Какие мысли помогают нам быть в тонусе?

ЛизаПсихология

Здоровый образ мысли

Все просто: хочешь быть здоровой – начни с перестановок в голове! Какие мысли помогают нам быть в тонусе?

Текст: Елена Тимофеева

Как было бы замечательно исцелять себя силой мысли: вместо способа «принял таблетку» повсеместно использовать прием «хорошенько подумал»! Но даже если пока мы не можем лечиться исключительно таким методом, то предупреждать болезни – вполне реально. Даже традиционная медицина с этим утверждением согласна. Ученые провели эксперимент: две группы испытуемых, обвешанных датчиками, смотрели фильм о производственных травмах. Одной группе сообщили, что кино документальное, другую загодя предупредили: фильм постановочный, никто не пострадал. Все участники эксперимента из первой команды после просмотра испытывали не приятные эмоции, а датчики фиксировали у них повышение пульса и прочие признаки стресса, а вот «подопытные» из второй группы чувствовали себя хорошо. Вывод: оценка ситуации и мысли о ней влияют на физиологические показатели и эмоциональное состояние. Чтобы чувствовать себя хорошо, думай правильно!

Мысль: «Я у себя одна»

Люби себя

Звучит банально? И все-таки это главная мысль, с которой начинается здоровье. Себя, любимую, ты не будешь травить табаком и фастфудом. Полюбив себя, научишься слушать свое тело, баловать его нагрузками, которые будут приносить удовольствие, а не боль, а также начнешь правильно питаться.

Отдыхать и спать станешь столько, сколько требуется организму на восстановление сил. А также получишь иммунитет от многих отрицательных эмоций и переживаний: перестанешь сравнивать себя с другими, завидовать, бояться. Ведь эти эмоции появляются от нелюбви к себе и неверия в свои силы.

А еще ты забудешь об обидах. Как утверждает Робин Шарма, известный специалист по развитию личности, никто не может обидеть или оскорбить нас без нашего разрешения.

Мысль: «Я буду/стану/смогу достичь»

Помни о цели

Конфуций сказал: «Не важно, как медленно ты идешь, до тех пор, пока ты не остановишься». Чаще напоминай себе, что хочешь быть здоровой – и сохранять хорошее самочувствие станет проще.

Мысль: «Мне нравится меняться»

Получай удовольствие от процесса и радуйся переменам, напоминая себе: «Я люблю нововведения и приключения». Приятно гордиться результатом (тонкой талией или отсутствием больничных дней за последний год), но куда важнее любить процесс: тренировки в фитнес-центре, мурашки по коже от закаливающих процедур… Время от времени оздоровительную программу полезно менять. Сделай нечто тебе не свойственное – освой серфинг, отправься в поход или вместо йоги запишись на пилатес. Перемены приводят в тонус и мозг, и тело.

Мысль: «Меня поддержат в моем стремлении укрепить здоровье»

Ищи единомышленников

Можно договориться с любимым об отказе от плотного ужина, а с коллегой – от частых перекуров, вместе с подругой купить абонемент в спортзал. Даже сам процесс приятного дружеского или романтического общения делает нас здоровее физически и духовно: мы чаще улыбаемся, больше двигаемся.

Мысль: «Я чувствую себя счастливой»

Стремись к счастью

В большинстве случаев счастье = здоровье. Будучи здоровыми, гораздо легче добиться того, что сделает нас счастливее: карьерных высот, успеха у противоположного пола, взаимопонимания с близкими. Ученые выяснили: люди, стремящиеся быть счастливыми и предпринимающие активные действия для этого, почти вдвое счастливее тех, кто хотят, но ничего для этого не делают.

Хорошо сформулировано!

Для здорового образа мыслей важен не только их смысл, но и правильное (позитивное) изложение. Не «Я не хочу болеть», а «Хочу быть здоровой»; не «Я откажусь от сладкого», а «Буду есть полезное и вкусное». Разберем самые частые ошибки. Старайся их формулировать в позитиве!

«Черно-белое кино»

Когда мы видим мир только в двух красках: «Пропустить тренировку – это плохо»

«Вот так всегда»

Когда мы чересчур обобщаем или навешиваем ярлыки: «Я ленивая, вот и прогуляла тренировку, мне ни когда не стать стройной»

«Что-то здесь не так...»

Когда мы ищем изъяны вместо того, чтобы ценить достоинства: «Стала бегать по утрам и теперь постоянно на работу опаздываю»

«Маловато будет»

Когда мы преуменьшаем достижения: «Ну вот, столько усилий, а сбросила только 2 кг»

«Я просто знаю»

Когда мы забываем о логике и сосредотачиваемся на эмоциях: «Я толстая», «Я легко простужаюсь»

«Это конец!»

Когда мы превращаем промах в катастрофу: «Пропустила одно занятие – можно вообще не ходить, толку все равно не будет»

Смотри глубже

Болезнь, недомогание – естественная, нормальная часть жизни. Но одни люди проходят через проблемы со здоровьем легко и быстро, а другие зависают в болезненных состояниях, иногда на годы. Почему?

Заболев, человек концентрирует внимание на симптомах недуга. И вместо того чтобы бороться с болезнью, организм расходует силы еще и на борьбу с негативными эмоциями.

Совет. Переводи вектор внимания на те позитивные моменты, которые все-таки есть в твоей жизни.

Часто мы получаем неосознаваемые, скрытые выгоды от болезни. Например, она дает возможность привлечь к себе внимание, не общаться с тем, с кем не хочется, не ходить на работу, получить отсрочку от необходимости принять важное решение... Ярче всего связь психики и физиологии заметна у детей, которые начинают болеть из-за нежелания идти в садик или школу, если их там обижают или намечена контрольная.

Совет. Чтобы вернуть хорошее самочувствие, необходимо выявить и осознать эту тайную мотивацию, а затем решить тот конфликт, из-за которого возникает желание уйти в болезнь.

Фото: deagreez/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кто так обзывается Кто так обзывается

Почему у ребенка возникает желание дать кличку сверстнику?

Лиза
Дай лапу, друг! Дай лапу, друг!

Самые подходящие питомцы для каждого знака Зодиака

Лиза
Проекции в психологии Проекции в психологии

Проекция в психологии – это бессознательный защитный механизм

Лиза
Почему некоторые таблетки лучше не запивать молоком Почему некоторые таблетки лучше не запивать молоком

Пять лекарств, которые не следует смешивать с молочными продуктами

ТехИнсайдер
Дело вкуса Дело вкуса

Как творчески обновить обои и при этом сэкономить

Добрые советы
Как успокоиться за 5 минут: 3 быстрые и полезные практики из йоги Как успокоиться за 5 минут: 3 быстрые и полезные практики из йоги

Как снять стресс, когда времени ни на что не хватает?

Psychologies
Французский зонтик Французский зонтик

Зачем Франции разворачивать в ФРГ свое ядерное оружие?

Ведомости
Потерянная туфелька и утраченная актуальность Потерянная туфелька и утраченная актуальность

Краткая история Золушки от египетских пирамид

Weekend
Работа без мышей Работа без мышей

Почему в России упал спрос на цифровые навыки?

Ведомости
Укол в сердце Укол в сердце

Нельзя обидеть – можно обидеться. Так ли это? В чем смысл этого послания?

Psychologies
Юрий Сапрыкин: «Все было на драйве, на кураже, на преодолении собственного невежества и непонимания» Юрий Сапрыкин: «Все было на драйве, на кураже, на преодолении собственного невежества и непонимания»

Юрий Сапрыкин об истории медиа, роли поколения пятидесятилетних и даже будущем

Afternoon Seasons of life
7 фильмов о борьбе с онкологией 7 фильмов о борьбе с онкологией

Культовые фильмы, главные герои которых столкнулись со смертельной болезнью

СНОБ
«Звери рейха. Образы животных и немецкая пропаганда» «Звери рейха. Образы животных и немецкая пропаганда»

Как евгеника определила облик немецкой овчарки

N+1
Сопрано Сопрано

Главный сериал XXI века?

Men Today
Встреча с ними может обернуться трагедией: 5 самых опасных птиц на планете Встреча с ними может обернуться трагедией: 5 самых опасных птиц на планете

Пернатые, встреча с которыми может сулить реальную угрозу

ТехИнсайдер
Сад на ладони Сад на ладони

Создаем домашний флорариум своими руками:

Лиза
Как модельер Эльза Скиапарелли совмещала удобный крой и эксцентричность Как модельер Эльза Скиапарелли совмещала удобный крой и эксцентричность

Эльза Скиапарелли привнесла в моду искусство

Forbes
Не по накатанной Не по накатанной

Психолог Ирина Ковалева о том, как пережить выходные с подростком

Weekend
«Турецкие войны России: Царская армия и балканские народы в XIX столетии» «Турецкие войны России: Царская армия и балканские народы в XIX столетии»

Каким было отношение населения Румелии к российской армии

N+1
Илья Волошин: «Отечественное виноделие переживает ренессанс» Илья Волошин: «Отечественное виноделие переживает ренессанс»

Почему отечественное игристое может составить конкуренцию зарубежным аналогам

Ведомости
Элементарно, Ватсон Элементарно, Ватсон

Портрет необъятной Викторианской эпохи в пяти предметах

Вокруг света
Разработана система безопасности при проведении шоу с тысячами дронов Разработана система безопасности при проведении шоу с тысячами дронов

Как метод обучения «стай» дронов сможет гарантировать их безопасную работу

ТехИнсайдер
Синдром отмены: симптомы, сколько длится, признаки и лечение Синдром отмены: симптомы, сколько длится, признаки и лечение

Разбираем основные признаки синдрома отмены и сколько он длится

Psychologies
Евгения Добровольская. От комедии до трагедии и обратно Евгения Добровольская. От комедии до трагедии и обратно

Наша профессия — самая зависимая. При внешнем лоске самая бесправная

Караван историй
Можно ли съесть «слишком много» авокадо Можно ли съесть «слишком много» авокадо

Сколько авокадо можно съедать в день?

ТехИнсайдер
«У каждого города огромное количество текста» «У каждого города огромное количество текста»

Экскурсии для местных как туристический тренд в Екатеринбурге и не только

Weekend
Напряженное слушание заставило людей напрячь ушные мышцы Напряженное слушание заставило людей напрячь ушные мышцы

Как ушные мышцы, отвечающие за шевеление ушей, реагируют на напряженное слушание

N+1
Марк Принс «Латинист». Фрагмент из романа Марк Принс «Латинист». Фрагмент из романа

Отрывок из переосмысления мифа о Дафне и Аполлоне от Марка Принса

СНОБ
«“Майбахи” не нужны в лесу, по волчьему дерьму ездить можно и на вездеходе» «“Майбахи” не нужны в лесу, по волчьему дерьму ездить можно и на вездеходе»

Как иркутский предприниматель превратил свои детские хобби в большой бизнес

Монокль
Семь причин ломкости ногтей Семь причин ломкости ногтей

Неправильное питание, холод, недостаток гормонов: причины ломкости ногтей

Здоровье
Открыть в приложении