9 привычек, которые помогут сберечь твой «пламенный мотор»

PlayboyЗдоровье

От чистого сердца

9 привычек, которые помогут сберечь твой «пламенный мотор»

Текст Юлия Першина

Позволь, мы угадаем, чем ты занят в этот момент… Читаешь журнал, верно? Уютно устроился в кресле или даже лежишь на диване. Тем временем твое сердце, неутомимый труженик, бьется без остановки на отдых, совершая более 100 000 ударов в сутки. Феноменальная нагрузка! Для такой усердной работы сердцу требуется поддержка. Разбираемся вместе с врачом, как ее грамотно оказать.

1Придерживайся средиземноморской диеты

В 2013 году ЮНЕСКО включило средиземноморскую диету в список нематериального наследия человечества. Неспроста! Врачи считают ее одной из самых эффективных – для профилактики ишемических состояний. Рацион, богатый рыбой, овощами, фруктами, орехами и оливковым маслом, полезен для сердца и сосудов. Кроме того, средиземноморская диета позволяет держать вес под контролем, нормализует артериальное давление и позволяет снизить уровень холестерина в крови. Итак, употребляй в пищу как можно больше морской рыбы. Меню будет максимально эффективным, если минимум дважды в неделю ты будешь съедать не менее 300 граммов этого продукта. Подойдут: лосось, скумбрия, тунец, сардины и пр. Также почти половину рациона желательно оставить на фрукты и овощи, особенно ярко окрашенные – болгарский перец, брокколи, морковь – в них много антиоксидантов.

2Сократи потребление сахара

Есть продукты, которые хорошо бы исключить из рациона навсегда. И на первом месте – сахар! Он обычно вызывает ассоциации со всем приятным: сладкая жизнь, сладкий голос и даже сны – сладкие. В то же время истинное «лицо» сахара не такое уж привлекательное: у тех, кто им злоупотребляет, повышается риск сердечных заболеваний. При этом борьба с жиром в продуктах, длящаяся последние десятилетия, оказалась избыточной. Изучив состав так называемых обезжиренных продуктов, легко заметить, что они весьма вредны, так как содержат слишком много… сахара. Вычеркиваем!

3Запланируй регулярный чек-ап

Если ты переболел новой коронавирусной инфекцией, беги к врачу вне очереди. Недаром для таких случаев Минздравом предусмотрена расширенная диспансеризация. Дело в том, что один из самых неприятных «ковидных хвостов» – сбой в свертываемости крови. Соответственно, повышается риск образования тромбов. Строго говоря, тромбообразование – нужный процесс, призванный защищать нас при травмах. Например, при порезе или любом другом повреждении кожи тромбоциты собираются вместе, образуя сгусток, поэтому мы не теряем много крови. Но беда в том, что при нарушении гемостаза (свертываемости крови) тромбы образуются в сосудах и сердце, серьезно угрожая жизни. Исследования, публикуемые The Lancet, заставляют беспокоиться: примерно каждый пятый пациент, переболевший COVID-19, сталкивается с тромбозами. Это жизнеугрожающее состояние протекает почти

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Kuzzz-basss. Yeah, baby Kuzzz-basss. Yeah, baby

Путешествие может быть лучше, чем секс, только если оно и есть секс

Playboy
Рынок недозагружает вагоны Рынок недозагружает вагоны

Как снизился рост погрузок РЖД за последние годы

Ведомости
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Вся суть в конце Вся суть в конце

Долгое время нам твердили: главное в сексе - это прелюдия!

Men’s Health
Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы» Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы»

Альберт Филозов — о том, как любовь продлила ему жизнь

Коллекция. Караван историй
Зло слов Зло слов

Краткая история оскорблений и ругательств

Maxim
Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара

Чем полезно помело и как правильно его есть?

РБК
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни

Почему летать через Северный полюс до сих пор рискованно

ТехИнсайдер
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

Сто самых красивых женщин страны заждались тебя

Maxim
Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости Вторую межзвездную комету заподозрили в рекордной старости

Какие свойства у открытого межзвездного объекта — кометы 3I/ATLAS

N+1
Дома без папы Дома без папы

Дарья Мельникова самоизолировалась на страницах MAXIM без масок и одежды

Maxim
Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах

Правила поведения в японском обществе, которые помогут путешественникам

Maxim
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
Что это фонит в постели?! Что это фонит в постели?!

Проверь, так ли твоя квартира хороша для любви и для жизни?

Playboy
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Этика wow-опыта Этика wow-опыта

Приоткрываем дверь в мир закрытых секс-вечеринок

Playboy
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Настя Ивлеева Настя Ивлеева

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Все, везде и сразу: почему после отпуска мы чувствуем себя еще более уставшими и что с этим делать Все, везде и сразу: почему после отпуска мы чувствуем себя еще более уставшими и что с этим делать

Как проявляется постотпускная усталость и что помогает вернуться в форму

Правила жизни
«За антисоветскую агитацию и пропаганду» «За антисоветскую агитацию и пропаганду»

В 1987 году численность политических заключённых в СССР выглядела минимальной

Дилетант
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Эльф из Санкт-Петербурга Эльф из Санкт-Петербурга

Как Роман Любимцев из Санкт-Петербурга перевернул мир кайтбординга

Популярная механика
Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты

Чем уникален седноид на краю Солнечной системы, получивший прозвище «Аммонит»

Inc.
Лишённые отчизны Лишённые отчизны

Как происходило принудительное переселение народов Кавказа из родных мест

Дилетант
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
Мячи мечты Мячи мечты

Актрисе Валерии Шкирандо удалось улучшить эротическую съемку в мужском журнале!

Maxim
Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру

Как фестиваль Live Aid стал поворотной точкой для благотворительности в музыке

Forbes
Открыть в приложении