Почему коллективные тренировки делают нас лучше?

Правила жизниСпорт

На массе: почему люди выбирают коллективные тренировки вместо одиночных — и как они помогают психике

Редакция «Правил жизни»

4823453581dec3c3eebaf8d46c750177_ce_1620x1080x0x0.png
Илья Свиридов

Мы ходим заниматься спортом не только потому, что очень надо поддерживать форму. Нужна компания. А где ее найти, как не в зале, где у всех примерно одна цель — повысить качество жизни? Хороший пример — массовые тренировки по кроссфиту: тут важна не только готовность основательно нагрузить себя, но и умение работать в команде. Инвестиционная группа «Марафон» ежегодно организует в Москве масштабные соревнования по кроссфиту, которые пройдут в третий раз на этой неделе в Москве. Вместе с компанией и спортсменами разбираемся, почему коллективные тренировки делают нас лучше.

Как устроены тренировки?

Скорее всего, вы уже об этом знаете, но кратко повторим. Кроссфит — трудозатратная фитнес-программа с высокой интенсивностью, очень близкая по нагрузке к тяжелой атлетике. Формат тренировок похожий, а соревнования по кроссфиту включают в себя и тяжелоатлетические элементы. В ней собраны элементы силовых, кардио-, функциональных — в общем, самых разных видов упражнений.

Главное преимущество кроссфита — универсальность. Вы одновременно развиваете силу, выносливость, скорость и координацию. Причем такие тренировки одинаково хороши и для подготовки к нагрузкам, и в рамках повседневной жизни — неважно, работаете вы на заводе или целыми днями сидите в офисе. Они одинаково подходят гребцам, тяжелоатлетам и гимнастам — в том числе потому, что содержат комплексы упражнений из этих видов спорта.

Тренировка по кроссфиту длится в среднем час и делится на несколько этапов: разминка, блок на силу — как правило, это тяга тренажеров и штанг для развития мышц рук, плеч и туловища. Потом идет основная часть — ее еще называют WOD (Workout of the Day) — с круговыми комплексами упражнений. Под конец делают растяжку. Тренер Кристина Костикова считает, что важны все части тренировки, особенно если они адаптированы к уровню подготовки атлета: «Отжимания, например, можно давать в пяти уровнях сложности, и все будут делать одно и то же, но по-разному».

d7d06b64de2960996f279b1dd5924261.png
Илья Свиридов

Другой тренер, Александр Плюшкин, называет кроссфит «конструктором»: «Кто-то все понимает после элементарных объяснений, кому-то надо показать. Но, по сути, главное, чтобы было ясно, что делать и зачем».

Мотивация заниматься кроссфитом у всех разная. «Меня привело бешеное желание похудеть, — рассказывает тренер Мария Руссу. — Первая тренировка была очень волнительной и сложной, я не понимала ничего: что и как делать, куда идти, на что смотреть, была куча неизвестных слов». Кристина Костикова говорит, что пришла в кроссфит от скуки, и добавляет: «Первая тренировка показала, что я вообще ничего не умею».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Диета карнивор Диета карнивор

Что будет с организмом, если есть только мясо

Лиза
Мир экзопланет: как на орбитах у других солнц были открыты «непланеты» Мир экзопланет: как на орбитах у других солнц были открыты «непланеты»

О том, как обнаруживаются экзопланеты и какими они бывают

Наука и техника
Малыми силами Малыми силами

Автомобильная экзотика: Urban Hopper Twin и Mini Pickup Twin Kipper

Автопилот
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Без церемоний Без церемоний

Актриса Саша Бортич – о безумстве ради искусства и всепоглощающей силе любви

VOICE
Софья Митрофанова: «Когда не было интернета, люди писали красивые письма» Софья Митрофанова: «Когда не было интернета, люди писали красивые письма»

Какой жанр Софья Митрофанова считает «идеальным побегом от реальности»

Ведомости
Как принудительные браки становятся способом избежать уголовного наказания Как принудительные браки становятся способом избежать уголовного наказания

Как традиции позволяют преступникам избежать ответственности через браки

Forbes
Когда день не становится ночью Когда день не становится ночью

Что происходит, если сбиваются биологические часы организма?

