Почему коллективные тренировки делают нас лучше?

Правила жизниСпорт

На массе: почему люди выбирают коллективные тренировки вместо одиночных — и как они помогают психике

Редакция «Правил жизни»

4823453581dec3c3eebaf8d46c750177_ce_1620x1080x0x0.png
Илья Свиридов

Мы ходим заниматься спортом не только потому, что очень надо поддерживать форму. Нужна компания. А где ее найти, как не в зале, где у всех примерно одна цель — повысить качество жизни? Хороший пример — массовые тренировки по кроссфиту: тут важна не только готовность основательно нагрузить себя, но и умение работать в команде. Инвестиционная группа «Марафон» ежегодно организует в Москве масштабные соревнования по кроссфиту, которые пройдут в третий раз на этой неделе в Москве. Вместе с компанией и спортсменами разбираемся, почему коллективные тренировки делают нас лучше.

Как устроены тренировки?

Скорее всего, вы уже об этом знаете, но кратко повторим. Кроссфит — трудозатратная фитнес-программа с высокой интенсивностью, очень близкая по нагрузке к тяжелой атлетике. Формат тренировок похожий, а соревнования по кроссфиту включают в себя и тяжелоатлетические элементы. В ней собраны элементы силовых, кардио-, функциональных — в общем, самых разных видов упражнений.

Главное преимущество кроссфита — универсальность. Вы одновременно развиваете силу, выносливость, скорость и координацию. Причем такие тренировки одинаково хороши и для подготовки к нагрузкам, и в рамках повседневной жизни — неважно, работаете вы на заводе или целыми днями сидите в офисе. Они одинаково подходят гребцам, тяжелоатлетам и гимнастам — в том числе потому, что содержат комплексы упражнений из этих видов спорта.

Тренировка по кроссфиту длится в среднем час и делится на несколько этапов: разминка, блок на силу — как правило, это тяга тренажеров и штанг для развития мышц рук, плеч и туловища. Потом идет основная часть — ее еще называют WOD (Workout of the Day) — с круговыми комплексами упражнений. Под конец делают растяжку. Тренер Кристина Костикова считает, что важны все части тренировки, особенно если они адаптированы к уровню подготовки атлета: «Отжимания, например, можно давать в пяти уровнях сложности, и все будут делать одно и то же, но по-разному».

d7d06b64de2960996f279b1dd5924261.png
Илья Свиридов

Другой тренер, Александр Плюшкин, называет кроссфит «конструктором»: «Кто-то все понимает после элементарных объяснений, кому-то надо показать. Но, по сути, главное, чтобы было ясно, что делать и зачем».

Мотивация заниматься кроссфитом у всех разная. «Меня привело бешеное желание похудеть, — рассказывает тренер Мария Руссу. — Первая тренировка была очень волнительной и сложной, я не понимала ничего: что и как делать, куда идти, на что смотреть, была куча неизвестных слов». Кристина Костикова говорит, что пришла в кроссфит от скуки, и добавляет: «Первая тренировка показала, что я вообще ничего не умею».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как перестать быть прислугой в собственном доме: 5 шагов Как перестать быть прислугой в собственном доме: 5 шагов

Почему мы выходим замуж, будучи принцессами, а становимся прислугой?

Psychologies
Лучшие сериалы про мафию Лучшие сериалы про мафию

Сериалы про мафию: на тот случай, если вы устали пересматривать «Бригаду»

Maxim
Распространявшиеся за счет гомфотериев чилийские растения так и не оправились от их вымирания Распространявшиеся за счет гомфотериев чилийские растения так и не оправились от их вымирания

Гомфотерии регулярно поедали плоды и участвовали в распространении семян

N+1
Алексей Конаков Алексей Конаков

Алексей Конаков о своем романе Петербурга 2080-х

Собака.ru
Как Пеппи Длинныйчулок стала символом свободы и изменила жизни миллионов девочек Как Пеппи Длинныйчулок стала символом свободы и изменила жизни миллионов девочек

Как Астрид Линдгрен стала борцом за права детей и причем тут Пеппи Длинныйчулок?

