Какое влияние стресс оказывает на мышление и поведение?

Правила жизниПсихология

Вопрос психологу: как стресс влияет на принятие решений?

Юлия Самошкина

6838335fc5f74ccf791dd6c8c1a3b567_ce_6010x4007x0x323.jpg
Вопрос психологу: как стресс влияет на принятие решений?

Стресс оказывает серьезное влияние на наше мышление и поведение. В критических, но ограниченных во времени ситуациях он помогает мобилизовать все внутренние ресурсы и принять в моменте трезвое решение. Однако нервное перенапряжение, растянутое во времени, приводит к различным сбоям в организме и нарушению способности объективно анализировать происходящее, схлопывая работу мозга до набора автоматизмов. Все это чревато совершением ошибочных шагов и склонностью к неоправданному риску. Как себя обезопасить от этого и сохранить способность здраво мыслить, даже если вокруг бушует зомби-апокалипсис? Составляем душеспасительный план вместе с экспертом.

Стресс — естественная реакция организма. Он возникает в моменты, когда жизнь ставит перед нами новые задачи и требует изменений — неважно, положительных или негативных.

Острый стресс, как вспышка молнии, яркая и кратковременная, возникает в ответ на конкретное событие, например внезапное происшествие или выход на новую работу. Наши мозг и тело начинают работать в режиме повышенной готовности и мгновенно реагируют, словно получили сигнал SOS. В этот момент в кровь выбрасываются гормоны адреналин и кортизол. Сердце начинает биться чаще, кровь устремляется к мышцам, а уровень энергии стремительно возрастает. Этот тип стресса, несмотря на свою интенсивность, может быть даже полезен. Он мобилизует наши силы, помогает сконцентрироваться и действовать быстро. Мы чувствуем себя взвинченными, но готовыми к действиям.

Хронический стресс — совсем другое дело. Он может быть вызван постоянными проблемами, вялотекущими заболеваниями или более глобальными событиями. При таком сценарии наше физическое и эмоциональное состояние системно ухудшаются, что в конечном итоге может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Ключевые роли в этом процессе играют наши нервные системы — симпатическая и парасимпатическая:

  • симпатическая нервная система активизируется в стрессовых ситуациях, помогая нам быстро реагировать;
  • парасимпатическая отвечает за восстановление и расслабление.

При хроническом стрессе этот баланс нарушается. Он затрагивает нас и на генетическом уровне и может привести к изменениям в экспрессии генов, увеличивая нашу предрасположенность к различным заболеваниям, включая депрессию и тревожные расстройства.

Кроме того, стресс влияет на наше самовосприятие. Мы начинаем сомневаться в своих способностях и теряем уверенность в себе. Стресс может заставить нас чувствовать себя менее компетентными и значимыми. Мы можем начать избегать ситуаций, которые вызывают у нас беспокойство, ограничивая этим наш личный и профессиональный рост. Таким образом, стресс — это не только биологический и физиологический процесс, но и глубокий психологический феномен.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Хочу так же! Хочу так же!

6 фильмов с красивыми интерьерами

Лиза
От корки до корки: 11 книг на длинные выходные От корки до корки: 11 книг на длинные выходные

11 свежих книг — от истории до современной прозы

Esquire
Встреча с нарциссом: 4 урока, за которые следует его поблагодарить Встреча с нарциссом: 4 урока, за которые следует его поблагодарить

Методы самообороны в общении с нарциссом

Psychologies
Дочь Михаила Ульянова: «От гнева папы я падала в обморок» Дочь Михаила Ульянова: «От гнева папы я падала в обморок»

Вокруг нашей семьи часто слагали какие-то легенды

Коллекция. Караван историй
Математика в реальной жизни: как транспортные модели помогают избавляться от пробок и строить новые маршруты Математика в реальной жизни: как транспортные модели помогают избавляться от пробок и строить новые маршруты

О том, как создаются транспортные модели и как они работают

ТехИнсайдер
Как договариваться всегда со всеми и обо всем: интервью с конфликтологом Как договариваться всегда со всеми и обо всем: интервью с конфликтологом

Как наладить семейные отношения и стать профессионалом в сфере конфликтологии?

