Какие из популярных теорий продления молодости действительно работают?

Домашний ОчагЗдоровье

Антиэйдж: говорит наука

Мы попросили экспертов подробно объяснить, какие из популярных теорий продления молодости действительно работают, а какие – просто обман (иногда дорогостоящий).

Движение

Упражнения стимулируют кровообращение, что улучшает цвет, тонус и структуру кожи.

ДА! Наша кожа также выигрывает от регулярных тренировок. Занятия спортом улучшают циркуляцию крови, а значит, к клеткам кожи оперативнее поступают питательные вещества и быстрее выводятся токсины. Подтянутые мышцы, находящиеся в тонусе, подтягивают и кожу, контуры делают более чёткими, в том числе и на лице. Не зря же существует гимнастика для лица, которая подтянет второй подбородок и снимет спазм с мышц лба, например. Несколько лет назад в Гарварде подвели итоги большого исследования, посвященного тому, какие факторы влияют на продолжительность жизни. Оказалось, самый важный фактор, который наиболее существенно продлевает жизнь, – уровень физической активности.

Тренировки поднимают уровень тестостерона и усиливают либидо.

ДА! Тестостерон – главный мужской гормон, он же предшественник женского – эстрадиола. Доказано, что либидо у женщин увеличивается при занятиях спортом более двадцати минут, а у мужчин начинает усиленно вырабатываться тестостерон при коротких, но весьма интенсивных нагрузках. Слишком напряженные и изнурительные тренировки, наоборот, провоцируют снижение либидо у представителей обоих полов. У мужчин при регулярных тренировках еще и улучшается потенция за счет сжигания жира.

Тренироваться нужно утром, сразу после пробуждения.

НЕТ! Здесь всё индивидуально. Лучшее время для тренировки – это то время, которое позволит вам тренироваться регулярно. Совам утренние тренировки покажутся пыткой, а жаворонков, наоборот, зарядят энергией. Существует исследование, подтверждающее, что тренировки с утра на голодный желудок эффективны для похудения: низкий уровень инсулина в крови провоцирует действие жиросжигающих гормонов.

Физические упражнения активизируют секрецию коллагена и эластина, благодаря этому морщины появляются позже.

ДА! Тренировки стимулируют выработку коллагена, который является одним из видов соединительной ткани. Именно за счет коллагена наша кожа становится упругой и имеет свежий, подтянутый вид. С возрастом выработка коллагена снижается, кожа становится сухой и теряет свою эластичность. Именно физические упражнения увеличивают поступление в клетки кислорода, а также других питательных веществ, что является прекрасным условием для производства организмом коллагена.

Регулярная физическая активность снижает уровень кортизола и улучшает сон.

ДА! Кортизол или (гормон стресса) производится корой надпочечников. Он защищает от инфекций, контролирует уровень глюкозы в крови и артериальное давление, активизирует работу нервной системы. Однако избыток кортизола несет для организма разрушительную функцию: мышечную ткань он разрушает, а жировую и висцеральную, наоборот, стимулирует к росту. Соответственно, жир может откладываться внутри брюшной полости, печени и в поджелудочной железе, что провоцирует ряд опасных заболеваний, в том числе и ожирение. Быть может, вы обращали внимание, что, когда вы мало спите, очень сложно контролировать аппетит. Все это обуславливается выработкой кортизола в большом количестве – из-за сбитого режима сна. Для организма хронический недосып является стрессом. Регулярная физическая активность балансирует уровень кортизола, вырабатывает тот самый фактор тренированности и направляет гормон в русло положительного влияния на организм. Безусловно, физическая нагрузка влияет на качество сна, заметно уменьшает время засыпания и увеличивает длительность глубокого сна.

Физическая активность замедляет старение клеток.

ДА! Это действительно так. Регулярные физические упражнения способны замедлить процесс старения на клеточном уровне. Человечеству не нужно изобретать таблетку от старости, все и так давно понятно, главное – регулярно ее принимать (читай – заниматься спортом). Благодаря регулярному движению, дольше сохраняет свою активность головной мозг, работает память, костная ткань становится плотнее, а значит, уменьшается риск переломов и трещин. Профессор американского университета Бригама Янга, Ларри Такер, в результате исследования пришел к выводу, что люди, регулярно занимающиеся спортом, в среднем на 9 лет моложе по некоторым биологическим показателям, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Однажды мы проснёмся в метавселенной Однажды мы проснёмся в метавселенной

