5 необычных тренировок для стройной фигуры

ЛизаСпорт

Теперь по-новому

5 необычных тренировок для стройной фигуры

Занятия спортом помогут подтянуть живот, постройнеть в бедрах и придать рельеф рукам. Но к уже зарекомендовавшим себя тренировкам добавились новые.

Любой фитнес-инструктор посоветует: возьми с собой в зал отличное настроение. Только тогда тренировку можно считать удачной. Но что делать, если ты не можешь назвать фитнес своим хобби и он не приносит тебе особой радости. Возможно, ты выбрала не тот тип тренировок. Вот несколько программ.

Для рук

UPPER BODY

Эта разновидность аэробики поможет забыть о дряблых руках, так как направлена именно на проработку мышц рук, а еще спины и пресса. Из дополнительного снаряжения используются степ-платформа, гантели и бодибары. Урок довольно интенсивный, поэтому, если раньше ты не занималась аэробикой, имеет смысл взять пару занятий начального уровня. Зато, если втянешься, формы будут становиться красивее буквально с каждой неделей. Плюс улучшатся координация и выносливость.

Для баланса

ВODYBALANCE

Любишь балансировать и чувствовать каждую клеточку своего тела? Тогда обрати внимание на тренинги Bodybalanсе. Здесь сочетаются принципы йоги, стретчинга и пилатеса. Под релаксирующую музыку ты научишься правильно дышать и концентрироваться во время выполнения специально подобранных поз. Тренировки улучшают силу мышечного корсета, гибкость и подвижность в суставах, снижают уровень стресса, улучшают осанку, а также сжигают калории.

Для ног

СЛАЙД

Аэробика на специальных скользких ковриках подойдет тем, кто хотел бы подтянуть ноги. В специальных бахилах по коврикам двигаются, имитируя бег на коньках или роликах. Слайд – отличное средство для похудения в области «галифе» и внутренней поверхности бедер. На него работает основное движение занятия – сильное отталкивание ногами из стороны в сторону. Причем на коньках и роликах надо продвигаться вперед, а на слайде – только вбок, поэтому эффект выше. Помимо скольжения в урок включены подъемы ног, поворо ты корпуса, махи руками, выпады. Это может быть непрерывное «катание», а может быть чередование: 5–6 минут «катаешься», 5–6 минут выполняешь силовые упражнения.

Идеальный контур

BODYPUMP

Если ты задумалась о формировании идеального контура тела, обрати внимание на силовую тренировку Bodypump. Правда, во время занятий приходится поднимать штангу. Зато на проблемных местах быстро растворится лишний жир, и вес заметно уменьшится. Тренировки по этой программе отлично заменяют продолжительные занятия в тренажерном зале, повышая силу и выносливость всех основных мышц.

Для координации

SH’BAM

Эта тренировка подойдет тем, кто любит совмещать фитнес с танцами. Танцевальные тренировки проходят под лучшие зажигательные хиты и нравятся даже тем, кто всю жизнь считал, что к танцам не имеет никакого отношения. Нагрузки в течение занятия постоянно чередуются. Благодаря этому сжигаются жиры. Кроме того, Sh’Bam улучшает координацию, учит танцевальным движениям, улучшает сердечно-сосудистую выносливость и, конечно, повышает настроение.

Фото: undrey/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Талант любить Талант любить

Почему одни из нас счастливы в любви, а другие нет?

Лиза
Древнеегипетских писцов отличили по костям Древнеегипетских писцов отличили по костям

Антропологи исследовали останки египтян, похороненных в некрополе Абусир

N+1
Ах, эта язва! Ах, эта язва!

Какого специального лечения зачастую требует стоматит?

Лиза
Откуда пошло выражение «скатертью дорога»? Раньше фраза означала совершенно другое Откуда пошло выражение «скатертью дорога»? Раньше фраза означала совершенно другое

Выражение «скатертью дорога» — фразеологизм, но откуда он пошел и что значит?

ТехИнсайдер
Палеонтологи отказались считать протоцератопсов прототипом грифона Палеонтологи отказались считать протоцератопсов прототипом грифона

Ученые опровергли гипотезу о том, что прототипом грифона были протоцератопсы

N+1
Коллекция космических диковин: кольца и внутренняя часть системы Сатурна Коллекция космических диковин: кольца и внутренняя часть системы Сатурна

Сатурн: необычные кольца, спутники-пастухи и виртуальные спутники

Наука и техника
Как ведет себя абьюзер: 8 явных маркеров Как ведет себя абьюзер: 8 явных маркеров

Основные черты и тактики, которые обычно свойственны абьюзеру

Psychologies
8 самолетов Антуана де Сент-Экзюпери, без которых не было бы его книг 8 самолетов Антуана де Сент-Экзюпери, без которых не было бы его книг

Фотографии и короткие описания всех машин Антуана де Сент-Экзюпери

ТехИнсайдер
Почувствуй энергию Почувствуй энергию

Почему витальность так необходима нам для жизни?

