В чем причины изолофобии и как с ней справиться

ЛизаПсихология

Страх одиночества

В чем причины изолофобии и как с ней справиться

Пожалуй, на земле нет человека, который хотя бы иногда не страшился одиночества. Примерно в 10% случаев тайная или явная боязнь внутренней и внешней изоляции выходит из-под контроля, начиная управлять нашими эмоциями, поступками и даже физиологией. Иначе говоря, принимает болезненную форму. Это и есть изолофобия (от фр. isolement – одиночество) – навязчивый страх оказаться в одиночестве. В ситуации, которая грозит реализацией какого-то кошмара для человека, он впадает в состояние аффекта или испытывает так называемую паническую атаку, которая может проявиться обмороком, сердечным приступом или симптомами инсульта с нарушением координации движений, потерей речи и даже временным параличом.

К счастью, все эти симптомы в большинстве случаев носят функциональный характер: они возникают на нервной почве и исчезают без серьезных последствий для здоровья. Но все-таки лучше их не допускать в принципе.

Одна дома

Страх делает человека уязвимым, превращает из хозяина своей судьбы в жертву обстоятельств.

Исследования психологов показывают: у женщин, однажды испытавших насилие, выше риск подвергнуться повторному нападению, а брошенные жены рискуют снова быть покинутыми. Опасаясь агрессии со стороны мужчины или развода, женщины невольно провоцируют ту самую ситуацию, которой так страшатся. Вспомни Сьюзан Мейер из сериала «Отчаянные домохозяйки». Она панически боялась быть одна, и поэтому, расставшись с очередным бойфрендом или супругом, сразу же, как в омут головой, бросалась в новые отношения с другим партнером.

Но как только взаимная привязанность становилась крепкой и стабильной, бедняжка своими руками разрушала любовную идиллию уже одним тем, что начинала сходить с ума от страха потерять то, что имеет, и снова оказаться покинутой и одинокой. В жизни тоже так бывает. Страх одиночества, кстати, может не только пустить под откос личную жизнь, но и привести к… ожирению.

Совет. Иногда стоит находить время, чтобы побыть наедине с собой. Многие женщины настолько привыкли жить ради мужа, детей, родителей, что просто разучились делать что-то для себя. Дома ничего нет, а у тебя выдалась свободная минутка? Не вздумай использовать ее, чтобы погладить рубашку мужу или подшить джинсы дочерей. Лучше прими ванную с морской солью или посиди в тишине за чашкой зеленого чая с мятой, размышляя о приятном. Ощути, что побыть одной – это благо, а не наказание, тогда твой страх оставаться в пустой квартире (а это едва ли не самое частое проявление боязни одиночества) развеется, как туман под лучами солнца, и жизнь наверняка изменится к лучшему.

Если страх дает знать о себе участившимся сердцебиением, шумом в ушах, нервной дрожью, болью в сердце или голове, проконсультируйся с врачом. Зачастую достаточно скорректировать образ жизни, но в некоторых случаях может понадобиться медикаментозная терапия.

Общительная? Страшно!

Боязнь общества (социофобия) – обратная сторона страха одиночества.

Представительницы слабого пола подвержены ему в большей степени, чем мужчины. Ведь им часто приходится подолгу сидеть дома после рождения детей, заниматься семейными делами. Женщины, привязанные к своему очагу и замкнувшиеся в привычном маленьком мирке, где все устойчиво и знакомо, начинают испытывать страх перед непредсказуемым миром за стенами квартиры, потому что не могут предусмотреть его опасностей и контролировать события. В результате они чувствуют себя спокойно только под собственной крышей и стараются как можно реже покидать дом, тем самым обедняя свою жизнь, делая ее пресной, однообразной и по большому счету бессмысленной. Признаки социофобии: человек намеренно избегает ситуаций, вызывающих сильное волнение, тщательно фильтрует общение, всегда отказывается от приглашений в малознакомые компании, не любит и даже боится один ходить по магазинам и в любые другие общественные места, на людях перехватывает дыхание, затрудняется речь вплоть до появления заикания.

