Немного фантазии – и калорийные блюда превращаются...

ЛизаЗдоровье

Будь в форме / Диета

Худеем вкусно!

Отказываться от любимой пиццы или пасты, сидя на диете? Ну уж нет! Немного фантазии – и калорийные блюда превращаются....

За 10 дней минус 3 кг

В диетические и полезные! Например, чтобы пицца стала низкокалорийной, приготовь ее сама из цельнозерновой муки и начинки из курицы и овощей.Чтобы худеть на макаронах, их надо правильно варить – до состояния альденте и без жирных соусов. Например, твое меню может выглядеть так. На завтрак съешь пару тостов из цельнозернового хлеба, 150 г творога или овощную тортилью по нашему рецепту. На обед – макароны с курицей и овощами. Ужин: перец с кускусом или рыба с салатом. На таком рационе ты без особых усилий сбросишь за 10 дней до 3–4 кг.

Овощная тортилья

Ингредиенты:

• 100 г картофеля • 200 г помидоров • 1 сладкий перец • 3 яйца • любая зелень по вкусу

Приготовление:

Нарежь тонкими ломтиками картофель и слегка обжарь. Перец нарежь кубиками, добавь в сковороду к картофелю. Подсоли, добавь мелко нарезанные помидоры. Взбей яйца вместе с зеленью. Добавь яичную смесь к картофелю и овощам. Когда тортилья подрумянится, переверни ее и обжарь с другой стороны.

360 ккал

Паста с курицей и шпинатом

Ингредиенты:

• 120 г пасты из твердых сортов пшеницы • 200 г куриной грудки • 1 лук • 200 г шпината • 200 г черри • 10 г кедровых орешков

Приготовление:

Отвари пасту альденте, как указано на упаковке. Нарежь кубиками грудку, подсоли и обжарь с луком в сковороде. Добавь нарезанный шпинат и черри. Потуши 5 минут. Смешай с пастой и кедровыми орешками.

450 ккал

Перец с кускусом

Ингредиенты:

• 2 сладких перца • 100 г кускуса • 100 г овечьего сыра • 100 г помидоров • 20 г оливок

Приготовление:

Отвари кускус. Помидоры обдай кипятком, очисти от кожицы. Нарежь мякоть кубиками и потуши 5 минут. Соедини кускус с помидорами и оливками. Нафаршируй перец. Сверху – тертый сыр. Запекай в духовке 30 минут.

373 ккал

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

15 домашних питомцев - от самых любящих до тех, кому на вас наплевать 15 домашних питомцев - от самых любящих до тех, кому на вас наплевать

Что же такое любовь питомца, и как понять, как он к вам относится

Популярная механика
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Вьетнамский вклад в импортозамещение Вьетнамский вклад в импортозамещение

Концерн TH Group открыл завод по переработке молока в Калужской области

Агроинвестор
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Открыть в приложении