Пошаговый план продвижения к поставленной цели

PsychologiesПсихология

Медленно, но верно

Чтобы измениться в желаемую сторону, прежде всего необходимо знать пункт отправления и пункт прибытия. Затем пройти через несколько этапов, чтобы не отклоняться от поставленной цели. Предлагаем пошаговый план.

Текст Эльза Лествицкая

С некоторого времени какая-то идея постоянно крутится у нас в голове... Для одних она связана с таким серьезным потрясением, как расставание, рождение ребенка, переезд, назначение на руководящую должность. Для других сводится к неясному желанию: хочется, например, сменить имидж или заняться самообразованием. У третьих пока нет ни малейшего представления о том, каких перемен они хотят, – есть только ощущение, что пора что-то делать.

«У любых перемен есть два измерения: психологическое и практическое», – подчеркивает коуч Оксана Мальцева. Чтобы начать все сначала, нужно знать, откуда мы идем и куда. Обдумать дальнейший маршрут для достижения целей и затем продвигаться в этом направлении шаг за шагом, время от времени оглядываясь, чтобы оценить пройденный путь. Это увлекательная, но непростая задача, которую легче выполнить, имея четкий алгоритм. Коуч предлагает план действий, который состоит из семи шагов.

1Проанализируйте ситуацию

Начальную часть этого практикума вы можете выполнить, выбрав спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Это можно сделать во время прогулки или когда вы принимаете ванну, чтобы мозг был свободен и была возможность углубиться в свои мысли.

Позднее вам понадобятся ручка и бумага. А пока отключитесь от внешних раздражителей и ответьте себе на вопрос: «Соответствует ли жизнь, которую я сейчас веду, моим ожиданиям?» Оценить это в полной мере помогут дополнительные вопросы:

а) Что важно для вас? Какие у вас ценности?

б) Что вас вдохновляет? Город, в котором вы живете, хобби, природа, дети...

в) Кем вы хотите быть? Если этот пункт сложный, вспомните детские мечты о будущем, чем вы мечтали заниматься и чему научиться.

2Рассмотрите возможности

Вспомните реальных знакомых, известных личностей или персонажей, которые вас мотивируют: что вы хотели бы перенять у них для себя. При этом учитывайте условия, в которых вы находитесь. В чем вы ограничены и какими ресурсами располагаете на данный момент.

Личные: возраст, физическое состояние, опыт.

Коммуникативные: круг общения, связи, семья.

Материальные: зарплата, другие доходы, сбережения, недвижимость.

Например, в 45 лет вы вряд ли поступите в балетную труппу Большого театра, а вот выступить в местном доме культуры вполне реально. Но рассматривая свои возможности, слегка преувеличивайте: ведь всегда нужно желать чуть большего, чтобы изменения произошли. Составьте список всего, что вам хотелось бы получить, изменить или чему научиться.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Семь советов, чтобы похудеть к Новому году Семь советов, чтобы похудеть к Новому году

Как легко похудеть на 5-6 килограмм?

Здоровье
«Пять литров красного: Что необходимо знать о крови, ее болезнях и лечении» «Пять литров красного: Что необходимо знать о крови, ее болезнях и лечении»

В книге гематолог-онколог рассказывает об анатомии и физиологии крови

N+1
Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния» Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния»

Хакамада меняется в каждом отрезке времени. Сейчас у нее очень непростой период

Psychologies
Почему нужно принимать Омегу-3: 17 научно доказанных плюсов Почему нужно принимать Омегу-3: 17 научно доказанных плюсов

Почему омега-жирные кислоты невероятно важны для здоровья

Cosmopolitan
50 — это новые 30? 50 — это новые 30?

Еще недавно в 50 мы готовились к пенсии, а сегодня — в ожидании новой жизни

Psychologies
Все о фундуке: польза и вред, калорийность, мнение диетолога Все о фундуке: польза и вред, калорийность, мнение диетолога

Фундук богат антиоксидантами, полезен для сердца, помогает контролировать вес

РБК
Большая перемена Большая перемена

Как понять, что именно нужно менять, насколько быстро, а главное, ради чего?