Совет. Иди навстречу страху, чтобы преодолеть его. Это единственная возможность избавиться от фобии. Похоронить себя в четырех стенах – вот это действительно страшно. Социальная реализация в любой форме приносит чувство удовлетворения, уважение и восхищение окружающих, признание твоих заслуг, расширяет круг общения, помогает чувствовать себя необходимой многим людям.

Начни с малого. Ты наверняка избегаешь вступать в беседу с незнакомцами, произносить тосты во время застолий. Чтобы преодолеть страх перед общением с людьми, чаще тренируйся. Представь наихудший вариант: в горле стоит ком, ты не можешь выдавить из себя ни слова, окружающие поднимают тебя на смех. А теперь соберись с мыслями и внутренне продолжи разговор или выступление. Извлеки пользу из своего страха, ведь именно он способен научить тебя тщательно готовиться к речи.

История из жизни

Одна женщина имела типично детский страх – она боялась темноты.

После работы вечером не могла возвращаться домой без сопровождения. Никто ее никогда темной ночью не пугал, не грабил. Просто у женщины были проблемы в семье: она боялась остаться одна и подобным образом привлекала к себе внимание мужа и сына, заставляя их все время быть рядом с ней, привязывая к себе.

Совет. Испытываешь нечто подобное? Разберись в мотивах своего страха. Часто он напоминает матрешку: за одной причиной скрывается другая. Раскрой их все, и эта логическая цепочка в конце концов приведет тебя к неосознанному отрицанию одиночества. Напиши на листке бумаги, что заставляет тебя так страшиться одиночества? Что ты испытываешь, если все-таки остаешься одна? И как будешь решать проблему? Пока ты переносишь слова на бумагу, подсознание совершает большую внутреннюю работу, помогая нащупать пути избавления и от страха, и от самого одиночества.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Каникулы: ошибки любящих родителей Каникулы: ошибки любящих родителей

Какие ошибки допускают родители на каникулах и как их исправить?

Лиза
Princess S80. Чæстное мнение Princess S80. Чæстное мнение

Экстерьер, компоновка, отделка интерьера и ходовые качества Princess S80

Y Magazine
«Не могу остановиться»: как работают «газ» и «тормоз» сексуального влечения «Не могу остановиться»: как работают «газ» и «тормоз» сексуального влечения

Модель двойного контроля в сексе: что это такое и как она влияет на близость

Psychologies
Чтобы не проспать Чтобы не проспать

Рассказ Маши Вайсман «Чтобы не проспать» специально для Seasons Afternoon

Afternoon Seasons of life
Нина Чусова. Секундная сцена в спектакле может сделать из него хит Нина Чусова. Секундная сцена в спектакле может сделать из него хит

Нина Чусова о своем уникальном пути и работе с самыми лучшими артистами страны

Караван историй
Обзор Suzuki SX4: плюсы и минусы, комплектации, вторичка Обзор Suzuki SX4: плюсы и минусы, комплектации, вторичка

Все о Suzuki SX4: поколения, есть ли полный привод, сколько стоит

РБК
От мегалодона до мамонта: что, если бы животные эпохи плейстоцена дожили до наших дней От мегалодона до мамонта: что, если бы животные эпохи плейстоцена дожили до наших дней

Каким бы был мир, если бы гигантские грызуны и акулы дожили до наших дней?

