Не хочу, не буду!
Как отказаться от сладкого так, чтобы не сорваться уже через неделю
Ох, уж эти сладости. Зачастую именно их считают главным виновником лишнего веса. Конечно, вина их есть, но дело здесь не только в пирожных и тортах. Все бы ничего, если бы мы ели сладости понемногу. Но мучное, конфеты, мармелад, шоколад вызывают всплеск гормонов радости, а потому ими и стресс, и грусть приятно заедать. Хочется еще и еще. И тут уже не важно, что это сплошные вредные углеводы, которые способствуют набору лишних килограммов. Как перестать есть сладкое и мучное?
Простые правила
В принципе ничего сложного в этом нет. Начни с малого.
- Наедайся в основные приемы пищи. Сладкое мы часто едим на десерт уже после основного приема пищи. Поэтому важное правило – наедайся во время них. Так, чтобы больше ничего не хотелось. Это не значит, что нужно есть до отвала. Порция должна быть обычной. Но выбирай пищу, которая быстрее укрощает голод и дольше сохраняет ощущение сытости, с клетчаткой и сложными углеводами в составе. Крупы, овощи, зелень – то, что надо. Ты почувствуешь не только сытость, но и такой же приток энергии, как после перекуса сладким, вот