Семь советов, чтобы похудеть к Новому году
До Нового года осталось не так много времени. Но если следовать несложным правилам, можно вполне избавиться от 5–6 кг и продолжить худеть дальше.
1Используйте правило «половины тарелки»
Ровно половину тарелки, лучше диаметром не больше 18 см, должны составлять сырые некрахмалистые овощи: любая зелень, сырые корнеплоды, огурцы, перцы, помидоры, цукини. Остальную половину заполните любыми блюдами с содержанием животного белка, термически обработанными овощами или цельнозерновыми злаками.
2Избавьтесь от излишков воды
Для этих целей подойдёт белковая монодиета. Она избавит от нескольких сантиметров в талии тех, кто склонен к отёчности, так как белок связывает воду. Такой «белковый удар» возможен, только если здоровы почки. Для такой разгрузки подойдёт 1 кг варёной телятины или куриной грудки без кожи на 4 приёма пищи в течение суток. К «белковым ударам» можно прибегать 1 раз в две недели.
3Начните контролировать калорийность
Для этого не нужно высчитывать всё с точностью до калории. Достаточно: