9 привычек, которые помогут сберечь твой «пламенный мотор»

PlayboyЗдоровье

От чистого сердца

9 привычек, которые помогут сберечь твой «пламенный мотор»

Текст Юлия Першина

Позволь, мы угадаем, чем ты занят в этот момент… Читаешь журнал, верно? Уютно устроился в кресле или даже лежишь на диване. Тем временем твое сердце, неутомимый труженик, бьется без остановки на отдых, совершая более 100 000 ударов в сутки. Феноменальная нагрузка! Для такой усердной работы сердцу требуется поддержка. Разбираемся вместе с врачом, как ее грамотно оказать.

1Придерживайся средиземноморской диеты

В 2013 году ЮНЕСКО включило средиземноморскую диету в список нематериального наследия человечества. Неспроста! Врачи считают ее одной из самых эффективных – для профилактики ишемических состояний. Рацион, богатый рыбой, овощами, фруктами, орехами и оливковым маслом, полезен для сердца и сосудов. Кроме того, средиземноморская диета позволяет держать вес под контролем, нормализует артериальное давление и позволяет снизить уровень холестерина в крови. Итак, употребляй в пищу как можно больше морской рыбы. Меню будет максимально эффективным, если минимум дважды в неделю ты будешь съедать не менее 300 граммов этого продукта. Подойдут: лосось, скумбрия, тунец, сардины и пр. Также почти половину рациона желательно оставить на фрукты и овощи, особенно ярко окрашенные – болгарский перец, брокколи, морковь – в них много антиоксидантов.

2Сократи потребление сахара

Есть продукты, которые хорошо бы исключить из рациона навсегда. И на первом месте – сахар! Он обычно вызывает ассоциации со всем приятным: сладкая жизнь, сладкий голос и даже сны – сладкие. В то же время истинное «лицо» сахара не такое уж привлекательное: у тех, кто им злоупотребляет, повышается риск сердечных заболеваний. При этом борьба с жиром в продуктах, длящаяся последние десятилетия, оказалась избыточной. Изучив состав так называемых обезжиренных продуктов, легко заметить, что они весьма вредны, так как содержат слишком много… сахара. Вычеркиваем!

3Запланируй регулярный чек-ап

Если ты переболел новой коронавирусной инфекцией, беги к врачу вне очереди. Недаром для таких случаев Минздравом предусмотрена расширенная диспансеризация. Дело в том, что один из самых неприятных «ковидных хвостов» – сбой в свертываемости крови. Соответственно, повышается риск образования тромбов. Строго говоря, тромбообразование – нужный процесс, призванный защищать нас при травмах. Например, при порезе или любом другом повреждении кожи тромбоциты собираются вместе, образуя сгусток, поэтому мы не теряем много крови. Но беда в том, что при нарушении гемостаза (свертываемости крови) тромбы образуются в сосудах и сердце, серьезно угрожая жизни. Исследования, публикуемые The Lancet, заставляют беспокоиться: примерно каждый пятый пациент, переболевший COVID-19, сталкивается с тромбозами. Это жизнеугрожающее состояние протекает почти

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вся суть в конце Вся суть в конце

Долгое время нам твердили: главное в сексе - это прелюдия!

Men’s Health
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Песнь льда и пломбира Песнь льда и пломбира

Лиза Туктамышева – просто красивая девушка, которая любит мороженое!

Maxim
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Вещи на века Вещи на века

«Дедушкин» пиджак и стоптанные ботинки – апофеоз аристократизма!

Playboy
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Неон-киллер Неон-киллер

Евгения Крегжде поразила нас в самое сердце

Maxim
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Kuzzz-basss. Yeah, baby Kuzzz-basss. Yeah, baby

Путешествие может быть лучше, чем секс, только если оно и есть секс

Playboy
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Жизнь в стиле эко Жизнь в стиле эко

5 шагов, которые помогут прийти к более осознанному потреблению

Playboy
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Настя Ивлеева Настя Ивлеева

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Этика wow-опыта Этика wow-опыта

Приоткрываем дверь в мир закрытых секс-вечеринок

Playboy
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Это вам Niletto Это вам Niletto

Что лежит в основе расцвета сил и возможностей Niletto?

Men’s Health
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
По одной квитанции… По одной квитанции…

Майор ГБ Сергей Шпигельглаз — одна из самых мрачных фигур чекистского пантеона

Дилетант
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Подпоручик, маршал, палач, жертва Подпоручик, маршал, палач, жертва

Как самонадеянность привела Тухачевского к гибели

Дилетант
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Идеология «умственных плотин» Идеология «умственных плотин»

Россия колебалась между общеевропейским путём развития и своим «особым путём»

Дилетант
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Открыть в приложении