Чего ждать от типичных «болезней предпринимателя» и можно ли от них уберечься

Inc.Здоровье

Профессиональные «болезни» предпринимателей: что это и как с ними бороться

Текст: Виктория Скребцова. Иллюстрации: Любовь Дронова

Inc_37-1.png

Предпринимательство всегда связано с высокой ответственностью, даже если бизнес небольшой. Чем крупнее бизнес, тем больше стресса и проблем, связанных с конкуренцией, кредитами, налогами, колебаниями рынка. Эти проблемы часто переходят в типичные профессиональные заболевания, связанные с нервным напряжением, неправильным питанием, сидячей работой и другими особенностями. Вместе со специалистами медтехсервиса Budu — клиническим психологом Татьяной Исраелян и терапевтом Евгением Алешечкиным — рассказываем, чего ждать от типичных «болезней предпринимателя» и можно ли от них уберечься.

Синдром (или невроз) «отложенной жизни»

Inc37_Small-1.png

Это состояние не входит в Международную классификацию болезней и описывает скорее образ мышления. В невротическом состоянии человек живет ожиданием поворотного события, которое навсегда изменит его жизнь. К настоящему он безразличен, обесценивает его, не разрешает себе им наслаждаться. Состояние может быть следствием неуверенности в себе или перфекционизма («мне нужно всё сделать правильно с первого раза, поэтому я подготовлюсь ещё»).

По словам психолога медтехсервиса Budu, многим предпринимателям свойственно избегание: их род деятельности предполагает ошибки, а они могут ранить и зародить страх. Синдром становится в этом смысле механизмом защиты: если не действовать, не будет побед, но не будет и разочарований. Но когда масса нерешённых проблем превышает возможности, синдром может развиться в невроз. «Энергия нерешённых вытесняемых проблем будет прорываться в виде апатии, ощущения себя в социальном вакууме. В этом состоянии человек испытывает трудности с постановкой цели, а также чувство вины и стыда, обесценивает свои достижения», — говорит Исраелян.

Чтобы выйти из этого состояния, психолог советует в первую очередь определиться со своими истинными желаниями и ставить цели только на их основе. Крупные задачи, например «построить успешный бизнес», нужно разбивать на мелкие: «зарегистрировать предприятие», «сформировать бизнес-план» — и хвалить себя за промежуточные достижения. Важно смириться с тем, что ошибки неизбежны, а значит, имеет смысл заранее простить себя за них.

Хроническое переутомление

Inc37_Small-2.png

Это эмоциональное и физическое истощение, сопровождающееся повышенной тревожностью и усталостью уже с самого начала дня. Для него характерна постоянная усталость, ухудшение когнитивных функций (в том числе памяти), плохой сон, учащённое сердцебиение, потливость, проблемы при рядовых физических нагрузках (вдруг стало трудно подняться по лестнице, раньше бегали 10 км, сейчас нет сил даже встать), повышение тревожности, снижение иммунитета (частые простуды), головные боли.

Накопление усталости можно объяснить на примере привычки пить кофе: попадая в организм, кофеин блокирует действие аденозина — нейромедиатора, отвечающего за сонливость. Он как бы обманывает мозг, заставляя тот верить, что он не утомлён, и работать на полную мощность. Аденозин накапливается, и когда действие кофеина прекращается, усталость накрывает с повышенной силой. Замените кофеин на «срочные бизнес-задачи» или «стратегические планы» — и аналогия будет ясна.

Часто, работая на износ, человек соревнуется с воображаемым противником: родительскими ожиданиями или, например, тем, к кому испытывает зависть.

«Мы часто думаем, что если к 30 годам не откроем свой бизнес, а к 35 не заработаем первый миллион долларов, нас сочтут неудачниками и общество нас отвергнет. Но спросите себя: действительно ли общество ожидает этого от вас?» — говорит Исраелян. «Поймите: вас можно любить просто так, просто потому, что вы есть — а не потому, что у вас есть бизнес и приличный счёт в банке», — продолжает она.

