Здоровый образ мысли
Все просто: хочешь быть здоровой – начни с перестановок в голове! Какие мысли помогают нам быть в тонусе?
Как было бы замечательно исцелять себя силой мысли: вместо способа «принял таблетку» повсеместно использовать прием «хорошенько подумал»! Но даже если пока мы не можем лечиться исключительно таким методом, то предупреждать болезни – вполне реально. Даже традиционная медицина с этим утверждением согласна. Ученые провели эксперимент: две группы испытуемых, обвешанных датчиками, смотрели фильм о производственных травмах. Одной группе сообщили, что кино документальное, другую загодя предупредили: фильм постановочный, никто не пострадал. Все участники эксперимента из первой команды после просмотра испытывали не приятные эмоции, а датчики фиксировали у них повышение пульса и прочие признаки стресса, а вот «подопытные» из второй группы чувствовали себя хорошо. Вывод: оценка ситуации и мысли о ней влияют на физиологические показатели и эмоциональное состояние. Чтобы чувствовать себя хорошо, думай правильно!
Мысль: «Я у себя одна»
Люби себя
Звучит банально? И все-таки это главная мысль, с которой начинается здоровье. Себя, любимую, ты не будешь травить табаком и фастфудом. Полюбив себя, научишься слушать свое тело, баловать его нагрузками, которые будут приносить удовольствие, а не боль, а также начнешь правильно питаться.
Отдыхать и спать станешь столько, сколько требуется организму на восстановление сил. А также получишь иммунитет от многих отрицательных эмоций и переживаний: перестанешь сравнивать себя с другими, завидовать, бояться. Ведь эти эмоции появляются от нелюбви к себе и неверия в свои силы.
А еще ты забудешь об обидах. Как утверждает Робин Шарма, известный специалист по развитию личности, никто не может обидеть или оскорбить нас без нашего разрешения.
Мысль: «Я буду/стану/смогу достичь»
Помни о цели
Конфуций сказал: «Не важно, как медленно ты идешь, до тех пор, пока ты не остановишься». Чаще напоминай себе, что хочешь быть здоровой – и сохранять хорошее самочувствие станет проще.
Мысль: «Мне нравится меняться»
Получай удовольствие от процесса и радуйся переменам, напоминая себе: «Я люблю нововведения и приключения». Приятно гордиться результатом (тонкой талией или отсутствием больничных дней за последний год), но куда важнее любить процесс: тренировки в фитнес-центре, мурашки по коже от закаливающих процедур… Время от времени оздоровительную программу полезно менять. Сделай нечто тебе не свойственное – освой серфинг, отправься в поход или вместо йоги запишись на пилатес. Перемены приводят в тонус и мозг, и тело.
Мысль: «Меня поддержат в моем стремлении укрепить здоровье»
Ищи единомышленников
Можно договориться с любимым об отказе от плотного ужина, а с коллегой – от частых перекуров, вместе с подругой купить абонемент в спортзал. Даже сам процесс приятного дружеского или романтического общения делает нас здоровее физически и духовно: мы чаще улыбаемся, больше двигаемся.
Мысль: «Я чувствую себя счастливой»
Стремись к счастью
В большинстве случаев счастье = здоровье. Будучи здоровыми, гораздо легче добиться того, что сделает нас счастливее: карьерных высот, успеха у противоположного пола, взаимопонимания с близкими. Ученые выяснили: люди, стремящиеся быть счастливыми и предпринимающие активные действия для этого, почти вдвое счастливее тех, кто хотят, но ничего для этого не делают.
Хорошо сформулировано!
Для здорового образа мыслей важен не только их смысл, но и правильное (позитивное) изложение. Не «Я не хочу болеть», а «Хочу быть здоровой»; не «Я откажусь от сладкого», а «Буду есть полезное и вкусное». Разберем самые частые ошибки. Старайся их формулировать в позитиве!
«Черно-белое кино»
Когда мы видим мир только в двух красках: «Пропустить тренировку – это плохо»
«Вот так всегда»
Когда мы чересчур обобщаем или навешиваем ярлыки: «Я ленивая, вот и прогуляла тренировку, мне ни когда не стать стройной»
«Что-то здесь не так...»
Когда мы ищем изъяны вместо того, чтобы ценить достоинства: «Стала бегать по утрам и теперь постоянно на работу опаздываю»
«Маловато будет»
Когда мы преуменьшаем достижения: «Ну вот, столько усилий, а сбросила только 2 кг»
«Я просто знаю»
Когда мы забываем о логике и сосредотачиваемся на эмоциях: «Я толстая», «Я легко простужаюсь»
«Это конец!»
Когда мы превращаем промах в катастрофу: «Пропустила одно занятие – можно вообще не ходить, толку все равно не будет»
Смотри глубже
Болезнь, недомогание – естественная, нормальная часть жизни. Но одни люди проходят через проблемы со здоровьем легко и быстро, а другие зависают в болезненных состояниях, иногда на годы. Почему?
Заболев, человек концентрирует внимание на симптомах недуга. И вместо того чтобы бороться с болезнью, организм расходует силы еще и на борьбу с негативными эмоциями.
Совет. Переводи вектор внимания на те позитивные моменты, которые все-таки есть в твоей жизни.
Часто мы получаем неосознаваемые, скрытые выгоды от болезни. Например, она дает возможность привлечь к себе внимание, не общаться с тем, с кем не хочется, не ходить на работу, получить отсрочку от необходимости принять важное решение... Ярче всего связь психики и физиологии заметна у детей, которые начинают болеть из-за нежелания идти в садик или школу, если их там обижают или намечена контрольная.
Совет. Чтобы вернуть хорошее самочувствие, необходимо выявить и осознать эту тайную мотивацию, а затем решить тот конфликт, из-за которого возникает желание уйти в болезнь.
Фото: deagreez/stock.adobe.com.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl