Как развить навыки, необходимые в высокотехнологичном мире?

PsychologiesПсихология

Нейробика: сделать шаг в будущее

Внимание, креативность, зрительная память и пространственное мышление – этот набор навыков без сомнения пригодится нам в высокотехнологичном мире. Как их развить, рассказывает нейропсихолог.

Текст: Марина Смагина

Остались в прошлом те времена, когда считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, в 25 лет мы достигаем пика своих возможностей, а потом наши когнитивные способности начинают таять с каждым годом. Теперь мы знаем, что мозг пластичен и способен меняться на протяжении всей жизни. Как это будет происходить, в лучшую или худшую сторону, зависит только от нас самих. Мы можем годами выполнять автоматизированные действия, поддерживая в рабочем состоянии одни и те же нейронные связи. Или выбрать другой путь – развивать когнитивные способности, заставляя работать все области мозга. Как это сделать? Мозг можно и нужно «прокачивать» так же, как мышцы, и для него тоже есть свой фитнес. Эта система упражнений, созданная нейробиологом Лоуренсом К. Кацем, называется «Нейробика». Главная фишка системы – упражнения, основанные на «принципе Лоуренса», использовании движений тела в максимально непривычных комбинациях. Такой тренинг помогает нам задействовать те регионы мозга, которые не используются в повседневной жизни. И самое приятное, что заниматься нейробикой можно в фоновом режиме при поездке в вагоне метро, приготовлении салата на ужин или во время прогулки.

1Включаем активное внимание

Начать «прокачку» мозга нейропсихолог Лев Малазония рекомендует с упражнений, направленных на развитие внимания. Это один из самых важных навыков, который помогает нам оставаться на плаву в мире стремительно развивающихся технологий и искусственного интеллекта. Асинхронные движения руками и ногами, пальчиковая гимнастика – то, что нужно мозгу для улучшения межполушарного взаимодействия. Если вы будете выполнять упражнения 2–3 раза в неделю, то вскоре заметите, что начали лучше концентрироваться на прочитанном или увиденном, дольше удерживаете объект в фокусе внимания. В результате тренировок повысится устойчивость внимания и ясность мышления.

Тренинг: при ходьбе переключайтесь с разноименной на одноименную отмашку. Вспомните, как маршируют военные на параде: правая нога вперед, правая рука назад, левая рука к правому плечу. Обратите внимание: когда мы идем, мы делаем такую же отмашку, только не так явно. Затем потренируйте одноименную отмашку: вперед идут левая нога и левая рука одновременно, на следующем шаге – правая нога и правая рука. Сначала движения могут быть неловкими, потом станут более отточенными. Каждый раз во время прогулки тренируйте переключение между одноименным и разноименным типом ходьбы. Делать это можно через определенное количество шагов или в тот момент, когда вы дошли до выбранной отметки: угла здания, перехода. Попробуйте еще одно упражнение, которое поможет стать внимательнее. Тренируйтесь

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Слова и музыка Слова и музыка

Елизавета Базыкина удивляет спокойствием не только к успеху, но и к неудачам

VOICE
Как страшно жить Как страшно жить

Как изменились запросы клиентов психотерапевтов

Men Today
Надо поговорить Надо поговорить

Зачем же искусство small talk нужно современной занятой женщине?

VOICE
Сплошная экзотика Сплошная экзотика

Как оформить квартиру в модном этническом стиле

Лиза
Движение Движение

Среди писателей-миллениалов Вера Богданова занимает особое место

Правила жизни
Самые лучшие и горячие кинофильмы про стриптиз Самые лучшие и горячие кинофильмы про стриптиз

Стриптиз в кино: драма, черная комедия, спорный фильм с ДжейЛо

Maxim
Выбирай головой Выбирай головой

Как понять, к кому обратиться — психологу, психотерапевту и психиатру?

VOICE
Как люди знакомятся в интернете в 2024 году: обзор популярных сервисов и трендов Как люди знакомятся в интернете в 2024 году: обзор популярных сервисов и трендов

Что сейчас из себя представляет российский рынок а?