Psychologies
Незаметно и без суеты: как зарабатывать на инвестициях с помощью математики Незаметно и без суеты: как зарабатывать на инвестициях с помощью математики

Профессор прикладной математики делится секретами игроков на волатильном рынке

Forbes
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Учёные прогнозируют, что США на пути к «ошеломляющему» ущербу от наводнений Учёные прогнозируют, что США на пути к «ошеломляющему» ущербу от наводнений

Изменение климата может привести к увеличению ущерба от наводнений в США

Популярная механика
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Индуктивное и дедуктивное рассуждение: в чем разница? Индуктивное и дедуктивное рассуждение: в чем разница?

Что такое дедуктивное и индуктивное рассуждение?

Популярная механика
«Важнейшее из искусств» «Важнейшее из искусств»

Сталин так проникся кинематографом, что начал править историю страны и мира

Дилетант
Альберт Суфияров Альберт Суфияров

Петербургский миллиардер Альберт Суфияров стал визионером

Собака.ru
Электрошок: прошлое и настоящее Электрошок: прошлое и настоящее

Так ли страшна процедура электрошока на самом деле?

Psychologies
Работа мечты Работа мечты

10 самых популярных мифов о фрилансе

Лиза
Специальный проект — Гороскоп 2022 Специальный проект — Гороскоп 2022

Астрологический прогноз на весь 2022 год

Vogue
Мыло из «фритюра», джин из картофельных очистков и пиво из хлеба и маракуйи: как стартап Loop Mission «спасает» еду Мыло из «фритюра», джин из картофельных очистков и пиво из хлеба и маракуйи: как стартап Loop Mission «спасает» еду

Loop Mission дает второй шанс продуктовым "изгоям"

VC.RU
Я больше не боюсь Я больше не боюсь

В 42 года Лариса Амельченкова стала востребованной ампути-моделью

Домашний Очаг
Боевые машины Боевые машины

Тяжелые боевые машины, которые участвуют в соревнованиях по всему миру

Популярная механика
Что такое таурин и чем он полезен Что такое таурин и чем он полезен

Станет ли таурин лекарством от многих болезней и полезной пищевой добавкой

РБК
Приглушите свет: как освещенность квартиры влияет на ваше здоровье Приглушите свет: как освещенность квартиры влияет на ваше здоровье

Неправильное дозирование света может повлиять на здоровье

Популярная механика
Музей Соломона Гуггенхайма Музей Соломона Гуггенхайма

Здание нового музея должно было стать столь же нетривиальным, как и экспозиция

AD
11 лучших растений для климата в твоем доме 11 лучших растений для климата в твоем доме

Растения не только украшают интерьер, но и еще хорошо улучшают домашний климат

Лиза
Полчаса или быстрее: 10 культовых моментов из фильмов и сериалов, где одну из главных ролей играет пицца Полчаса или быстрее: 10 культовых моментов из фильмов и сериалов, где одну из главных ролей играет пицца

Фильмы, в которых пицца не просто блюдо

Esquire
«Да всю правду доложи»: как определить и о чем расскажет твой цвет ауры «Да всю правду доложи»: как определить и о чем расскажет твой цвет ауры

Как определить цвет своей ауры и узнать её обозначение?

VOICE
Как владеть, хранить и передавать по наследству криптовалюту в России Как владеть, хранить и передавать по наследству криптовалюту в России

Криптовалюта: как платить с них налоги и где надежнее хранить?

Forbes
Людмила Петрушевская Людмила Петрушевская

Писательница Людмила Петрушевская — о литературе, кино и своем настоящем имени

Maxim
Маршруты Сикстинской Мадонны Маршруты Сикстинской Мадонны

«Сикстинской Мадонне» было суждено пережить много приключений

Дилетант
«Только определённым людям «Только определённым людям

Почему учителя в США хотели отменить комикс "Маус"?

Популярная механика
Открыть в приложении