РБК
5 отличных романов, где море — главный герой 5 отличных романов, где море — главный герой

Произведения, в которых море — не просто красивый фон, а важный элемент истории

СНОБ
Правильный гардероб: писательница Вера Богданова — о стиле Бритни Спирс, фраке Мармеладова и своей любви к «леопарду» Правильный гардероб: писательница Вера Богданова — о стиле Бритни Спирс, фраке Мармеладова и своей любви к «леопарду»

Писательница Вера Богданова — о любви к казакам и пижамам

Правила жизни
Поможет не только на кухне: 6 неожиданных способов, как использовать кукурузный крахмал в быту Поможет не только на кухне: 6 неожиданных способов, как использовать кукурузный крахмал в быту

Кукурузных крахмал может помочь справиться с некоторыми бытовыми проблемами

ТехИнсайдер
Все суета Все суета

Какие предметы использовали художники в качестве символов быстротечности жизни?

Вокруг света
Телескоп TESS отыскал две суперземли у края обитаемой зоны маломассивных красных карликов Телескоп TESS отыскал две суперземли у края обитаемой зоны маломассивных красных карликов

Космический телескоп TESS обнаружил две суперземли у красных карликов

N+1
Медовый приговор Медовый приговор

«Пчеловод»: социальный боевик со Стейтемом про сладкую месть

Weekend
Астрономы впервые увидели разрыв очень массивной звезды сверхмассивной черной дырой Астрономы впервые увидели разрыв очень массивной звезды сверхмассивной черной дырой

Уникальное событие разрушения звезды сверхмассивной черной дырой

N+1
Стационарная вселенная и холодный ядерный синтез: известные научные теории, которые в результате оказались ошибочными Стационарная вселенная и холодный ядерный синтез: известные научные теории, которые в результате оказались ошибочными

Иногда научные теории могут основываться на достаточно сомнительных фактах

ТехИнсайдер
Груминг вызвал стресс у самок медвежьих павианов Груминг вызвал стресс у самок медвежьих павианов

Почему продолжительный аллогруминга повышает стресс медвежьих павианов?

N+1
Бэнкси завершил серию граффити с животными на улицах Лондона Бэнкси завершил серию граффити с животными на улицах Лондона

Девятая и финальная работа Бэнкси появилась на роль-ставнях Лондонского зоопарка

Forbes
Смерть в Тегеране: как гибель лидера ХАМАС изменит ситуацию на Ближнем Востоке Смерть в Тегеране: как гибель лидера ХАМАС изменит ситуацию на Ближнем Востоке

Ликвидация лидера движения ХАМАС едва ли изменит ситуацию в секторе Газа

Forbes
Труба пучка Большого адронного коллайдера помогла установить новый предел на магнитные монополи Труба пучка Большого адронного коллайдера помогла установить новый предел на магнитные монополи

Как физики установили новый предел на массу и заряд магнитных монополей

N+1
Как отозвать персональные данные и зачем это нужно Как отозвать персональные данные и зачем это нужно

Как отозвать согласие на обработку персональных данных и когда это не получится

CHIP
Валенки — большие и маленькие Валенки — большие и маленькие

Семья Соколовых больше двадцати лет валяет по старинной технологии валенки

КАНТРИ Русская азбука
10 способов натренировать «мускулы храбрости» 10 способов натренировать «мускулы храбрости»

Храбрость — не врожденное качество, а навык, который можно натренировать

Psychologies
Финтех, крипта, долларизация: как Латинская Америка справляется с валютным хаосом Финтех, крипта, долларизация: как Латинская Америка справляется с валютным хаосом

В Латинской Америке появилась россыпь стартапов-«единорогов» в финтех-сфере

Forbes
С того цвета С того цвета

«Правила жизни» разбираются в истории цвета

Правила жизни
Любовь Константинова: «Меня сопровождает стойкое убеждение: все будет по судьбе» Любовь Константинова: «Меня сопровождает стойкое убеждение: все будет по судьбе»

Всегда впускаю историю каждой своей героини максимально глубоко, под кожу

Коллекция. Караван историй
6 способов «похудеть» мужа незаметно для него 6 способов «похудеть» мужа незаметно для него

Как помочь своему мужу похудеть без насилия над ним?

Psychologies
Уголок школьника Уголок школьника

5 вещей и предметов мебели, которые нужно выбросить из детской комнаты

Лиза
Солнце мое: как правильно пользоваться санскрином на море и в городе? Солнце мое: как правильно пользоваться санскрином на море и в городе?

Какие важные факты об SPF важно держать в голове?

Правила жизни
В зоне комфорта В зоне комфорта

Comfort food в России всегда была неразрывна с деревней

Bones
Медиатор: кто это и чем занимается Медиатор: кто это и чем занимается

В каких ситуациях медиатор незаменим и чем он отличается от психолога?

Psychologies
Открыть в приложении