Forbes
Мы получаем 47 заказов каждую секунду Мы получаем 47 заказов каждую секунду

Почему платформенная экономика становится новой формой экономических отношений

Эксперт
Мы смотрим на рынок Китая Мы смотрим на рынок Китая

Что становится драйверами роста для цифровых платформ

Эксперт
Иван Янковский: Для меня путь важнее, чем точка назначения Иван Янковский: Для меня путь важнее, чем точка назначения

Иван Янковский — про испытание популярностью и работу с Юрой Борисовым

Ведомости
Российскому промдизайну нужна промышленность Российскому промдизайну нужна промышленность

Какие возможности у промышленного дизайна есть в России?

Монокль
Тишина в голове: может ли человек какое-то время вообще ни о чем не думать? Тишина в голове: может ли человек какое-то время вообще ни о чем не думать?

Можем ли мы добиться абсолютной ментальной тишины в голове?

ТехИнсайдер
Увидеть и остаться Увидеть и остаться

Авторский интерьер в современном стиле

SALON-Interior
Николай Кузнецов Николай Кузнецов

Николай Кузнецов — о том, что прикладная математика думает об ИИ

Собака.ru
Icegergert Icegergert

Как 23-летний музыкант Георгий Гергерт встряхнул российскую рэп-сцену

Собака.ru
Долгая зима: как за пять лет изменились венчурные инвестиции в женские стартапы Долгая зима: как за пять лет изменились венчурные инвестиции в женские стартапы

Почему в России уменьшается объем финансирования проектов предпринимательниц

Forbes
«Это настоящий бизнес»: как миллиардерша Мишель Канг меняет женский футбол «Это настоящий бизнес»: как миллиардерша Мишель Канг меняет женский футбол

Как Мишель Канг добивается равенства женского футбола с мужским?

Forbes
Революционное продвижение: как бизнесу попасть в ответы нейросетей Революционное продвижение: как бизнесу попасть в ответы нейросетей

Как сформировать цифровой след, который читают нейросети

Forbes
10 вещей, которые нужно успеть сделать для пожилых родителей 10 вещей, которые нужно успеть сделать для пожилых родителей

Список бесценных вещей, которые вы можете сделать для ваших родителей

Maxim
Квартира-трансформер: почему растет спрос на жилье с «умными планировками» Квартира-трансформер: почему растет спрос на жилье с «умными планировками»

«Умная планировка»: что подразумевает этот подход, как он воплощается?

Inc.
Почему автомобиль-утопленник не всегда страшен. Эксперты все объяснили Почему автомобиль-утопленник не всегда страшен. Эксперты все объяснили

Стоит ли отказываться от покупки автомобиля, побывавшего в воде?

РБК
Никита Ломагин Никита Ломагин

Самый авторитетный специалист по блокаде Ленинграда Никита Ломагин

Собака.ru
Семейный портрет Семейный портрет

Эксклюзивные кадры и интервью Анны Хилькевич и Артура Мартиросяна — для ОK!

OK!
Мороженое Мороженое

Мороженое – лакомство, история которого насчитывает сотни лет

Здоровье
Пять мифов о кондиционерах Пять мифов о кондиционерах

Из-за каких мифов многие по старинке боятся кондиционеров?

Здоровье
Слишком далеко зашли Слишком далеко зашли

Чтобы веселая экскурсия не превратилась в опасную гастроль, изучи советы юриста

VOICE
Мы с вами уже встречались? Мы с вами уже встречались?

Как узнать, что твой новый знакомый действительно холост

Лиза
Среди отходов древнего Пантикапея распознали окаменелость миоценового тюленя Среди отходов древнего Пантикапея распознали окаменелость миоценового тюленя

Палеозоолог описал ископаемую лопатку миоценового тюленя Cryptophoca maeotica

N+1
Вячеслав Макаров: «Моя свадьба будет тихой и уютной» Вячеслав Макаров: «Моя свадьба будет тихой и уютной»

Артист Вячеслав Макаров – о скрытых недостатках и эмоциональных качелях

VOICE
Как будет работать ОСАГО без учета износа. Об этом лучше знать заранее Как будет работать ОСАГО без учета износа. Об этом лучше знать заранее

Возмещение по ОСАГО без учета износа деталей. Разбираемся в нюансах схемы

РБК
Экологическая модернизация Экологическая модернизация

Как разные страны переосмысливают управление органическими отходами

Агроинвестор
Вячеслав Фетисов: «Пятьдесят процентов моего успеха — моя жена» Вячеслав Фетисов: «Пятьдесят процентов моего успеха — моя жена»

То, что ей пришлось пережить со мной, мало какая жена выдержит!

Коллекция. Караван историй
Открыть в приложении