Как сохранить спокойствие и устойчивость

PsychologiesПсихология

«Ванька-встанька» и «водоросль»: 5 практик, которые помогут найти опору в теле

Кризис, тревожные новости, неудачи в бизнесе или болезнь близких — разные причины могут выбить нас из привычного ритма жизни. И вот мы уже ищем утешение в сладостях или алкоголе, забывая о том, что самой надежной опорой может стать наше тело. Рассказываем, как сохранить с его помощью спокойствие и устойчивость.

Марина Смагина

1920x1080_0xQ60H01va_0349143111155901516.jpg
фото:Unsplash

Парочка печенюшек за вечерним чаепитием, бокал пива после трудной недели, успокоительная таблетка при стрессе на работе… Это простой путь, неудивительно, что мы часто выбираем именно его, когда хотим расслабиться, переключиться и забыть о неприятностях. Но чем дольше идти по этому пути, тем больше вероятность, что он заведет нас в никуда.

От чего зависит умение справляться со стрессом

1. Устройство саморегуляции

Сильные стрессы — реальность нашей современной жизни. При этом у некоторых из нас есть способность самостоятельно восстанавливать силы без вреда для здоровья. А другие как будто вынуждены искать опору во внешних, часто малополезных, привычках.

Различие между первыми и вторыми в том, как настроена саморегуляция

«Если у нас здоровая система саморегуляции, то мы твердо стоим на своих ногах, как виндсерфер, ловим волну и сохраняем устойчивость даже при сильной жизненной турбулентности, — рассказывает психолог, специалист по телесно-ориентированной психотерапии Ирина Соловьева. — А если система саморегуляции неоптимальна, мы похожи на колосса на глиняных ногах, который может в любой момент рухнуть. Мы чувствуем, что нам не хватает внутренних опор. И тогда в сложной ситуации может развиться зависимость. Именно она становится тем „костылем“, на который мы стремимся опереться. И это опасная ловушка».

2. Генетическая предрасположенность к зависимостям

Особенно опасно искать внешние опоры в алкоголе, шопинге, переедании тем из нас, кто генетически склонен к зависимости. Если мы знаем, что у наших ближайших родственников были проблемы с зависимостью, — мы в зоне риска. Согласно статистике, если один из родителей страдал от алкоголизма, то у потомков может проявиться эта же проблема.

«В предрасположенности к зависимости нет ничего фатального и ничего постыдного, — утверждает психолог. — Это просто часть нашей данности, нашей жизни, которую нужно принять, как цвет наших глаз или цвет кожи. Безусловно, важно помнить об этой „подводной мине“, которая может взорваться в ситуации стресса, а может и никогда не заявить о себе». Точно так же, если мы знаем, что в нашей семье есть диабетики, то не стоит класть по шесть ложек сахара в чай.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Поздновато начинаете Поздновато начинаете

Жизнь после 40 только начинается: актеры, которые начали свою карьеру к 40 годам

Лиза
Эволюция Бриджит Джонс: путь от неловкой девушки до эмоционально зрелой женщины Эволюция Бриджит Джонс: путь от неловкой девушки до эмоционально зрелой женщины

За что мы так любим Бриджит Джонс? Разбираемся вместе с психологом

Psychologies
Ученые обнаружили настоящие пляжи на Марсе Ученые обнаружили настоящие пляжи на Марсе

Наблюдения показали на Красной планете подземные образования, напоминающие пляжи

Inc.
Не звони, не опаздывай и не сокращай: шесть главных табу в бизнес-общении Не звони, не опаздывай и не сокращай: шесть главных табу в бизнес-общении

Что предпринимателей больше всего раздражает в деловом общении?

Forbes
Ai-Da ИИ Ai-Da ИИ

Робот-вундеркинд или пустышка

Weekend
Только вперед! Только вперед!

Топ-5 упражнений на выносливость, которые сделают тебя сильнее

Лиза
ПП — питание персонала ПП — питание персонала

Обеденный перерыв — важный элемент эффективной работы любой команды

Bones
Как люди! Обезьяны могут интуитивно «предугадывать мысли» людей Как люди! Обезьяны могут интуитивно «предугадывать мысли» людей

Способны ли обезьяны интуитивно «читать мысли» других существ?

