5 вредных советов для глаз, которым лучше не следовать

ЛизаЗдоровье

Что делать, чтобы глаза чаще уставали

5 вредных советов, которым лучше не следовать.

1. Чтобы наверняка навредить глазам, перестань делать перерывы во время работы за экраном компьютера и планшета. Несмотря на то, что технологии, по которым делают мониторы, развиваются (снижается мерцание, цвета становятся более естественными, а яркость адаптируется под окружающее освещение), бесследно для глаз проведенное за экраном время не проходит. Чтобы снизить нагрузку, нужно переводить взгляд, то есть фокусироваться поочередно на близких и дальних объектах. Это своеобразное упражнение укрепляет глазные мышцы. Работа или игра на компьютере этой возможности не дает, ведь фокус всегда на мониторе, расстояние до которого неизменно. Кроме того, частота моргания за монитором снижается почти в 4 раза. Как результат – ощущение сухости и дискомфорт в глазах. Постоянный перевод взгляда с экрана на клавиатуру приводит к аккомодативной астенопии – патологической усталости глаз, при которой взаимодействие с мелкими предметами и чтение становятся невозможны из-за сложностей с фокусировкой. Она может сопровождаться болью в области глаз, лба и висков. Впоследствии этот дефект провоцирует развитие близорукости и синдрома сухого глаза.

2. Забудь об освещении. На самом деле освещение рабочего пространства играет очень важную роль. Хотя экраны гаджетов и компьютеров яркие сами по себе, правильный свет в комнате позволит снизить напряжение глаз. Повышенное зрительное утомление объясняется контрастом между ярким экраном и темной комнатой – глаза просто не успевают перестроиться. При ярком свете наши зрачки расширены, в темноте сужены. Чтобы они расширились, нужно 5 секунд, а чтобы, наоборот, привыкли к темноте – до 5 минут. А мы, как правило, взгляд перемещаем очень быстро, такие «качели» приводят к утомляемости глаз и головной боли.

Работать на компьютере или смотреть телевизор в темной комнате нельзя – обязательно должен быть дополнительный источник освещения.

3. Как можно больше читай на ходу, в автомобиле, метро, автобусе. Чтение – процесс полезный но если делать это в дороге, глаза будут испытывать повышенную нагрузку из-за постоянной смены фокуса, вызванной микродвижениями рук. Кстати, в данной ситуации не имеет значения, что ты используешь для чтения – бумажную книгу, электронную, планшет или смартфон.

4. Покупай готовые очки. На самом деле это плохая идея. Даже если ты знаешь, какие линзы нужны, подобрать 100% подходящие не выйдет. В готовых очках обычно используют линзы с одинаковой оптической силой, и эти значения целые. У большинства людей глаза видят по-разному и значение диоптрий – часто не целое число. Например, – 1,25 на одном и – 2 на другом. Учитывается центровка линз и их межцентровое расстояние. Без внимания к этим параметрам комфортные очки не подберешь.

5. Не проветривай помещение и не увлажняй воздух. При сухом воздухе, сильном ветре в помещении с кондиционером слезная пленка сохнет быстрее, и глаза не получают необходимого увлажнения. Как результат – дискомфорт, сухость и резь в глазах.

Увлажнять воздух можно с помощью увлажнителей. Чтобы уменьшить сухость и дискомфорт, офтальмологи подбирают специальные глазные капли.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Africa Studio/stock.adobe.com; New Africa/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ференц Лист. Непрощенный Ференц Лист. Непрощенный

История композитора Ференца Листа

Караван историй
Недетский полет: 5 вопросов о прыжках с парашютом в тандеме для тех, кто хочет попробовать Недетский полет: 5 вопросов о прыжках с парашютом в тандеме для тех, кто хочет попробовать

Кому можно прыгать с парашютом и как это делается

ТехИнсайдер
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Ничего личного Ничего личного

Как защититься от хейта в Интернете

Лиза
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Каждый третий сотрудник хочет работать без звонков и чатов хотя бы один день в неделю Каждый третий сотрудник хочет работать без звонков и чатов хотя бы один день в неделю

Каждый четвертый сотрудник в России устраивает себе «дни тишины»

Inc.
Астрономы нашли наиболее вероятного кандидата в беззвездное гало темной материи субгалактической массы Астрономы нашли наиболее вероятного кандидата в беззвездное гало темной материи субгалактической массы

Астрономы подтвердили статус Cloud-9 как кандидата в объекты типа RELHIC

N+1
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Простор для творчества Простор для творчества

Верфь Bilgin Yachts продолжает успешную серию 50‑метровых яхт Bilgin 163

Y Magazine
Познайте себя: выберите фигуру, а мы расскажем, какая профессия вам лучше всего подходит Познайте себя: выберите фигуру, а мы расскажем, какая профессия вам лучше всего подходит

Выберите фигуру и узнайте, в какой области вы могли бы преуспеть

ТехИнсайдер
Вместо дефолта — неукротимая инфляция Вместо дефолта — неукротимая инфляция

Мир продолжает жить в кредит, но менять никто ничего не планирует, да и не может

Монокль
Красота Красота

Новейшие технологии, научные открытия, драгоценные ингредиенты бьюти-индустрии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Корабль с игрушками Корабль с игрушками

Чем заняться в чартере? Вопрос на первый взгляд кажется риторическим

Y Magazine
Выживет ли грузинский прагматизм Выживет ли грузинский прагматизм

Как Тбилиси не остаться на обочине и сохранить взвешенную внешнюю политику

Монокль
Временно недоступен Временно недоступен

Как паузы от рабочих звонков и чатов помогают повысить продуктивность работы

Ведомости
Сцена Сцена

Важнейшие события российской театральной сцены 2025

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку Не спешите на свалку: как подарить вторую жизнь вашему старому ноутбуку

Как превратить вашего динозавра в шустрого помощника для работы и учебы?

ТехИнсайдер
Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения

Простые тесты, которые помогут понять, насколько вы справляетесь со старением

ТехИнсайдер
Не время паниковать: почему осенью волосы начинают выпадать сильнее Не время паниковать: почему осенью волосы начинают выпадать сильнее

Рассказываем, почему осенью волос на расческе остается больше обычного

ТехИнсайдер
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении