Почему после травмы часто возникают проблемы с контролем и безопасностью

ForbesКультура

Как восстановиться после травмы: книга о самопомощи для людей с ПТСР

Фото DR

Эксперт в нейробиологии Дженнифер Суитон в своей книге «Как восстановиться после травмы. 40 практик, чтобы почувствовать себя лучше» дает конкретные практические рекомендации для людей с симптомами ПТСР. На русском языке книга появилась благодаря инициативе нижегородской переводчицы и издательницы Елены Терещенковой, которая выпустила ее с помощью краудфандинга на Planeta.ru. Forbes Life публикует отрывок о том, почему после травмы часто возникают проблемы с контролем и безопасностью.

В предыдущих главах мы уже упоминали о том, что задача вашего мозга — сохранить вашу жизнь, а не сделать вас спокойным, счастливым или даже здоровым в ментальном плане! Если вы оказались в ситуации, где вашей безопасности серьезно угрожали, или с вами произошло ужасное, в тот момент вы были в опасности, мозг сделает все, чтобы обеспечить вашу безопасность в будущем. Временами это ощущается чрезмерным, как будто мозг занят тем, чтобы обе- спечить ваше выживание любой ценой. Возможно, так и есть. Когда вы сталкиваетесь с ужасными последствиями опасности, мозг учится распознавать ситуации, в которых она может снова возникнуть. Эти ситуации совсем не обязательно полностью повторяют травматическое событие. Скорее мозгу достаточно даже небольшого сходства, чтобы забить тревогу. Например, если вы попали в автокатастрофу, у вас может не только появиться страх садиться за руль или ездить на пассажирском сиденье; вы можете начать бояться любых ситуаций, в которых вы не можете контролировать поведение окружающих или чувствуете себя запертым в тесном пространстве (так развивается клаустрофобия).

Давайте вернемся к примеру из начала этой главы — к истории Хейли. После того как ее изнасиловали, мозг начинал бить тревогу не только в ситуациях, где это могло случиться снова. Она тревожилась всякий раз, когда хотела выйти из дома. Для большинства из нас поход в магазин за продуктами не похож на изнасилование. Но любое посещение публичного места, где люди могут повести себя непредсказуемо, может наводить ужас на тех, кто пережил насилие. Поэтому Хейли избегает множества разных ситуаций, чтобы почувствовать себя в безопасности и удостовериться, что она контролирует то, что ее окружает.

Реакция мозга на травму подпитывает эти страхи и триггеры, связанные с безопасностью. После травматического события амигдала, центр распознавания опасности мозга, становится чувствительной ко всему, что даже отдаленно напоминает момент травмы, и включает сигнал тревоги каждый раз, когда замечает похожее. Частая реакция на эти триггеры — попытаться взять ситуацию под контроль, потому что ощущение контроля успокаивает амигдалу и помогает вам почувствовать себя менее напуганным, взволнованным и встревоженным. Другими словами, ваша попытка контролировать жизнь и обстоятельства, в которых вы оказываетесь, — отличный способ (временно) успокоить амигдалу и восстановить чувство безопасности!

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 уголков нашей необъятной: куда поехать на отдых в России 10 уголков нашей необъятной: куда поехать на отдых в России

Отпуск — не обязательно путешествие за границу. У нас тоже есть, что посмотреть!

ТехИнсайдер
Выжить после удара метеорита, авиакатастрофы и кораблекрушения: 10 самых везучих людей на планете Выжить после удара метеорита, авиакатастрофы и кораблекрушения: 10 самых везучих людей на планете

Рассказываем истории людей, которые прямо таки родились «под счастливой звездой»

ТехИнсайдер
«Такое может случиться с каждым»: 4 серьезных удара по нашей психике «Такое может случиться с каждым»: 4 серьезных удара по нашей психике

Почему стоит обращаться к психотерапевтам после травматичных событий в жизни?

Psychologies
Рыцари супа Рыцари супа

Рыцари павийского супа придумали, как разогреть патриотизм историческим рецептом

Вокруг света
Как провести дофаминовый детокс: 3 основных правила Как провести дофаминовый детокс: 3 основных правила

Как сделать дофаминовый детокс? Давайте разбираться с психологом

Psychologies
«Инвесторы доверяют российскому рынку» «Инвесторы доверяют российскому рынку»

Российские инвестиции работают в отрыве от внешних рынков капитала третий год

Деньги
В маршрут все включено В маршрут все включено

«Я — капитан»: очень предсказуемый фильм Маттео Гарроне об африканских мигрантах

Weekend
Сибирский характер Сибирский характер

Влияет ли регион происхождения лодки на ее дизайн и поведение на воде?