Вырваться из «режима ломовой лошади», по мнению клинического психолога, поможет чёткий план: пропишите в нём, какими именно шагами и за какой конкретно срок вы сможете добиться желаемого. Важно выстраивать этот план не в «экспресс»-режиме, не на износ».

В состоянии гонки и стресса тело автоматически мобилизуется, и его необходимо расслаблять. Поэтому помимо регулярных перерывов и отдыха может помочь мышечная релаксация по Джейкобсону. Татьяна Исраелян советует вообще не избегать физических нагрузок — их отсутствие, как ни парадоксально, может привести к переутомлению. Но занятия спортом должны быть посильными и умеренными: лучше заниматься по двадцать минут каждое утро, чем по три часа подряд, но раз в неделю.

Депрессия и повышенная тревожность

Inc37_Small-3.png

Согласно результатам исследования Калифорнийского университета в Сан-Франциско, 49% из более чем 240 опрошенных предпринимателей сообщили о наличии психических расстройств, среди которых самое частое — депрессия. 27% опрошенных также указали на проблемы с тревогой. Среди них уровень тревоги почти на 20% выше, чем у среднестатистического американца.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Неуловимый мститель Неуловимый мститель

Искусство поражать все цели от Джереми Реннера

Men’s Health
Мыслю — значит существую Мыслю — значит существую

Игорь Пивоваров — об искусственном интеллекте и бизнесе, с ним связанном

Наука и жизнь
Как подобрать цвет волос под цвет глаз? Найди свое идеальное сочетание! Как подобрать цвет волос под цвет глаз? Найди свое идеальное сочетание!

Как подобрать идеальный цвет волос под цвет глаз

VOICE
«Любимый бросил меня, когда я была беременна»: как пережить предательство? «Любимый бросил меня, когда я была беременна»: как пережить предательство?

Чем после разрыва помогут внутренний «адвокат», «прокурор» и «судья»

Psychologies
Мужчина подменил злую кошку на добрую, и жена этого не заметила Мужчина подменил злую кошку на добрую, и жена этого не заметила

Герой истории нашел необычный способ ужиться с неприятным животным своей девушки

Psychologies
Физики создали ткань с асимметричной терморегуляцией Физики создали ткань с асимметричной терморегуляцией

Созданная физиками ткань согревает или охлаждает в зависимости от стороны

N+1
Журналисты Washington Post провели расследование выступления Трэвиса Скотта. Они пришли к выводу, что к трагедии привели ошибки организаторов Журналисты Washington Post провели расследование выступления Трэвиса Скотта. Они пришли к выводу, что к трагедии привели ошибки организаторов

Расследование трагедии на выступлении Трэвиса Скотта, где погибли 10 человек

Esquire
Как смотреть на реальность трезво и переубеждать других Как смотреть на реальность трезво и переубеждать других

Когда все меняется быстро, важно уметь корректировать взгляд на мир

РБК
Что нам делать с моногамией Что нам делать с моногамией

Почему иногда лучше попробовать, чем долго сомневаться

GQ
Синдром Кесслера: как человечество может на столетия лишиться доступа к космическому пространству Синдром Кесслера: как человечество может на столетия лишиться доступа к космическому пространству

Мы приближаемся к сценарию, в котором человечество будет отрезано от космоса

Популярная механика
Физика черных списков: к чему приведет попадание МФТИ под санкции США Физика черных списков: к чему приведет попадание МФТИ под санкции США

МФТИ попал в американский черный список конечных военных пользователей

Forbes
Убила мужа, провела в тюрьме 18 лет и… счастлива: история Патриции Гуччи Убила мужа, провела в тюрьме 18 лет и… счастлива: история Патриции Гуччи

Кем была «черная вдова» семьи Гуччи

Cosmopolitan
Когда наш эротический сон — не про секс? Когда наш эротический сон — не про секс?