ТехИнсайдер
Как привить себе новые привычки: советы ученых Как привить себе новые привычки: советы ученых

Освоение нового режима может быть пугающим, но это проще, чем многим кажется

ТехИнсайдер
Вода королевы Вода королевы

О некоторых удивительных ароматах и ингредиентах раньше сочиняли легенды

Вокруг света
«То, что на экране, — это психическая реальность тех, кто смотрит, а не тех, кого показывают» «То, что на экране, — это психическая реальность тех, кто смотрит, а не тех, кого показывают»

Режиссер Рената Джало о своем фильме «На этой земле»

Weekend
Первый резидент Кима Филби Первый резидент Кима Филби

Человек по имени Хиель Рейф сыграл немалую роль в истории разведки

Дилетант
Границы адаптации Границы адаптации

Как повысить работоспособность космонавтов

Санкт-Петербургский университет
Под Землей есть две «горы», которые в 100 раз выше Эвереста! Интересные факты Под Землей есть две «горы», которые в 100 раз выше Эвереста! Интересные факты

Под поверхностью Земли, глубоко в недрах, скрыты гигантские «горы», пишут ученые

ТехИнсайдер
Логистический союз Логистический союз

В 2024 году Россия стала активнее торговать с бывшими советскими республиками

Ведомости
Воротнички по моде Воротнички по моде

Минтруд представил детальный прогноз потребностей экономики в кадрах

Ведомости
Британская жемчужина Британская жемчужина

О яхте Pearl 82 без пафосных слов

Y Magazine
Возвращение Возвращение

Как пятиминутный разговор вырос за год в выставку «Обретенный сад»

Afternoon Seasons of life
Ниша серийного аддитивного производства свободна Ниша серийного аддитивного производства свободна

Как неверное представление об аддитивных технологиях тормозит их внедрение

Монокль
Какой он будет, постапокалипсис? Пять художников с позитивным прогнозом на «непрекрасное далеко» Какой он будет, постапокалипсис? Пять художников с позитивным прогнозом на «непрекрасное далеко»

О пяти авторах, которые попытались предопределить будущее

СНОБ
«Отец врет, берет кредиты и тратит на себя, а мать „сохраняет семью“ и жертвует собой»: треугольник Карпмана в жизни «Отец врет, берет кредиты и тратит на себя, а мать „сохраняет семью“ и жертвует собой»: треугольник Карпмана в жизни

На чем держится семья, если в ней проявляется чистый треугольник Карпмана?

Psychologies
Разум и чувства Разум и чувства

Может ли наука помочь сделать голову ясной, а сердце — стойким?

Afternoon Seasons of life
«Ия, бросай всех и выходи за меня замуж!» — говорил Ефремов Саввиной «Ия, бросай всех и выходи за меня замуж!» — говорил Ефремов Саввиной

Я не актриса и по характеру, и по воспитанию

Коллекция. Караван историй
Как живет Ребекка Шаррок — человек с «идеальной автобиографической памятью» Как живет Ребекка Шаррок — человек с «идеальной автобиографической памятью»

Ребекка Шаррок — одна из немногих в мире, кто обладает гипертимезией

ТехИнсайдер
«Мы совершили инженерный подвиг» «Мы совершили инженерный подвиг»

Генеральный директор Группы ПТК — о создании путевых машин в России

Монокль
Меланжевые войны Меланжевые войны

Выгодно ли превращать ресурсы в оружие

N+1
Вар и Арминий Вар и Арминий

Полководцы, столкнувшиеся в Тевтобургском лесу, были разными во всем

Дилетант
«Хризапелия прыгает с ветки, расправив ребра» «Хризапелия прыгает с ветки, расправив ребра»

Где живут, чем питаются и как летают змеи — и почему у них раздвоенный язык

Weekend
Житница и здравница Кавказа Житница и здравница Кавказа

Обзор АПК Ставропольского края

Агроинвестор
5 вредных привычек, которые заставляют нас стареть быстрее 5 вредных привычек, которые заставляют нас стареть быстрее

Ряд привычек может пагубно сказаться на состоянии нашего организма

Psychologies
Необычный психологический тест: выберите один из квадратов и узнайте, что беспокоит вас в данный период жизни Необычный психологический тест: выберите один из квадратов и узнайте, что беспокоит вас в данный период жизни

Что же волнует именно вас в данный момент? Простой психологический тест

ТехИнсайдер
Открыть в приложении