Лиза
Феномен «Белых роз»: 5 историй, которые учат видеть прекрасное даже в «плохих» вещах Феномен «Белых роз»: 5 историй, которые учат видеть прекрасное даже в «плохих» вещах

Можно ли с пользой для себя полюбить плохие вещи?

Psychologies
Надежда Бабкина: «Когда у меня есть любовь, я не мертва» Надежда Бабкина: «Когда у меня есть любовь, я не мертва»

«Сыграла обычную деревенскую бабу, но с огоньком — бабу-звезду, бабу-заводилу»

Коллекция. Караван историй
7 способов хорошо отдохнуть: метод Далтон-Смит 7 способов хорошо отдохнуть: метод Далтон-Смит

Как научиться правильно отдыхать?

Psychologies
Алмазные грани Якутска Алмазные грани Якутска

Мы летели в Якутск впервые. У нас было всего два дня

Отдых в России
Совет для грустных! Узнайте, почему нужно заниматься спортом во время депрессии Совет для грустных! Узнайте, почему нужно заниматься спортом во время депрессии

Спорт может стать ключевой часть успешной стратегии уменьшения симптомов тревоги

ТехИнсайдер
«Сказочные» уроки: чему учат мультфильмы Диснея «Сказочные» уроки: чему учат мультфильмы Диснея

Истории, рассказанные в сказках и мультфильмах, могут многому научить

Psychologies
Как поднять самооценку после того, как вас бросили: рекомендации психолога Как поднять самооценку после того, как вас бросили: рекомендации психолога

Как восстановить самооценку после тяжелого разрыва?

Psychologies
Не так страшны, как кажутся: 10 фактов, которые необходимо знать о панических атаках Не так страшны, как кажутся: 10 фактов, которые необходимо знать о панических атаках

Что такое паническая атака? Как с ними бороться?

ТехИнсайдер
Найти опору в трудные времена: 5 буддийских истин от Далай-ламы Найти опору в трудные времена: 5 буддийских истин от Далай-ламы

Чтобы обрести равновесие, следует обратиться к принципам буддийской философии

Psychologies
Экономике Дальнего Востока нужны роботы Экономике Дальнего Востока нужны роботы

Новая роль Дальнего Востока в преобразовании цепей поставок

ФедералПресс
Елизавета Боярская Елизавета Боярская

Ученица Льва Абрамовича Додина и звезда МДТ выходит на сцену в роли Аркадиной

Собака.ru
Квартира для души Квартира для души

Сочетание комфортабельности люксового отеля и особой атмосферности

SALON-Interior
«Атлас»: какой получилась попытка Дженнифер Лопес освоить научную фантастику «Атлас»: какой получилась попытка Дженнифер Лопес освоить научную фантастику

«Атлас» размышляет о том, как ИИ может испортить жизнь человечества

Forbes
Федор Хиросигэ Федор Хиросигэ

Петербург накрыло мощным пришествием человека-гриба — это Федор Хиросигэ

Собака.ru
Михаил Лабковский назвал четыре запрета, которые помогут вам стать счастливее Михаил Лабковский назвал четыре запрета, которые помогут вам стать счастливее

От каких установок нужно отказаться, чтобы сохранить душевное равновесие?

Psychologies
О ситуации с бесконтрольной миграцией: «Им выгодно учить своих детей в России» О ситуации с бесконтрольной миграцией: «Им выгодно учить своих детей в России»

Почему сложилась острая ситуация с мигрантам?

ФедералПресс
Галактика по имени Майя Галактика по имени Майя

Майя Плисецкая — легенда Большого театра, женщина-эпоха

OK!
Что такое AWD: как работает, плюсы и минусы, отличия от 4WD Что такое AWD: как работает, плюсы и минусы, отличия от 4WD

Разбираемся в том, что скрывается под тремя буквами с окончанием «WD»

РБК
5 задачек для родителей 5 задачек для родителей

Как незаметно и без принуждения привить ребенку хорошие привычки

Лиза
Сплошное расстройство Сплошное расстройство

Как себя обезопасить от кишечных неприятностей?

Лиза
Родина инвесторов манит Родина инвесторов манит

Чего ждать от рынка акций во втором полугодии

Деньги
Открыть в приложении