Наши героини рассказали о своих эротических снах, а сексолог их проанализировала

Psychologies
Как улучшить свою жизнь за 10 дней Как улучшить свою жизнь за 10 дней

Вот что можно успеть сделать для формирования привычки уже за десять дней

Psychologies
Грязь как полотно: художники, что превращают немытые машины в искусство Грязь как полотно: художники, что превращают немытые машины в искусство

Как грязные автомобили могут пробуждать желание творить

Playboy
Безопасные инвестиции. Что надо знать новичку на фондовом рынке Безопасные инвестиции. Что надо знать новичку на фондовом рынке

Чем руководствоваться, чтобы старт в инвестициях оказался эффективным?

СНОБ
Омоложение яичников: популярная процедура, которая на самом деле не нужна Омоложение яичников: популярная процедура, которая на самом деле не нужна

Есть ли смысл в омоложении яичников?

Cosmopolitan
Как расстаться с девушкой так, чтобы ваши дальнейшие отношения развивались по твоему сценарию Как расстаться с девушкой так, чтобы ваши дальнейшие отношения развивались по твоему сценарию

Если вы наконец расходитесь, то эти советы придутся кстати

Maxim
Опаснее, чем мы думали: 10 удивительных фактов о тираннозаврах Опаснее, чем мы думали: 10 удивительных фактов о тираннозаврах

Чего мы не знали о тираннозаврах?

Популярная механика
Чрезвычайное происшествие Чрезвычайное происшествие

Прощание Натальи Поклонской с Москвой, Госдумой и другими иллюзиями

Tatler
Неандертальцам приглянулись зеленые камешки для изготовления орудий Неандертальцам приглянулись зеленые камешки для изготовления орудий

Древние люди использовали змеевик для обработки кости

N+1
Организовывал договорные футбольные матчи в Англии и Италии и зарабатывал миллионы долларов: история Уилсона Перумала Организовывал договорные футбольные матчи в Англии и Италии и зарабатывал миллионы долларов: история Уилсона Перумала

Как Уилсон Радж Перумал влиял на исходы футбольных матчей в крупнейших турнирах

VC.RU
Владимир Мау: Образование как инвестиция. Что это значит для человека, общества и государства Владимир Мау: Образование как инвестиция. Что это значит для человека, общества и государства

Владимир Мау об образовании как инвестиции

СНОБ
Гигиена в критические дни: какое средство выбрать? Гигиена в критические дни: какое средство выбрать?

Существует ли идеальное гигиеническое средство на время менструации?

Psychologies
«Купила 5 купальников, и все открытые»: псориаз мешал мне жить, но я справилась «Купила 5 купальников, и все открытые»: псориаз мешал мне жить, но я справилась

История Зарины, которая смогла вывести псориаз в ремиссию

Cosmopolitan
Тайна хрущёвок: зачем в старых квартирах делали окно между кухней и ванной? Тайна хрущёвок: зачем в старых квартирах делали окно между кухней и ванной?

Правда и мифы о том, зачем в квартирах делали окно между кухней и ванной

Cosmopolitan
Лучшие саундтрек-альбомы к известным фильмам Лучшие саундтрек-альбомы к известным фильмам

Удачный саундтрек – одна из составляющих успеха фильма

GQ
Little Big представили NFT-яйца Ильича Little Big представили NFT-яйца Ильича

NFT набирает обороты и собирает вокруг себя все больше людей

GQ
Белые совы впервые добрались до Испании Белые совы впервые добрались до Испании

Белые совы склонны к далеким путешествиям

N+1
Лайфхаки для туриста: как увезти из путешествия красивые фото Лайфхаки для туриста: как увезти из путешествия красивые фото

Есть «сувениры», любовь к которым объединяет почти всех туристов, – фотографии

Популярная механика
Открыть в приложении