Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, когда начнутся проблемы с костной системой
Сейчас ты наверняка молода и полна сил, и гипотетические проблемы с костной системой - последнее, что тебя волнует, верно? Но ты женщина. А это значит, что с возрастом эти проблемы, скорее всего, возникнут, так уж устроен наш организм. Рассказываем, что нужно делать, чтобы этого избежать.
Вопреки распространенному мнению, что пища просто топливо для организма, сбалансированное питание оказывает на человеческий организм как разрушительное, так и чудодейственное влияние. Еще Сократ говорил, что все болезни идут именно от неправильного рациона, и был прав: не дополучая необходимые вещества из пищи тело начинает слабеть и зарабатывать хронические болезни, равно как и при злоупотреблении какими-то вредными продуктами. Но разве это касается современного человека, у которого под боком шикарные супермаркеты, где можно найти что угодно круглый год? Конечно! Ведь сейчас на полках современных магазинов совсем немного продуктов может похвастать таким составом, который мог бы удовлетворить ежедневную потребность во всех необходимых веществах. И тут возникает закономерный вопрос, что и как есть человеку, чтобы оставаться здоровым?
Питайся системно
Во-первых, залог сбалансированного питания — его системность. Чтобы оставаться в оптимальной физической форме, нужно учитывать образ жизни и подбирать продукты таким образом, чтобы ты могла «сжечь» за день чуть больше калорий, чем употребила. На любые процессы в организме требуется энергия, и все физические нагрузки считаются поверх базового минимума, необходимого для обеспечения жизненно важных процессов. Соответственно, чем больше ты двигаешься, тем больше нужно есть, и, наоборот, чем пассивнее жизнь, тем ограниченнее должен быть рацион. Причем приемы пищи должны распределяться равномерно, чтобы не было переедания или голодовки в определенные часы.