Как развить навыки, необходимые в высокотехнологичном мире?

PsychologiesПсихология

Нейробика: сделать шаг в будущее

Внимание, креативность, зрительная память и пространственное мышление – этот набор навыков без сомнения пригодится нам в высокотехнологичном мире. Как их развить, рассказывает нейропсихолог.

Текст: Марина Смагина

Остались в прошлом те времена, когда считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, в 25 лет мы достигаем пика своих возможностей, а потом наши когнитивные способности начинают таять с каждым годом. Теперь мы знаем, что мозг пластичен и способен меняться на протяжении всей жизни. Как это будет происходить, в лучшую или худшую сторону, зависит только от нас самих. Мы можем годами выполнять автоматизированные действия, поддерживая в рабочем состоянии одни и те же нейронные связи. Или выбрать другой путь – развивать когнитивные способности, заставляя работать все области мозга. Как это сделать? Мозг можно и нужно «прокачивать» так же, как мышцы, и для него тоже есть свой фитнес. Эта система упражнений, созданная нейробиологом Лоуренсом К. Кацем, называется «Нейробика». Главная фишка системы – упражнения, основанные на «принципе Лоуренса», использовании движений тела в максимально непривычных комбинациях. Такой тренинг помогает нам задействовать те регионы мозга, которые не используются в повседневной жизни. И самое приятное, что заниматься нейробикой можно в фоновом режиме при поездке в вагоне метро, приготовлении салата на ужин или во время прогулки.

1Включаем активное внимание

Начать «прокачку» мозга нейропсихолог Лев Малазония рекомендует с упражнений, направленных на развитие внимания. Это один из самых важных навыков, который помогает нам оставаться на плаву в мире стремительно развивающихся технологий и искусственного интеллекта. Асинхронные движения руками и ногами, пальчиковая гимнастика – то, что нужно мозгу для улучшения межполушарного взаимодействия. Если вы будете выполнять упражнения 2–3 раза в неделю, то вскоре заметите, что начали лучше концентрироваться на прочитанном или увиденном, дольше удерживаете объект в фокусе внимания. В результате тренировок повысится устойчивость внимания и ясность мышления.

Тренинг: при ходьбе переключайтесь с разноименной на одноименную отмашку. Вспомните, как маршируют военные на параде: правая нога вперед, правая рука назад, левая рука к правому плечу. Обратите внимание: когда мы идем, мы делаем такую же отмашку, только не так явно. Затем потренируйте одноименную отмашку: вперед идут левая нога и левая рука одновременно, на следующем шаге – правая нога и правая рука. Сначала движения могут быть неловкими, потом станут более отточенными. Каждый раз во время прогулки тренируйте переключение между одноименным и разноименным типом ходьбы. Делать это можно через определенное количество шагов или в тот момент, когда вы дошли до выбранной отметки: угла здания, перехода. Попробуйте еще одно упражнение, которое поможет стать внимательнее. Тренируйтесь

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вон из дома Вон из дома

Подробная инструкция, как распрощаться с ненужными вещами и заодно заработать

VOICE
15 фильмов для тех, кому понравилась «Дюна» 15 фильмов для тех, кому понравилась «Дюна»

Что еще посмотреть, если двух кинолент «Дюна» Дени Вильнева вам не хватило

Maxim
Только вперед Только вперед

Детские и недетские вопросы — от важности побыть одному до индульгенции границ

Psychologies
Слово пацану Слово пацану

Андрей Максимов о "Слове пацана" и не только

Men Today
Нефтяные качели Нефтяные качели

Что происходит с ценой на углеводороды

Деньги
«Едем по эскалатору вниз»: как живут родственники людей с инвалидностью «Едем по эскалатору вниз»: как живут родственники людей с инвалидностью

Глаза из сборника «Красные блокноты Кристины» — о хрупкости и уязвимости

Forbes
Чтение Чтение

Первый рассказ рубрики написан самим Лимоновым, второй – Даниилом Духовским

Esquire
Панацея или пустышка? Панацея или пустышка?

