самом деле всю жизнь любила Клавдия Шульженко Кого на самом деле всю жизнь любила Клавдия Шульженко

«Я это исполнять не буду. Что за платочки? Банально, приторно!»

Коллекция. Караван историй
Зеленая скульптура Зеленая скульптура

Учимся создавать топиари с помощью фигурной стрижки растений

Лиза
«Докторская» колбаса и зеленка: вещи, придуманные в СССР, которыми мы пользуемся до сих пор «Докторская» колбаса и зеленка: вещи, придуманные в СССР, которыми мы пользуемся до сих пор

Наработки из СССР, над которыми время оказалось не властно

ТехИнсайдер
Переплыть Амазонку и Ла-Манш: самые экстремальные заплывы в истории Переплыть Амазонку и Ла-Манш: самые экстремальные заплывы в истории

О пяти самых экстремальных заплывах в истории человечества

ТехИнсайдер
Только для себя Только для себя

7 ошибок в отделке ванной комнаты, которые стоит исправить

Лиза
Щи: вoт она, скрепа! Щи: вoт она, скрепа!

Щи случались на столах наших предков чаще, чем что-либо еще

КАНТРИ Русская азбука
Правила жизни Энди Уорхола Правила жизни Энди Уорхола

Энди Уорхол: художник, умер 22 февраля 1987 года в возрасте 58 лет

Правила жизни
Постотпускной синдром Постотпускной синдром

Почему можно впасть в депрессию после отдыха и что с этим делать

Лиза
Лучшие годы Nissan Pathfinder Лучшие годы Nissan Pathfinder

Nissan Pathfinder: выдающиеся модели и те, о которых лучше не вспоминать

4x4 Club
Открыть в приложении