Y Magazine
ТОП-5 самых известных корейских автобрендов и их первые модели ТОП-5 самых известных корейских автобрендов и их первые модели

На мировом уровне корейский автопром заявил о себе лишь пару десятилетий назад

РБК
Космос по расписанию Космос по расписанию

Космические агентства, компании и стартапы рассказывают о своих планах заранее

ТехИнсайдер
От утопии до ящика От утопии до ящика

Как советское телевидение замещало зрителям политику

Weekend
Сплошная экзотика Сплошная экзотика

Как оформить квартиру в модном этническом стиле

Лиза
«Кропотливый труд швей»: почему именно женщины занимаются монтажом в кино «Кропотливый труд швей»: почему именно женщины занимаются монтажом в кино

Мало кто знает, но именно женщины стоят у истоков монтажа в Голливуде

Forbes
Пан товарищ Пан товарищ

Для многих в Польше и за её пределами Войцех Ярузельский был «главой хунты»

Дилетант
Эксперт рассказал, чего никогда не стоит делать в отеле Эксперт рассказал, чего никогда не стоит делать в отеле

Что стоит помнить в отпуске, чтобы сделать его комфортным для себя и окружающих

Maxim
Я — сноб: художник Егор Кошелев Я — сноб: художник Егор Кошелев

Художник Егор Кошелев — об опасности снобизма в искусстве

СНОБ
Как расслабиться без алкоголя: 4 техники от КПТ-терапевта Как расслабиться без алкоголя: 4 техники от КПТ-терапевта

Чем заменить алкоголь для снятия стресса? Рассказывает психолог

Psychologies
Валя Карнавал: «Это было невероятно!» Валя Карнавал: «Это было невероятно!»

Валя Карнавал — о том, как стала ведущей огромного мероприятия

ЖАРА Magazine
«Таким не надо размножаться»: откровенная история фотографа с «синдромом бабочки» «Таким не надо размножаться»: откровенная история фотографа с «синдромом бабочки»

Как девушка с «синдромом бабочки» живет счастливой и активной жизнью?

Psychologies
Тянем-потянем Тянем-потянем

8 упражнений на растяжку для начинающих

Лиза
Замасливание пупка: как работает экзотический тренд и помогает ли он похудеть Замасливание пупка: как работает экзотический тренд и помогает ли он похудеть

Может ли простое масло помочь похудеть и лучше себя чувствовать?

VOICE
Великий Гусляр и новейшие кинотренды Великий Гусляр и новейшие кинотренды

«Очевидное невероятное»: сатирический цикл Кира Булычева в сериальном формате

Weekend
Узнайте, из чего состоит диета долгожителей Сардинии! Вот как жить лучше и дольше Узнайте, из чего состоит диета долгожителей Сардинии! Вот как жить лучше и дольше

В чем секрет долгожителей с острова Сардинии?

ТехИнсайдер
«Мы снимаем шляпу перед нашим веществом» «Мы снимаем шляпу перед нашим веществом»

Каким образом из неживой материи однажды появилась живая?

Знание – сила
Акупунктура облегчила симптомы посттравматического стрессового расстройства Акупунктура облегчила симптомы посттравматического стрессового расстройства

Исследование: иглоукалывание помогает облегчить симптомы ПТСР

N+1
За что страдало искусство За что страдало искусство

Как политические активисты учились уничтожать картины и скульптуры

Weekend
Кожа, в которой я пишу Кожа, в которой я пишу

«Американское чтиво»: умная сатира на политкорректность

Weekend
3 теории о том, почему ваша кошка вас облизывает 3 теории о том, почему ваша кошка вас облизывает

Почему домашние кошки облизывают людей? Это признак доверия или собственности?

ТехИнсайдер
Как выбрать беспроводные наушники: главные характеристики Как выбрать беспроводные наушники: главные характеристики

Как выбрать качественные беспроводные наушники и уложиться в бюджет?

ТехИнсайдер
Мертвые жабы и бинты: как женщины справлялись с менструациями до появления современных средств личной гигиены Мертвые жабы и бинты: как женщины справлялись с менструациями до появления современных средств личной гигиены

Как женщины справлялись с этими периодами до изобретения первых прокладок

ТехИнсайдер
Открыть в приложении