ТехИнсайдер
Весеннее обострение в феврале: как раннее потепление влияет на наши головы Весеннее обострение в феврале: как раннее потепление влияет на наши головы

Как заботиться о ментальном здоровьем во время смены сезона

Psychologies
Борьба за пятое измерение Борьба за пятое измерение

Россия наметила свой путь освоения технологий — в стороне от мировой схватки

Монокль
Хотите избавиться от эмоциональной зависимости от партнера? Вам поможет психодраматическое упражнение! Хотите избавиться от эмоциональной зависимости от партнера? Вам поможет психодраматическое упражнение!

Как быть, если вы понимаете, что выйти из отношений без потерь не получится?

Psychologies
Не могу дышать и двигаться: что такое сонный паралич и как от него избавиться Не могу дышать и двигаться: что такое сонный паралич и как от него избавиться

Что на самом деле чувствует человек в состоянии сонного паралича?

Forbes
Американка заработала обманом больше 100 тыс долларов, собирая деньги на лечение рака Американка заработала обманом больше 100 тыс долларов, собирая деньги на лечение рака

Как раскрыли аферу Аманды Райли из США по борьбе с раком

ТехИнсайдер
Женщины для женщин: как Наталья Водянова и Серена Уильямс инвестируют в фемтех Женщины для женщин: как Наталья Водянова и Серена Уильямс инвестируют в фемтех

Стартапы в области женского здоровья, в которые инвестируют знаменитые женщины

Forbes
Наш Юра. Самые интересные факты об актере Юре Борисове Наш Юра. Самые интересные факты об актере Юре Борисове

За что он получил номинацию на «Оскар» и на сколько лет младше своей жены?

Лиза
Льготы катятся с трудом Льготы катятся с трудом

Сервисы заказа такси заявили о трудностях со льготами для пассажиров с детьми

Ведомости
Жизнебетонные блоки Жизнебетонные блоки

«Оскар» как причина съездить в Чебоксары

Weekend
На каких самолетах будут летать россияне в ближайшие годы На каких самолетах будут летать россияне в ближайшие годы

Как развивается гражданская авиаотрасль в России

СНОБ
В Хорватии нашли захоронение «вампира» В Хорватии нашли захоронение «вампира»

Чем отличаются девиантные захоронения «вампиров»?

N+1
Пентхаус на слиянии двух рек Пентхаус на слиянии двух рек

Екатерина Богачик о современном интерьере квартиры в пентхаусе

SALON-Interior
Праздник со вкусом апельсина — что Берджесс, Кубрик и Фуко думали о насилии Праздник со вкусом апельсина — что Берджесс, Кубрик и Фуко думали о насилии

О том, как в «Заводном апельсине» рассматривается тема насилия

СНОБ
Потребительский терроризм и конфиденциальность данных: подводные камни при управлении салоном красоты Потребительский терроризм и конфиденциальность данных: подводные камни при управлении салоном красоты

Ключевые ошибки, которые совершают бизнесмены в бьюти-сфере

Inc.
Александра Власова: «У каждого свой путь, главное – получать от него удовольствие» Александра Власова: «У каждого свой путь, главное – получать от него удовольствие»

Актриса Александра Власова — о марафонах желаний и способе исправить осанку

Здоровье
Семь причин ломкости ногтей Семь причин ломкости ногтей

Неправильное питание, холод, недостаток гормонов: причины ломкости ногтей

Здоровье
Груз со страховкой Груз со страховкой

Рынок страхования грузов третий год подряд демонстрирует устойчивый рост

Ведомости
Свидание с Россией Свидание с Россией

Богатые и успешные россияне о лучших городах Сибири и Дальнего Востока

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Государство под киберударом Государство под киберударом

Как совершаются кибератаки на российские госструктуры

Ведомости
Берем за пример Берем за пример

6 биографических фильмов, которые замотивируют на успех

Лиза
Миллион за каждый км/ч. Мы познакомились с самой дорогой машиной в России Миллион за каждый км/ч. Мы познакомились с самой дорогой машиной в России

Bugatti Chiron: мощный и бескомпромиссный, самый быстрый и дорогой

РБК
Победа без победителя: кто одержал верх в Палестине? Победа без победителя: кто одержал верх в Палестине?

Замороженный кризис в Газе можно смело назвать «конфликтом без победителей»

Монокль
Открыть в приложении