Какие из популярных теорий продления молодости действительно работают?

Домашний ОчагЗдоровье

Антиэйдж: говорит наука

Мы попросили экспертов подробно объяснить, какие из популярных теорий продления молодости действительно работают, а какие – просто обман (иногда дорогостоящий).

Движение

Упражнения стимулируют кровообращение, что улучшает цвет, тонус и структуру кожи.

ДА! Наша кожа также выигрывает от регулярных тренировок. Занятия спортом улучшают циркуляцию крови, а значит, к клеткам кожи оперативнее поступают питательные вещества и быстрее выводятся токсины. Подтянутые мышцы, находящиеся в тонусе, подтягивают и кожу, контуры делают более чёткими, в том числе и на лице. Не зря же существует гимнастика для лица, которая подтянет второй подбородок и снимет спазм с мышц лба, например. Несколько лет назад в Гарварде подвели итоги большого исследования, посвященного тому, какие факторы влияют на продолжительность жизни. Оказалось, самый важный фактор, который наиболее существенно продлевает жизнь, – уровень физической активности.

Тренировки поднимают уровень тестостерона и усиливают либидо.

ДА! Тестостерон – главный мужской гормон, он же предшественник женского – эстрадиола. Доказано, что либидо у женщин увеличивается при занятиях спортом более двадцати минут, а у мужчин начинает усиленно вырабатываться тестостерон при коротких, но весьма интенсивных нагрузках. Слишком напряженные и изнурительные тренировки, наоборот, провоцируют снижение либидо у представителей обоих полов. У мужчин при регулярных тренировках еще и улучшается потенция за счет сжигания жира.

Тренироваться нужно утром, сразу после пробуждения.

НЕТ! Здесь всё индивидуально. Лучшее время для тренировки – это то время, которое позволит вам тренироваться регулярно. Совам утренние тренировки покажутся пыткой, а жаворонков, наоборот, зарядят энергией. Существует исследование, подтверждающее, что тренировки с утра на голодный желудок эффективны для похудения: низкий уровень инсулина в крови провоцирует действие жиросжигающих гормонов.

Физические упражнения активизируют секрецию коллагена и эластина, благодаря этому морщины появляются позже.

ДА! Тренировки стимулируют выработку коллагена, который является одним из видов соединительной ткани. Именно за счет коллагена наша кожа становится упругой и имеет свежий, подтянутый вид. С возрастом выработка коллагена снижается, кожа становится сухой и теряет свою эластичность. Именно физические упражнения увеличивают поступление в клетки кислорода, а также других питательных веществ, что является прекрасным условием для производства организмом коллагена.

Регулярная физическая активность снижает уровень кортизола и улучшает сон.

ДА! Кортизол или (гормон стресса) производится корой надпочечников. Он защищает от инфекций, контролирует уровень глюкозы в крови и артериальное давление, активизирует работу нервной системы. Однако избыток кортизола несет для организма разрушительную функцию: мышечную ткань он разрушает, а жировую и висцеральную, наоборот, стимулирует к росту. Соответственно, жир может откладываться внутри брюшной полости, печени и в поджелудочной железе, что провоцирует ряд опасных заболеваний, в том числе и ожирение. Быть может, вы обращали внимание, что, когда вы мало спите, очень сложно контролировать аппетит. Все это обуславливается выработкой кортизола в большом количестве – из-за сбитого режима сна. Для организма хронический недосып является стрессом. Регулярная физическая активность балансирует уровень кортизола, вырабатывает тот самый фактор тренированности и направляет гормон в русло положительного влияния на организм. Безусловно, физическая нагрузка влияет на качество сна, заметно уменьшает время засыпания и увеличивает длительность глубокого сна.

Физическая активность замедляет старение клеток.

ДА! Это действительно так. Регулярные физические упражнения способны замедлить процесс старения на клеточном уровне. Человечеству не нужно изобретать таблетку от старости, все и так давно понятно, главное – регулярно ее принимать (читай – заниматься спортом). Благодаря регулярному движению, дольше сохраняет свою активность головной мозг, работает память, костная ткань становится плотнее, а значит, уменьшается риск переломов и трещин. Профессор американского университета Бригама Янга, Ларри Такер, в результате исследования пришел к выводу, что люди, регулярно занимающиеся спортом, в среднем на 9 лет моложе по некоторым биологическим показателям, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие 10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие

Что делать, если переживания становятся тяжелым испытанием

Psychologies
Углеродно-азотное покрытие улучшило работу никелевого анода Углеродно-азотное покрытие улучшило работу никелевого анода

Ученые получили рекордно эффективный водородный топливный элемент

N+1
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Деликатный вопрос: что делать, если ты сильно потеешь Деликатный вопрос: что делать, если ты сильно потеешь

Что делать, если дезодорант не помогает?