Юрий Мартынов, совладелец BMWclub.ru, описал нам будущее метавселенных

4x4 Club
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Какие машины выпускают в Северной Корее: «Свисток», «Кукушка» и другие Какие машины выпускают в Северной Корее: «Свисток», «Кукушка» и другие

Как устроена автомобильная реальность Северной Кореи

РБК
Встала и пошла Встала и пошла

Юлия Высоцкая – о красоте, спорте и одинаковых лицах из «Инстаграма»

Домашний Очаг
Пить или не пить: 7 главных фактов о растворимом кофе, которые нужно знать каждому Пить или не пить: 7 главных фактов о растворимом кофе, которые нужно знать каждому

Из чего делается растворимый кофе и есть ли в нём польза?

Популярная механика
0% жирности 0% жирности

Современные методы избавиться от лишнего жира на лице и теле

Добрые советы
5 ежедневных привычек, которые убивают здоровье 5 ежедневных привычек, которые убивают здоровье

Обязательно проверьте, нет ли у вас какой-либо из самых опасных вредных привычек

Популярная механика
Прийти в форму за 4 недели Прийти в форму за 4 недели

План питания, который позволит плавно и без вреда для здоровья нормализовать вес

Домашний Очаг
Шерстяной покров Шерстяной покров

Астхильдур Магнусдоттир рассказала, почему она выбрала жить в мире с природой

Вокруг света
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Эффект Барнума: почему предсказания и гороскопы сбываются Эффект Барнума: почему предсказания и гороскопы сбываются

Почему кажется, что гороскопы написаны прямо про тебя?

Cosmopolitan
Когда что-то пошло не так Когда что-то пошло не так

Не всегда наши ожидания от бьюти-процедур совпадают с реальностью

Домашний Очаг
Лазерное омоложение: мифы и реальность Лазерное омоложение: мифы и реальность

Разбираем самые популярные заблуждения о лазерном омоложении

РБК
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Почему в Антарктиде нет белых медведей? Почему в Антарктиде нет белых медведей?

Почему белые медведи обитают только в Арктике?

Популярная механика
Жизнь по плану Жизнь по плану

Певица Кристина Орбакайте – о внешности, возрасте и рецептах восстанавливаться

Домашний Очаг
Мигранты с юга оказались предками индейцев майя Мигранты с юга оказались предками индейцев майя

Палеогенетики исследовали древние останки людей, найденные в Белизе

N+1
Глубокий вдох Глубокий вдох

Какую пользу приносит дыхательная гимнастика?

Лиза
Как принимать решения совместно Как принимать решения совместно

Что делать, если каждый тянет «одеяло» на себя

Psychologies
Вот это закалка! Вот это закалка!

Рассказываем, как правильно закаливать себя и ребенка

Добрые советы
Экстраверт? Интроверт? Амбиверт! Экстраверт? Интроверт? Амбиверт!

Амбиверты. Возможно, среди нас их не так уж мало...

Psychologies
Где взять энергию Где взять энергию

Простые и эффективные способы, которые помогут подзарядить внутренние батарейки

Лиза
Мистические истории, которые заставляют поверить, что призраки существуют Мистические истории, которые заставляют поверить, что призраки существуют

После этих историй ты начнешь верить в паранормальное

Cosmopolitan
Пища для мозга: 7 продуктов, которые делают нас Пища для мозга: 7 продуктов, которые делают нас

Из-за некоторой пищи наш мозг устаёт и работает намного хуже, чем мог бы

Популярная механика
Почему еноты любят все полоскать Почему еноты любят все полоскать

Как еноты с помощью лап узнают об окружающем мире?

Популярная механика
6 стереотипов о мужчинах и женщинах, подтвержденных наукой 6 стереотипов о мужчинах и женщинах, подтвержденных наукой

Стереотипы: даже не трудитесь спорить, когда в очередной раз услышите, что...

ТехИнсайдер
Что едят беременные? Секреты сбалансированного питания Что едят беременные? Секреты сбалансированного питания

Как питаться при беременности, чтобы меню было полезно для всех

9 месяцев
Гид по Азии для предпринимателя: главные различия деловой культуры Востока и Запада Гид по Азии для предпринимателя: главные различия деловой культуры Востока и Запада

Азиатская деловая культура может стать шоком для европейских бизнесменов

Forbes
Плащ-невидимка и пластмассовое золото Плащ-невидимка и пластмассовое золото

10 необычных материалов «из будущего»

РБК
Открыть в приложении