Как избежать «синдрома упущенного лета» и просто получать от него удовольствие

GraziaПсихология

Все, везде и сразу

Как избежать «синдрома упущенного лета» и просто получать от него удовольствие.

Текст: Кристина Скукина

Вы уже написали список из 100 вещей, которые нужно обязательно сделать за лето? Каждый год происходит одно и то же: мы с нетерпением ждем наступления тепла, строим тысячу планов, а в итоге ничего не успеваем (потому что выполнить запланированное было бы на самом деле нереально) и разочарованно уходим в осень с чувством упущенных возможностей. Вам не кажется, что пора менять эту систему?

«Летняя пора, и жизнь так беззаботна», – поет Элла Фицджеральд в песне Summertime. С одной стороны, лето действительно ассоциируется с легкостью и беспечностью, с другой, мы подключаем к его ожиданию все навыки тайм-менеджмента, чтобы сделать июнь, июль и август максимально насыщенными. Однако план с пометкой «надо успеть» неизбежно создает напряжение, а где напряжение – там тревога. В итоге часть лета мы проводим в ожидании «вот сейчас начнется отдых», часть рефлексируем на тему того, что to do list не наполняется галочками, а в конце сталкиваемся с фрустрацией – очередное лето позади, а в списке полно нереализованных планов. У состояния с неприятным шлейфом разочарования есть определяющий термин – end-of-summer blues, то есть «хандра конца лета». Так есть ли выход? Grazia рекомендует пошаговый план, как наслаждаться летними радостями, чтобы избежать разочарования.

Шаг первый: не задумывать масштабные цели

Здесь все просто: не придется сталкиваться с невыполненными задачами, если их себе не ставить. Как только в смартфоне появляется заметка «Сто дел на лето», рождается внутренняя ответственность – теперь вы словно должны сами себе. «С июня я начну бегать, читать по три книги в месяц, есть побольше фруктов и овощей, просыпаться в шесть утра». А что, если нет?

План с пометкой «надо успеть» неизбежно создает напряжение

Шаг второй: не делать, а чувствовать

Единственно важная задача, которую все-таки стоит выполнить, – стараться получить эмоцию от каждого опыта, ситуации, встречи, дня. Слово «стараться» здесь неспроста – замечать радостное и красивое порой стоит усилий. Для этого нужно постоянно поддерживать контакт с собой и задавать себе вопросы: что я сейчас чувствую? почему мне это нравится? а отчего сейчас стало некомфортно? В течение дня рекомендуется проделывать простое упражнение: если вы вдруг заскучали, постарайтесь найти даже в этой, как вам кажется, рутине то, что вас вдохновляет и дает энергию. В конце дня можно записывать пять событий, которые сделали этот день прекрасным. Как только вы «встроите» в свою психику этот навык, жизнь заиграет новыми красками, причем буквально. Окажется, что этим летом как будто больше красивых закатов, деревья особенно зеленые, а мороженое в парке вкуснее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Анна Савранская: «Я стремлюсь к непредсказуемости» Анна Савранская: «Я стремлюсь к непредсказуемости»

Карьера молодой актрисы Анны Савранской только начинается, но с громкого проекта

VOICE
Наталья Гранцева, Уистен Оден… и статья британского посла Наталья Гранцева, Уистен Оден… и статья британского посла

«Зеркала Шекспира» – новая книга на вечную (с XVI века) тему

Знание – сила
Полный метр Полный метр

Уютно обустраиваем зоны для работы, отдыха и бьюти-экспериментов

VOICE
Запрет на разноцветные программы: как в Израиле 20 лет пытались запретить цветное телевидение Запрет на разноцветные программы: как в Израиле 20 лет пытались запретить цветное телевидение

Почему в Израиле было запрещено разноцветное вещание

ТехИнсайдер
Представление начинается Представление начинается

Давай вместе возьмемся за дело и как следует отрекламируем тебя работодателю

VOICE
«Буран» против Space Shuttle: почему два космических челнока только кажутся похожими «Буран» против Space Shuttle: почему два космических челнока только кажутся похожими

Чем отличаются космические челноки «Буран» и Space Shuttle?

ТехИнсайдер
From Mexico with love From Mexico with love

Как Барбара де Рехиль оказалась в российском фильме и заговорила на русском

OK!
«Бриджертоны»: почему костюмированная драма от Netflix так популярна «Бриджертоны»: почему костюмированная драма от Netflix так популярна

В чем же секрет бешеной популярности сериала «Бриджертоны»

Psychologies
«Без кота и жизнь не та»: 3 истории людей, взявших питомцев с улицы «Без кота и жизнь не та»: 3 истории людей, взявших питомцев с улицы

Истории людей, которые взяли домой животных из приютов — и не пожалели

Psychologies
«Имба»: что означает популярное слово зумеров, вводящее старшее поколение в ступор «Имба»: что означает популярное слово зумеров, вводящее старшее поколение в ступор

Что такое «имба» и почему старшему поколению полезно знать сленг зумеров?

Psychologies
«Счастье в мелочах»: как научиться радоваться, если вся ваша жизнь — сплошной стресс «Счастье в мелочах»: как научиться радоваться, если вся ваша жизнь — сплошной стресс

Как приятные мелочи могут помочь сохранить эмоциональный баланс

Psychologies
Обратная сторона коттеджных рекордов Обратная сторона коттеджных рекордов

Что разбалансировало рынок коттеджного строительства?

Монокль
Культура крупяная, социально значимая Культура крупяная, социально значимая

Перспективы отечественного производства гречихи

Агроинвестор
Пещерный человек Пещерный человек

Георгий Сапожников о тонкостях спелеологической науки и своем пути в ней

Отдых в России
Искусственный отбор Искусственный отбор

Россия — не просто наблюдатель, а один из активных участников ИИ-революции

СНОБ
Двушка за миллион Двушка за миллион

Универсальная реализация дизайн-флиппинга в небольшой квартире

Идеи Вашего Дома
Где находится номер двигателя и что делать, если он не читается Где находится номер двигателя и что делать, если он не читается

Для чего нужен номер двигателя, где он находится и как его могут проверить

РБК
«Лучшая актриса всех времен и народов»: восемь главных ролей Анук Эме «Лучшая актриса всех времен и народов»: восемь главных ролей Анук Эме

Вспоминаем знаковые фильмы с участием Анук Эме

Forbes
Как уроженка Воронежа получила работу в Голливуде и выиграла «Эмми» Как уроженка Воронежа получила работу в Голливуде и выиграла «Эмми»

Что помогло россиянке из Воронежа построить успешную карьеру в Голливуде?

Forbes
Не ходите, дети, в теннис: как Андре Агасси и Штеффи Граф подарили детям право выбора Не ходите, дети, в теннис: как Андре Агасси и Штеффи Граф подарили детям право выбора

Как два легендарных теннисиста позволили детям выбрать свой путь?

Forbes
Пепел и пыль: 5 самых страшных ядерных катастроф в истории Пепел и пыль: 5 самых страшных ядерных катастроф в истории

Рассказываем о пяти катастрофах из истории атомной промышленности

ТехИнсайдер
А, В, С-план А, В, С-план

Какие 3 шага отделяют нас от стройности?

Лиза
Как рекламщики узнают номера телефонов посетителей сайта? Как рекламщики узнают номера телефонов посетителей сайта?

Вы зашли на сайт застройщика, а вам уже звонят и предлагают купить квартиру?

CHIP
Светлана Адоньева Светлана Адоньева

Светлана Адоньева изучает русские ритуалы, традиции и верования

Собака.ru
Просчитано до миллиметра Просчитано до миллиметра

Элегантная, уютная и суперкомфортная квартира для одного-двух человек

Идеи Вашего Дома
История, как фермер случайно наткнулся на 1100-летний меч викингов на своем участке! История, как фермер случайно наткнулся на 1100-летний меч викингов на своем участке!

Фермер нашел на своем участке один из знаменитых мечей Ульфберта

ТехИнсайдер
Вечный Шурик Вечный Шурик

5 советских актеров, которые не любили свои самые звездные роли

Лиза
Евгений Ткачук Евгений Ткачук

Евгений Ткачук и его первый в России конно-драматический театр «ВелесО»

Собака.ru
В каком ухе звенит: 17 неожиданных причин тиннитуса В каком ухе звенит: 17 неожиданных причин тиннитуса

Звон в ушах – неприятное явление, но не самостоятельная патология, а симптом

Лиза
Михаил Лабковский назвал четыре запрета, которые помогут вам стать счастливее Михаил Лабковский назвал четыре запрета, которые помогут вам стать счастливее

От каких установок нужно отказаться, чтобы сохранить душевное равновесие?

Psychologies
Открыть в приложении