VOICE
Жизнь по плану Жизнь по плану

Певица Кристина Орбакайте – о внешности, возрасте и рецептах восстанавливаться

Домашний Очаг
«Вы не должны носить брюки»: как моделей Dior собирали на первый показ в СССР «Вы не должны носить брюки»: как моделей Dior собирали на первый показ в СССР

Как Москва впервые увидела моделей Dior?

Cosmopolitan
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
На смену вирусам придут грибы: как и почему грибковые эпидемии уже скоро могут стать страшнее, чем вирусные На смену вирусам придут грибы: как и почему грибковые эпидемии уже скоро могут стать страшнее, чем вирусные

Со временем грибковые эпидемии могут оказаться не менее опасными, чем вирусные

Популярная механика
У меня больше не было права на ошибку У меня больше не было права на ошибку

Дарья Повереннова дала себе еще один шанс на любовь

Добрые советы
3 самых важных сражения Второй мировой войны, которые изменили ее ход 3 самых важных сражения Второй мировой войны, которые изменили ее ход

Вторая мировая война была полна кровопролитных битв и героических подвигов

Популярная механика
Когда что-то пошло не так Когда что-то пошло не так

Не всегда наши ожидания от бьюти-процедур совпадают с реальностью

Домашний Очаг
6 простых механизмов: облегчаем работу! 6 простых механизмов: облегчаем работу!

«Простые механизмы»: колесо и ось, рычаг, наклонная плоскость, шкив, винт и клин

Популярная механика
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Среди своих Среди своих

Стася Милославская дебютировала на Netflix в детективной драме «С холода»

Harper's Bazaar
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Как ухаживать за замшевой обувью: простая инструкция Как ухаживать за замшевой обувью: простая инструкция

Как чистить и хранить замшевые ботинки

Esquire
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Как принимать решения в кризисное время: базовые практики и советы психологов Как принимать решения в кризисное время: базовые практики и советы психологов

Есть ли способ правильно принимать решения в непростое время?

Esquire
Замечательный сосед Замечательный сосед

Жители мадагаскарского острова решили наладить дружеские отношения с животными

Вокруг света
25 шагов к взаимному уважению в паре 25 шагов к взаимному уважению в паре

Любовь, страсть, интересы… О них мы вспоминаем чаще, чем о взаимном уважении

Psychologies
На месте замри На месте замри

12 способов развить усидчивость и внимание у взрослых

Лиза
Краткая история немецкого искусства XX века Краткая история немецкого искусства XX века

Как Немецкие художники выступали против войны и фашизма и дорого за это платили

Weekend
Анна Михалкова: «Иногда развод – единственное правильное решение» Анна Михалкова: «Иногда развод – единственное правильное решение»

Анна Михалкова абсолютно естественна и в жизни, и на экране

Psychologies
Как понять, что кто-то решает свои проблемы за ваш счет Как понять, что кто-то решает свои проблемы за ваш счет

Эмоциональные манипуляторы превосходно мимикрируют под обычных людей

Psychologies
Вакцина от вируса Нипах защитила обезьян через три дня после инъекции Вакцина от вируса Нипах защитила обезьян через три дня после инъекции

Разработчики вакцины от вируса Нипах проверили, как она работает на мартышках

N+1
Как искусство осмысляло травму войны Как искусство осмысляло травму войны

Как менялся изобразительный язык войны и ее осмысление в искусстве

Weekend
6 крутых функций Telegram, о которых вы не знали 6 крутых функций Telegram, о которых вы не знали

Малоизвестные функции Telegram, которые могут вас удивить

Популярная механика
6 фактов о бенгальских кошках 6 фактов о бенгальских кошках

Какие красивые кошки! И какие дорогие...

Популярная механика
Как строить платонические отношения: 7 правил Как строить платонические отношения: 7 правил

Какие способы построения платонических отношений — самые надежные?

Psychologies
Как вы воспитываете своего ребенка? Как вы воспитываете своего ребенка?

Чтобы понять, какой вы воспитатель, предлагаем примерить на себя 16 ситуаций

Psychologies
Открыть в приложении