Psychologies
6 видов лжи и их последствия для нашей психики 6 видов лжи и их последствия для нашей психики

Даже если обман остается нераскрытым, зачастую он не проходит бесследно

Psychologies
Гори, гори ясно: зачем современные художники сжигают свои работы Гори, гори ясно: зачем современные художники сжигают свои работы

Современные художники и работы, которые они предавали огню или планировали сжечь

Forbes
Дизайн человека Дизайн человека

Как предсказать будущее фигуры без натальной карты? Боди-менеджмент — наше все.

Собака.ru
Сборная Грузии пробилась на Евро-2024. Вспоминаем лучших игроков в истории грузинского футбола Сборная Грузии пробилась на Евро-2024. Вспоминаем лучших игроков в истории грузинского футбола

Величайшие футболисты-грузины — от Месхи до Хвичи

СНОБ
Марика Коротаева Марика Коротаева

Марика Коротаева превращает Кронштадт в туристический маст-визит страны

Собака.ru
W — значит валлийский W — значит валлийский

«Путь»: нелепая антиутопия Майкла Шина и Адама Кёртиса

Weekend
«Прощайте, дорогой лорд-канцлер» — памяти Александра Ширвиндта «Прощайте, дорогой лорд-канцлер» — памяти Александра Ширвиндта

Александра Ширвиндт: его роли, жизненные принципы, всегдашняя грусть и ирония

СНОБ
Жестокий эксперимент, который держали в строгом секрете: как в СССР готовились к отправке человека на Марс Жестокий эксперимент, который держали в строгом секрете: как в СССР готовились к отправке человека на Марс

«Год в земном звездолете»: что это за эксперимент и почему СССР его скрывал?

ТехИнсайдер
Миры робинзонады Миры робинзонады

Авторы романов-робинзонад отправляли своих героев на уже известные острова

Вокруг света
По следам первопроходцев По следам первопроходцев

Следы эпохи Великих географических открытий – во всей нашей жизни

Вокруг света
Богатые живут лучше? Узнайте, если деньги могут принести счастье: мнение эксперта! Богатые живут лучше? Узнайте, если деньги могут принести счастье: мнение эксперта!

Можно ли купить счастье?

ТехИнсайдер
Сделка с ангелом: где стартапам ранних стадий найти инвестиции Сделка с ангелом: где стартапам ранних стадий найти инвестиции

Где основателям стартапов искать деньги прямо сейчас

Forbes
«О расставании как о хеппи-энде» «О расставании как о хеппи-энде»

Любовь Мульменко о своем фильме «Фрау»

Weekend
Зубы и кости из Кооби-Форы приписали одному человеку умелому Зубы и кости из Кооби-Форы приписали одному человеку умелому

Группа ученых проанализировала останки человека умелого, найденные в Кооби-Фора

N+1
Как разговаривать с пьяным человеком? Как разговаривать с пьяным человеком?

Как вести себя в ситуации, когда пьяного человека невозможно игнорировать?

Psychologies
10 фраз, которые нельзя говорить пожилым родителям 10 фраз, которые нельзя говорить пожилым родителям

Как общаться с пожилыми родителями и находить разумный баланс?

Psychologies
Доктор, меня все игнорируют! Доктор, меня все игнорируют!

Как сделать так, чтобы вас слышали и слушали?

Men Today
5 аббревиатур-диагнозов (ПРЛ, СДВГ, РАС, КПТСР, БАР): как с ними жить и чем лечить 5 аббревиатур-диагнозов (ПРЛ, СДВГ, РАС, КПТСР, БАР): как с ними жить и чем лечить

Самые частые аббревиатуры: что это за расстройства и как с ними жить

Psychologies
Женские таблетки Женские таблетки

Противозачаточные средства: свойства, не связанные с контрацепцией

Лиза
2 препятствия, которые мешают отделиться от токсичных родителей 2 препятствия, которые мешают отделиться от токсичных родителей

Что мешает жить своей жизнью? Какие шаги помогут выпутаться из токсичной семьи?

Psychologies
ТОП-5 самых известных корейских автобрендов и их первые модели ТОП-5 самых известных корейских автобрендов и их первые модели

На мировом уровне корейский автопром заявил о себе лишь пару десятилетий назад

РБК
Не только уксус: чем можно заменить разные моющие средства Не только уксус: чем можно заменить разные моющие средства

Вот чем тебе стоит воспользоваться, если дома закончился пятновыводитель

VOICE
Открыть в приложении