Здоровье
Ингибиторы янус-киназы не повысиил риск рака при лечении ревматоидного артрита Ингибиторы янус-киназы не повысиил риск рака при лечении ревматоидного артрита

Ученые выяснили, что терапия артрита ингибиторами янус-киназы не провоцирует рак

N+1
Пять мифов о кондиционерах Пять мифов о кондиционерах

Из-за каких мифов многие по старинке боятся кондиционеров?

Здоровье
Культурный код ИИ: 3 совета по созданию чат-ботов для бизнеса Культурный код ИИ: 3 совета по созданию чат-ботов для бизнеса

Как строить более точные, этичные и адаптивные системы искусственного интеллекта

Inc.
Зинаида Кириенко. Любовь земная Зинаида Кириенко. Любовь земная

Сыграть в таких картинах и не получить народную СССР — нонсенс

Коллекция. Караван историй
Он лгал и учил лгать Он лгал и учил лгать

«Мы не знаем страны, в которой живем». А знаем ли мы Юрия Андропова?

Дилетант
Сменила балет на «Игрушки»: как Агния Барто стала одной из главных детских поэтесс Сменила балет на «Игрушки»: как Агния Барто стала одной из главных детских поэтесс

История Агнии Барто, одной из главных детских поэтесс в России

Forbes
Эпидемия «проявленности»: как искренность превратилась в коммерческий продукт Эпидемия «проявленности»: как искренность превратилась в коммерческий продукт

Как искренность превратилась в перформанс?

Forbes
Курс на адаптацию Курс на адаптацию

Как в России развивают адаптивный спорт для людей с особенностями здоровья

Ведомости
Кладбище домашних животных: что делать, если умер питомец Кладбище домашних животных: что делать, если умер питомец

Что делать, если умер кот или собака? Как и где происходит кремация животных?

ТехИнсайдер
Почему нельзя сдавать пауэрбанк в багаж Почему нельзя сдавать пауэрбанк в багаж

Что может случиться, если сдать power bank в багаж самолета?

CHIP
«Я расплакалась, когда смотрела это видео с мужем»: Юлия Топольницкая рассказала, как ее поразил Игорь Чехов «Я расплакалась, когда смотрела это видео с мужем»: Юлия Топольницкая рассказала, как ее поразил Игорь Чехов

Юлия Топольницкая о секретах семейной жизни с актером и шоуменом Игорем Чеховым

VOICE
«Музей языков: Конрад Гесснер и книги-полиглоты XVI века» «Музей языков: Конрад Гесснер и книги-полиглоты XVI века»

Как иезуиты помогли изучению неевропейских языков

N+1
Как мы переживали Как мы переживали

Суббота 23 ноября 1963 была рабочим днём, радио выдавало новость за новостью...

Дилетант
Прямая трансляция антиутопии: как ИИ изменил нашу жизнь Прямая трансляция антиутопии: как ИИ изменил нашу жизнь

К чему приведет союз людей с нейросетями?

Grazia
Наука под знаком «Аненербе» Наука под знаком «Аненербе»

Наука может прекрасно себя чувствовать и в тиранических режимах

Знание – сила
Заполняя белые места на карте Заполняя белые места на карте

Некоторые ключевые вехи экспедиционной истории РГО

Вокруг света
Типы матриц телевизоров: выбираем лучшую Типы матриц телевизоров: выбираем лучшую

Матрицы телевизоров: как в них не запутаться и какой тип выбрать?

CHIP
«Это настоящий бизнес»: как миллиардерша Мишель Канг меняет женский футбол «Это настоящий бизнес»: как миллиардерша Мишель Канг меняет женский футбол

Как Мишель Канг добивается равенства женского футбола с мужским?

Forbes
Недобрососедские отношения: как зумеры обесценили мечту миллениалов и что из этого получилось Недобрососедские отношения: как зумеры обесценили мечту миллениалов и что из этого получилось

Почему зумерам и миллениалами так сложно взаимодействовать друг с другом?

Правила жизни
Ксана Ковалева Ксана Ковалева

Ксана Ковалева — cверхновая супергероиня петербургского контемпорари-танца!

Собака.ru
Усадьбы Москвы Усадьбы Москвы

Русские имения хранят множество историй, повлиявших на судьбу страны

Вокруг света
Исследование: мы заменяем младенцев собаками Исследование: мы заменяем младенцев собаками

Связано ли снижение показателей рождаемости с восприятием собак как замены детям

ТехИнсайдер
Открыть в приложении