Как разглядеть потенциал у стартапов в сфере биомедтеха

РБК
Демоны, ставшие ангелами. Как люди искусства боролись с депрессией Демоны, ставшие ангелами. Как люди искусства боролись с депрессией

О том, как творческие люди давали отпор депрессии благодаря своему творчеству

СНОБ
Две трети компаний сталкиваются с нехваткой кадров, борясь со сложными кибератаками Две трети компаний сталкиваются с нехваткой кадров, борясь со сложными кибератаками

Как отечественный бизнес справляется с участившимися кибератаками

Forbes
Действительно ли дезодорант может защитить от пота в течение 48 часов Действительно ли дезодорант может защитить от пота в течение 48 часов

Насколько заявленная эффективность соответствует реальному времени дезодорантов?

Maxim
Команда «На взлёт» Команда «На взлёт»

Эксперты назвали художников, чьи работы имеют шанс вырасти в цене

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Новое небо Новое небо

Астрономы обнаруживают в космическом прошлом массивные и зрелые галактики

Наука
Путь героя Путь героя

Пять героев, которые в один день решились и изменили свой привычный мир

Seasons of life
Как заново влюбиться в партнера: 9 проверенных способов Как заново влюбиться в партнера: 9 проверенных способов

Как пробудить яркие эмоции и воссоздать романтическую атмосферу?

Psychologies
Портреты русской цивилизации Портреты русской цивилизации

Как сложились главные города России

Weekend
6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону 6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону

Как терять вес, получая удовольствие от процесса?

VOICE
Пластичная биомасса Пластичная биомасса

Даже на фоне других русских авангардистов Павел Филонов выделялся самобытностью

Вокруг света
Сам себе профайлер Сам себе профайлер

Об основных психотипах и о том, как научиться их распознавать

Grazia
Паук, который захотел стать муравьем: редкая находка в ископаемой смоле Паук, который захотел стать муравьем: редкая находка в ископаемой смоле

Этот ископаемый паук замечателен тем, что имитирует внешний вид муравья

ТехИнсайдер
«Забот меньше, зарабатываю столько же»: топ-менеджеры о том, почему выбрали понижение в должности и стали разработчиками «Забот меньше, зарабатываю столько же»: топ-менеджеры о том, почему выбрали понижение в должности и стали разработчиками

Специалисты рассказали, почему решили спуститься вниз по карьерной лестнице

VC.RU
Пиво и гормоны. Что содержится в пенном напитке и как он влияет на мужчин и женщин Пиво и гормоны. Что содержится в пенном напитке и как он влияет на мужчин и женщин

Собралась купить банку пенного напитка? Не спеши! Выясняем почему

Лиза
Незаменимы во все времена Незаменимы во все времена

Как трансформировалась профессия водителя такси и какое будущее ждет ее

РБК
5 аббревиатур-диагнозов (ПРЛ, СДВГ, РАС, КПТСР, БАР): как с ними жить и чем лечить 5 аббревиатур-диагнозов (ПРЛ, СДВГ, РАС, КПТСР, БАР): как с ними жить и чем лечить

Самые частые аббревиатуры: что это за расстройства и как с ними жить

Psychologies
Чек-лист тревожного человека: как понять, что тебе нужна помощь Чек-лист тревожного человека: как понять, что тебе нужна помощь

Как понять, что твоя тревожность уже вышла за рамки нормальной реакции

VOICE
Охота в гуще неволи Охота в гуще неволи

«Охота за убийцей»: конспирологический триллер об убийстве Авраама Линкольна

Weekend
Мертвый сон Мертвый сон

«Клаустрофобы: Инсомния»: ирландский хоррор-квест

Weekend
Инвесторы меняют локацию Инвесторы меняют локацию

Приток капиталов фиксируют фонды США, Индии и России

Деньги
Какое место в автомобиле самое безопасное для ребенка? Ответ вас удивит Какое место в автомобиле самое безопасное для ребенка? Ответ вас удивит

Где расположить детское автокресло, чтобы обеспечить ребенку безопасность?

ТехИнсайдер
Правильный путь Правильный путь

Rolls-Royce Джейсона Момоа Phantom II 1929 года стал полностью электрическим

Y Magazine
Открыть в приложении