Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем
Как ни странно, эффективность народного метода подтвердили ученые
Если вы читаете этот текст в ночи, устав ворочаться с боку на боку, поздравляем — у вас классика: инсомния в прямом эфире. Следствие стресса, напряга на работе, летней жары… Да много чего еще.
А теперь — стоп. Не считайте овец, не лезьте за снотворным и не включайте подкасты про медитацию. Просто высуньте одну ногу из-под одеяла. Серьезно.
Почему это работает?
Всё началось с вирусного поста в Инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация) (запрещенная организация, принадлежит Meta (признана экстремистской организацией на территории РФ)) от автора @biohackyourselfmedia. Там говорилось: «Задумывались ли вы, почему ночью инстинктивно высовываете одну ногу из-под одеяла? Это не просто привычка, а биохак, подтвержденный наукой».
Далее шла отсылка к исследованию в журнале Journal of Physiological Anthropology, которое объясняет: сон — штука хитрая. Одним из сигналов для организма «пора в кроватку» является понижение температуры тела. Как только она падает, мозг запускает выработку мелатонина — гормона, который отвечает за засыпание.