Какое влияние стресс оказывает на мышление и поведение?

Правила жизниПсихология

Вопрос психологу: как стресс влияет на принятие решений?

Юлия Самошкина

6838335fc5f74ccf791dd6c8c1a3b567_ce_6010x4007x0x323.jpg
Вопрос психологу: как стресс влияет на принятие решений?

Стресс оказывает серьезное влияние на наше мышление и поведение. В критических, но ограниченных во времени ситуациях он помогает мобилизовать все внутренние ресурсы и принять в моменте трезвое решение. Однако нервное перенапряжение, растянутое во времени, приводит к различным сбоям в организме и нарушению способности объективно анализировать происходящее, схлопывая работу мозга до набора автоматизмов. Все это чревато совершением ошибочных шагов и склонностью к неоправданному риску. Как себя обезопасить от этого и сохранить способность здраво мыслить, даже если вокруг бушует зомби-апокалипсис? Составляем душеспасительный план вместе с экспертом.

Стресс — естественная реакция организма. Он возникает в моменты, когда жизнь ставит перед нами новые задачи и требует изменений — неважно, положительных или негативных.

Острый стресс, как вспышка молнии, яркая и кратковременная, возникает в ответ на конкретное событие, например внезапное происшествие или выход на новую работу. Наши мозг и тело начинают работать в режиме повышенной готовности и мгновенно реагируют, словно получили сигнал SOS. В этот момент в кровь выбрасываются гормоны адреналин и кортизол. Сердце начинает биться чаще, кровь устремляется к мышцам, а уровень энергии стремительно возрастает. Этот тип стресса, несмотря на свою интенсивность, может быть даже полезен. Он мобилизует наши силы, помогает сконцентрироваться и действовать быстро. Мы чувствуем себя взвинченными, но готовыми к действиям.

Хронический стресс — совсем другое дело. Он может быть вызван постоянными проблемами, вялотекущими заболеваниями или более глобальными событиями. При таком сценарии наше физическое и эмоциональное состояние системно ухудшаются, что в конечном итоге может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Ключевые роли в этом процессе играют наши нервные системы — симпатическая и парасимпатическая:

  • симпатическая нервная система активизируется в стрессовых ситуациях, помогая нам быстро реагировать;
  • парасимпатическая отвечает за восстановление и расслабление.

При хроническом стрессе этот баланс нарушается. Он затрагивает нас и на генетическом уровне и может привести к изменениям в экспрессии генов, увеличивая нашу предрасположенность к различным заболеваниям, включая депрессию и тревожные расстройства.

Кроме того, стресс влияет на наше самовосприятие. Мы начинаем сомневаться в своих способностях и теряем уверенность в себе. Стресс может заставить нас чувствовать себя менее компетентными и значимыми. Мы можем начать избегать ситуаций, которые вызывают у нас беспокойство, ограничивая этим наш личный и профессиональный рост. Таким образом, стресс — это не только биологический и физиологический процесс, но и глубокий психологический феномен.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
10 вещей, которые лучше всего чистить спиртом: мнение профессиональных клинеров 10 вещей, которые лучше всего чистить спиртом: мнение профессиональных клинеров

Что можно чистить спиртом, а что — нет?

VOICE
«Независимость — бессознательный выбор»: диалог психоаналитиков о женском одиночестве «Независимость — бессознательный выбор»: диалог психоаналитиков о женском одиночестве

Почему женщины на самом деле одиноки?

Psychologies
Обжиг: привет керамика! Обжиг: привет керамика!

Место, где не просто «горшки обжигают»

КАНТРИ Русская азбука
Аврора: «Возраст скрывают люди, неуверенные в себе» Аврора: «Возраст скрывают люди, неуверенные в себе»

Телеведущая Аврора о нутрициологии, блефаропластике и роли эндокринолога

Здоровье
Играть по правилам и без Играть по правилам и без

Где та грань в хитрости, которую не стоит переступать?

Psychologies
Я вас слушаю! Я вас слушаю!

Что такое активное слушание и почему оно важно для успеха?

Лиза
Защита краснокнижных растений и животных: один из национальных приоритетов Защита краснокнижных растений и животных: один из национальных приоритетов

Как в России за последнее время усилились меры защиты животных

ФедералПресс
Что общего у бикини и атомной бомбы? Что общего у бикини и атомной бомбы?

Как связаны картины Дали, атомная бомба и бикини?

ТехИнсайдер
У твоих ног У твоих ног

Откуда же ждать варикоз и можно ли его предупредить?

Лиза
Мозг и жизнь Мозг и жизнь

Наталья Петровна Бехтерева: открытия главного и загадочного нейрофизиолога

Собака.ru
Тула. Город мастеров Тула. Город мастеров

Тула – здесь плелись интриги и вершились судьбы

Зеркало Мира
«Чёрный бор» «Чёрный бор»

«Чёрный бор» — спорный налог для Новгородского княжества, введенный Калитой

Дилетант
«Неизвестное» плато «Неизвестное» плато

«Глаз», «Ступа», «Ромашка» и секреты Вилюйского плато

Наука и жизнь
Жаркая погода может убить вас: как этого избежать Жаркая погода может убить вас: как этого избежать

Перегрев может вызвать серьезные проблемы со здоровьем: как его избежать?

ТехИнсайдер
Жизнь без слез! Что делать, если постоянно хочется плакать: 10 советов психолога Жизнь без слез! Что делать, если постоянно хочется плакать: 10 советов психолога

Разбираемся в ситуации постоянных слез без причины вместе с психологом

Лиза
Как быть: почему творческие профессии становятся востребованнее технических? Как быть: почему творческие профессии становятся востребованнее технических?

На кого идти учиться сейчас, чтобы быть востребованным в творческой индустрии?

Правила жизни
Можно ли мыть фрукты и овощи в посудомоечной машине Можно ли мыть фрукты и овощи в посудомоечной машине

Стоит ли следовать лайфхакам из интернета и мыть фрукты в посудомоечной машине?

ТехИнсайдер
Летняя кухня. Идеи обустройства и практичные подсказки для дачников Летняя кухня. Идеи обустройства и практичные подсказки для дачников

Почему так важно позаботиться о правильном устройстве летней кухни

Лиза
Как выбрать аккумуляторную цепную пилу для дачи: практичные советы Как выбрать аккумуляторную цепную пилу для дачи: практичные советы

Что учитывать, выбирая цепную пилу?

CHIP
Комариная охота: как выбрать фумигатор и облегчить себе жизнь? Комариная охота: как выбрать фумигатор и облегчить себе жизнь?

Что нужно учитывать при выборе фумигатора?

ТехИнсайдер
Как готовят будущих «айтишников» в столичных школах Как готовят будущих «айтишников» в столичных школах

Как помочь будущему айтишнику найти свое призвание

Наука и техника
Подо льдами Подо льдами

Плавание подводных лодок подо льдами теперь стало обыденным явлением

Наука и техника
Сталкер сновидений Сталкер сновидений

Можно ли управлять снами?

Лиза
10 фильмов фестиваля «Докер» 10 фильмов фестиваля «Докер»

Самые интересные фильмы из разных программ фестиваля «Докер»

Weekend
С того цвета С того цвета

«Правила жизни» разбираются в истории цвета

Правила жизни
Дети и новый муж Дети и новый муж

Cоветы по сближению детей с новым партнером и основные промахи

Лиза
Как корабль назовешь: познакомьтесь с Таней Андриановой и Кириллом Сергеевым, которые устраивают вечеринки на воде Как корабль назовешь: познакомьтесь с Таней Андриановой и Кириллом Сергеевым, которые устраивают вечеринки на воде

Создатели вечеринок на воде Cruise — о музыке и будущем проекта

Правила жизни
Большая маленькая Риз Уизерспун Большая маленькая Риз Уизерспун

Кто еще готов шутить про глупых маленьких блондинок?

Караван историй
Ощущение вкуса Ощущение вкуса

На что мы смотрим, когда выбираем блюдо или напиток?

Bones
Открыть в приложении